آیا کودکان باید افزودنی های غذایی مصرف کنند؟ چه زمانی به آنها نیاز دارند؟

وقتی کودک شما در حال رشد است، تغذیه مناسب بسیار مهم است. باید ببینید که کودک شما یک رژیم غذایی روزانه غنی از میوه ها و سبزیجات، گوشت، ماهی، حبوبات دارد. علاوه بر این، باید با فرزندانمان در هوای تازه قدم بزنیم.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تولید ویتامین D می‌شود. با این حال، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای فرزندتان همیشه آسان نیست، زیرا ممکن است کودک شما دوست نداشته باشد همه غذاهایی مانند اسفناج و کلم بروکلی را که دارای ارزش غذایی هستند بخورد. ، اما بچه های کوچک آن را نمی خورند. برای اینکه به کودک خود یک رژیم غذایی کامل بدهید، می توانید از مکمل های غنی از ویتامین های A، C و D استفاده کنید.

علاوه بر این، البته در موارد زیر به مکمل های غذایی نیاز داریم:

هنگامی که در استفاده از تمام رژیم های غذایی متعادل و کامل با مشکلاتی مواجه می شوید.

اگر کودک شما تمام غذا را نمی خورد، ممکن است برای بهبود ارزش غذایی دریافتی به مکمل غذایی نیاز داشته باشید. فراموش نکنید که مکمل جایگزین محصولاتی نمی شود که فرزند شما خواهد داشت، اما مطمئنا کمک خواهد کرد.

پس از سرماخوردگی یا ویروس.

اگر فرزند شما مکرراً بیمار است و از سرفه، سرماخوردگی، احتقان بینی رنج می برد. همچنین، اگر فرزند شما مبتلا به آسم مزمن یا دیابت است، مولتی ویتامین ها می توانند به بازیابی یا بهبود وضعیت کمک کنند.

در رژیم های غذایی سخت.

برای کودکانی که از یک رژیم غذایی سخت پیروی می کنند، به عنوان مثال، رژیم سبزیجات، اغلب لازم است رژیم غذایی خود را با مکمل های غذایی غنی از آهن، روی و ویتامین B12 تکمیل کنند. به طور مشابه، کودکی که به شیر و رژیم غذایی بدون لبنیات آلرژی دارد، البته باید به یک مکمل غنی از کلسیم نیاز داشته باشد.

کودکانی که والدین آنها قادر به ارائه محصولات مرتبط به آنها نیستند.

مواقعی وجود دارد که کودک ممکن است تغذیه نامناسبی داشته باشد (به عنوان مثال، کودکانی که قربانی عدم توجه والدین هستند).

کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلالات خوردن (بی اشتهایی یا پرخوری عصبی، نئوفوبیا غذایی، رژیم غذایی انتخابی یا آشفته). در کودکان و نوجوانان علاوه بر رشد جسمانی و رشد هویت کودک یا نوجوان. مواردی وجود دارد که کودکان از غذا به عنوان سلاحی برای رسیدن به خواسته خود استفاده می کنند. بسیاری از کودکان از امتحان کردن محصولات جدید امتناع می ورزند (نوفوبیا غذایی)، یا بی اشتها هستند، یا کودکانی که والدینشان غذاهای مغذی مناسب سنشان را به آنها نمی دهند (مثلاً به آنها مقدار زیادی چیپس، شیرینی و غیره می دهند)، یا رنج می برند. از بی اشتهایی یا پرخوری عصبی، (زمانی که کودک سوءتغذیه دارد یا عمدا جذب مواد مغذی را کاهش می دهد و باعث استفراغ می شود).

چگونه مکمل مناسب برای فرزند خود انتخاب کنیم؟

برای یافتن ویتامین مناسب برای فرزندتان، باید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. انواع مختلفی از افزودنی ها در اشکال مختلف (کپسول، قرص جویدنی یا شربت) و طعم های مختلف (توت فرنگی، پرتقال و غیره) وجود دارد.

شش مورد از بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای کودکان.

همه ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند، اما برخی از آنها به ویژه برای رشد کودک مهم هستند.

ویتامین A رشد طبیعی، بازسازی و ترمیم پوست و استخوان را افزایش می‌دهد و در نهایت سلامت پوست، چشم‌ها و واکنش‌های ایمنی نوزاد را تقویت می‌کند. منابع خوب شامل شیر، پنیر، تخم مرغ و سبزیجات رنگی مانند هویج، لوبیا و کدو سبز است.

ویتامین B خانواده ویتامین های B (B2، B3، B6 و B12)، متابولیسم، تولید انرژی و وجود یک سیستم گردش خون و عصبی سالم را افزایش می دهد. منابع خوب گوشت، مرغ، ماهی، آجیل، تخم مرغ، شیر، پنیر و لوبیا هستند.

ویتامین C باعث تقویت عضلات، بافت همبند و پوست سالم می شود. منابع خوب ویتامین مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز مانند بروکلی هستند.

ویتامین D به شکل گیری استخوان ها و دندان ها کمک می کند و به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. منابع خوب با شیر، پنیر، ماست (به ویژه محصولات لبنی غنی شده)، زرده تخم مرغ و روغن ماهی مرتبط هستند.

کلسیم به ساخت استخوان‌های قوی همراه با رشد کودک کمک می‌کند. کلسیم را می توان در شیر، ماست، پنیر، محصولات آب پرتقال غنی شده با کلسیم و همچنین آجیل پیدا کرد

آهن عضله می سازد و برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. این امر به ویژه برای دختران به دلیل قاعدگی بسیار مهم است. یک منبع خوب گوشت گاو و سایر گوشت های قرمز، بوقلمون، گوشت خوک، تخم مرغ، اسفناج، لوبیا و آلو است.

Beeovita ارائه می دهد: