پر انرژی ماندن در فصل سرد: به بدن خود کمک کنید تا باری از قدرت دریافت کند

انرژی نیروی حیاتی است که ما را در فعالیت های روزانه مان هدایت می کند و جزء مهمی از رفاه کلی است. این فقط در مورد احساس بیداری و هوشیاری نیست. انرژی بر هر جنبه ای از زندگی ما تأثیر می گذارد، از روحیه و انگیزه ما گرفته تا عملکرد فیزیکی و قدرت ذهنی ما. فصل سرد می تواند تخلیه کننده باشد، برق و شور و نشاط ما را از بین ببرد. اما نگران نباشید، زیرا طبیعت راه‌حل‌هایی برای کمک به ما می‌دهد که حتی زمانی که جیوه کاهش می‌یابد، سرحال و پر انرژی بمانیم. در این مقاله، ما یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانید در طول ماه‌های سردتر، رده‌های قدرت خود را حفظ کنید و به بدن خود اجازه دهید تا دوباره شارژ شود و قوی بماند.

مولتی ویتامین انرژی - نیروگاه طبیعت
درک اهمیت انرژی

وقتی سطح انرژی ما بهینه باشد، به احتمال زیاد کارهای روزانه را با اشتیاق انجام می دهیم و از انرژی زندگی لذت می بریم. برعکس، سطوح کم انرژی می‌تواند منجر به احساس خستگی، تحریک‌پذیری و کاهش پتانسیل برای انجام کارآمد تعهدات روزانه شود.

سطح انرژی به طور جدایی ناپذیری با ظرفیت بدن ما برای تبدیل وعده های غذایی به سوخت مرتبط است، فرآیندی که توسط تعدادی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی تنظیم می شود. بنابراین، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از این مواد مغذی ضروری است، کلید حفظ سطح انرژی است.

اگرچه یک رژیم غذایی متعادل پایه و اساس انرژی بهینه است، اما مواردی وجود دارد که نیازهای غذایی ما را نمی توان تنها با رژیم غذایی تامین کرد. این جایی است که مولتی ویتامین ها به عنوان منبع طبیعی قدرت برای کمک به انرژی وارد بازی می شوند.

مولتی ویتامین ها مکمل های پیچیده ای هستند که معمولا حاوی تعدادی ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند. این ویتامین ها نقش مهمی در متابولیسم انرژی، ویژگی های مغز و انرژی عمومی دارند. ترکیب مناسب مولتی ویتامین ها می تواند به عنوان امنیت غذایی عمل کند و تضمین کند که بدن شما تمام ترکیبات لازم برای تولید انرژی را دریافت می کند. به عنوان مثال، Burgerstein CELA Multivitamin Mineral به عنوان یک مکمل در فصل سرد ایده آل است. این شامل 23 ویتامین، مواد معدنی و عناصر اشاره ای است که ممکن است از طریق فراهمی زیستی بالا مشخص شوند و به طور بی عیب و نقص یکدیگر را تکمیل کنند. مولتی ویتامین Burgerstein از عملکردهایی مانند سیستم ایمنی، سیستم عصبی و روان، متابولیسم، عملکرد عضلات پشتیبانی می کند و برای رشد کودکان ایده آل است، زیرا حاوی ید و همچنین کلسیم و ویتامین D است که برای رشد سالم و رشد استخوان در کودکان ضروری است. همچنین حاوی B1، B2، B6، B12، C، روی، آهن، اسید فولات/فولیک، مس و سلنیوم است.

ویتامین های گروه B، مانند B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولات)، و B12 (کوبالامین)، بسیار حیاتی هستند. برای تبادل انرژی آنها به تبدیل وعده‌های غذایی که می‌خوریم به نوعی انرژی که سلول‌های ما می‌توانند از آن استفاده کنند، کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های B عملکرد سالم ذهن را هدایت می‌کنند که برای حفظ تمرکز و هوشیاری بسیار مهم است.

مواد معدنی همراه با آهن، منیزیم و روی نیز برای تولید انرژی بسیار مهم هستند. آهن برای حمل و نقل اکسیژن در سراسر بدن بسیار مهم است، اطمینان حاصل شود که هر سلول با اکسیژن کافی برای تولید انرژی کارآمد تجهیز شده است. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی از جمله متابولیسم نیرو نقش دارد. روی در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی ضروری برای تولید انرژی نقش دارد.

چالش حفظ قدرت در فصل سرد

با شروع فصل سرما، بسیاری از مردم با یک مشکل رایج روبرو می شوند: وسوسه خوابیدن در خانه و کاهش فعالیت بدنی. جذابیت پتوهای دنج، نوشیدنی های گرم و ماراتن های نتفلیکس اغلب بر انگیزه داشتن یک سبک زندگی فعال بیشتر است. با این حال، اثرات یک هوای زمستانی کم تحرک می تواند باعث کاهش قدرت عضلانی شود که به طور قابل توجهی بر وضعیت کلی سلامت تأثیر می گذارد.

آب و هوای سرد همراه با روزهای کوتاه تر و شب های طولانی تر ممکن است مانعی برای فعالیت های خارج از منزل باشد و مبل را جذاب تر کند. بسیاری از مردم با این واقعیت روبرو هستند که در طول هوای زمستانی، تمرینات روزانه خود را متوقف می کنند، که منجر به کاهش عمومی در فعالیت بدنی می شود. علاوه بر این، جشن‌های تعطیلات و وعده‌های غذایی لوکس می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، که علاوه بر این می‌تواند مشکل را تشدید کند. ترکیبی از فعالیت بدنی کمتر و افزایش وزن بالقوه می تواند منجر به از دست دادن عضلات و کاهش قدرت کلی شود.

عضله فقط برای بدنسازان یا ورزشکاران نیست. آنها نقش کلیدی در وجود هر کسی دارند. قدرت عضلانی برای انجام وظایف عادی حیاتی است، از حمل مواد غذایی گرفته تا بالا رفتن از پله ها. این وضعیت، ثبات و تحرک ما را تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر این، حفظ قدرت عضلانی برای سلامت متابولیک و پیشگیری از بیماری های مداوم شامل دیابت و پوکی استخوان بسیار مهم است.

مبارزه با کاهش ماهیچه های زمستانی

سبک زندگی فعال: راه هایی را بیابید که فعالیت بدنی را در زندگی روزمره خود بگنجانید، که شامل بالا رفتن از پله ها، راه رفتن بیشتر یا شاید رقصیدن در اتاق نشیمن می شود. برای افزایش قدرت خود و کنار آمدن آسان با بارهای قدرتی، مکمل های انرژی مانند PURE Energy Xtra به کمک می آیند تا به شما کمک کنند روز را به راحتی پشت سر بگذارید. هر کپسول که با ترکیبی منحصر به فرد از مواد طبیعی ساخته شده است، به طور ویژه طراحی شده است تا انرژی فوری را به شما بدهد که ساعت ها طول می کشد، چه در حال رفتن به باشگاه یا تمرکز در محل کار باشید. علاوه بر این، این مکمل به بهبود آگاهی و آگاهی کمک می کند و به شما امکان می دهد برای مدت طولانی هوشیار زندگی کنید و به تعهدات خود عمل کنید.

 

Pure energy xtra kaps

 

7845088

PURE Energy Xtra Kapsمعرفی PURE Energy Xtra Kaps - مکمل تقویت کننده انرژی نهایی که به شما کمک می کند روز خود را به راحتی سپری کنید.ساخته شده با ترکیبی منحصر به فرد از طبیعی مواد تشکیل دهنده، هر کپسول به طور ویژه فرموله شده است تا انرژی فوری را برای شما فراهم کند که ساعت ها دوام می آورد. چه در باشگاه ورزش کنید و چه نیاز به تمرکز در محل کار داشته باشید، PURE Energy Xtra Kaps شما را تحت پوشش قرار داده است.ویژگی ها و مزایا: افزایش انرژی: PURE Energy Xtra Kaps افزایش فوری انرژی را ارائه می‌کند که ساعت‌ها دوام می‌آورد و به شما امکان می‌دهد به راحتی روز خود را با انرژی بگذرانید. مواد طبیعی: کپسول های ما با ترکیبی منحصربفرد از مواد طبیعی از جمله کافئین، عصاره چای سبز و جینسنگ ساخته شده اند تا انرژی سالم و طبیعی را برای شما فراهم کنند. تمرکز و تمرکز بهبود یافته: PURE Energy Xtra Kaps به بهبود تمرکز و تمرکز کمک می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که برای مدت زمان طولانی‌تری هوشیار و در حال انجام کار بمانید. مصرف آسان: قورت دادن کپسول ها آسان است و در یک بطری مناسب قرار می گیرند که به راحتی در کیف یا جیب شما قرار می گیرد. بدون خرابی: برخلاف سایر مکمل‌های انرژی، PURE Energy Xtra Kaps باعث خرابی نمی‌شود و تضمین می‌کند که سطح انرژی شما در طول روز ثابت می‌ماند. چه شما ورزشکاری هستید که به دنبال یک مزیت اضافی هستید و یا به کمک کمی برای گذراندن روز خود نیاز دارید، PURE Energy Xtra Kaps راه حل عالی است. امروز آن را امتحان کنید و تفاوت را احساس کنید!..

80.22 USD

اضافه به سبد خرید

استفاده از مکمل های انرژی برای ورزشکاران در هوای زمستان

فصل زمستان تعدادی از مشکلات را ارائه می دهد که می تواند نتایج ورزشی را محدود کند:

آب و هوای سرد و روزهای کوتاه: سرما می تواند ورزش در فضای باز را ناراحت کننده کند، استقامت را کاهش دهد و خطر آسیب را افزایش دهد. و نور روز کمتر می تواند فرصت های تمرین در فضای باز را محدود کند و ورزشکاران را مجبور کند که به طور منظم در شب های تاریک و سرد تمرین کنند.

افزایش اشتها: بسیاری از مردم در طول زمستان هوس های غذایی طولانی مدت را تجربه می کنند که دلیل اصلی آن مصرف بیش از حد کالری یا انتخاب نامناسب غذایی است.

ورزشکاران برای حفظ تناسب اندام و داشتن انرژی کافی برای تمرین، به کمک مکمل های انرژی و گینرها می آیند. گینرها مکمل های غذایی هستند که حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و در برخی موارد چربی های سالم هستند. این مکمل ها در طول زمستان مزایای متعددی را برای ورزشکاران فراهم می کند. گینرها سرشار از کالری هستند، که آنها را به منبع مناسبی از انرژی اضافی برای رفع نیاز افزایش یافته به کالری در طول تمرینات زمستانی تبدیل می کند. کربوهیدرات‌های موجود در گینرها به بازیابی ذخایر گلیکوژن در عضلات کمک می‌کنند، که برای ورزشکاران مداوم مهم است.

مکمل های انرژی: شارژ انرژی

ورزشکاران اغلب در طول تمرینات زمستانی به افزایش قدرت بیشتری نیاز دارند و مکمل های انرژی می توانند آن را تامین کنند.

مکمل های قبل از تمرین: این مکمل های غذایی معمولا حاوی عناصری مانند کافئین و اسیدهای آمینه برای افزایش دامنه قدرت و تمرکز قبل از ورزش هستند. مکمل انرژی فوری Duocal یک پودر خنثی است که ممکن است بدون تغییر طعم یا بافت به غذاها و نوشیدنی ها اضافه شود. این شامل ترکیبی منحصر به فرد از کربوهیدرات ها و چربی است که قدرت فوری را فراهم می کند و برای کمک به شما در برآورده کردن خواسته های غذایی روزانه شما طراحی شده است. این مکمل همچنین بهترین افزایش دهنده وزن گیاهی است، منبعی عالی از اسیدهای چرب حیاتی مانند امگا 3 و امگا 6، که برای ویژگی های مغز، تناسب اندام قلب و سلامت جهانی ضروری هستند. بدون گلوتن، لاکتوز و برای انسان هایی که نیازهای غذایی متعددی دارند، مناسب است.

 

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

 

2737609

..

113.10 USD

اضافه به سبد خرید

پر کردن الکترولیت: در هوای سرد، ورزشکاران احساس تشنگی نمی‌کنند که منجر به کم‌آبی بدن می‌شود. مکمل های غذایی الکترولیت می توانند به حفظ هیدراتاسیون کمک کرده و منبع انرژی ثابتی را ارائه دهند. به عنوان مثال، اسپانسر الکترولیت ها - بهترین رفع تشنگی برای فعالیت های ورزشی و تفریح، کالری کمی دارد و الکترولیت های مهمی مانند سدیم، منیزیم، کلسیم، کلرید و پتاسیم را فراهم می کند. این قرص ها همچنین با روی غنی شده اند که تاثیر فوق العاده ای بر تبادل روزانه اسیدهای چرب دارد.

 

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4.5 گرم

 

6448032

برطرف کننده ایده آل تشنگی برای ورزش و اوقات فراغت محتوای کالری کمی دارد و الکترولیت های مهمی مانند سدیم، منیزیم، کلسیم، کلرید و پتاسیم زبانه ها همچنین با روی غنی شده اند که تأثیر مثبتی بر تغییرات طبیعی اسیدهای چرب دارد.در سوئیس توسعه یافته و در آلمان تولید شده است کاربرد500-750 میلی لیتر آب را با یک قرص مخلوط کنید و ظرف یک ساعت مصرف کنید.ترکیباسید : اسید سیتریک، کلرید سدیم، بی کربنات سدیم، سوربیتول مرطوب کننده، سیترات پتاسیم، اینولین، کربنات کلسیم، کربنات منیزیم، طعم دهنده، شیرین کننده سوکرالوز، پودر آب چغندر رنگی، سیترات روی، ریبوفلاوین رنگی.N . ​برای یک وعده: انرژی (کیلو کالری) 816 (195)، چربی 0 گرم که اسیدهای چرب اشباع 0 گرم، کربوهیدرات ها 13.4 گرم که انواع قند 1.0 گرم، پروتئین 0 گرم، نمک 22.23 گرمکدام بسته‌ها موجود است؟Sponser Electrolytes Tabs Fruit Mix 10 x 4.5 گرم..

13.70 USD

اضافه به سبد خرید

آداپتوژن‌ها: برخی از مکمل‌های غذایی انرژی‌زا شامل گیاهان آداپتوژن هستند که شامل جینسینگ و آشواگاندا می‌شود، که می‌تواند به بدن کمک کند تا با فشارها سازگار شود و قدرت را حفظ کند.

با یک متخصص پزشکی مشورت کنید

برای ورزشکاران ضروری است که مکمل های غذایی را عاقلانه انتخاب کنند و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنند تا محصولات و دوزهای صحیح را برای نیازهای خاص خود تعیین کنند. ورزشکاران علاوه بر این باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند، به اندازه کافی هیدراته باشند و به سیگنال های بدن خود برای استراحت و ریکاوری توجه کنند.

مکمل ها و مکمل های انرژی می توانند متحدان ارزشمندی برای ورزشکاران در طول ماه های زمستان باشند. آنها قدرت و مواد مغذی مورد نیاز برای تکمیل تمرینات سخت، بهبود موفقیت آمیز و برگزاری مراحل کلی عملکرد مورد نظر ورزشکاران را فراهم می کنند. هنگامی که این مکمل ها با یک رژیم غذایی کامل و راهنمایی درست ترکیب شوند، می توانند به ورزشکاران کمک کنند تا بر چالش های خاص فصل آب و هوای زمستانی غلبه کنند.

پر انرژی بودن در فصل سرد
فعالیت بدنی و سبک زندگی

فعال ماندن در فصل سرما نه تنها ممکن است، بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است. بیایید کشف کنیم که چگونه فعالیت بدنی معمولی و یک سبک زندگی متعادل می تواند به شما کمک کند در سردترین ماه های سال تناسب اندام داشته باشید.

ورزش در خانه: اگر دوست ندارید در هوای سرد بیرون بروید، تمرین در خانه را فراموش نکنید. منابع آنلاین زیادی وجود دارد، از یوگا گرفته تا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT). شما می توانید این تمرینات را بسته به مرحله سلامتی و فضای موجود خود تطبیق دهید.

تمرینات قدرتی: تمرینات مقاومتی با استفاده از وزن بدن خود یا حداقل تجهیزات می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. تمرینات قدرتی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد، که می تواند به ویژه زمانی که فعالیت در فضای باز محدود است مفید باشد.

رقص: آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید و در اتاق نشیمن برقصید. رقصیدن یک روش سرگرم کننده برای بالا بردن ضربان قلب و خلاص شدن از حال و هوای زمستانی است.

در طول روز فعال باشید

به طور منظم استراحت کنید: اگر روند شما شامل نشستن برای مدت طولانی است، مطمئن شوید که استراحت های کوتاهی برای کشش و قدم زدن داشته باشید. این به بهبود حرکت خون و سطح قدرت کمک می کند.

هیدراته بمانید: گاهی اوقات کم آبی ممکن است با خستگی اشتباه گرفته شود. مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید تا هیدراته بمانید.

سبک زندگی متعادلی داشته باشید

تغذیه: مطمئن شوید که ویتامین های مورد نیاز بدن خود را برای سرزنده ماندن و پرانرژی به بدن خود می دهید.

استراحت کافی: در حین فعال ماندن، مهم است که به اندازه کافی استراحت کنید. مطمئن شوید که خواب باکیفیتی دارید تا به بدنتان اجازه دهید بازیابی شود و قدرت را بازیابد.

ارتباطات اجتماعی: ارتباط با دوستان و عزیزان می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و به شما انگیزه دهد که از نظر جسمی سرزنده باشید. در نظر بگیرید که با دوستان ورزشی خود تیم کنید یا با دوستان خود به یک کلاس تناسب اندام بپیوندید.

با استفاده از قدرت مولتی ویتامین انرژی در برنامه روزانه خود، می توانید پر انرژی و انعطاف پذیر باشید حتی در فصل سرد. به یاد داشته باشید که حفظ تغذیه خوب، هیدراتاسیون و سبک زندگی پرانرژی، همه مکمل های کلیدی برنامه مدیریت انرژی شما هستند.

سلب مسئولیت: این مقاله برای کارکردهای اطلاعاتی است و گزینه جایگزینی برای توصیه علمی حرفه ای نیست. اگر مشکلات سلامتی یا محدودیت های غذایی خاصی دارید، برای راهنمایی شخصی با یک شرکت مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

ال.باومن