Terveellisen ruokailun perusasiat
(4 sivua)
Tarkenna hakua
A. Vogel Vehnänalkioöljy 200 ml
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
33.32 USD
NEOCATE Infant powder
Table of Contents Advertisement ..
86.71 USD
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
14.62 USD
SCHÄR Capelli Fideli gluteeniton 250 g
Gluteenittoman SCHÄR Capelli Fideli 250 g:n ominaisuudetMäärä pakkauksessa: 1 gPaino: 285 g Pituus: ..
4.43 USD
Sun Snack Mega Mix hedelmä + pähkinät jogurtin kanssa Battalion 300 g
Sun Snack Mega Mix -hedelmien + pähkinöiden ja jogurtin ominaisuudet Battalion 300 gSäilytyslämpötil..
12.80 USD
Optimys mustikat villi Bio 180 g
Optimys blueberries wild Bio 180 g Looking for a healthy and tasty snack? Look no further than Opti..
25.11 USD
Morga Bio soija Krausnüdeli 500 g
Morga Bio Soya Krausnüdeli Bud 500g If you're a fan of noodles and looking for a healthier alte..
6.73 USD
Fresubin 2 kcal Vaniljakerma 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal vaniljakerma 4 x 125 g Fresubin 2kcal Vanilla Cream 4 x 125g on herkullinen ja ravit..
26.85 USD
Harmona Plantex pasta nro 1 kasvisliemi can 500 g
Harmona Plantex-pastan nro 1 ominaisuudet kasvisliemi Ds 500 gSäilytyslämpötila min/max 15/25 celsiu..
20.53 USD
Morga soija makaroni Bio silmu 500 g
Morga soijamakaronin Bionuppu 500 g ominaisuudetMäärä pakkauksessa: 1 gPaino: 506 g Pituus: 80 mm Le..
7.49 USD
EMSER Pastillen suolainen karamelli
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
Morga Soja Spaghetti Bio-nuppu 500 g
Morga Soja Spaghetti Bio bud 500 g Looking for a healthy and delicious alternative to regular spagh..
6.73 USD
Morga Soja spiraalit Bio 500 g
Morga Soja Bio 500 g -spiraalien ominaisuudetMäärä pakkauksessa: 1 gPaino: 510 g Pituus: 90 mm >Lev..
7.49 USD
Govinda Psyllium Organic 250g
Govinda Psyllium Organic 250 g:n ominaisuudetSäilytyslämpötila min/max 15/25 Celsius-astettaMäärä pa..
20.15 USD
Le Asolane Eliche maissipasta gluteeniton 250 g
Hemmottele Le Asolane Eliche Corn Pastan herkullista makua, gluteenitonta herkkua kätevässä 250 g:n ..
6.20 USD
(4 sivua)
Suosituimmat
Terveellinen ravitsemus on välttämätöntä terveen kehon ja mielen ylläpitämiseksi. Tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu erilaisia ravintopitoisia ruokia, kuten pavut, herneet, linssit, kuivatut hedelmät, öljy-etikka-kastikkeet, pasta-riisi-murot, siemenet ja ytimet sekä levitteet.
Pavut, herneet ja linssit kuuluvat palkokasvien perheeseen ja ovat erinomainen kasviperäisen proteiinin, kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Niissä on myös vähän rasvaa ja kaloreita, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää tervettä painoa. Palkokasveja voi nauttia monella eri tavalla, kuten keitoissa, muhennoksissa, salaateissa ja lihan korvikkeena esimerkiksi chilissä tai tacoissa.
Kuivatut hedelmät, kuten rusinat, taatelit ja aprikoosit, ovat loistava tapa lisätä luonnollista makeutta ja kuitua ruokavalioosi, ja ne ovat myös hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten raudan ja kaliumin, lähde. Kuivatut hedelmät voidaan syödä välipalana tai lisätä kaurapuuroon tai jogurttiin ravitsevaksi ja täyttäväksi aamiaiseksi.
Öljy, etikka ja kastikkeet ovat loistava tapa lisätä makua ja ravintoa aterioihin. Oliiviöljy on sydämelle terveellinen rasva, jota voidaan käyttää ruoanlaitossa tai salaatinkastikkeena. Etikka, kuten balsamiviinietikka tai omenaviinietikka, voi lisätä salaatteihin ja marinadeihin mausteisuutta. Kastikkeita, kuten tomaattikastiketta tai salsaa, voidaan käyttää pastaruokien maun lisäämiseen tai vihannesten dippinä.
Pasta, riisi ja viljat ovat peruselintarvikkeita monissa ruokavalioissa ja voivat olla loistava monimutkaisten hiilihydraattien, kuidun ja vitamiinien lähde. Kun valitset pastaa ja riisiä, valitse täysjyvälajikkeet lisäravinteen saamiseksi. Viljat, kuten kaurapuuro tai lesehiutaleet, voivat olla ravitseva aamiaisvaihtoehto maidon tai jogurtin kanssa ja hedelmien kanssa.
Siemenet ja ytimet, kuten chia-siemenet, pellavansiemenet ja mantelit, ovat loistava terveellisten rasvojen, proteiinien ja kuidun lähde. Niitä voidaan lisätä smoothieihin, jogurttiin tai kaurapuuroihin ravitseva ja tyydyttävä välipala. Pähkinävoi, kuten maapähkinä- tai mantelivoi, ovat myös loistava proteiinin lähde, ja niitä voidaan levittää paahtoleipäälle tai käyttää hedelmien ja vihannesten dippinä.
Levitteet, kuten hummus tai guacamole, ovat ravitseva ja herkullinen tapa lisätä makua ja ravintoa aterioihin. Hummus on valmistettu kikherneistä ja se on hyvä proteiinin ja kuidun lähde, kun taas guacamole on valmistettu avokadoista, ja se on loistava terveellisten rasvojen ja vitamiinien lähde.
Terveellinen ruokavalio sisältää erilaisia ravintoaineita sisältäviä ruokia. Nämä ruoat sisältävät erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä terveen kehon ja mielen ylläpitämiselle. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin.