اشکال منیزیم: انتخاب فرم بهینه منیزیم برای اهداف شما

منیزیم، یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت انسان، به اشکال مختلف وجود دارد که هر کدام دارای خواص و کاربردهای متمایز هستند. تلاش برای بهینه‌سازی مصرف منیزیم شامل درک این اشکال متنوع برای همسو کردن آنها با اهداف سلامتی خاص است. چه به دنبال بهبود خواب، ویژگی های شناختی بهتر یا راهنمای قلبی عروقی باشید، شکل مناسب منیزیم می تواند تفاوت را ایجاد کند.

آشنایی با منیزیم و اهمیت آن
نقش منیزیم در سلامت انسان

منیزیم، یک قهرمان تغذیه، نقش کلیدی در حفظ و تقویت سلامت انسان دارد. این ماده معدنی ضروری در بسیاری از تکنیک های فیزیولوژیکی استفاده می شود و به عملکرد صحیح ساختارهای بدن کمک می کند. از تولید انرژی گرفته تا عملکرد ماهیچه ها و فراتر از آن، اهمیت منیزیم برای بهزیستی کلی را نمی توان نادیده گرفت.

تولید انرژی: منیزیم یک کوفاکتور در سنتز آدنوزین تری فسفات (ATP)، واحد پول انرژی سلولی است. بدون منیزیم کافی، پتانسیل بدن برای تولید انرژی در مرحله سلولی مختل می شود. این نشان دهنده نقش مهمی است که منیزیم در حمایت از فعالیت های روزانه ما و حمایت از عملکردهای متابولیک ایفا می کند.

عملکرد ماهیچه ها و آرامش: ماهیچه ها که برای تحرک و فعالیت بدنی ما ضروری هستند، به ویژه به منیزیم وابسته هستند. این ماده معدنی انقباضات عضلانی را با عمل به عنوان دروازه بان برای هجوم و خروج یون های کلسیم تنظیم می کند. سطوح مناسب منیزیم به بافت های عضلانی کمک می کند تا پس از انقباض شل شوند، از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و سلامت کلی ماهیچه ها را ارتقاء دهند.

سلامت استخوان: در حالی که کلسیم غالباً در بحث در مورد سلامت استخوان در کانون توجه قرار می گیرد، منیزیم نقش به همان اندازه مهم را بازی می کند. جذب و متابولیسم کلسیم را تقویت می کند و اطمینان حاصل می کند که از این ماده معدنی حیاتی برای حفظ یکپارچگی ساختاری استخوان ها استفاده می شود. کمبود منیزیم می تواند تراکم استخوان را مختل کند و در بیماری هایی از جمله پوکی استخوان نقش داشته باشد.

عملکرد سیستم عصبی: منیزیم برای عملکرد صحیح سیستم عصبی مهم است. در تنظیم انتشار انتقال دهنده های عصبی نقش دارد و بر انتقال عصبی تأثیر می گذارد. سطح کافی منیزیم به قابل اعتمادترین عملکرد اعصاب، پشتیبانی از فرآیندهای شناختی و حفظ یک سیستم عصبی سالم کمک می کند.

حمایت قلبی عروقی: قلب، ماهیچه ای است که به طور خستگی ناپذیر می تپد، برای عملکرد مناسب بر اساس منیزیم است. این ماده معدنی به حفظ ریتم کرونری قلب اهمیت می دهد و از تناسب اندام کلی سیستم قلبی عروقی حمایت می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم می‌توانند با کاهش خطر برخی بیماری‌های قلبی عروقی، تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشند. به مکمل Livsane منیزیم + ویتامین B6 توجه کنید - این یک راه ساده و راحت برای افزایش بیشتر سطح منیزیم و ویتامین B6 در بدن شما است.

 

لیوسان منیزیم + ویتامین b6 tabl ds 60 stk

 

7810560

Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS 60 Stk Looking for a dietary supplement that can give you an extra boost to your body's magnesium and Vitamin B6 levels? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is a great option. What is Magnesium? Magnesium is an essential mineral that helps your body maintain healthy muscles, nerves, and bones. It also helps regulate your heartbeat and blood sugar levels. Magnesium can be found in many different foods, such as nuts, seeds, and green leafy vegetables. However, many people do not consume enough magnesium in their diets. What is Vitamin B6? Vitamin B6 is a water-soluble vitamin that helps your body produce red blood cells and neurotransmitters that affect your mood and brain function. It also helps your body break down proteins and carbohydrates. Vitamin B6 can be found in many different foods, such as fish, poultry, and bananas. Why Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is an easy and convenient way to supplement your body with these essential minerals. It contains 375 mg of magnesium and 10 mg of Vitamin B6 per tablet, which is more than the daily recommended intake. It is suitable for vegetarians and comes in a pack of 60 tablets. How to Use Take two tablets per day with water, preferably during or after a meal. Do not exceed the recommended daily dose. Warnings Not suitable for children under If you are pregnant or breastfeeding, consult a healthcare professional before using this product. Keep out of reach of children. With Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS, you can ensure that your body gets the essential minerals it needs to stay healthy and strong. Shop now and give your body the boost it deserves...

16.69 USD

اضافه به سبد خرید

تنظیم قند خون: منیزیم باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود که یک عنصر کلیدی در کنترل قند خون است. افراد با محدوده منیزیم کافی علاوه بر این ممکن است متابولیسم گلوکز بهتری را نشان دهند و بدون شک خطر مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. این امر اهمیت منیزیم را برای تناسب اندام متابولیک نشان می دهد.

اثرات ضد التهابی: التهاب در بسیاری از بیماری های مداوم است و منیزیم اثر ضد التهابی دارد. با تعدیل عفونت، منیزیم علاوه بر این ممکن است در پیشگیری و درمان شرایط مربوط به التهاب مداوم نقش داشته باشد.

سلامت روانی: منیزیم علاوه بر اثرات بدنی، با سلامت روان نیز ارتباط دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های منیزیم می توانند اثرات مثبتی بر خلق و خو، مدیریت استرس و حتی شرایطی مانند افسردگی داشته باشند. رابطه پیچیده بین منیزیم و سلامت روان موضوع مطالعات در حال انجام است.

تنظیم خواب: اثرات آرام بخش منیزیم تا موقعیت آن در تنظیم خواب گسترش می یابد. سطوح کافی منیزیم می تواند خواب بهتری را به ارمغان بیاورد و آن را به یک درمان طبیعی برای مشکلات خواب مانند بی خوابی تبدیل کند.

روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز داریم؟

تعیین نیاز روزانه به منیزیم شامل در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت و سلامت فردی است. برای مردان، معمولاً حدود چهارصد تا 420 میلی گرم در روز است، در حالی که زنان بالغ کمی کمتر، به طور متوسط حدود 310-320 میلی گرم در روز نیاز دارند. این مقادیر به عنوان پایه ای برای حفظ عملکردهای اساسی بدن عمل می کند.

کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان به دلیل رشد و تکامل میل فوق العاده ای به منیزیم دارند. به عنوان مثال، مصرف روزانه توصیه شده منیزیم برای کودکان 1 تا 3 ساله حدود هشتاد میلی گرم است و به تدریج با افزایش سن افزایش می یابد. نوجوانان همچنین ممکن است برای حمایت از جهش رشد و فعالیت به منیزیم بیشتری نیاز داشته باشند.

بارداری و شیردهی

زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری به منیزیم دارند. در دوران بارداری، RDA می تواند از 350 تا 400 میلی گرم متغیر باشد که بر نقش منیزیم در رشد جنین تاکید دارد. زنان شیرده نیز ممکن است نیاز به مصرف بیشتر، حدود 310-360 میلی گرم داشته باشند تا هم سلامت مادر و هم نیازهای تغذیه ای نوزاد را تامین کند.

ورزشکاران

ورزشکاران، به ویژه آنهایی که درگیر ورزش شدید یا طولانی مدت هستند، ممکن است برای حمایت از عملکرد و ترمیم عضلات به منیزیم بیشتری نیاز داشته باشند. سطح نسبتاً بالایی از منیزیم باعث افزایش متابولیسم انرژی و کاهش احتمال گرفتگی عضلات می شود. ما به شما توصیه می کنیم که به کراتین و منیزیم KREMAG توجه کنید که نه تنها منیزیم، بلکه کراتینین نیز دارد. منیزیم متابولیسم طبیعی انرژی را ارتقا می دهد و خستگی را کاهش می دهد، در حالی که کراتین عملکرد فیزیکی کلی را در طول فعالیت بدنی شدید افزایش می دهد.

 

Kremag creatine and magnesium plv ds 750 g

 

4992808

معرفی میکس نوشیدنی کراتین و پودر منیزیم KreMag، ترکیبی قوی از دو ماده مغذی ضروری به شکل پودر مناسب. این فرمول ممتاز فواید افزایش عضلات کراتین را با خواص آرامش بخش منیزیم ترکیب می کند و ترکیبی نیرومند برای حمایت کلی از سلامت و تناسب اندام ارائه می دهد. هر وعده 750 گرم از مواد با کیفیت بالا برای کمک به افزایش انرژی، بهبود عملکرد تمرینی و کمک به ریکاوری عضلانی پس از ورزش را ارائه می دهد. چه ورزشکار باشید، چه علاقه‌مند به تناسب اندام، یا صرفاً به دنبال بهینه‌سازی روال سلامتی خود هستید، KreMag انتخاب ایده‌آلی برای تقویت اهداف شما است. به سادگی یک پیمانه از این پودر با جذب سریع را با آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید و از مزایای این دوتایی پویا لذت ببرید. امروز رژیم مکمل خود را با مخلوط نوشیدنی کراتین و پودر منیزیم KreMag افزایش دهید...

121.45 USD

اضافه به سبد خرید

محصولات سرشار از منیزیم هستند

توصیه می شود که نیازهای منیزیم را از طریق منابع غذایی تامین کند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه ها، غلات کامل و حبوبات. انتخاب یک رژیم غذایی غنی و غنی از مواد مغذی طیف وسیعی از مواد معدنی مهم از جمله منیزیم را فراهم می کند.

اشکال مختلف منیزیم

منیزیم به اشکال مختلفی وجود دارد که هر کدام خواص و کاربردهای منحصر به فردی دارند. درک اشکال مختلف برای تطبیق مکمل های منیزیم بر اساس نیازها و ترجیحات فردی حیاتی است.

سیترات منیزیم

سیترات منیزیم یک شکل محبوب و پرمصرف منیزیم است که به دلیل فراهمی زیستی درجه یک و مزایای بهداشتی متنوع شناخته شده است. این ترکیب منیزیم را با اسید سیتریک ترکیب می کند تا یک مکمل موثر ایجاد کند که به خوبی جذب می شود. دارای جذب و فراهمی زیستی بالا است، اغلب برای عادی سازی ویژگی های روده استفاده می شود.

این نوع منیزیم معمولاً به دلیل تأثیر ملین متوسط و جذب مؤثر انتخاب می شود. ما به شما توصیه می کنیم به Burgerstein Magnesium Vital - مکمل غذایی با اثر آرامش بخش بر روی تمام عضلات توجه کنید. حاوی منیزیم به شکل سیترات منیزیم است. از یک طرف کار سیستم عصبی و ماهیچه ها را پشتیبانی می کند و دوباره برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است. علاوه بر این، این عنصر کمیاب تعادل الکترولیت متعادل را تضمین می کند و متابولیسم طبیعی انرژی را ارتقا می دهد.

 

قرص burgerstein magnesium vital 120

 

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

اضافه به سبد خرید

اکسید منیزیم

اکسید منیزیم که اغلب منیزیم نامیده می شود، ترکیبی است که منیزیم را با اکسیژن ترکیب می کند. این ماده معدنی به دلیل خواص و کاربردهای مختلف در صنایع مختلف مورد توجه قرار گرفته است. حاوی درصد بیشتری منیزیم عنصری است، اما جذب کمتری دارد. اغلب به عنوان ضد اسید و برای کاهش یبوست استفاده می شود.

منیزیم گلیسینات

منیزیم گلیسینات، شکل کلات منیزیم، به دلیل فراهمی زیستی بهبود یافته و فواید سلامتی متعدد، شناخته شده است. در مقایسه با انواع مختلف منیزیم، گلیسینات منیزیم به دلیل تأثیر ملایم آن بر دستگاه گوارش شناخته شده است. احتمال کمتری دارد که باعث اسهال یا سایر ناراحتی های گوارشی شود و برای افرادی که معده حساس دارند مناسب است.

اوروات منیزیم

اوروتات منیزیم، شکلی از نمک منیزیم، به دلیل فواید بالقوه سلامتی و خواص منحصر به فردش توجه ها را به خود جلب می کند. سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مناسب عضلات و ریکاوری پس از فعالیت بدنی حیاتی است. ورزشکاران و افرادی که در ورزش بیش از حد با هم تعامل دارند، می توانند از اوروتات منیزیم برای حمایت از سلامت عضلات استفاده کنند. منیزیم همراه با اسید اوروتیک بدون شک برای سلامت قلب مفید است. این نوع منیزیم اغلب برای حمایت از سیستم قلبی عروقی انتخاب می شود. ما به شما توصیه می کنیم به Orotate منیزیم Burgerstein توجه کنید که شامل منیزیم داخل فرم اوروات منیزیم است. Burgerstein یک محصول بهداشتی سوئیسی با کیفیت بسیار بالا است. اما زمانی که دچار اختلال شدید کلیوی، کمبود مایعات در بدن، و عفونت‌های مجاری ادراری هستید، باید زودتر از مصرف با پزشک مشورت کنید.

 

قرص burgerstein magnesium orotate 120 قرص

 

2474038

برگرشتاین منیزیم اوروتات چیست و چه زمانی استفاده می شود؟برگرشتاین منیزیم اوروتات یک مکمل معدنی آلی است و به عنوان یک آرام بخش عمومی استفاده می شود.چه زمانی Burgerstein منیزیم orotate نباید مصرف شود؟حساسیت بیش از حد به یکی از مواد تشکیل دهنده، اختلال عملکرد شدید کلیه، کمبود مایعات در بدن و استعداد ابتلا به عفونت های ادراری با تشکیل سنگ های منیزیم آمونیوم فسفات.چه زمانی در مصرف Burgerstein منیزیم اورواتات احتیاط لازم است؟اگر عملکرد کلیه شما نسبتاً ضعیف است، می توانید فقط پس از مشورت دارو را مصرف کنید؟ برگرشتاین منیزیم اروتات نباید همزمان با آنتی بیوتیک های خاص (تتراسایکلین ها، مهارکننده های ژیراز) یا نمک های آهن مصرف شود. مصرف سرپایی 3 ساعت ممکن است. برگرشتاین منیزیم اروتات که با ویتامین D3 مصرف شود می تواند باعث افزایش سطح کلسیم شود. قرص اوروات منیزیم Burgerstein حاوی 229 میلی گرم سوربیتول در هر قرص است که معادل 3.3 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن بدن 70 کیلوگرم است.این محصول دارویی حاوی کمتر از 1 میلی مول سدیم است (23). میلی گرم) در حداکثر دوز (3 قرص)، یعنی اساساً «بدون سدیم».این دارو می‌تواند توانایی واکنش، توانایی رانندگی و توانایی استفاده از ابزار یا ماشین‌ها را مختل کند! پزشک خود را مطلع کنید. ، داروساز یا داروساز اگر از بیماری های دیگر رنج می برید، آلرژی دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید (حتی داروهایی که خودتان خریداری کرده اید!)!آیا Burgerstein منیزیم اوروتات را می توان در دوران بارداری یا در دوران شیردهی مصرف کرد؟بر اساس تجربه قبلی، هیچ خطر شناخته شده ای برای کودک در صورت استفاده طبق برنامه وجود ندارد. با این حال، تحقیقات علمی سیستماتیک برای احتیاط، باید از مصرف داروها در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید یا از پزشک، داروساز یا داروساز خود راهنمایی بخواهید.چگونه از Burgerstein Orotate منیزیم استفاده می کنید؟بزرگسالان: روزانه 1 تا 3 قرص یا طبق دستور پزشک خود مصرف کنید. استفاده و ایمنی در کودکان و نوجوانان هنوز آزمایش نشده است، به همین دلیل است که دارو نباید توسط آنها مصرف شود.از دوز ذکر شده در بروشور بسته یا تجویز شده توسط پزشک خود پیروی کنید. اگر فکر می کنید دارو خیلی ضعیف یا خیلی قوی است، با پزشک، داروساز یا داروساز خود صحبت کنید.برگرشتاین منیزیم اوروتات چه عوارض جانبی می تواند داشته باشد؟عوارض جانبی زیر ممکن است هنگام مصرف Burgerstein منیزیم اورواتات رخ دهد: مدفوع نرم یا اسهال ممکن است رخ دهد.در صورت مشاهده عوارض جانبی، با پزشک، داروساز یا داروساز خود تماس بگیرید. به خصوص عوارض جانبی که در این جزوه ذکر نشده است.چه مواردی را نیز باید در نظر داشت؟برگرشتاین منیزیم اروتات باید دور از دسترس کودکان و در دمای اتاق (15 تا 25 درجه سانتیگراد) کاملاً بسته نگهداری شود.فرآورده دارویی فقط تا به امروز قابل استفاده است. روی ظرف علامت گذاری شده است "Exp".پزشک، داروساز یا داروساز شما می تواند اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد. این افراد اطلاعات دقیق را برای متخصصان دارند.برگرشتاین منیزیم اوروتات حاوی چه چیزی است؟مواد فعال هر قرص حاوی 400 میلی گرم منیزیم اروتات دی هیدرات (معادل 26 میلی گرم منیزیم) است.مواد کمکیسوربیتول (E 420) )، گلیکولات نشاسته سدیم (نوع A)، گلیسریدهای جزئی با زنجیره بلند، نشاسته سیب زمینی، شلاک و روغن کرچک بومی.شماره ثبت47049 (Swissmedic).کجا می توانید Burgerstein Magnesium Orotate را دریافت کنید؟ چه بسته هایی موجود است؟در داروخانه ها و داروخانه ها، بدون نسخه پزشکی. بسته های 120 قرصی.دارنده مجوز بازاریابیAntistress AG، Society for Health Protection، CH-8640 Rapperswil-Jona...

67.02 USD

اضافه به سبد خرید

درک اشکال مختلف منیزیم برای ساختن عکس های آگاهانه در مورد اهداف سلامتی شما بسیار مهم است. با انتخاب شکل مناسب منیزیم، افراد می توانند خوش اندام خود را بهبود بخشند و به اهداف سلامتی منحصر به فردی دست یابند.

سلب مسئولیت: این مقاله اطلاعات کلی در مورد فرم ها و مکمل های منیزیم ارائه می دهد. این جایگزینی برای توصیه های حرفه ای پزشکی نیست. به خوانندگان توصیه می‌شود برای توصیه‌های فردی مصرف منیزیم با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنند.

R. Käser