پاسخ سوالات متداول منیزیم: راهنمای سریع سوالات اصلی شما

منیزیم چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم و جزء ضروری بدن ما است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش کلیدی ایفا می کند. این کلید برای سلامت استخوان، عملکرد ماهیچه ها، انتقال عصبی و حتی حفظ یک سیستم ایمنی سالم است. درک اهمیت آن و اطمینان از مصرف کافی برای سلامت کلی حیاتی است.

عملکرد منیزیم در بدن:

• سلامت استخوان ها: منیزیم در کنار کلسیم و ویتامین D به استحکام استخوان ها کمک می کند و نقشی حیاتی در تشکیل استخوان دارد.
• عملکرد عضلانی: باعث انقباض و آرامش عضلات می شود که برای عملکرد ورزشی و فعالیت بدنی حیاتی است.
• عملکرد عصبی: منیزیم برای انتقال تکانه های عصبی در بدن ضروری است و بر حرکت ماهیچه ها و انتقال سیگنال تأثیر می گذارد. همراه با مولتی ویتامین Burgerstein CELA که حاوی ویتامین های B و همچنین منیزیم، ویتامین C، D، بیوتین، کلسیم، آهن، ید است، به عملکرد طبیعی ذهنی و عصبی کمک می کند و به عملکرد طبیعی دستگاه ایمنی کمک می کند. بنابراین، مولتی ویتامین معدنی سلا می تواند یک ویتامین ایده آل برای خانواده باشد.
 

قرص burgerstein cela multivitamin mineral 100
 
1330113
The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..
60.01 USD
اضافه به سبد خرید
• سلامت قلب و عروق: به حفظ ضربان قلب سالم کمک می کند و اغلب با کاهش خطر فشار خون بالا و اختلال عروق کرونر قلب مرتبط است.
• کنترل قند خون: منیزیم نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد که برای افراد مبتلا به دیابت یا افراد مستعد ابتلا به دیابت در حال رشد حیاتی است.
• سلامت روان: سطوح کافی منیزیم با کاهش خطر افسردگی و اضطراب مرتبط است.

آیا به اندازه کافی منیزیم دریافت می کنید؟

کمک‌های غذایی توصیه‌شده (RDAs) برای منیزیم بسته به سن، جنس و وضعیت بارداری متفاوت است. با این حال، بسیاری از انسان ها ممکن است منیزیم کافی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنند. عوامل موثر در مصرف ناکافی منیزیم عبارتند از رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و غلات کامل، آجیل، دانه ها و سبزیجات دارای برگ سبز که همگی منابع غنی از منیزیم هستند.

علائم کمبود منیزیم:

• گرفتگی یا لرزش عضلانی
• خستگی و ضعف عضلانی
• ضربان قلب نامنظم
• بی حسی یا گزگز
• نوسانات خلقی یا تحریک پذیری

برای افزایش مصرف منیزیم خود، روی گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی خود تمرکز کنید:

• مغزها و دانه ها شامل بادام و تخمه کدو تنبل
• غلات کامل شامل برنج قهوه ای و کینوا
• سبزیجات سبز برگ شامل اسفناج و کلم پیچ
• حبوبات، متشکل از لوبیا و عدس
• شکلات تلخ

مکمل‌ها ممکن است در برخی موارد ضروری باشند، عمدتاً برای افرادی که شرایط بالینی خاصی دارند یا داروهایی مصرف می‌کنند که بر جذب منیزیم تأثیر می‌گذارند. با این حال، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قبل از مصرف مکمل ها بسیار مهم تر است، زیرا منیزیم اضافی می تواند نتایج بدی داشته باشد.

اشکال مختلف منیزیم

منیزیم نه تنها برای سلامتی حیاتی است، بلکه به اشکال مختلف نیز در دسترس است که هر کدام دارای فواید خاصی هستند و از آن استفاده می کنند. درک این اشکال منحصر به فرد به شما امکان می دهد تعیین کنید که کدام نوع منیزیم برای نیازهای فردی شما مناسب است.

• سیترات منیزیم: سیترات منیزیم که به دلیل فراهمی زیستی آن شناخته شده است، به طور کلی برای اثر ملین و برای درمان کمبود منیزیم استفاده می شود. اغلب برای افراد مبتلا به یبوست یا مشکلات گوارشی توصیه می شود. ما به شما توصیه می کنیم به محصولات بهداشتی سوئیسی Burgerstein Magnesium با اثر آرام بخش بر روی تمام گروه های عضلانی توجه کنید. ویتامین برگرشتاین به عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه ها کمک می کند و به همین ترتیب برای سلامت استخوان ها و مینای دندان نیز مهم است.
 

قرص burgerstein magnesium vital 120
 
5377991
Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...
57.46 USD
اضافه به سبد خرید
• اکسید منیزیم: که معمولاً برای مقابله با میگرن و یبوست استفاده می شود، اکسید منیزیم سرشار از منیزیم است اما نسبت به انواع مختلف زیستی کمتری دارد.
• سولفات منیزیم (انگلیسی: نمک): سولفات منیزیم که عمدتا در حمام استفاده می شود، درد عضلانی و استرس را تسکین می دهد. با این حال، فراهمی زیستی خوراکی آن نسبتاً کم است.
• منیزیم گلیسینات: منیزیم گلیسینات بسیار در دسترس زیستی و احتمال کمتری دارد که اثر ملین داشته باشد، منیزیم گلیسینات اغلب برای کمک به آرامش ذهنی، تسکین فشار و بهبود خواب استفاده می شود.
• مالات منیزیم: اغلب برای تولید قدرت و عملکرد عضلانی استفاده می شود، مالات منیزیم یک انتخاب عالی برای ورزشکاران و کسانی است که از خستگی مداوم یا فیبرومیالژیا رنج می برند.

اگر به دنبال یک مکمل عمومی هستید، سیترات منیزیم یا گلیسینات ممکن است مناسب باشد. برای مشکلات منحصر به فرد، شامل میگرن یا عملکرد شناختی، اشکالی مانند اکسید منیزیم یا ال ترئونات ممکن است مفیدتر باشد.

برخی از انواع منیزیم می توانند باعث مشکلات گوارشی یا پیامدهای ملین شوند. اگر معده حساسی دارید، منیزیم گلیسینات یا مالات می توانند جایگزین های بهتری باشند. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی با صادرکننده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، به خصوص زمانی که بیماری پزشکی دارید یا دارو مصرف می کنید.

منیزیم و سلامت قلب

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که تنظیم بسیاری از قابلیت‌های فریم، از جمله حیاتی برای قلب سالم را تسهیل می‌کند. درک رابطه بین منیزیم و سلامت قلب می تواند بینشی در مورد مراقبت های قلبی عروقی بهتر ارائه دهد.

• تنظیم ضربان قلب: منیزیم کلیدی برای حفظ ضربان قلب طبیعی است. این به عملکرد صحیح قلب کمک می کند و از آریتمی (ضربان قلب نامنظم) جلوگیری می کند. پرداخت سود به بهترین منیزیم برای سلامت قلب - آماده سازی مولتی ویتامین و مواد معدنی منیزیم Veractiv Magnesium Sport ، که حاوی مواد حیاتی است که با تعریق در طول تمرینات بدنی فعال از بین می رود و/یا برای متابولیسم انرژی مهم است. بنابراین، این مکمل ممکن است یک مکمل عالی برای افرادی، به ویژه ورزشکاران، که زندگی پر جنب و جوشی دارند، باشد.
• کنترل فشار خون: منیزیم به آرامش و گشاد شدن عروق خونی کمک می کند و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد. فشار خون بالا خطر قابل توجهی برای بیماری های قلبی عروقی است، بنابراین حفظ سطح سالم برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم است.
• جلوگیری از سخت شدن شریان ها: مصرف کافی منیزیم می تواند از کلسیفیک شدن شریان ها جلوگیری کند و خطر آترواسکلروز (سخت شدن و باریک شدن شریان ها) را که پیش ساز حملات قلبی و سکته قلبی است کاهش دهد.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: مطالعات ثابت کرده اند که مصرف بهتر منیزیم با خطر کمتر اختلال عروق کرونر قلب همراه است. عملکرد منیزیم در تنظیم کلسترول ldl و محدوده گلوکز به این اثر محافظتی کمک می کند.
• کاهش استرس: منیزیم دارای خواص آرام بخش طبیعی است که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، عواملی که به بیماری قلبی کمک می کنند.

منیزیم نقش اساسی در بسیاری از عملکردهای بدن و سلامت عمومی دارد. از حفظ سلامت استخوان ها تا تنظیم ضربان قلب، تقویت ویژگی های عضلانی و ارتقای سلامت روان. چه از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها، اطمینان از مصرف کافی منیزیم برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است.

سلب مسئولیت: این مقاله حاوی اطلاعات کلی در مورد منیزیم است و نباید توصیه های پزشکی در نظر گرفته شود. اثرات مکمل های منیزیم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، و توصیه های حرفه ای برای استفاده ایمن و موثر ضروری است.

توماس مولر