درد عضلانی و آسیب های ورزشی: یافتن تسکین با ژل درمانی

درد عضلانی و آسیب های ورزشی از مشکلات رایجی است که ورزشکاران در تمام سطوح با آن مواجه هستند. این شرایط نه تنها بر عملکرد، بلکه بر برنامه تمرینی و رفاه عمومی ورزشکار نیز تأثیر می گذارد.

درد عضلانی و آسیب های ورزشی

درد عضلانی یا میالژی می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید باشد که اغلب در اثر استفاده بیش از حد، آسیب یا تنش ایجاد می شود. می تواند در یک منطقه خاص موضعی یا گسترده باشد و چندین گروه عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد. ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی شدید یا طولانی مدت درد عضلانی را تجربه می کنند که منجر به خستگی عضلانی یا آسیب های جزئی فیبر عضلانی می شود.

انواع آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی به دو دسته آسیب های حاد که به طور ناگهانی در حین فعالیت بدنی رخ می دهد و آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد که به مرور زمان به دلیل فشار مکرر روی قسمت های خاصی از بدن ایجاد می شود، تقسیم می شود. آسیب های ورزشی رایج:

رگ به رگ شدن: کشیدگی عضلانی زمانی رخ می دهد که فیبرهای عضله یا تاندون بیش از حد کشیده یا پاره شوند. رگ به رگ شدن های مکرر در پاها و پشت.
رگ به رگ شدن رباط: برخلاف کشیدگی عضلات و تاندون، رگ به رگ شدن رباط شایع تر است. این زمانی اتفاق می افتد که رباط ها بیش از حد طبیعی کشیده شوند یا پاره شوند. مچ پا، زانو و مچ دست محل های رایج برای پیچ خوردگی هستند.
آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد: این آسیب ها در نتیجه آسیب های مکرر به تاندون ها، استخوان ها و مفاصل است. به عنوان مثال می توان به آرنج، زانوی دونده و ساق پا اشاره کرد. آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد ظریف تر هستند و معمولاً در طول زمان ایجاد می شوند.

پیشگیری و درمان دردهای عضلانی و آسیب های ورزشی

در حالی که تجربه درد عضلانی و آسیب های ورزشی ممکن است اجتناب ناپذیر به نظر برسد، اقدامات پیشگیرانه و درمان مناسب می تواند تا حد زیادی تأثیر آنها را کاهش دهد.

گرم کردن و سرد کردن: گرم کردن مناسب قبل و سرد کردن بعد از فعالیت شدید عضلات را برای ورزش آماده می کند و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. تمرینات گرم کردن باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود، در حالی که سرد کردن به کاهش تدریجی ضربان قلب و جلوگیری از سفتی کمک می کند.
تکنیک مناسب: یادگیری و پیروی از رویکرد صحیح برای ورزش یا ورزش می تواند خطر آسیب دیدگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
استراحت کافی: روزهای استراحت برای ترمیم عضلات و پیشگیری از آسیب مهم هستند. تمرین بیش از حد به آسیب ختم می شود، بنابراین مهم است که به بدن خود توجه کنید و برای بهبودی زمان بگذارید.
تغذیه و هیدراتاسیون: یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی باعث ترمیم و سلامت عضلات می شود. هیدراتاسیون نیز برای ویژگی های مناسب ماهیچه بسیار حیاتی است.

درمان دردهای عضلانی و آسیب های ورزشی

درمان موثر دردهای عضلانی و آسیب های ورزشی برای ورزشکاران و افراد فعال مهم است و از بازگشت سریع به فعالیت های خود و جلوگیری از آسیب بیشتر جلوگیری می کند. درمان ها بسته به شدت و نوع آسیب متفاوت است، اما هدف یکسان است: تسکین درد، بهبودی و بازیابی عملکرد. روش RICE یک درمان اولیه به طور گسترده برای آسیب های حاد عضلانی است و شامل چهار مرحله کلیدی است:

استراحت: از فعالیت هایی که باعث افزایش درد، تورم یا ناراحتی می شود، خودداری کنید. استراحت به گروه‌ها و بافت‌های عضلانی آسیب دیده فرصتی می‌دهد تا روند بهبودی را شروع کنند.
یخ: چند بار در روز یخ را به مدت 20 دقیقه در ناحیه آسیب دیده قرار دهید. یخ تورم، تحریک و درد را کاهش می دهد.
فشرده سازی: از یک باند فشاری الاستیک در سراسر محل آسیب دیده برای محدود کردن تورم استفاده کنید. مطمئن شوید که بانداژ راحت باشد اما خیلی سفت نباشد.
مسکن‌ها: مسکن‌های بدون نسخه شامل ایبوپروفن (Advil، Motrin IB) یا استامینوفن (Tylenol) به کاهش درد و التهاب کمک می‌کنند. مهم است که از این داروهای دارویی طبق دستور استفاده کنید و برای درد مداوم یا شدید با پزشک خود مشورت کنید.

مسکن‌های موضعی: کرم‌ها، ژل‌ها و اسپری‌هایی که مستقیماً روی پوست روی ناحیه دردناک اعمال می‌شوند، به طور موقت درد و درد عضلانی را تسکین می‌دهند. لطفا به ژل خنک Perskindol توجه کنید - آماده سازی موضعی برای استفاده خارجی. ژل پرسکندول حاوی آرنیکا و لوومنتول است. لوومنتول رگ های خونی را گشاد می کند، پوست را شاداب می کند، درد را تسکین می دهد و اثر ضد التهابی دارد. همچنین حاوی یک جزء ضد درد با منشاء گیاهی (آرنیکا) است که مسئول خنک سازی سریع و تسکین درد قسمت آسیب دیده بدن است.

ژل آرنیکا پرسکندول خنک tb 100 میلی لیتر

2932682

What is Perskindol Cool Gel Arnica and when is it used? Perskindol Cool Gel Arnica is a locally effective, externally applied drug. The active ingredients in Perskindol Cool Gel Arnica are quickly absorbed by the skin and have a direct effect on the underlying tissue and joint areas. When should Perskindol Cool Gel Arnica not be used or only with caution? In case of known hypersensitivity to one of the ingredients (see composition). Tell your doctor, pharmacist or druggist if you: suffer from other diseaseshave allergies (arnica allergy)apply other medications, including home-bought, topically (locally) or systemically. Can Perskindol Cool Gel Arnica be used during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. How do you use Perskindol Cool Gel Arnica? Adults and children from 3 years.Unless otherwise prescribed, apply the gel in a thin layer (a 3 to 5 cm strip depending on the extent of the painful area) and massage in. What side effects can Perskindol Cool Gel Arnica have? The following side effects can occur when using Perskindol Cool Gel Arnica: Slight itching, reddening or burning of the skin can occasionally occur. What should also be noted? Store at room temperature (15-25°C) and out of the reach of children.Perskindol Cool Gel Arnica may only be used up to the date marked «EXP» on the container. What does Perskindol Cool Gel Arnica contain? 100 g gel contains 20 g arnica flower tincture, DEV 1:10, extraction agent: ethanol 61% (m/m), 5 g levomenthol. Registration Number 56033 (Swissmedic). Where can you get Perskindol ? In pharmacies and drugstores, without medical prescription.Packs available: 50ml, 100ml. Marketing Authorization Holder VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. ..

37.40 USD

همچنین استفاده از اسپری هایی مانند اسپری خنک Perskindol نیز موثر است. Perskindol cool به دلیل خاصیت خنک کنندگی برای تسکین درد و کاهش تورم در جراحات بلانت مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی، رگ به رگ شدن، رگ به رگ شدن، کشیدگی و کبودی استفاده می شود.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی در روند توانبخشی بسیاری از آسیب های ورزشی بسیار مهم است. فیزیوتراپیست برنامه خاصی را برای تقویت ناحیه آسیب دیده، بهبود انعطاف پذیری و بازیابی دامنه حرکتی ایجاد می کند. تکنیک ها شامل ورزش، کشش، اولتراسوند، تحریک الکتریکی و درمان دستی است.

ماساژ و رهاسازی میوفاشیال

ماساژ درمانی به کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند و باعث آرامش می شود. تکنیک‌های رهاسازی میوفاشیال نیز برای درمان تنش عضلانی و بهبود تحرک با تأثیر بر بافت همبند اطراف عضلات استفاده می‌شود.

روش های جایگزین درمان

برخی از افراد از طریق روش‌های درمانی جایگزین که شامل طب سوزنی، درمان دستی و یوگا می‌شود، درمان درد عضلانی و آسیب‌های فعالیت‌های ورزشی را پیدا می‌کنند. این روش‌ها مکمل درمان‌های سنتی هستند، اما بسیار مهم است که آنها را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که برای شرایط خاص شما مناسب هستند.

عمل جراحی

در موارد آسیب های جدی، از جمله پارگی کامل عضله یا پارگی رباط، می توان برای ترمیم آسیب به درمان جراحی نیاز داشت. جراحی معمولاً پس از اینکه درمان محافظه‌کارانه تسکین نداده است یا پیش‌بینی نمی‌شود که آسیب بدون جراحی به خوبی بهبود یابد، بهترین در نظر گرفته می‌شود.

انتخاب ژل درمانی مناسب و تکنیک های کاربرد

در مورد جراحات و دردهای عضلانی، انتخاب ژل شفابخش مناسب و تسلط بر روش صحیح استفاده، به میزان قابل توجهی باعث تسریع در بهبودی و تسکین وضعیت می شود.

ژل های درمانی، که اغلب حاوی اجزای ضد درد یا ضد التهابی هستند، مکمل ارزشمندی برای رژیم درمانی شما هستند.

ژل های مختلف برای رفع مشکلات خاصی مانند التهاب، سفتی عضلات یا تسکین درد طراحی شده اند. برای التهاب و تورم، به دنبال ژل های حاوی موادی مانند ایبوپروفن یا دیکلوفناک باشید. برای آرامش عضلانی و تسکین درد، گزینه هایی با منتول، روغن های ضروری، آرنیکا یا کپسایسین مفیدتر هستند. توجه شما را به Perskindol classic Bad جلب کنید که حاوی نسبت بالایی از اسانس های طبیعی به عنوان مواد فعال است. در هنگام بارگذاری بیش از حد سیستم اسکلتی عضلانی (درد عضلانی، تنش، گرفتگی عضلات) آرام می شود. همچنین استفاده از پچ Perskindol موثر خواهد بود که به لطف ترکیبات گیاهی آن به رفع تنش به عنوان مثال در ناحیه گردن و شانه ها کمک می کند. به لطف فرمول مدرن ژل آن، برای استفاده در دفتر، خانه یا در حال حرکت ایده آل است. کاربرد به صورت پچ عملی، تمیز و نامحسوس است.

Perskindol classic bad fl 500 ml

1790139

Perskindol Classic Bad حاوی نسبت بالایی از اسانس های طبیعی به عنوان مواد فعال است. اطلاعات بیمار تایید شده توسط پزشک سوئیسPERSKINDOL® کلاسیک بدVERFORA SAAMZVچیست PERSKINDOL Classic Bad و چه زمانی استفاده می شود؟ PERSKINDOL Classic Bad حاوی نسبت بالایی از اسانس های طبیعی به عنوان مواد فعال است. شکایات ناشی از روماتیسم (رماتیسم عضلانی)، درد رباط و درد مفاصل را تسکین می دهد. PERSKINDOL Classic Bad هنگامی که سیستم اسکلتی عضلانی بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد (درد عضلانی، تنش و گرفتگی عضلات) آرام می شود. در عین حال، استنشاق اسانس ها باعث تسکین سرماخوردگی در مجاری تنفسی می شود. حمام باعث افزایش گردش خون در پوست می شود که عملکرد طبیعی پوست را تحریک می کند. چه زمانی نباید از PERSKINDOL Classic Bad استفاده شود؟اگر به یکی از مواد آلرژی دارید (به ترکیب مراجعه کنید)، PERSKINDOL Classic Bad نباید استفاده شود. در صورت آسیب های پوستی عمده، بیماری های پوستی، مشکلات قلبی و گردش خون، فشار خون بالا و بیماری های تب دار، حمام کامل بدون توجه به مواد تشکیل دهنده، تنها پس از مشورت با پزشک باید استفاده شود. PERSKINDOL Classic Bad برای کودکان کوچک و نوزادان مناسب نیست. بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی نباید برای مدت طولانی بدون مشاوره حرفه ای از پرسکیندول کلاسیک بد استفاده کنند. چه زمانی هنگام استفاده از PERSKINDOL Classic Bad احتیاط لازم است؟اگر طبق دستورالعمل استفاده شود، سایر اقدامات احتیاطی وجود ندارد. اگر از بیماری رنج می برید، آلرژی دارید یا از داروهای دیگر، از جمله داروهایی که خودتان خریداری کرده اید، استفاده می کنید، به پزشک، داروساز یا داروساز خود اطلاع دهید. آیا می توان PERSKINDOL Classic Bad را در دوران بارداری یا شیردهی استفاده کرد؟بر اساس تجربه قبلی، در صورت استفاده طبق دستور، هیچ خطر شناخته شده ای برای کودک وجود ندارد. با این حال، تحقیقات علمی سیستماتیک هرگز انجام نشده است. به عنوان یک اقدام احتیاطی، باید از مصرف داروها در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید یا از پزشک یا داروساز خود راهنمایی بخواهید. چگونه از حمام کلاسیک PERSKINDOL استفاده می کنید؟برای اندازه های استاندارد حمام با ظرفیت تقریباً 120-150 لیتر. وان حمام را با آب گرم پر کنید (در صورت تحمل) و با استفاده از پیمانه اندازه گیری بسته به مقدار مناسب برای حمام مورد نظر (بسته به وزن بدن و سن) اضافه کنید: حمام کامل: 20-30 میلی لیتر.حمام هیپ: 10-15 میلی لیتر.حمام پا: 5-10 میلی لیتر. به آرامی با دست هم بزنید و حمام کنید. بدون کف، مناسب برای حمام حباب. از صابون و غیره در حمام دارویی استفاده نکنید. زمان استحمام باید بین 10 تا 20 دقیقه باشد. پس از آن، توصیه می شود که استراحت کنید. به دوز داده شده در بروشور یا تجویز شده توسط پزشک خود پایبند باشید. اگر فکر می کنید که PERSKINDOL Classic Bad خیلی ضعیف یا خیلی قوی است، با پزشک، داروساز یا داروساز خود مشورت کنید. استفاده و ایمنی PERSKINDOL Classic Bad در کودکان کوچک هنوز آزمایش نشده است. PERSKINDOL Classic Bad چه عوارض جانبی می تواند داشته باشد؟در صورت مشاهده هر گونه عوارض نامطلوب (واکنش های پوستی مانند خارش یا قرمزی پوست)، استفاده از PERSKINDOL Classic Bad را متوقف کنید. . چه چیز دیگری باید در نظر گرفته شود؟دور از دسترس کودکان نگهداری شود! مصرف نکنید PERSKINDOL Classic Bad فقط تا تاریخ مشخص شده «EXP» روی ظرف قابل استفاده است. پزشک، داروساز یا داروساز شما می تواند اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد. حمام کلاسیک PERSKINDOL شامل چه چیزی است؟ترکیب در هر 100 میلی لیتر: روغن سوزن کاج 4.30 گرم، روغن پرتقال 1.89 گرم، روغن اسطوخودوس 0.086 گرم، روغن رزماری 0.52 گرم، روغن لیمو 0.52 گرم، روغن اکالیپتوس 1.29 گرم، روغن زمستانه 1.72 گرم. این آماده سازی همچنین حاوی مواد کمکی است. شماره تأیید53532 (Swissmedic). PERSKINDOL Classic Bad را از کجا می توانید تهیه کنید؟ چه بسته هایی موجود است؟در داروخانه ها و داروخانه ها بدون تجویز پزشک. 250 میلی‌لیتر، 500 میلی‌لیتر، 2×500 میلی‌لیتر. دارنده مجوزVERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. این بروشور آخرین بار توسط سازمان دارو (Swissmedic) در اکتبر 2011 بررسی شد. ..

52.51 USD

پچ فعال perskindol

4276130

Perskindol Active Patch is the latest addition to the yellow line and helps with its herbal ingredients to relieve tension, e.g. in the neck and shoulder area. With its modern gel formula, it is ideal for use in the office, at home or on the go. The application as a patch is practical, clean and discreet. Patch with optimal adhesionFor muscle pain, tension, strains, sprains & bruisesWith valuable essential oilsSuitable for children from 5 yearsContains 5 pieces Application Apply the Perskindol Active Patch to the affected area 1 time daily. The patch can remain on the spot for 24 hours...

28.91 USD

تکنیک کاربردی

محل را تمیز کنید: قبل از استفاده از ژل، ناحیه آسیب دیده را با آب و صابون ملایم تمیز کنید تا هرگونه کثیفی یا عرق از بین برود و اجازه دهید ژل بهتر جذب شود.
مقدار کمی استفاده کنید: با مقدار کمی ژل شروع کنید - به طور کلی یک قاشق به اندازه یک نخود برای یک ناحیه موضعی کافی است.
ماساژ ملایم: ژل را به آرامی با حرکات گرد به پوست بمالید. این به افزایش جریان خون در ناحیه کمک می کند و جذب مواد درمانی را بهبود می بخشد. از مالش پر جنب و جوش خودداری کنید که می تواند درد را بدتر کند.
دست‌هایتان را بشویید: پس از استفاده از ژل، اگر دست‌هایتان ناحیه تحت درمان نیست، بازوهایتان را خیلی خوب بشویید. این از حرکت ژل به داخل چشم یا دهان جلوگیری می کند که می تواند باعث التهاب شود.

سلب مسئولیت: این مقاله شامل اطلاعات کلی در مورد آرام سازی درد عضلانی و آسیب های ورزشی با کمک ژل درمانی است و نباید به عنوان یک توصیه پزشکی در نظر گرفته شود. قبل از استفاده از ژل درمانی، مطالعه برچسب محصول، درک مواد پر جنب و جوش و رعایت دستورالعمل های تایید شده برای استفاده بسیار ضروری است.

M. Wüthrich