Beauty Boosterit: Ymmärrä, kuinka lisäravinteet edistävät hiusten ja kynsien terveyttä

Kiiltävät hiukset ja tukevat, upeat kynnet ovat monien yhteinen toive. Vaikka genetiikalla on tehtävänsä, ruokavaliosi ja käyttämäsi lisäravinteet vaikuttavat voimakkaasti myös hiustesi ja kynsien terveyteen ja ulkonäköön. Tässä artikkelissa perehdymme hiusten ja kynsien ravintolisien maailmaan tutkimalla keskeisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät heidän terveyttään, sekä hyödykkeitä, jotka tukevat kauneuttasi sisältäpäin.

Hiusten ja kynsien terveyden perusteet

Ruokavalion rooli

Kun kyseessä ovat vahvat, mehevät hiukset ja terveet, kimmoisat kynnet, syömäsi tuotteet ovat yksinkertaisesti yhtä tärkeitä kuin paikallisesti käytettävät tuotteet. Tasapainoinen ja ravintoainerikas ruokavalio on terveiden hiusten ja kynsien perusta.

Proteiini on hiusten ja kynsien pääkomponentti, koska ne koostuvat keratiinista tunnetusta proteiinista. Riittävä proteiinin lisääminen ruokavalioon on elintärkeää hiusten kasvulle, koska proteiini tukee uusien hiusten kasvua. Puute voi johtaa hiusten katkeamiseen tai jopa hiustenlähtöön. Proteiini auttaa vahvistamaan kynsiä ja ehkäisee niitä haurastumasta tai halkeilemasta. Hyviä proteiinivaroja ravinnossa ovat vähärasvainen liha, siipikarja, kala, munat, maitotuotteet, palkokasvit ja tofu. Lukuisten näiden aterioiden sisällyttäminen ruokavalioosi takaa, että saat erilaisia välttämättömiä aminohappoja optimaaliseen normaaliin hiusten ja kynsien kuntoon.

Useilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla on keskeinen tehtävä hiusten ja kynsien pysymisessä terveinä. Biotiini (B7-vitamiini): Biotiinia kutsutaan usein "kauneusvitamiiniksi", koska se edistää hiusten ja kynsien terveyttä. Se edistää keratiinin tuotantoa ja pysäyttää hauraita hiuksia ja kynsiä. C-vitamiini on antioksidantti, joka edistää kollageenin tuotantoa. Kollageeni on elintärkeää ylläpitämään hiusten ja kynsien muotoa ja vahvuutta. Raudanpuute voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hauraita kynsiä. Tämä on kriittistä hapen kuljettamiselle hiusrakkuloihin ja kynsipohjaan. Sinkki edistää hiustuppien kuntoa ja vahvojen kynsien kasvua. Lisäksi sillä on ratkaiseva asema hilseen ja päänahan ongelmien ehkäisyssä. Omega-3-rasvahapot – rasvaisessa kalassa, pellavansiemenissä ja pähkinöissä oleva terveellistä rasvaa tekevät hiuksista eloisat ja kosteutetut kynnet.

Varmistaaksesi, että saat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, lisää painonpudotussuunnitelmaasi erilaisia ravinnepitoisia aterioita. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyväviljat, pähkinät, siemenet ja vähärasvaiset proteiinit ovat loistavia valintoja.

Sekä hiukset että kynnet tarvitsevat riittävää kosteutta pysyäkseen terveinä. Riittävän veden juominen varmistaa, että hiuksesi ja kynnesi saavat tarvitsemansa kosteuden. Kuivuminen voi aiheuttaa hauraita kynsiä ja kuivia, pörröisiä hiuksia.

Vaikka tärkeät vitamiinit ovat tärkeitä terveille hiuksille ja kynsille, on välttämätöntä kuluttaa tasapainoista ruokavaliota. Varmien ravintoaineiden tai kivennäisaineiden liiallisella nauttimisella voi olla kauheita seurauksia. Esimerkiksi liiallinen A-vitamiinimäärä voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja liiallinen kalsiumin määrä kynsiongelmia.

Avainravinteet hiusten ja kynsien kasvuun
Biotiini

Kun kyse on terveiden hiusten ja kynsien säilyttämisestä, harvat vitamiinit ovat yhtä tärkeitä kuin biotiini. Biotiini, jota kutsutaan myös H- tai B7-vitamiiniksi, on vesiliukoinen B-vitamiini, jolla on kriittinen rooli hiusten ja kynsien vahvuuden ja elinvoiman ylläpitämisessä.

Biotiinilla on tärkeä tehtävä keratiinin synteesissä, proteiinissa, joka muodostaa hiusten ja kynsien rakenteellisen perustan. Keratiini antaa voimaa, joustavuutta ja sileää rakennetta jokaiselle hiukselle ja kynsille. Sopiva biotiinitaso auttaa hiustuppien nousussa. Tämä ei vain auta pidentämään hiuksia, vaan lisäksi vähentää niiden katkeamisen mahdollisuutta. Biotiini edistää myös kynsisolujen terveyttä, estää haurautta ja vahvistaa kynsiä. Se myös helpottaa kynsinauhojen eheyden säilyttämistä, mikä vähentää kynsitulehdusten mahdollisuutta.

Kun lisäät biotiinia sisältäviä ainesosia ruokavalioosi, voit säilyttää tämän tärkeän ravintoaineen sopivimman tason. Munankeltuaiset ovat yksi biotiinin rikkaimmista elintarvikkeista. Ne tarjoavat paitsi biotiinia, myös muita hiusten ja kynsien kasvulle tärkeitä vitamiineja, mukaan lukien proteiinia ja sinkkiä. Mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät ja auringonkukansiemenet ovat toivottavia biotiinin lähteitä. Ruoat, kuten linssit, soijapavut ja mustasilmäherneet, täysjyväviljat, lohi ja taimen, avokadot ja bataatit sisältävät lisäksi riittävän määrän biotiinia.

Joissakin tapauksissa ihmiset voivat harkita biotiinilisän käyttöä varmistaakseen, että he täyttävät päivittäisen biotiinitarpeensa. Nämä lisäravinteet ovat yksinkertaisesti saatavilla ilman reseptiä ja ovat tyypillisesti turvallisia ohjeiden mukaan otettuna. On kuitenkin aina hyvä idea kuulla terveydenhuollon asiantuntijaa ennen uuden lisäravinteen aloittamista. Suosittelemme kiinnittämään huomiota Weleda NaturWeisheitiin , sillä kapseleissa käytetyt ainesosat on valittu huolellisesti niiden korkean laadun, puhtauden ja tehokkuuden vuoksi. Ne sisältävät biotiinia, joka on elintärkeää terveiden hiusten kasvulle, ja sinkkiä, joka auttaa vahvistamaan kynsiä ja torjumaan kynsien sientä. Tabletit sisältävät myös useita erilaisia ravintoaineita ja kivennäisaineita, mukaan lukien E-vitamiinia, B2-vitamiinia ja seleeniä, jotka voivat olla tärkeitä terveille hiuksille, ripsille ja kynsille.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk on 46 tabletin pakkaus, joka on erityisesti suunniteltu tukemaan hiusten, ripsien ja kynsien terveyttä. Nämä tabletit sisältävät luonnollisia ainesosia, jotka parantavat hiusten, ripsien ja kynsien yleistä terveyttä ja vahvuutta tehden niistä vahvempia, terveellisempiä ja säteilevämpiä. Näissä tableteissa käytetyt ainesosat on valittu huolellisesti niiden korkean laadun, puhtauden ja tehokkuuden vuoksi. Niihin kuuluvat biotiini, joka on välttämätöntä terveiden hiusten kasvulle, ja sinkki, joka auttaa parantamaan kynsien vahvuutta ja torjumaan kynsien sientä. Tabletit sisältävät myös monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia, B2-vitamiinia ja seleeniä, jotka ovat tärkeitä terveille hiuksille, ripsille ja kynsille. Nämä tabletit ovat helppoja ottaa ja sopivat kasvissyöjille. Ne eivät sisällä keinotekoisia väri-, maku- ja säilöntäaineita, ja ne on valmistettu luonnollisista, luomuainesosista. Jos haluat parantaa hiusten, ripsien ja kynsien terveyttä ja ulkonäköä, nämä tabletit ovat erinomainen valinta. Niitä tukee myös Weleda NaturWeisheit -brändi, joka tunnetaan korkealaatuisten, luonnollisten terveys- ja kauneustuotteiden valmistajana. Ainesosat: Kalsiumkarbonaatti, mikrokiteinen selluloosa, maltodekstriini, DL-metioniini, korteuute (Equisetum arvense) (ilmaosat), rauta(II)fumaraatti, sinkkioksidi, B-vitamiini (nikotiiniamidi), päällystysaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa, steariiniselluloosa happo, magnesiumstearaatti; Biotiini, pyridoksiinihydrokloridi (B6-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), piidioksidi, paakkuuntumisenestoaine: talkki; Natriumseleniitti, kasviperäinen E-vitamiini, kupari(II)glukonaatti, D3-vitamiini (kolekalsiferoli). Suositeltu päiväannos: Ota 1 tabletti päivässä veden kera. Suositeltua päivittäistä saantia ei saa ylittää...

53.50 USD

Vitamiinit ja kivennäisaineet

A-vitamiini on välttämätön kaikkien runkokudosten, myös hiusten ja kynsien, kasvulle ja kehitykselle. Tämä auttaa ihon talirauhasia tuottamaan talia, joka pitää päänahan kosteutettuna. Tämä puolestaan edistää terveellisiä hiusrakkuloita ja estää hiusten kuivumista ja katkeilua. Ruoat, kuten bataatit, porkkanat ja pinaatti, ovat erittäin hyviä A-vitamiinin resursseja. D-vitamiini on kriittinen karvatupen syklille, toimenpiteelle, joka säätelee hiusten nousua. Se auttaa myös ylläpitämään hiussoluja ympäröivän ihon terveyttä. Auringolle altistuminen on luonnollinen D-vitamiinin lähde, mutta voit löytää sitä myös elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta, täydennetyistä maitotuotteista ja munankeltuaisista.

C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka tukee elimistön kollageenin tuotantoa, rakenneproteiinia, joka edistää hiusten ja kynsien kasvua ja korjausta. Kollageeni on välttämätöntä niiden voiman säilyttämiseksi ja haurauden estämiseksi. Sitrushedelmät, mansikat ja paprikat ovat täynnä ravintoainetta C. Antioksidanttien joukossa on myös E-vitamiini, joka auttaa suojaamaan hiuksia ja kynsiä oksidatiiviselta stressiltä, joka voi johtaa haitoihin ja ennenaikaiseen ikääntymiseen. Mantelit, auringonkukansiemenet ja pinaatti ovat runsaasti E-vitamiinia.

Sinkki on mineraali, jolla on ratkaiseva rooli hiuskudoksen kasvussa ja palautumisessa. Se auttaa pitämään öljyä erittävät rauhaset kiinni karvatupissa varmistaen, että ne toimivat kunnolla. Sinkin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hauraita kynsiä. Suosittelemme, että olet tietoinen Burgerstein Hair & Nails -ravintolisästä, joka sisältää hirssi- ja punaleväuutetta sekä vitamiini-mikroelementtikompleksia. Se antaa hiusten juurille arvokkaita ravintoaineita ja edistää biotiinin ja sinkin ansiosta hiusten terveyttä. Lisäksi sinkki tukee kynsien lujuutta.

Burgerstein hair & nails 240 tablettia

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

152.51 USD

Vahvojen, kauniiden hiusten ja kynsien säilyttämiseksi on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää useita ravintoaineita ja kivennäisaineita. Nämä ravintoaineet eivät yksinkertaisimmillaan edistä esteettistä ulkonäköä, mutta niillä on myös ratkaiseva rooli kehosi yleisessä terveydessä. Jos sinulla on ainutlaatuisia huolia suunnilleen hiusten ja kynsien terveydestä, muista neuvotella terveydenhuollon asiantuntijan tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisten ohjeiden ja suositusten saamiseksi.

Kollageeni on tärkeä lisäaine, joka edistää nivelkudosten uusiutumista ja parantaa palautumista kovan harjoittelun jälkeen. Kollageeni sisältää aminohappoja, kuten glutamiinia ja glysiiniä. Kokeile Chondro Collagen Drinkiä , tämä lisäosa parantaa terveyttä, kudosten uusiutumista, vammojen ehkäisyä, suoliston terveyttä ja luuston vahvuutta. Lisäämällä kollageenia päivittäiseen rutiiniin voit parantaa terveyttäsi.

Chondro collagen drink plv ds 200 g

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

101.09 USD

Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä pidä tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään uuden ravintolisän aloittamista, varsinkin jos sinulla on jo olemassa olevia terveysongelmia tai olet huolissasi mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista.

S. Lindström