چگونه از کاهش حافظه با مکمل های موثر برای تقویت مغز جلوگیری کنیم؟

اختلال حافظه به طور جدی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد، از وظایف آسان گرفته تا فعالیت های پیچیده تر. با افزایش سن، پرداختن به تغییرات در عملکرد شناختی که در ظرفیت ما برای به خاطر سپردن، تمرکز، و انتخاب اختلال ایجاد می کند، اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. با این حال، از دست دادن حافظه اجتناب ناپذیر نیست. با انجام اقدامات پیشگیرانه از جمله فعال ماندن ذهنی، تغذیه سالم و داشتن یک سبک زندگی متعادل، به حفظ توانایی های شناختی و کاهش خطر از دست دادن حافظه کمک می کنیم.

علائم و نشانه های اولیه کاهش حافظه

علائم اولیه رایج عبارتند از فراموش کردن رویدادها یا مکالمات اخیر، قرار دادن مکرر اشیاء به اشتباه، مشکلات در به خاطر سپردن اسامی یا عبارات، و مشکل در پیگیری مکالمات یا دستورالعمل ها. علاوه بر این، تغییرات بزرگ در خلق و خوی، مانند افزایش گیجی، تحریک پذیری، یا کناره گیری از فعالیت های اجتماعی نیز می تواند از نشانه های اختلال حافظه باشد.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان این علائم را تجربه می کنید، بسیار مهم است که از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید. مداخله زودهنگام می تواند به شناسایی علت مشکلات حافظه و حمایت از راهبردها یا درمان برای رفع آنها کمک کند. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی به ویژه در صورتی حیاتی است که مشکلات حافظه توسط سایر مشکلات شناختی مشاهده شود، که شامل مسائل مربوط به حل مسئله، استدلال یا قضاوت می شود.

اهمیت سلامت مغز

یک مغز سالم از توانایی تفکر واضح، انتخاب و حفظ اطلاعات پشتیبانی می کند، که برای زندگی روزمره مهم است. به عنوان مرکز کنترل بدن، مغز نه تنها حافظه، بلکه احساسات، حرکات و سایر عملکردهای حیاتی را نیز تنظیم می کند.

مغز اندام پیچیده ای است که از نواحی مختلفی تشکیل شده است که هر کدام در جنبه های مختلف حافظه نقش دارند. هیپوکامپ خاطرات جدید و ارتباط آنها با احساسات را شکل می دهد. قشر جلوی مغز در عملکردهای مرتبه بالاتری مانند انتخاب، حل مشکل و ذخیره حافظه کوتاه مدت درگیر است. در همین حال، آمیگدال احساسات را پردازش می کند و خاطرات عاطفی را تسهیل می کند.

هنگامی که سلامت مغز توسط عواملی مانند تغذیه نامناسب، عدم تحریک ذهنی یا پیری به خطر می‌افتد، این نواحی بسیار کارآمدتر می‌شوند و منجر به از دست دادن حافظه و زوال شناختی می‌شوند. بنابراین، حفظ سلامت ذهن از طریق یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم ذهنی و بدنی، و استراحت خوب کلید حفظ حافظه و عملکرد شناختی در طول زندگی است.

مکمل پشتیبانی از حافظه

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3، عمدتاً DHA و EPA، برای عملکرد مغز ضروری هستند و برای حمایت از حافظه و سلامت شناختی شناخته شده اند. این چربی‌های سالم جزء اصلی غشاهای سلولی مغز هستند و نقش کلیدی در کاهش التهاب دارند که می‌تواند بر ویژگی‌های شناختی تأثیر بگذارد. گنجاندن مکمل های امگا 3 در برنامه روزانه مفید است، عمدتا برای کسانی که به دنبال بهترین مکمل برای حمایت از مغز یا حافظه هستند. چنین مکملی Halibut Brain است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA، لسیتین، لوتئین و مکمل با 10 ویتامین است. این مکمل برای دانش آموزان و دانشجویان با برنامه مطالعاتی بزرگ، مدیران با حجم کار حرفه ای بالا، مادران با حجم کاری متعدد در محل کار و در اقتصاد خانواده خوب است.

 

کپسول هالیبوت برین 90

 

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

اضافه به سبد خرید

ویتامین های گروه B

ویتامین های B، به ویژه B6، B12 و اسید فولیک، برای سلامت مغز حیاتی هستند. آنها به حفظ عملکرد صحیح اعصاب، هدایت تولید انتقال دهنده های عصبی و کاهش هموسیستئین، اسید آمینه مرتبط با زوال شناختی کمک می کنند. مصرف مکمل‌هایی برای حافظه و سلامت مغز که از ویتامین‌های B تشکیل شده‌اند، به‌ویژه در تقویت وضوح ذهنی، تمرکز و حافظه قوی هستند.

جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا یک مکمل گیاهی شناخته شده است که برای قرن ها برای بهبود عملکرد شناختی استفاده می شود. فرض بر این است که جریان خون به مغز را افزایش می دهد که می تواند به حافظه و تمرکز کمک کند. جینکو بیلوبا با کمک بسیاری به عنوان یکی از تقویت‌کننده‌های حافظه باکیفیت در دسترس در نظر گرفته می‌شود و آن را به یک اولویت محبوب برای کسانی تبدیل می‌کند که به دنبال ویتامینی برای حافظه و سلامت مغز هستند.

سایر مکمل های ضروری

علاوه بر امگا 3، ویتامین های گروه B و جینکو بیلوبا، مکمل های دیگری نیز وجود دارند که سلامت مغز را تقویت می کنند. اینها شامل آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین E است که از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و فسفاتیدیل سرین، یک فسفولیپید که از ساختار و عملکرد سلول پشتیبانی می کند. IQ-Memory آلپینامد شامل فسفاتیدیل سرین گیاهی، لسیتین و DHA است. فسفاتیدیل سرین علاوه بر ذخیره و بازیابی اطلاعات، نقش مهمی را در انتقال سیگنال انجام می دهد. در حالی که اسید چرب امگا 3 DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) از ویژگی های طبیعی مغز پشتیبانی می کند.

 

کپسول alpinamed iq-memory 60

 

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

اضافه به سبد خرید

تغییرات سبک زندگی برای بهبود سلامت مغز

یک رویکرد کل نگر که شامل یک رژیم غذایی متعادل، تمرین، تحریک ذهنی و خواب کافی است، به طور قابل توجهی ویژگی های شناختی و سلامت مغز را بهبود می بخشد.

• رژیم غذایی: غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی سوخت مورد نیاز مغز شما را برای عملکرد بهینه فراهم می کنند. گنجاندن سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، آجیل، ماهی های چرب و غلات کامل در رژیم غذایی می تواند به حافظه، تمرکز و توانایی های شناختی طبیعی کمک کند.
• ورزش: فعالیت بدنی منظم جریان خون به مغز را بهبود می بخشد که از سلامت مغز و عملکرد شناختی حمایت می کند. ورزش باعث تحریک رشد جدیدترین نورون ها و بهبود ارتباطات بین سلول های مغز می شود. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا نه تنها به بدن شما کمک می‌کند، بلکه به حفظ ذهن شما نیز کمک می‌کند.
• خواب: خواب کافی به مغز این امکان را می دهد که آرام شود، حافظه را ترمیم و تقویت کند. خواب بد، برعکس، ویژگی های شناختی را مختل می کند، بر خلق و خو تأثیر می گذارد و وضوح ذهن را کاهش می دهد. اولویت دادن به بهداشت خواب، شامل حفظ برنامه خواب منظم و ایجاد محیطی آرام، می تواند ویژگی های مغز و رفاه کلی را افزایش دهد.

سلب مسئولیت: این مقاله شامل اطلاعاتی در مورد تقویت حافظه با بهترین مکمل های پشتیبانی از مغز است و جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی حرفه ای نیست. همیشه زودتر از شروع هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به ویژه زمانی که یک بیماری پزشکی از قبل دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید.

M. Wüthrich