Magnesiumin voima levollisiin öihin: sen roolin ymmärtäminen unessa

Miksi unella on väliä?

Uni on olennainen osa ihmisen elämää. Tarvitsemme unta kuten ilmaa ja ruokaa. Unen aikana kehomme palauttaa kemiallisen tasapainonsa ja aivot luovat uusia hermoyhteyksiä. Siksi jatkuva unenpuute voi vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun. Aktiivisen nykyelämän vuoksi useimmat ihmiset uhraavat unen työhön, viihteeseen tai harrastuksiin. Unen puutteella voi olla vakavia seurauksia terveyteemme ja elämäämme. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että täyden yöunen puute heikentää muistia ja tarkkaavaisuutta, vaikuttaa negatiivisesti päätöksentekoprosessiin ja kykyyn arvioida tilannetta kriittisesti. Unettomuuden seuraukset voivat olla vakavia. Unettomuus voi lisätä useiden sairauksien riskiä, ​​mukaan lukien: masennus; aivohalvaus; astmakohtaukset; immuniteetin heikkeneminen; rasvaisuus; diabetes; korkea verenpaine. Lisäksi unettomuus voi myös lisätä onnettomuusriskiä; vähentää seksihalua.

Unen puute lisää myös onnettomuuden riskiä. Amerikkalaisten tutkimusten mukaan unettomuus on yhtä vaarallista ihmisen aivoille kuin alkoholin käyttö.

Mikä on magnesium?

Magnesium on erittäin tärkeä kivennäis- ja makroravintoaine kehollemme. Ihmiskeho tarvitsee magnesiumia toimiakseen kunnolla.

Tämä välttämätön hivenaine voidaan saada ravinnosta tai erityisillä lääkkeillä. Magnesium on tärkeä kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli terveydelle ja hyvinvoinnille. Se on mukana kolmessasadassa biokemiallisessa reaktiossa. Lihasten toiminta. Magnesium on tärkeä ainesosa lihasten supistumisessa. Se auttaa välittämään hermosignaaleja varmistaen, että hermot reagoivat asianmukaisesti ärsykkeisiin.

Luiden vahvuus. Vaikka kalsium mainitaan usein, kun kyse on luuston terveydestä ja vahvuudesta, magnesium on myös erittäin tärkeä. Se säätelee kalsiumin määrää kehossa ja tasapainottaa luiden rakennetta.

Energian tuotanto. Magnesium on osa yli 300 entsyymiä, jotka osallistuvat energiantuotantoon. Solutasolla se auttaa muuttamaan ravintoaineita energiaksi, mikä on välttämätöntä kehomme energian ylläpitämiseksi.

Sydämen terveys. Magnesium tukee sydäntä, pulssia ja edistää vakaata verenpainetta. Siten se tukee verisuonten terveyttä.

Verensokerin hallinta. Magnesium osallistuu insuliinin tuotantoon, jonka tiedetään olevan välttämätön verensokeritasojen tasapainottamiseksi. Se auttaa soluja imemään glukoosia ja vähentää siten tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Merkkejä magnesiumin puutteesta

Magnesiumin puutetta kehossa kutsutaan myös hypomagnesemiaksi. Magnesiumin puutteen merkit (oireet) voidaan jakaa ehdollisesti aikaisiin ja myöhäisiin.

Magnesiumin puutteen varhaisia ​​merkkejä ovat: väsymys; ruokahalun menetys; pahoinvointi; oksentelu; heikkous. Magnesiumin puutteen lisääntyessä voi esiintyä muita oireita, esimerkiksi: sydämen rytmihäiriöitä; sepelvaltimon kouristukset; kehon osien tunnottomuus.

Magnesiumin puute ja unihäiriöt:

Huolimatta siitä, että magnesium on erittäin tärkeä, sen puutos elimistössä on yleistä monilla väärän ruokavalion tai sairauksien vuoksi. Magnesiumin puute voi aiheuttaa unihäiriöitä, kuten toistuvia yöheräilyjä ja jopa levottomat jalkaoireyhtymää (RLS). Runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten lehtivihanneksen, pähkinöiden, siementen, tumman suklaan, viljan, cashewpähkinän, parsakaalin, sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa unen laatua. Kroonisessa magnesiumin puutteessa yksi ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä riitä. Tällaisissa tapauksissa magnesiumlisää voidaan suositella terveydenhuollon ammattilaisen opastuksella.

Tutustu erilaisiin magnesiumlisämuotoihin

Magnesiumkapselit. Tämä on yleinen tapa toimittaa magnesiumia kehoon. Magnesiumkapseleita on saatavana eri annoksina, mikä helpottaa oikean määrän tätä mineraalia saamista. Magnesiumsitraattitabletit. Tämä magnesiumin saantimuoto voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on magnesiumin puutos.

Unilääkkeet. Jotkut lisäravinteet yhdistävät magnesiumia muihin unilääkkeisiin, kuten yrtteihin tai vitamiineihin. Nämä erikoistuneet unilääkkeet on tarkoitettu antamaan vaikutus ihmisille, jotka haluavat parantaa omaa untaan.

Magnesiumia sisältävien unilääkkeiden edut

Unihäiriöiden kanssa kamppaileville ja luonnollisia ratkaisuja etsiville ihmisille magnesiumia sisältävät unilääkkeet voivat olla tehokas ratkaisu parempaan uneen. Magnesium voi auttaa sinua nukkumaan tehokkaammin. Suosittelemme kiinnittämään huomiota Phytopharma Magnesium .Se on purutablettien muodossa oleva ravintolisä, joka sisältää magnesiumia, C-vitamiinia ja dekstroosia. Nämä pillerit ovat appelsiinin makuisia. Magnesiumkapseleiden edut.

Rentoutuminen ja stressin lievitys. Tämä mineraali tunnetaan kyvystään laimentaa hermostoa. Se säätelee ja vähentää ympäristön ärsykkeiden aiheuttamaa väkivaltaista reaktiota stressiin. Magnesium-unilääkkeet tarjoavat nopean rentoutumisen ja helpon uppoamisen rauhalliseen ja syvään uneen.

Unen parantaminen. Unilääkkeiden päätarkoitus on parantaa unta. Magnesium osallistuu melatoniinin säätelyyn ja edistää siten hyvää lepoa. Magnesium pystyy rauhoittumaan ja rentoutumaan, joten heräämisen jälkeen ihminen tuntee olonsa energisemmäksi ja iloisemmaksi.

Unettomuuden hoitaminen. Unettomuus, yleinen unihäiriö, voi johtua liiallisesta henkisestä aktiivisuudesta, pelosta, ahdistuksesta. Magnesiumkapselit voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja lopettamaan nalkuttavat ajatukset, jotka estävät sinua nukahtamasta. Päänsärky lievitys. Monet ihmiset heräävät öisin, koska heillä on päänsärky tai migreeni. Unen puute ja kipu yöllä voivat johtaa kielteisiin seurauksiin ja vahingoittaa ihmisten terveyttä. Magnesium voi auttaa vähentämään päänsäryn vaikeutta.

Syvä rentoutus lisää unta

Nyt stressi on läsnä kaikilla elämän alueilla, minkä vuoksi lepo on noussut entistä tärkeämmäksi. Kehomme ja mielemme ovat ylikuormitettuja, kun yhdistämme työn, perheen ja kodin velvollisuudet. Burgerstein Magnesium Vital on lisäravinne, joka voi auttaa vähentämään stressiä. Se ei vain paranna hyvinvointia ja vireyttä, vaan myös auttaa kehoa rentoutumaan raskaan päivän jälkeen. Tämä tuote on keinotekoinen makuton, gluteeniton, laktoositon, vegaaninen, hyvin tukee luiden ja hampaiden vahvuutta ja tukee hermoston normaalia toimintaa.

Mikä on pääjohtopäätös magnesiumin roolista unessa?

GABA:ta ja muita välittäjäaineita säätelemällä magnesium auttaa luomaan rauhallisen ja rauhallisen tilan, joka auttaa nukahtamaan nopeasti. Magnesiumilla on tärkeä rooli rentoutumisessa, mikä parantaa unen yleistä laatua. Älä unohda magnesiumin etuja matkallasi parempaan uneen. Nuku yöunet paremmin ja harkitse magnesiumlisän lisäämistä ruokavalioosi, jotta saat levollisen yön.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä niitä tule pitää lääketieteellisinä neuvoina. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia lisäravintoosi tai käsittelet uneen liittyviä ongelmia.

V. Bigler