Luonnolliset lääkkeet unen laadun parantamiseen

Unihäiriöt häiritsevät säännöllisiä unirytmiä, aiheuttaa ahdistusta ja vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun. Nämä tilat vaihtelevat unettomuudesta vakavampiin tiloihin, kuten uniapneaan. Lääkeyrtit ovat tehokkaita unihäiriöiden hoidossa, koska ne auttavat lievittämään jännitystä, stressiä ja johtavat nopeaan nukahtamiseen.

Unisykli

Unisykli koostuu useista vaiheista, joista jokaisella on ainutlaatuiset ominaisuudet ja toiminnot. Se luokitellaan REM-uneen ja ei-REM-uneen, joka sisältää kolme vaihetta:

Ei nopea uni

Vaihe 1 (N1): Tämä on unen kevyin vaihe, siirtymävaihe, jossa nukahdat. Se kestää useita minuutteja, jona aikana sydämenlyönti, hengitys ja silmien liikkeet hidastuvat ja lihakset rentoutuvat ajoittain nykimistään.
Vaihe 2 (N2): Kun siirryt vaiheeseen 2, kehosi menee masentuneempaan tilaan, jonka jälkeen syke ja kehon lämpötila laskevat. Tämä vaihe on tärkeä yleislepolle ja muodostaa merkittävän osan kokonaisuniajasta.
Vaihe 3 (N3): Kutsutaan usein syväuneksi, ja se on tärkeä fyysisen palautumisen, immuunijärjestelmän vahvistamisen ja kasvuhormonin vapauttamisen kannalta. N3:n aikana sinua on vaikeampi herättää, ja jos heräät, saatat tuntea olosi sekaisin muutaman minuutin ajan.

Nopea uni

Ei-REM-univaiheiden jälkeen siirryt REM-uneen, joka tapahtuu noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen. Suurin osa unista tapahtuu tässä vaiheessa, jolle on ominaista nopea silmän liike, lisääntynyt aivotoiminta ja lihasten rentoutuminen lähes halvaantuneeseen tilaan, joka estää sinua toteuttamasta unelmiasi. REM-uni on tärkeä kognitiiviselle toiminnalle, muistin lujittamiselle, oppimiselle ja tunteiden säätelylle.

Terveellinen uniaikataulu on erittäin tärkeä monista syistä. Se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Tästä syystä terveellinen uni on tärkeää:

Kognitiiviset toiminnot: Riittävä uni on välttämätöntä kognitiivisille prosesseille, kuten muistin säilyttämiselle, oppimiselle, ongelmanratkaisutaidolle ja luovuudelle.
Emotionaalinen hyvinvointi: Uni vaikuttaa mielialaasi. Unen puute johtaa ärtyneisyyteen, stressiin ja lisääntyneeseen herkkyyteen mielenterveyshäiriöille, kuten masennukselle ja ahdistuneisuudelle.
Fyysinen terveys: Uni osallistuu sydämen ja verisuonten paranemiseen ja palautumiseen. Tämä liittyy kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden, ehkäisyyn. Hyvä uni tukee myös lasten ja nuorten kasvua ja kehitystä.
Immuunijärjestelmä: Riittävä uni vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita infektioille ja sairauksille.

Johdonmukainen uniaikataulu tulee laatia ja ylläpitää, jotta kehon sisäinen kello synkronoidaan ja unen laatu paranee. Tämä tarkoittaa nukkumaanmenoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Nukkumaanmenorutiinien luominen, mukavan uniympäristön tarjoaminen ja piristeiden, kuten kofeiinin ja elektroniikan, välttäminen ennen nukkumaanmenoa edistävät myös terveitä unirytmiä.

Yleiset unihäiriöt

Unihäiriöt ovat joukko sairauksia, jotka vaikuttavat kykyyn nukkua normaalisti. Nämä unihäiriöt vaikuttavat ihmisen elämänlaatuun, johtavat terveysongelmiin, mielialahäiriöihin ja tuottavuuden laskuun. Yleisimmät unihäiriöt ovat unettomuus, uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä (RLS).

Unettomuus: Yleisin unihäiriö, jolle on ominaista vaikeudet nukahtaa, pysyä unessa tai molemmat huolimatta siitä, että heillä on kyky tehdä niin. Unettomuudesta kärsivät ihmiset kokevat tyytymättömyyttä uneen ja raportoivat yleensä yhdestä tai useammasta seuraavista oireista: väsymys, alhainen energia, keskittymisvaikeudet, mielialahäiriöt ja heikentynyt suorituskyky töissä tai koulussa. Unettomuus luokitellaan kahteen tyyppiin: akuuttiin, joka on lyhytaikainen ja usein stressin tai traumaattisten tapahtumien laukaisema, ja krooninen, joka kestää kuukauden tai kauemmin.
Uniapnea: Ihmiset, joilla on hoitamaton uniapnea, lopettavat hengityksen toistuvasti unen aikana, joskus satoja kertoja. Tämä tarkoittaa, että aivot - ja muu keho - eivät saa tarpeeksi happea. Uniapneaa on kahta tyyppiä: obstruktiivinen uniapnea (OSA), yleisin muoto, joka syntyy, kun kurkun lihakset rentoutuvat, ja keskusuniapnea, joka ilmenee, kun aivot eivät lähetä oikeita signaaleja lihaksille, jotka hallitsevat meitä. hengitys. Oireita ovat kova kuorsaus, hengityskatkokset unen aikana, äkilliset heräämiset, joihin liittyy haukkumista tai tukehtuminen, aamupäänsärkyä ja päiväsaikaista uneliaisuutta.
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS): Neurologinen häiriö, jolle on ominaista hallitsematon tarve liikuttaa jalkoja, yleensä epämukavuuden vuoksi. Se tapahtuu illalla tai yöllä, kun istut tai makaat sängyssä. Liikkuminen lievittää hetkellisesti epämukavuutta. RLS voi alkaa missä tahansa iässä ja yleensä pahenee iän myötä. Tämä häiritsee unta, johtaa päiväsaikaan uneliaisuuteen ja vaikeuttaa matkustamista.

Hoidon tärkeys

Hoitamattomana näillä unihäiriöillä voi olla vakavia kielteisiä seurauksia terveydelle ja elämänlaadulle. Unettomuus johtaa tai pahentaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta. Uniapnea lisää korkean verenpaineen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Levottomat jalat -oireyhtymä vaikuttaa vakavasti henkilön unen laatuun, mikä johtaa päiväväsymykseen ja mielialan vaihteluihin. Kiinnitä huomiosi uni- ja hermotee Sidroga Sleep and Nerve Tea , joka sisältää kuivattua ja hienoksi jauhettua valeriaanjuurta, sitruunamelissan lehtiä, passionkukkayrttiä ja piparmintun lehtiä. Teetä käytetään lievän levottomuuden, hermostuneisuuden ja unihäiriöiden tukemiseen.

Hoito riippuu unihäiriön tyypistä ja vakavuudesta, mutta siihen sisältyy elämäntapamuutoksia, leikkausta (uniapneaan), unitabletteja ja käyttäytymisterapiaa. Koska unihäiriöiden syyt ja oireet ovat hyvin erilaisia, unilääkkeiden käytön aloittamisen yhteydessä tulee ottaa yhteyttä lääkäriin diagnoosin ja yksilöllisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Yrttejä unihäiriöihin

Kasviperäisiä lääkkeitä on käytetty vuosisatojen ajan monien sairauksien, mukaan lukien unihäiriöiden, hoitoon. Monet ihmiset hoitavat unettomuutta ja muita uneen liittyviä ongelmia lääkeyrttien avulla.

Valerianjuuri: yksi tunnetuimmista unihäiriöiden yrteistä. Se parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista sekä lisää aivoissa rauhoittavan gammaaminovoihapon (GABA) välittäjäaineen määrää.
Kamomilla: Erittäin suosittu yrttivalmiste unihäiriöihin, teenä. Kamomilla sisältää apigeniiniä, antioksidanttia, joka sitoutuu aivojen reseptoreihin ja edistää uneliaisuutta sekä vähentää unettomuutta.
Laventeli: Tutkimukset osoittavat, että laventelin tuoksun hengittäminen ennen nukkumaanmenoa parantaa unen laatua, erityisesti niillä, jotka kärsivät lievästä unettomuudesta tai ahdistuksesta. Laventeliöljyä käytetään myös diffuusorissa tai levitetään tyynyille auttamaan sinua nukkumaan.
Melissa: käytetään usein yhdessä valeriaanin, kamomillan tai humalan kanssa, vähentää ahdistusta ja parantaa unta. Melissa toimii lisäämällä GABA-tasoja aivoissa, kuten valerianjuuri.

Kiinnitä huomiosi AQUILEA Relax Kapsiin , luonnolliseen ravintolisään, joka auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Sisältää luonnollisia kasviuutteita, joiden kyky edistää rentoutumista ja unta on kliinisesti testattu, nimittäin Melissa officinalis, Passionflower incarnate, Escholtia Californian, L-tryptofaani, B6-vitamiini. Morga Beruhigungsteellä on myös erittäin hyvä koostumus, joka koostuu kamomillakukista (40%), laventelin kukista (20%), sitruunamelissan lehdistä (15%), piparmintun lehdistä (15%), karvaan appelsiinin kuoresta (10%).

Morga beruhigungstee 20 btl 1,3 g

1696802

Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g:n ominaisuudetAnatominen terapeuttinen kemikaali (АТС): N05CSäilytyslämpötila min/max 15/25 celsiusastetta Määrä pakkauksessa: 20 gPaino: 64 g Pituus: 66 mm Leveys: 121 mm Korkeus: 74 mm Osta Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g verkosta Sveitsistä..

8.22 USD

Vastuuvapauslauseke: Vaikka luonnolliset lääkkeet ovat tehokkaita joillekin ihmisille, ne eivät sovellu kaikille ja voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai sairauksien kanssa. On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään hoidon aloittamista, mukaan lukien luonnolliset lääkkeet. Ole aina varovainen ja tee tietoisia päätöksiä terveytesi ja hyvinvointisi suhteen.

A. Keller