ملزومات تغذیه سالم
(4 صفحه)
تصحیح جستجو
مورگا سوجا اسپاگتی بیو جوانه 500 گرم
Morga Soja Spaghetti Bio bud 500 g Looking for a healthy and delicious alternative to regular spagh..
6.73 USD
الف-روغن جوانه گندم ووگل 200 میلی لیتر
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
33.32 USD
گوویندا پسیلیوم ارگانیک 250 گرم
ویژگی های Govinda Psyllium Organic 250gدمای ذخیره سازی حداقل/حداکثر 15/25 درجه سانتیگرادمقدار در بست..
20.15 USD
ماکارونی مورگا سویا بیو جوانه 500 گرم
ویژگی های ماکارونی مورگا سویا Bio bud 500 گرممقدار در بسته: 1 گرموزن: 506 گرم طول: 80 میلی متر p>عر..
7.49 USD
سان اسنک مگا مخلوط میوه + آجیل با ماست گردان 300 گرم
ویژگی های سان اسنک مگا مخلوط میوه + آجیل با ماست بتلیون 300 گرمدمای نگهداری حداقل/حداکثر 15/25 درجه ..
12.80 USD
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
14.62 USD
بیو سان اسنک گوجی بری بیو 150 گرم
Characteristics of Bio Sun Snack Organic Goji Berries 150gKeep out of the sunAmount in pack : 1 gWei..
15.98 USD
کارامل نمک پاستیلن EMSER
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
ماکارونی مورگا سویا بیو جوانه 500 گرم
Morga Soy Macaroni Bio Bud 500 g Indulge in a healthy and scrumptious meal with Morga Soy Macaroni ..
6.73 USD
BIOFARM Leinöl CH Knospe Bio Suisse
ویژگی های دانه کتان Biofarm CH bud Bio Suisse Fl 5 dlدمای نگهداری حداقل/حداکثر 15/25 درجه سانتیگرادم..
28.59 USD
نودل مورگا بیو غنچه پهن سویا 250 گرم
ویژگی های نودل مورگا بیو جوانه سویا پهن 250 گرممقدار در بسته: 1 گرموزن: 264 گرم طول: 70 میلی متر عر..
5.01 USD
Biona Apfelessig 4.5 % 12 x 1 لیتر
ویژگیهای سرکه سیب بیونا lt 4.5% 12 x 1مقدار در بسته: 12 لیتروزن: 0.00000000 گرم طول: 243 میلیمتر ..
58.77 USD
آرد ارزن قهوه ای بیوفرم CH جوانه bag 400 گرم
Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 400 g Introducing the Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 4..
11.25 USD
MORGA BIO SOJA Lasagne 500g
MORGA ORGANIC SOYA Lasagne 500g Indulge in a scrumptious and wholesome meal with the MORGA ORGANIC ..
10.06 USD
(4 صفحه)
پرفروشترینها
تغذیه سالم برای حفظ سلامت بدن و ذهن ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند لوبیا، نخود، عدس، میوه های خشک، سس های روغنی، سرکه، پاستا، برنج، غلات، دانه ها و مغزها، و اسپری می شود.
لوبیا، نخود و عدس بخشی از خانواده حبوبات هستند و منبع عالی پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها همچنین چربی و کالری کمی دارند و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند گزینه بسیار خوبی هستند. حبوبات را می توان به روش های مختلفی از جمله سوپ، خورش، سالاد و به عنوان جایگزین گوشت در غذاهایی مانند فلفل یا تاکو میل کرد.
میوههای خشک مانند کشمش، خرما و زردآلو راهی عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی شما هستند و همچنین منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم هستند. میوههای خشک را میتوان به عنوان میانوعده میل کرد یا برای صبحانهای مقوی و سیرکننده به بلغور جو دوسر یا ماست اضافه کرد.
روغن، سرکه و سسها راه بسیار خوبی برای افزودن طعم و مزه به وعدههای غذایی هستند. روغن زیتون یک چربی مفید برای قلب است که می تواند برای پخت و پز یا به عنوان سس سالاد استفاده شود. سرکه، مانند بالزامیک یا سرکه سیب، می تواند به سالادها و مارینادها لطافت بیشتری بدهد. سسهایی مانند سس گوجهفرنگی یا سالسا را میتوان برای طعم دادن به غذاهای پاستا یا بهعنوان چاشنی سبزیجات استفاده کرد.
ماکارونی، برنج و غلات جزء اصلی بسیاری از رژیمهای غذایی هستند و میتوانند منبع عالی کربوهیدراتهای پیچیده، فیبر و ویتامینها باشند. هنگام انتخاب ماکارونی و برنج، از انواع غلات کامل برای تغذیه بیشتر استفاده کنید. غلات، مانند بلغور جو دوسر یا تکههای سبوسدار، وقتی با شیر یا ماست همراه شوند و با میوه همراه شوند، میتوانند یک گزینه صبحانه مغذی باشند.
دانهها و مغزها، مانند دانههای چیا، دانههای کتان و بادام، منبع خوبی از چربیهای سالم، پروتئین و فیبر هستند. آنها را می توان به اسموتی ها، ماست یا بلغور جو دوسر برای یک میان وعده مغذی و رضایت بخش اضافه کرد. کره های آجیل، مانند کره بادام زمینی یا بادام، نیز منبع خوبی از پروتئین هستند و می توانند روی نان تست بمالند یا به عنوان آب میوه و سبزیجات استفاده شوند.
اسپریدها، مانند هوموس یا گواکامول، یک راه مغذی و خوشمزه برای افزودن طعم و مزه به وعدههای غذایی هستند. هوموس از نخود تهیه می شود و منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، در حالی که گواکامول از آووکادو تهیه می شود و منبع عالی از چربی های سالم و ویتامین ها است.
در نتیجه، یک رژیم غذایی سالم شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی است. این غذاها طیف وسیعی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و چربی های سالم را فراهم می کنند که برای حفظ سلامت بدن و ذهن ضروری هستند. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی می تواند به شما در دستیابی به سلامت و تندرستی بهینه کمک کند.