نقش کلاژن در سلامت استخوان: آنچه باید بدانید

کلاژن، پروتئین حیاتی در بدن انسان، نقش مهمی در حفظ ساختار و استحکام استخوان دارد. کلاژن به عنوان جزء اصلی بافت همبند، پایه استخوان ها را فراهم می کند و خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری آنها را افزایش می دهد. اما با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن کاهش می‌یابد که منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی می‌شود.

کلاژن چیست؟

کلاژن یک پروتئین فیبری است که از اسیدهای آمینه عمدتاً گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است. این اسیدهای آمینه زنجیره های بلندی را تشکیل می دهند که به یک ساختار مارپیچ سه گانه تبدیل می شوند که قدرت و پایداری کلاژن را ارائه می دهد.

حداقل 28 نوع مختلف کلاژن وجود دارد، با این حال حداکثر انواع رایج آن نوع I، نوع II و نوع III است که بیشتر کلاژن بدن را تشکیل می دهد.

• کلاژن نوع I: این نوع فراوان ترین است و در پوست، تاندون ها، استخوان ها و بافت های همبند یافت می شود. استحکام کششی را فراهم می کند و برای بهبود زخم و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مهم است.
• کلاژن نوع II: کلاژن نوع II که به طور کلی در غضروف یافت می شود، برای سلامت مفاصل مهم است و بالشتک و انعطاف پذیری مورد نیاز مفاصل را ارائه می دهد.
• کلاژن نوع III: این نوع در رشته های شبکه ای یافت می شود که بخشی از بافت همبند پوست، ریه ها و دیواره رگ های خونی هستند. ساختار آن بافت ها را نگه می دارد و به طور جمعی با کلاژن نوع I کار می کند.

فواید کلاژن برای استخوان ها

با افزایش سن، ظرفیت بدن برای تولید کلاژن کاهش می یابد. این کاهش حدود 20 سالگی شروع می شود و در طول سال ها تسریع می شود و منجر به علائم پیری و ضعیف شدن بافت های همبند می شود.

نقش کلاژن در ساختار استخوان

• زیرسازی ماتریکس استخوان: کلاژن پایه ای را برای ماتریکس استخوان فراهم می کند و به استخوان ها استحکام کششی و انعطاف پذیری می دهد. به عنوان پایه ای عمل می کند که مواد معدنی متشکل از کلسیم و فسفر بر روی آن رسوب می کنند و استخوان های قوی و انعطاف پذیری را تشکیل می دهند. تقریباً 90 درصد ماتریکس آلی استخوان شامل کلاژن نوع I است که اهمیت آن را در حفظ یکپارچگی استخوان برجسته می کند.
• جلوگیری از شکنندگی استخوان ها: فیبرهای کلاژن به استخوان ها اجازه می دهند بدون شکستن در برابر فشار مقاومت کنند و به استحکام اولیه آنها کمک می کنند. این انعطاف پذیری به جلوگیری از شکننده شدن استخوان ها و افزایش خطر شکستگی کمک می کند.

مکمل هایی برای استخوان ها و مفاصل قوی

چرا مکمل های کلاژن مفید هستند؟

مکمل‌های کلاژن در سال‌های اخیر به دلیل ظرفیت آن‌ها برای مزایای سلامتی، به ویژه برای پوست، مفاصل و استخوان‌ها، شهرت زیادی به دست آورده‌اند. کلاژن به عنوان پروتئین ساختاری اولیه در بدن، نقش مهمی در حفظ یکپارچگی و استحکام بافت‌های مختلف دارد.

• ویژگی های مفصل را بهبود می بخشد: کلاژن یک مسئله کلیدی غضروف است، بافتی که مفاصل را بالشتک می کند. مکمل ها به حفظ سلامت غضروف، کاهش درد و سفتی مفاصل، به ویژه در شرایطی مانند آرتروز کمک می کنند.
• کاهش التهاب: مکمل‌های کلاژن دارای مواد ضد التهابی هستند که ممکن است به تسکین درد مفاصل و افزایش تحرک کمک کند و سلامت مفصل را ارتقا دهد.
• ترمیم عضلات: کلاژن اسیدهای آمینه ضروری را فراهم می کند که به ترمیم و شکوفایی عضلات کمک می کند. این عمدتا برای ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی منظم دارند مفید است.
• حمایت از ماتریکس استخوان: کلاژن اساس ساختاری استخوان را تشکیل می دهد و پایه ای را برای رسوب مواد معدنی فراهم می کند. این چارچوب برای حفظ تراکم و قدرت استخوان بسیار مهم است. مکمل‌های کلاژن علاوه بر این، فعالیت استئوبلاست‌ها را تحریک می‌کنند، سلول‌هایی که مسئول تشکیل استخوان هستند. افزایش فعالیت استئوبلاست ها منجر به رشد تراکم معدنی استخوان (BMD) می شود.
• کاهش خطر شکستگی: مکمل‌های غذایی کلاژن با افزایش تراکم و انعطاف‌پذیری استخوان، استخوان‌ها را در برابر شکستگی مقاوم می‌کنند. این امر به ویژه برای افراد مسن و افراد مبتلا به پوکی استخوان که در معرض خطر بیشتری برای شکستگی هستند ضروری است. همچنین برای دستیابی به حداکثر تاثیر برای سلامت استخوان ها، استفاده از کلسیم برای استخوان ها و مفاصل را فراموش نکنید.

مکمل های کلاژن برای زیبایی و سلامت پوست

مکمل های کلاژن به بهبود خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و ظاهر کلی پوست کمک می کنند. آنها با ایجاد بلوک های سازنده مهم برای کمک به ساختار پوست، ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهند. به وعده های غذایی مکمل Beauty Collagen Matrix با طعم توت و وانیل که حاوی ویتامین C، روی، بیوتین، منگنز و مس است، توجه کنید. به تشکیل طبیعی کلاژن، بازسازی پوست، مو و ناخن، تقویت بافت همبند کمک می کند. با توجه به مطالعه BeautyCollagenMatrix روی 114 زن 45 تا 65 ساله، پپتید اجرا شده سنتز پروکلاژن را تا 65 درصد و سنتز الاستین را در داخل پوست تا 18 درصد افزایش داد.

 

نوشیدنی ماتریکس کلاژن زیبایی plv btl 25 عدد

 

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

اضافه به سبد خرید

کلاژن با حفظ یکپارچگی شکل پوست، از ایجاد خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود پوستی صاف‌تر به وجود بیاید. کلاژن به حفظ رطوبت پوست کمک می کند، باعث آبرسانی و جلوگیری از خشکی پوست می شود. پوستی که به خوبی مرطوب شده باشد بسیار زنده و جوان به نظر می رسد. کلاژن از ویژگی های مانع پوست حمایت می کند، از آن در برابر اثرات مضر محیط محافظت می کند و سلامت عمومی را حفظ می کند.

مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه پپتیدهای کلاژن می تواند به طور قابل توجهی عمق و مقدار چین و چروک را کاهش دهد. ویتا پرو کلاژن ، با کلاژن UC-II، اسید هیالورونیک، MSM، عصاره پوست درخت کاج، کوآنزیم Q10، ویتامین ها و مواد معدنی، تشکیل کلاژن طبیعی را برای ویژگی های طبیعی غضروف تقویت می کند، از مو، پوست و ناخن های سالم پشتیبانی می کند.

 

کپسول ویتا پرو کلاژن 90

 

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182.38 USD

اضافه به سبد خرید

همچنین کلاژن انعطاف پذیری پوست را حفظ می کند و به آن اجازه می دهد بدون شکستگی کشیده شود. این انعطاف پذیری به حفظ بافت صاف و یکنواخت پوست کمک می کند. خاصیت ارتجاعی بهبود یافته باعث می شود پوست در برابر عوامل استرس زای محیطی و آسیب های فیزیکی مقاوم تر شود و به سلامت کلی پوست کمک کند. کلاژن برای ترمیم و بازسازی بافت های پوست مهم است. مکمل ها می توانند بهبود زخم را تسریع کنند و از طریق افزایش بافت جدید، جای زخم را کاهش دهند.

چگونه کلاژن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم

برای گنجاندن مکمل‌های کلاژن در روال خود، پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده را انتخاب کنید، زیرا برای جذب و استفاده بهتر توسط بدن به مولکول‌های کوچک‌تر آسیب می‌رسانند. کلاژن را می توان از منابع مختلفی از جمله گاو، خوک و دریایی دریافت کرد. منبعی را انتخاب کنید که متناسب با امکانات و خواسته های غذایی شما باشد. دوز توصیه شده روی بسته مکمل را دنبال کنید. به طور کلی، 10 تا 15 گرم پپتیدهای کلاژن در روز در بهبود سلامت پوست، استخوان و مفاصل موثر است. برای نتایج رضایت بخش، آنها را با افزودن آنها به اسموتی صبحگاهی یا سایر نوشیدنی ها در عادت روزانه خود قرار دهید.

به هر حال، مصرف کلاژن بعد از ورزش می تواند ترمیم عضلات و سلامت مفاصل را بهبود بخشد. افزودن آن به شیک پروتئینی تمرینی می تواند مزایای آن را افزایش دهد.

ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند، بنابراین مکمل های کلاژن را با غذاها یا مکمل های غنی از ویتامین C ترکیب کنید تا اثربخشی آنها را افزایش دهید. میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، کیوی و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای و بروکلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید.

هیدراتاسیون نیز برای سلامتی طبیعی ضروری است و باعث بهینه سازی مزایای کلاژن می شود. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا از عملکرد کلاژن در بدن حمایت کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و شکر را کاهش دهید، که می تواند عفونت را افزایش دهد و بر ساخت کلاژن و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی بخوابید، زیرا آرامش برای تکنیک های ترمیم و بازسازی بدن، که شامل سنتز کلاژن است، بسیار مهم است. نحوه واکنش بدنتان به مکمل های کلاژن را بررسی کنید و در صورت تمایل تغییراتی را انجام دهید. همچنین ممکن است برخی افراد بسته به نیازها و اهداف سلامتی خود، کلاژن بیشتری یا بسیار کمتری بخواهند. اگر مشکلات سلامتی دارید یا داروهای دارویی مختلفی مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل های کلاژن با پزشک خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که برای شما ایمن و قدرتمند هستند.

سلب مسئولیت: مقاله حاوی اطلاعاتی در مورد اهمیت مصرف مکمل های کلاژن برای سلامت استخوان و مفاصل است و توصیه های پزشکی را ارائه نمی دهد. در مورد هر گونه سوال در مورد سلامت استخوان و مکمل کلاژن، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

ام. فیشر