با محصول بهداشتی سوئیسی سلامت و بدن خود را در فصل پاییز آماده کنید

تاثیر پاییز بر سلامتی

در دوره پاییز، افراد زیادی متوجه بدتر شدن خلق و خو، خستگی سریع، تحریک پذیری و از دست دادن انرژی می شوند. تا حدی، این را می توان با پایان فصل گرم، از سرگیری روند استاندارد کار یا مطالعه و احساسات منفی مرتبط توضیح داد. هوای خشک و تغییرات دما می تواند بر سیستم تنفسی تأثیر بگذارد. هوای سرد می تواند باعث باریک شدن راه های هوایی شود که می تواند علائم آسم را تحریک کند یا شرایط تنفسی موجود را تشدید کند. انجام اقدامات احتیاطی مانند پوشاندن سوراخ های بینی و دهان هنگام بیرون رفتن در هوای سرد می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. التهاب مثانه (سیستیت) و اندام های تناسلی داخلی به دلیل هیپوترمی منظم آشکار می شود. مشکلات مشابهی ممکن است در مردان و زنان رخ دهد، اما زنان بیشتر از چنین بیماری هایی رنج می برند.

تغییر در ساعات روز می تواند بر الگوهای خواب تأثیر بگذارد. کاهش قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در صبح و عصر می تواند ساعت داخلی بدن را مختل کند و به طور بالقوه منجر به مشکل در به خواب رفتن شود. داشتن یک برنامه خواب ثابت می تواند به بهبود برنامه روزانه شما کمک کند.

با سردتر شدن هوا، کمتر احساس تشنگی می کنیم و آب کمتری می نوشیم. لازم به یادآوری است که نوشیدن آب برای سلامت عمومی بسیار مهم است. بخاری ها هوای داخل خانه را خشک می کنند که می تواند به افزایش از دست دادن آب از طریق تنفس و پوست کمک کند. سعی کنید در طول روز آب بنوشید.

چگونه با استرس در پاییز مقابله کنیم؟

با فرا رسیدن فصل پاییز، بیشتر افراد احساس استرس و افسردگی می کنند. استرس تاثیر بدی بر بهره وری و سبک زندگی دارد. پاییز اغلب مسئولیت های جدید زیادی را به همراه دارد، مانند بازگشت به مدرسه، پروژه های کاری، و آماده سازی تعطیلات. این تغییرات می تواند سطح استرس را افزایش دهد. برای غلبه بر استرس و حفظ تعادل، تمرین مدیتیشن را امتحان کنید، می تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. هر روز چند دقیقه را به نفس عمیق بگذرانید، 4 ثانیه دم بکشید، هفت نفس خود را حبس کنید و سپس به مدت هشت ثانیه بازدم کنید. این تمرینات می تواند به آرام کردن افکار آزاردهنده شما و بهبود خلق و خوی شما در روز کمک کند.

فعالیت بدنی منظم برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شناخته شده است. فعالیت را به روال خود اضافه کنید. این می تواند پیاده روی در هوای تازه، ورزش در خانه، یوگا، پیاده روی در طبیعت، پیاده روی یا صرف وقت گذراندن در پارک باشد. منیزیم به دلیل توانایی خود در آرام کردن سیستم عصبی شناخته شده است و به عنوان یک مسکن طبیعی استرس عمل می کند. جالب است که استرس خود می تواند سطح منیزیم را در بدن کاهش دهد. با حفظ سطوح کافی منیزیم در رژیم غذایی خود، به بدن خود کمک می کنید تا ابزاری برای مبارزه با استرس داشته باشد. تلاش كردن Tabl Burgerstein Magnesium Vital . این یک مکمل غذایی با اثر آرامش بخش بر روی کل عضلات است. کپسول های منیزیم از عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه ها پشتیبانی می کنند که برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است.

چه ویتامین هایی در پاییز کم می شوند؟

دلیل بدتر شدن سلامتی، کاهش سطح ویتامین ها در بدن است. در طول فصل پاییز، ویتامین‌های مفیدی که در ماه‌های تابستان به وفور یافت می‌شوند، ممکن است به دلیل تغییر فصول کمتر در دسترس باشند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و در صورت لزوم، مکمل می تواند به رفع کمبودهای ویتامین کمک کند. ویتامین ها را در پاییز باید هم به صورت کمپلکس ویتامین و هم به صورت فرآورده های طبیعی مصرف کرد که مقدار زیادی از آن همیشه در این فصل از سال در دسترس است. در اینجا به برخی از ویتامین هایی که در فصل پاییز اهمیت بیشتری دارند اشاره می کنیم. ویتامین A برای بینایی، سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. در پاییز، سیب زمینی شیرین، هویج، و سبزیجات با برگ های تیره منابع خوبی از این ویتامین هستند. این غذاها حاوی بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A هستند.

این ویتامین از بدن در برابر بیماری های ویروسی و عفونت های مجاری تنفسی، دستگاه گوارش و مجاری ادراری محافظت می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلامت سیستم ایمنی و سلامت پوست حمایت می کند. اگر بدن به اندازه کافی از این ویتامین دریافت کند، سلول ها از ویروس های عامل بیماری و باکتری های مضر محافظت می شوند. ویتامین E را می توان از محصولاتی مانند سبزیجات و گیاهان برگ سبز، حبوبات، آجیل و غلات کامل، سبوس به دست آورد. اما گاهی همه مواد مفید توسط بدن جذب نمی شوند. کپسول ویتامین E برگرشتاین حاوی ویتامین E طبیعی از روغن های گیاهی است. این به بدن شما کمک می کند تا این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کند.

ویتامین D3 در فصل پاییز به دلیل نور کم خورشید در این فصل میزان دسترسی را کاهش داده است. این ویتامین برای حفظ سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی مهم است. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند ضعیف شدن استخوان‌ها، افزایش خطر شکستگی و ضعف سیستم ایمنی شود. برای مقابله با کمبود رژیم D در تمام فصل پاییز، مراحل بعدی را در نظر بگیرید. در ساعات روشنایی روز، به خصوص در صبح، زمانی را در خارج از منزل بگذرانید تا بیشترین نور خورشید را دریافت کنید. در صورت امکان، چند بار در هفته پوست خود را به طور مختصر در معرض نور خورشید بدون کرم ضد آفتاب قرار دهید، حداقل به مدت 10 تا 30 دقیقه. از غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن)، لبنیات و زرده تخم مرغ استفاده کنید. در صورت لزوم، مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرید. مثلا، برگرشتاین ویتامین D3 Kaps یک مکمل غذایی از Burgerstein است که به جبران جذب ناکافی ویتامین D3 از طریق پوست کمک می کند.

ویتامین B12 برای عملکردهای مختلف بدن، تشکیل گلبول های قرمز خون، عملکرد عصبی و سنتز DNA حیاتی است. در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود. در پاییز، زمانی که آب و هوا تغییر می کند و رژیم غذایی شما ممکن است به دلیل غذاهای فصلی در دسترس تغییر کند، باید مصرف ویتامین B12 خود را افزایش دهید. اگر نگران این هستید که آیا می توانید نیازهای B12 خود را تنها از طریق تغذیه تامین کنید، یک مکمل ممکن است مکمل مفیدی باشد. برگرستاین ویتامین B12 به تبادل طبیعی انرژی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می کند و همچنین به کاهش خستگی کمک می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی هومیوپاتی

از آنجایی که پاییز به زودی فرا می رسد، زمان مناسبی برای کشف پتانسیل ویتامین ها و مواد معدنی هومیوپاتی است. این درمان های جامع رویکردی متمایز برای حفظ تندرستی در طول گذارهای فصلی ارائه می دهد. در طول فصل پاییز، معرفی ویتامین‌ها و مواد معدنی هومیوپاتی می‌تواند راهی قانع‌کننده برای حمایت از سلامت کلی باشد و می‌تواند نقشی حیاتی در کمک به بدن ما در سازگاری با این تغییرات و حفظ سلامتی مطلوب داشته باشد. اگر در پاییز مستعد سرماخوردگی، آنفولانزا، سرماخوردگی یا التهاب غشای مخاطی حفره دهان هستید، سعی کنید Similasan Echinacea Glob ، با استفاده از این دارو سیستم ایمنی بدن خود را تقویت می کنید.

چگونه خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهیم؟

اصلاح سبک زندگی، شکل گیری عادات سالم و اقدامات پیشگیرانه خطر ابتلا به بیماری های مختلف در پاییز را کاهش می دهد. ویتامین C و روی دو ماده مغذی هستند که نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری دارند، به ویژه در فصل پاییز که سیستم ایمنی با چالش‌های بیشتری مواجه است. هر دو ماده مغذی به تنظیم پاسخ های التهابی بدن کمک می کنند و خطر التهاب مزمن را کاهش می دهند. با استفاده از ویتامین C و روی، به بدن خود سیستم دفاعی قدرتمندی می‌دهید که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند، به‌ویژه در فصل پاییز که حمایت ایمنی مهم‌تر است.

اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی این ویتامین ها را تامین نمی کند، ممکن است مکمل ها در نظر گرفته شوند. می تونی امتحان کنی تافی Burgerstein Zinc-C یک مکمل غذایی حاوی روی و ویتامین C به شکل تافی قابل مکیدن با طعم نازک طبیعی پرتقال است.

سلامتی و بدن خود را از قبل آماده کنید

همانطور که از تابستان به پاییز تغییر می کنیم، بسیار مهم است که مطمئن شویم بدنمان ویتامین های مورد نیاز برای عملکرد بهینه را دریافت می کند. اگر می خواهید بدن خود را با تمام ویتامین ها بدون مصرف قرص های بی نظیر پر کنید، سعی کنید مولتی ویتامین کپس برگرشتاین ، ترکیبی جامع از ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهد که ممکن است به سیستم ایمنی بدن، سطوح قدرت و رفاه جهانی شما کمک کند. بسته بندی مناسب در کپسول های آسان برای مصرف، ویتامین ها و مولتی ویتامین های Burgerstein می تواند به شما کمک کند در طول ماه های پاییز سالم بمانید. با مراقبت از سلامتی، فعال ماندن، تغذیه بدن با غذاهای فصلی و تمرین مراقبت از خود، می توانید تغییرات پاییز را با انعطاف پذیری و تندرستی پشت سر بگذارید.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در مورد ویتامین ها فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی در نظر گرفته شده است. این به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان در نظر گرفته نشده است. همیشه در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

الف بکر