اهمیت تغذیه خوب در دوران بارداری

اهمیت تغذیه خوب در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای کودک از دیرباز شناخته شده است. مصرف روزانه مکمل های مولتی ویتامین به رفع نیازهای روزافزون به ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب و اسیدهای چرب امگا 3 برای زنان باردار، زنان باردار و شیرده کمک می کند. علاوه بر این، با توجه به مطالعات بالینی، دریافت اسیدهای چرب امگا 3 در دوران بارداری و شیردهی ممکن است تأثیر مفیدی بر رشد عملکردهای شناختی در کودکان داشته باشد و با فراوانی کافی برای کاهش مصرف افسردگی پس از زایمان در آنها مفید باشد.

مکمل های غذایی قبل و در دوران بارداری و در حین شیردهی به رشد جنین کمک می کند، نتیجه بارداری را بهبود می بخشد، سلامت و رفاه زنان را بهینه می کند و کیفیت شیر مادر را بهبود می بخشد، فوایدی برای مادر و کودک دارد (پیشگیری از بیماری های مرتبط با حاملگی، خطر کمتر عوارض حین زایمان، رشد سالم و تولد نوزادان سالم و قوی).

مکمل های روزانه در دوران بارداری توصیه می شود، زیرا در زمان ما بعید است که تمام مواد مغذی لازم را فقط با غذا دریافت کنیم. کمبودهای تغذیه ای در دوران بارداری و شیردهی عواقب نامطلوبی در درجه اول برای مادر و کودک دارد و برخی از آنها می تواند بسیار جدی باشد.

داشتن عادات غذایی خوب حداقل یک سال قبل از بارداری مهم است. ویتامین ها و عناصر کمیاب مرتبط با فرزندآوری عبارتند از ویتامین C و E، مواد معدنی کمیاب سلنیوم و روی. با توجه به اسید فولیک، ثابت شده است که رشد طناب نخاعی جنینی را تسهیل می کند. مصرف مکمل اسید فولیک باید حدود سه ماه قبل از شروع بارداری باشد. در مقابل، باید از مصرف مقادیر زیاد ویتامین D قبل و در طول بارداری خودداری کرد.

در نهایت، در دوران شیردهی، بسیاری از مادران سعی می کنند از مصرف مقادیر زیاد کالری و پروتئین خودداری کنند و در نتیجه بدن آنها شیر کمتری تولید می کند. علاوه بر این، در صورت کم بودن دریافت ویتامین ها و مواد معدنی، ممکن است کمبود ویتامین A، B1، B6، C، D و E، بیوتین، اسید فولیک و ید در کودک مشاهده شود.

تغذیه نامناسب مادر ممکن است غلظت پروتئین های مهم در شیر مادر را کاهش دهد که از کودک در برابر عفونت محافظت می کند. مطالعات بالینی نشان داده است که مکمل های مولتی ویتامین می توانند تضمین کنند که کیفیت شیر مادر از مادر می تواند نیازهای رو به رشد کودک را برآورده کند.