پروبیوتیک، زیرا روده سالم یعنی ذهن سالم!

شکم ما تقریباً میزبان 400 گونه مختلف باکتری است، بدون ذکر آنهایی که روی پوست ما وجود دارند. روده ما به عنوان یک لایه محافظ در برابر عوامل بیماری زا مضر مختلف عمل می کند که به دستگاه گوارش ما حمله کرده اند و در نهایت توسط سیستم گردش خون جذب می شود و باعث مشکلات سلامتی ما می شود.

باکتری های روده بسیار مهم هستند و حتی در سینه نیز یافت می شوند. شیر. باکتری ها همچنین نقش مهمی در افزایش عملکرد آنزیم ها و همچنین متابولیسم کلسترول و تری گلیسیرید برای ثابت نگه داشتن فشار خون دارند.

سلامت روان پیچیده است و تحت تأثیر عوامل زیادی مانند استرس مزمن، التهاب و بیماری های دیگر رژیم غذایی اساس سلامت ما است، کل بدن از رژیمی بهره می برد که به درستی از بدن ما مراقبت می کند و تمام مواد مغذی لازم را برای آن فراهم می کند.

در اینجا هفت قاتل پروبیوتیکی وجود دارد که می توانند از بدن شما جلوگیری کنند. دریافت تمام مزایای پروبیوتیک های فوق العاده مورد نیاز:

آنتی بیوتیک های تجویزی؛
شکر؛
آب؛
غذاهای GMO؛
غلات؛
استرس عاطفی؛
مواد شیمیایی و داروها.

منابع مهم پروبیوتیک ها مواد غذایی زیر هستند: ماست، کفیر، کیمچی، خامه ترش، شکلات تلخ، پیاز، کنگر فرنگی، میسو، پنیر خام، کواس.

همچنین باید رژیم غذایی خود را با فیبرهای میوه تازه، سبزیجات، آجیل و حبوبات تکمیل کنید. ما همچنین باید هیدراته بمانیم، غذاهایی با خواص ضد التهابی مصرف کنیم و پروبیوتیک های خود را مصرف کنیم.

مهم ترین کاری که می توانید برای بهبود ارتباط روده و مغز انجام دهید، خوردن انواع سبزیجات و میوه ها است. اگر می‌خواهیم سطح استرس خود را کاهش دهیم، خواب مناسب، ورزش و پر کردن باکتری‌ها در صورت مصرف آنتی‌بیوتیک نیز بسیار مهم است. سالم. متأسفانه وجود ندارد. به محض اینکه متوجه شدیم باید فعال باشیم، ورزش کنیم، رژیم غذایی سالم داشته باشیم، به اندازه کافی بخوابیم، استراحت کنیم و از الکل، سیگار و سایر عادات بد پرهیز کنیم، مسیر درستی را برای داشتن سبک زندگی سالم آغاز می کنیم.