Magnesiumia usein kysyttyihin kysymyksiin vastattu: Pikaopas tärkeimpiin kysymyksiisi

Mikä on magnesium?

Magnesium on tärkeä kivennäisaine ja välttämätön osa kehomme, jolla on avainasema yli 300 entsymaattisessa reaktiossa. Se on avain luuston terveydelle, lihastoiminnalle, hermovälitykselle ja jopa terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiselle. Sen tärkeyden ymmärtäminen ja riittävän kulutuksen varmistaminen on elintärkeää yleisen terveyden kannalta.

Magnesiumin toiminta elimistössä:

Luuston terveys: Magnesium, kalsiumin ja D-vitamiinin rinnalla, vahvistaa luustoa ja on tärkeässä asemassa luun muodostumisessa.
Lihastoiminta: edistää lihasten supistumista ja rentoutumista, elintärkeää urheilullisen suorituskyvyn ja fyysisen aktiivisuuden kannalta.
Hermotoiminta: Magnesium on välttämätön hermoimpulssien välittämiselle kehossa, mikä vaikuttaa lihasten liikkeisiin ja signaalin välitykseen. Yhdessä Burgerstein CELA -multivitamiinin kanssa, joka sisältää B-vitamiineja sekä magnesiumia, C-, D-vitamiinia, biotiinia, kalsiumia, rautaa, jodia, edistää normaalia henkistä ja hermostoa sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Siksi cela-monivitamiinimineraali voisi olla ihanteellinen perheen vitamiini.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tablettia

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Sydän- ja verisuoniterveys: Auttaa ylläpitämään tervettä sydämenlyöntiä ja liittyy usein verenpainetaudin ja sepelvaltimotaudin riskin vähenemiseen.
Verensokerin hallinta: Magnesiumilla on ratkaiseva rooli verensokerin säätelyssä, mikä on elintärkeää diabeetikoille tai ihmisille, jotka ovat alttiita diabetekselle.
Mielenterveys: Riittävät magnesiumtasot liittyvät alentuneeseen masennuksen ja ahdistuksen riskiin.

Saatko tarpeeksi magnesiumia?

Magnesiumin ravinnonsuositukset (RDA) vaihtelevat iän, sukupuolen ja raskaustilanteen mukaan. Monet ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä saa riittävästi magnesiumia pelkästään ruokavaliostaan. Riittämättömään magnesiumin kulutukseen vaikuttavia tekijöitä ovat ruokavalio, joka sisältää runsaasti prosessoituja elintarvikkeita ja vähän täysjyväviljaa, pähkinöitä, siemeniä ja vihreitä lehtivihanneksia, jotka kaikki ovat runsaita magnesiumin lähteitä.

Merkkejä magnesiumin puutteesta:

Lihaskrampit tai vapina
Väsymys ja lihasheikkous
Epäsäännöllinen syke
Tunnottomuus tai pistely
Mielialan vaihtelut tai ärtyneisyys

Lisää magnesiumin kulutusta lisäämällä ruokavalioosi runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia:

Pähkinät ja siemenet, mukaan lukien mantelit ja kurpitsansiemenet
Täysjyvätuotteita, jotka sisältävät ruskeaa riisiä ja kvinoaa
Vihreät lehtivihannekset mukaan lukien pinaatti ja lehtikaali
Palkokasvit, jotka koostuvat papuista ja linsseistä
Tumma suklaa

Lisäravinteet voivat olla välttämättömiä joissakin tapauksissa, pääasiassa ihmisille, joilla on tietty kliininen tilanne tai jotka käyttävät magnesiumin imeytymiseen vaikuttavia lääkkeitä. On kuitenkin paljon tärkeämpää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä, koska liiallisella magnesiumilla voi olla huonoja tuloksia.

Magnesiumin eri muodot

Magnesium ei ole vain elintärkeää terveydelle, vaan sitä on myös saatavilla useissa eri muodoissa, joista jokaisella on erityisiä etuja ja joita käytetään. Näiden ainutlaatuisten muotojen ymmärtäminen antaa sinun määrittää, millainen magnesium sopii yksilöllisiin tarpeisiisi.

Magnesiumsitraatti: Biologisesta hyötyosuudestaan tunnettua magnesiumsitraattia käytetään yleensä laksatiivisen vaikutuksensa vuoksi ja magnesiumin puutteen hoitoon. Sitä suositellaan usein ihmisille, joilla on ummetus tai ruoansulatusongelmia. Suosittelemme kiinnittämään huomiota Burgerstein Magnesiumiin - sveitsiläisiin terveystuotteisiin, joilla on rauhoittava vaikutus kaikkiin lihasryhmiin. Burgerstein-vitamiini auttaa hermoston ja lihasten toimintaa ja on myös tärkeä luiden ja kiilteen terveydelle.

Burgerstein magnesium vital 120 tablettia

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnesiumoksidi: Magnesiumoksidia käytetään yleisesti migreenin ja ummetuksen hoitoon, ja siinä on runsaasti magnesiumia, mutta sen biologinen hyötyosuus on pienempi kuin erilaiset.
Magnesiumsulfaatti (Eng. Salt): Käytetään pääasiassa kylvyssä, magnesiumsulfaatti helpottaa lihaskipujen ja stressin lievitystä. Sen oraalinen hyötyosuus on kuitenkin suhteellisen alhainen.
Magnesiumglysinaatti: Magnesiumglysinaattia käytetään erittäin hyvin biologisesti ja vähemmän todennäköisesti laksatiivisesti. Sitä käytetään usein auttamaan mielenrauhaa, lievittämään rasitusta ja parantamaan unta.
Magnesiummalaatti: Usein voimantuotantoon ja lihasten suorituskykyyn käytetty magnesiummalaatti on loistava valinta urheilijoille ja jatkuvan väsymyksen tai fibromyalgiasta kärsiville.

Jos etsit yleistä lisäravintoa, magnesiumsitraatti tai glysinaatti voi sopia. Ainutlaatuisissa ongelmissa, jotka koostuvat migreenistä tai kognitiivisista toiminnoista, muodot, kuten magnesiumoksidi tai L-treonaatti, voivat olla hyödyllisempiä.

Jotkut magnesiumin tyypit voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai laksatiivisia vaikutuksia. Jos sinulla on herkkä vatsa, magnesiumglysinaatti tai malaatti voivat olla parempia vaihtoehtoja. On kuitenkin erittäin tärkeää keskustella terveydenhuollon myöntäjän kanssa ennen ravintolisien käyttöä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä.

Magnesium ja sydämen terveys

Magnesium on kriittinen mineraali, joka helpottaa monien kehyksen ominaisuuksien säätämistä, mukaan lukien terveelle sydämelle tärkeä. Magnesiumin ja sydämen terveyden välisen suhteen ymmärtäminen voi antaa käsityksen parempaan sydän- ja verisuonihoitoon.

Sykkeen säätely: Magnesium on avainasemassa normaalin sykkeen ylläpitämisessä. Se auttaa sydäntä kunnolla ja ehkäisee rytmihäiriöitä (epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä). Maksa parhaalla magnesiumilla sydämen terveydelle - Veractiv Magnesium Sport -monivitamiini- ja kivennäisvalmisteelle, joka sisältää elintärkeitä aineita, jotka menetetään hien mukana aktiivisen fyysisen harjoituksen aikana ja/tai tärkeitä energia-aineenvaihdunnalle. Siksi tämä lisäosa voi olla täydellinen lisä ihmisille, pääasiassa urheilijoille, jotka elävät vilkasta elämäntapaa.
Verenpaineen hallinta: Magnesium auttaa rentoutumaan ja laajentamaan verisuonia, mikä alentaa verenpainetta. Korkea verenpaine on merkittävä riski sydän- ja verisuonisairauksille, joten terveen tason ylläpitäminen on erittäin tärkeää sydän- ja verisuoniterveydelle.
Valtimoiden kovettumisen estäminen: Riittävä magnesiumin saanti voi säästää valtimoiden kalkkeutumista, mikä vähentää ateroskleroosin riskiä (valtimoiden kovettuminen ja kaventuminen), joka on sepelvaltimokohtausten ja aivohalvausten edeltäjä.
Sydän- ja verisuonitautien riskin pienentäminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että parempi magnesiumin kulutus liittyy pienempään sepelvaltimotaudin riskiin. Magnesiumin tehtävä ldl-kolesterolin ja glukoositason säätelyssä edistää tätä suojaavaa vaikutusta.
Vähennä stressiä: Magnesiumilla on luonnollisia rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, sydänsairauksiin vaikuttavia tekijöitä.

Magnesiumilla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Luuston ylläpitämisestä sykkeen säätelyyn, lihasominaisuuksien parantamiseen ja mielenterveyden edistämiseen. Riittävän magnesiumin kulutuksen varmistaminen on olennaista optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, olipa kyse sitten ruokavaliosta tai ravintolisistä.

Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli sisältää yleistä tietoa magnesiumista, eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona. Magnesiumlisän vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, ja ammattimaiset neuvot ovat tärkeitä turvallisen ja tehokkaan käytön kannalta.

Thomas Müller