مواد مغذی کلیدی برای پیشگیری از پوکی استخوان و مشکلات مفاصل

پوکی استخوان و مشکلات مفاصل مشکلات سلامتی گسترده ای هستند، به ویژه با افزایش سن. این شرایط منجر به ضعیف شدن استخوان ها، کاهش تحرک و افزایش خطر شکستگی و درد مزمن می شود. حفظ استحکام و یکپارچگی استخوان ها و مفاصل برای حفظ تحرک و کیفیت زندگی در سال های بعد بسیار مهم است. مواد مغذی کلیدی مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و کلاژن نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان و سلامت مفاصل دارند و به پیشگیری یا مدیریت این بیماری‌ها کمک می‌کنند.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند و خطر شکستگی را به شدت افزایش می دهد. با کاهش تراکم استخوان، استخوان‌ها استحکام و ساختار خود را از دست می‌دهند و حتی سقوط یا فشار جزئی، مانند خم شدن یا سرفه، بالقوه خطرناک است. پوکی استخوان اغلب در طی سالیان متمادی به صورت بی‌صدا و بدون علائم آشکار ایجاد می‌شود تا زمانی که شکستگی معمولاً در لگن، ستون فقرات یا مچ دست رخ می‌دهد.

عوامل خطر

• سن: با افزایش سن، تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می‌یابد و افراد مسن را بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می‌کند.
• جنسیت: زنان، به ویژه زنان یائسه، به دلیل کاهش سریع استروژن، هورمونی که به محافظت از تراکم استخوان کمک می کند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
• ژنتیک: سابقه خانوادگی پوکی استخوان احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد، زیرا ژنتیک نقش کلیدی در سلامت استخوان دارد.
• عوامل سبک زندگی: سبک زندگی بی تحرک، رژیم غذایی نامناسب (کم کلسیم و ویتامین D)، سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می تواند به ضعیف شدن استخوان ها و ایجاد پوکی استخوان کمک کند.

بهترین ویتامین ها برای استخوان ها و مفاصل

کلسیم برای استخوان ها و مفاصل

کلسیم عنصر اصلی سازنده استخوان های قوی است که نقش مهمی در تشکیل استخوان و حفظ آن در طول زندگی ایفا می کند. این کمک می کند تا استخوان ها قوی و قابل ارتجاع باشند و خطر شکستگی با افزایش سن کاهش یابد. بدون مصرف کافی کلسیم، استخوان ها می توانند ضعیف و شکننده شوند و منجر به بیماری هایی مانند پوکی استخوان شوند.

• نیازها و منابع روزانه: دریافت توصیه شده روزانه کلسیم بسته به سن متفاوت است، اما بزرگسالان معمولاً به حدود 1000 تا 1200 میلی گرم در روز نیاز دارند. منابع غذایی غنی از کلسیم شامل محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست و همچنین سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج است. سایر منابع خوب شامل بادام، شیرهای گیاهی غنی شده و غلات غنی شده با کلسیم است.

مکمل های کلسیم نیز ممکن است گزینه ای برای کسانی باشد که سعی می کنند نیازهای روزانه خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند. به عنوان مثال، کلسیم D3 Sandoz ترکیبی از کلسیم (به شکل کربنات کلسیم) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) است. این مکمل در افراد مسن دارای کمبود کلسیم و ویتامین D یا در معرض خطر بالای کمبود (مثلاً مصرف ناکافی لبنیات، قرار گرفتن در معرض ناکافی در معرض نور خورشید) و برای حمایت از درمان پوکی استخوان در بیماران با خطر ثابت یا بالا کمبود کلسیم و ویتامین D نشان داده شده است. .

 

کلسیم ساندوز d3 kautabl 500/1000 120 عدد

 

6528015

Calcium D3 Sandoz 500/1000 ترکیبی از کلسیم (به شکل کربنات کلسیم) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) است. کلسیم D3 Sandoz 500/1000 به عنوان مکمل کلسیم و ویتامین D در افراد مسن دارای کمبود کلسیم و ویتامین D یا در معرض خطر بالای کمبود (مانند مصرف ناکافی لبنیات، قرار گرفتن در معرض ناکافی در معرض نور خورشید) و برای حمایت از هدفمند استفاده می شود. درمان پوکی استخوان در بیمارانی که خطر ابتلا به کمبود کلسیم و ویتامین D به طور همزمان ثابت شده یا زیاد است. اطلاعات بیمار تایید شده توسط پزشک سوئیسCalcium D3 Sandoz® 500/1000 قرص جویدنیSandoz Pharmaceuticals AGCalcium D3 Sandoz چیست 500/1000 و چه زمانی استفاده می شود؟ Calcium D3 Sandoz 500/1000 ترکیبی از کلسیم (به شکل کربنات کلسیم) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) است. کلسیم D3 Sandoz 500/1000 به عنوان مکمل کلسیم و ویتامین D در افراد مسن دارای کمبود کلسیم و ویتامین D یا در معرض خطر بالای کمبود (مانند مصرف ناکافی لبنیات، قرار گرفتن در معرض ناکافی در معرض نور خورشید) و برای حمایت از هدفمند استفاده می شود. درمان پوکی استخوان در بیمارانی که خطر ابتلا به کمبود کلسیم و ویتامین D به طور همزمان ثابت شده یا زیاد است. چه چیزی را باید در نظر گرفت؟یک قرص جویدنی حاوی 0.4 گرم کربوهیدرات قابل استفاده است. چه زمانی نباید کلسیم D3 Sandoz 500/1000 مصرف شود/استفاده نشود؟Calcium D3 Sandoz 500/1000 نباید با استفاده شود؟ /p>حساسیت مفرط به یکی از مواد فعال یا به یکی از اجزاء با توجه به ترکیب،افزایش غیرطبیعی مقدار کلسیم یا فسفات در خون (هیپرکلسمی، هیپرفسفاتمی)،افزایش دفع کلسیم در ادرار (هیپرکلسیوری)،بیماری شدید کلیه، سنگ ادراری یا کلیه،درمان ویتامین D موجود یا درمان با داروهای مشابه ویتامین D ( به عنوان مثال کلسیتریول)، افزایش سطح ویتامین D در خون،سرطان مغز استخوان (پلاسموسیتوم)، متاستازهای استخوانی،پوکی استخوان (استخوان های شکننده) پس از دوره های طولانی مدت عدم فعالیت،< /li>دوره‌های طولانی‌تر بدون ورزش همراه با سطوح بالای کلسیم خون یا دفع کلسیم بالا از طریق ادرار.قرص‌های جویدنی به دلیل وجود آسپارتام در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شوند. . چه زمانی هنگام مصرف / استفاده از کلسیم D3 Sandoz احتیاط لازم است 500/1000؟چون کلسیم D3 Sandoz 500/1000 قبلاً یک ویتامین است D، هرگونه تجویز بیشتر ویتامین D فقط باید تحت نظارت پزشکی انجام شود تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری شود. در صورت درمان طولانی مدت و/یا نارسایی خفیف کلیوی، توصیه می شود که میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار (کلسیوری) و سطح کلسیم خون به طور مرتب بررسی شود. بسته به نتیجه، پزشک ممکن است درمان را کاهش دهد یا حتی آن را متوقف کند. در صورت درمان همزمان با برخی داروهای قلبی عروقی، داروهای دیژیتالیس (دیگوکسین) یا دیورتیک های تیازیدی، تجویز کلسیم همراه با ویتامین D نیاز به نظارت منظم دارد: ضروری است که با پزشک یا متخصص قلب خود مشورت کنید. اگر تحت درمان با بیس فسفونات (داروی ضد پوکی استخوان)، فلوراید سدیم، استراموستین (داروی درمان سرطان پروستات)، اورلیستات (داروی درمان چاقی)، کلستیرامین (داروهای کاهش دهنده کلسترول)، کینولون ها (آنتی بیوتیک های خاص)، تیروکسین هستید. (داروی تیروئید)، مکمل های آهن، فرآورده های حاوی روی یا استرانسیم یا پارافین، قبل از مصرف کلسیم D3 Sandoz 500/1000 باید فاصله زمانی حداقل 2 ساعت رعایت شود. در مورد درمان خوراکی با تتراسایکلین ها (آنتی بیوتیک های خاص) باید حداقل 3 ساعت فاصله قبل از مصرف کلسیم D3 Sandoz 500/1000 رعایت شود. اگر داروی صرع (فنی توئین، باربیتورات ها) یا داروهای مشابه کورتیزون مصرف می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. کلسیم D3 Sandoz 500/1000 نباید همزمان با غذاهای حاوی اگزالیک اسید، فسفات یا فیتین مانند اسفناج، ریواس، حاوی سبوس یا محصولات سویا مصرف شود. آنها می توانند مانع جذب کلسیم شوند. اگر از بیماری ریوی خاصی (سارکوئیدوز) رنج می برید، می توانید کلسیم D3 Sandoz 500/1000 را فقط پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنید. پزشک سطح کلسیم خون و ادرار شما را کنترل می کند. اگر از پوکی استخوان بی حرکت رنج می برید، خطر ابتلا به هیپرکلسمی (غلظت بیش از حد کلسیم در خون) افزایش می یابد. مصرف طولانی‌مدت مقادیر زیادی کلسیم یا دوزهای بالای ویتامین D از غذا یا داروها و در عین حال مواد اساسی با قابلیت جذب آسان (قلیایی‌ها، مانند بی‌کربنات‌ها، که در داروهای اتصال اسید معده موجود است) می تواند منجر به سندرم شیر قلیایی (اختلال متابولیسم کلسیم) شود که با خطر آسیب کلیه همراه است. به هر قیمتی باید از مصرف همزمان خودداری شود. این محصول دارویی حاوی 49.5 میلی گرم سوربیتول در هر قرص جویدنی است. این محصول دارویی حاوی 0.5 میلی گرم آسپارتام در هر قرص جویدنی است. آسپارتام منبع فنیل آلانین است. اگر به فنیل کتونوری (PKU) مبتلا باشید، یک اختلال ارثی نادر که در آن فنیل آلانین ساخته می شود، می تواند مضر باشد زیرا بدن نمی تواند آن را به اندازه کافی تجزیه کند. این محصول دارویی حاوی 1.92 میلی گرم ساکارز است. لطفاً فقط در صورتی که می دانید از عدم تحمل قند رنج می برید، دارو را پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنید. اگر از عدم تحمل نادر فروکتوز ارثی، سوء جذب گلوکز-گالاکتوز یا کمبود ساکاراز-ایزومالتاز رنج می برید، نباید این دارو را مصرف کنید. ساکارز می تواند برای دندان ها مضر باشد. این محصول دارویی حاوی 185 میلی گرم ایزومالت است. لطفاً فقط در صورتی که می دانید از عدم تحمل قند رنج می برید، دارو را پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنید. اگر از عدم تحمل فروکتوز نادر و ارثی رنج می برید، نباید این دارو را مصرف کنید. این محصول دارویی حاوی کمتر از 1 میلی مول سدیم (23 میلی گرم) در هر قرص جویدنی است، یعنی اساساً "بدون سدیم". اگر از بیماری های دیگر رنج می برید، آلرژی دارید یا از داروهای دیگری (حتی داروهایی که خودتان خریداری کرده اید!) یا از آنها به صورت خارجی استفاده می کنید، به پزشک، داروساز یا داروساز خود اطلاع دهید. آیا می توان کلسیم D3 Sandoz 500/1000 را مصرف کرد / در دوران بارداری یا در دوران شیردهی استفاده کرد؟کلسیم D3 Sandoz 500/1000 فقط ممکن است مصرف شود در دوران بارداری و/یا شیردهی در صورت تجویز پزشک مصرف شود. دوز باید توسط پزشک تعیین شود. چگونه از کلسیم D3 Sandoz 500/1000 استفاده می کنید؟دوز بزرگسالان و افراد مسن:مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد، روزانه 1 قرص جویدنی (معادل 500 میلی گرم کلسیم و 1000 واحد بین المللی ویتامین D3) مصرف کنید. در صورت لزوم، پزشک می تواند دوز 2 قرص را تجویز کند. مدت درمان و دوز به شدت و نوع بیماری که باید درمان شود بستگی دارد و بنابراین توسط پزشک تعیین می شود. قرص های جویدنی را می توان در هر زمانی از روز صرف نظر از وعده های غذایی مصرف کرد. قرص های جویدنی جویده و بلعیده می شوند. Calcium D3 Sandoz 500/1000 برای استفاده در کودکان و نوجوانان زیر 18 سال در نظر گرفته نشده است. اگر یک یا چند دوز کلسیم D3 Sandoz 500/1000 را فراموش کرده اید، دوزهای زیر را دو برابر نکنید. در صورت مصرف بیش از حد کلسیم D3 Sandoz 500/1000، علائم زیر ممکن است رخ دهد: تهوع، استفراغ، تشنگی شدید، یبوست، درد شکم، ضعف عضلانی و خستگی. در صورت مشاهده چنین علائمی، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید تا اقدامات لازم را آغاز کند. به دوز ذکر شده در بروشور بسته یا طبق تجویز پزشک خود پایبند باشید. اگر فکر می کنید دارو خیلی ضعیف یا خیلی قوی است، با پزشک، داروساز یا داروساز خود صحبت کنید. کلسیم D3 Sandoz 500/1000 چه عوارض جانبی می تواند داشته باشد؟یبوست، نفخ شکم، تهوع، استفراغ و مشکلات معده یا اسهال. علاوه بر این، بثورات پوستی، کهیر، خارش، واکنش‌های حساسیت مفرط، واکنش‌های حساسیت مفرط شدید همراه با تورم صورت، دهان، اندام‌ها (تا کاهش فشار خون و شوک)، تورم صورت، لب‌ها یا زبان، از جمله موارد دیگر می‌تواند رخ دهد. . اگر چنین علائمی را تجربه کردید، به پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید. در صورت مصرف بیش از حد در ارتباط با مصرف مواد اساسی (مثلاً عواملی برای اتصال اسید معده)، ممکن است سندرم شیر قلیایی ایجاد شود (به بخش "چه زمانی در مصرف آن نیاز به احتیاط است؟" مراجعه کنید. در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی، با پزشک، داروساز یا داروساز خود صحبت کنید. این امر به ویژه در مورد عوارض جانبی که در فهرست نشده اند صدق می کنددر این جزوه نشان داده شده است. چه چیز دیگری باید در نظر گرفته شود؟فرآورده دارویی را فقط می توان تا تاریخ مشخص شده «EXP» روی بسته بندی استفاده کرد. در بسته بندی اصلی، در دمای اتاق (15 تا 25 درجه سانتیگراد) و دور از دسترس کودکان نگهداری شود. پزشک، داروساز یا داروساز شما می تواند اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد. این افراد اطلاعات دقیقی برای متخصصان دارند. کلسیم D3 Sandoz 500/1000 شامل چه چیزهایی است؟مواد فعال 1 قرص جویدنی حاوی 500 میلی گرم کلسیم، معادل 1250 میلی گرم کربنات کلسیم، 1000 UI کوله کلسیفرول (ویتامین D3) است. مواد کمکیایزومالت (E953)، زایلیتول (E967)، سوربیتول (E420)، اسید سیتریک بدون آب، دی هیدروژن سیترات سدیم بی آب، استئارات منیزیم، سدیم کارملوز، طعم پرتقال سیلیکون دی اکسید هیدرات، آسپارتام (E951)، آسه سولفام پتاسیم، آسکوربات سدیم، آلفا توکوفرول، نشاسته اصلاح شده، ساکارز، تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط، دی اکسید سیلیکون بی آب. شماره تأیید65824 (Swissmedic) از کجا می توان کلسیم D3 Sandoz 500/1000 را تهیه کرد؟ چه بسته هایی موجود است؟در داروخانه ها و داروخانه ها، بدون تجویز پزشک. بسته های 20 و 120 قرص جویدنی. طعم پرتقال دارنده مجوزSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; محل اقامت: صلیب سرخ این بروشور بسته آخرین بار توسط سازمان دارویی (Swissmedic) در دسامبر 2020 بررسی شد. ..

59.54 USD

اضافه به سبد خرید

ویتامین D

ویتامین D برای جذب مناسب کلسیم در روده ها ضروری است و آن را برای حفظ استخوان های قوی حیاتی می کند. بدون ویتامین D کافی، بدن نمی تواند به طور موثر کلسیم را جذب کند، حتی اگر رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد، که می تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن تراکم استخوان شود.

• منابع ویتامین D: ویتامین D را می توان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین از منابع غذایی مانند ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی)، لبنیات غنی شده و غذاهای گیاهی و زرده تخم مرغ به دست آورد. در طول ماه‌های زمستان یا زمانی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود است، مکمل‌های ویتامین D اغلب برای اطمینان از سطوح کافی و حمایت از جذب کلسیم برای سلامت استخوان توصیه می‌شوند. Burgerstein Sport حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم مانند منیزیم، کلسیم و ویتامین D است که به حفظ عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند. و همچنین ویتامین C، E، ویتامین B، سلنیوم و روی.

 

قرص burgerstein sport 60

 

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49.63 USD

اضافه به سبد خرید

منیزیم

منیزیم برای سلامت استخوان ضروری است زیرا ویتامین D را فعال می کند و آن را به شکل فعالی تبدیل می کند که جذب کلسیم را تسهیل می کند. علاوه بر حمایت از جذب کلسیم، منیزیم با تأثیر بر تراکم استخوان به ساختار استخوان کمک می کند و آن را به یک بازیگر کلیدی در پیشگیری از پوکی استخوان تبدیل می کند.

• منابع منیزیم: منیزیم را می توان در مغزها و دانه ها (به ویژه بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و حبوبات یافت. برای کسانی که ممکن است به اندازه کافی منیزیم را از رژیم غذایی خود دریافت نکنند، مکمل ها نیز برای کمک به حفظ سطح مطلوب برای سلامت استخوان و مفاصل در دسترس هستند.

کلاژن

کلاژن مهم ترین پروتئینی است که ساختار و پشتیبانی از غضروف، تاندون ها و رباط ها را فراهم می کند که برای حفظ انعطاف پذیری مفاصل و سلامت کلی اسکلتی عضلانی مورد نیاز هستند. با افزایش سن، تولید کلاژن طبیعی کاهش می یابد که می تواند منجر به سفتی، ناراحتی و از دست دادن تحرک مفاصل شود. کلاژن نقش مهمی در بالشتک شدن مفاصل ایفا می کند و باعث نرمی و انعطاف حرکت می شود و اغلب در ویتامین های مفاصل و ماهیچه ها برای ارتقای سلامت مفاصل گنجانده می شود.

• منابع و مکمل ها: کلاژن را می توان از منابع غذایی و مکمل ها به دست آورد. یکی از غنی ترین منابع طبیعی کلاژن، آبگوشت استخوان است که با جوشاندن استخوان های حیوانات به مدت طولانی برای استخراج کلاژن ساخته می شود. به راحتی می توان آن را به سوپ، خورش اضافه کرد و یا به صورت جداگانه مصرف کرد. منابع دیگر عبارتند از پوست حیوانات، ماهی و غذاهای حاوی ژلاتین.

برای کسانی که به دنبال افزایش تولید کلاژن هستند، مکمل ها گزینه موثری هستند. مکمل‌های کلاژن که معمولاً به صورت پودر، کپسول یا مایع در دسترس هستند، حاوی کلاژن هیدرولیز شده هستند که به پپتیدهای کوچک‌تری تجزیه می‌شوند که راحت‌تر جذب می‌شوند. این مکمل ها برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، کاهش درد مفاصل و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست محبوب هستند.

سلب مسئولیت: این مقاله حاوی اطلاعاتی در مورد مواد مغذی برای پیشگیری از پوکی استخوان است و توصیه پزشکی نیست. همیشه قبل از شروع هر گونه ویتامین یا مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر مشکل پزشکی دارید یا دارو مصرف می کنید.

R. Käser