تقویت کننده های زیبایی: درک اینکه چگونه مکمل ها به سلامت مو و ناخن کمک می کنند

داشتن موهایی براق و ناخن های محکم و خیره کننده آرزوی مشترک بسیاری است. در حالی که ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند، سلامت و ظاهر مو و ناخن شما نیز به شدت تحت تاثیر رژیم غذایی و مکمل هایی است که مصرف می کنید. در این مقاله، ما به دنیای مکمل‌های غذایی برای مو و ناخن می‌پردازیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی که به سلامت آنها کمک می‌کنند و کالاهای موجود برای حمایت از زیبایی شما از درون را بررسی می‌کنیم.

مبانی سلامت مو و ناخن

نقش رژیم غذایی

هنگامی که شامل موهای قوی، شاداب و ناخن های سالم و انعطاف پذیر می شود، آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که به صورت موضعی استفاده می کنید حیاتی است. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی اساس سلامت مو و ناخن است.

پروتئین جزء اصلی مو و ناخن است، زیرا از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو حیاتی است زیرا پروتئین از افزایش موهای جدید پشتیبانی می کند. کمبود آن می تواند منجر به شکستن مو یا حتی ریزش مو شود. پروتئین به قوی‌تر شدن ناخن‌ها کمک می‌کند و از شکنندگی یا شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. منابع غذایی خوب پروتئین شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و توفو است. گنجاندن این وعده‌های غذایی متعدد برای برنامه غذایی شما تضمین می‌کند که اسیدهای آمینه ضروری مختلف برای تناسب اندام مو و ناخن استاندارد دریافت می‌کنید.

چندین ویتامین و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت مو و ناخن شما دارند. بیوتین (ویتامین B7): بیوتین اغلب "ویتامین زیبایی" نامیده می شود زیرا عملکرد آن در تقویت مو و ناخن های سالم است. تولید کراتین را افزایش می دهد و موهای شکننده و ناخن های شکننده را متوقف می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن برای حفظ شکل و استحکام مو و ناخن حیاتی است. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو و شکنندگی ناخن شود. این برای انتقال اکسیژن به فولیکول های مو و بستر ناخن بسیار مهم است. روی به تناسب فولیکول های مو و شکوفایی ناخن های قوی کمک می کند. علاوه بر این، نقش مهمی در جلوگیری از شوره سر و مشکلات پوست سر دارد. اسیدهای چرب امگا 3 - چربی مفید موجود در ماهی های روغنی، دانه های کتان و گردو به موهای زنده و ناخن های مرطوب کمک می کند.

برای اطمینان از دریافت آن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی، انواع وعده های غذایی غنی از مواد مغذی را در برنامه کاهش وزن خود اضافه کنید. میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها و پروتئین‌های بدون چربی انتخاب‌های خوبی هستند.

هم مو و هم ناخن برای سالم ماندن نیاز به آبرسانی مناسب دارند. نوشیدن آب کافی تضمین می کند که موها و ناخن های شما رطوبت مورد نیاز خود را دریافت می کنند. کم آبی می تواند باعث شکننده شدن ناخن ها و موهای خشک و وز شود.

در حالی که ویتامین های حیاتی برای سلامت مو و ناخن مهم هستند، مصرف یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. مصرف بیش از حد مواد مغذی یا مواد معدنی مطمئن می تواند نتایج وحشتناکی داشته باشد. به عنوان مثال، مقدار بیش از حد ویتامین A می تواند باعث ریزش مو شود و مقدار بیش از حد کلسیم می تواند باعث مشکلات ناخن شود.

مواد مغذی کلیدی برای رشد مو و ناخن
بیوتین

وقتی صحبت از حفظ سلامت مو و ناخن می شود، ویتامین های کمی به اندازه بیوتین ضروری هستند. بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ استحکام و شادابی مو و ناخن های شما دارد.

بیوتین نقش مهمی در سنتز کراتین ایفا می کند، پروتئینی که پایه ساختاری مو و ناخن شما را تشکیل می دهد. کراتین قدرت، قابلیت ارتجاعی و بافتی صاف را برای هر مو و ناخن فراهم می کند. سطح خوب بیوتین به رشد فولیکول های مو کمک می کند. این نه تنها به گشاد شدن مو کمک می کند، بلکه احتمال شکستگی آن را نیز کاهش می دهد. بیوتین همچنین به سلامت سلول های ناخن کمک می کند، شکنندگی را متوقف می کند و ناخن ها را تقویت می کند. همچنین حفظ یکپارچگی کوتیکول را تسهیل می کند و احتمال عفونت ناخن را کاهش می دهد.

گنجاندن مواد غنی از بیوتین در رژیم غذایی شما به شما امکان می دهد بیشترین سطوح این ماده مغذی حیاتی را حفظ کنید. زرده تخم مرغ یکی از غنی ترین مواد غذایی از نظر بیوتین است. آنها نه تنها بیوتین، بلکه سایر ویتامین های حیاتی برای رشد مو و ناخن، از جمله پروتئین و روی را نیز فراهم می کنند. بادام، بادام زمینی، گردو و تخمه آفتابگردان منابع مطلوب بیوتین هستند. غذاهایی از جمله عدس، سویا و نخود سیاه، غلات کامل، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا، آووکادو و سیب زمینی شیرین علاوه بر این، حاوی مقادیر مناسبی بیوتین هستند.

در برخی موارد، انسان ها ممکن است مکمل های بیوتین را در نظر بگیرند تا مطمئن شوند که نیاز روزانه خود به بیوتین را برآورده می کنند. این مکمل ها به سادگی بدون نسخه در دسترس هستند و معمولاً در حالی که طبق دستور مصرف می شوند بی خطر هستند. با این حال، همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. پیشنهاد می کنیم به Weleda NaturWeisheit توجه کنید، مواد به کار رفته در این کپسول ها به دلیل کیفیت، خلوص و اثربخشی بالا با دقت انتخاب شده اند. آنها حاوی بیوتین هستند که برای رشد موی سالم حیاتی است و روی که به تقویت ناخن ها و مبارزه با قارچ ناخن کمک می کند. این قرص ها همچنین حاوی تعدادی مواد مغذی و مواد معدنی مختلف، از جمله ویتامین E، ویتامین B2 و سلنیوم هستند که ممکن است برای سلامت مو، مژه ها و ناخن ها حیاتی باشند.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk یک بسته 46 قرصی است که به طور خاص برای حمایت از سلامت مو، مژه و ناخن طراحی شده است. این قرص‌ها حاوی مواد طبیعی هستند که سلامت و استحکام کلی مو، مژه‌ها و ناخن‌ها را افزایش می‌دهند و آنها را قوی‌تر، سالم‌تر و درخشان‌تر می‌کنند. مواد مورد استفاده در این قرص ها به دلیل کیفیت بالا، خلوص و اثربخشی با دقت انتخاب شده اند. آنها شامل بیوتین است که برای رشد موی سالم ضروری است و روی که به بهبود استحکام ناخن و مبارزه با قارچ ناخن کمک می کند. این قرص ها همچنین حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین E، ویتامین B2 و سلنیوم هستند که برای سلامت مو، مژه ها و ناخن ها حیاتی هستند. مصرف این قرص ها آسان است و برای گیاهخواران مناسب است. آنها فاقد رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده هستند و از مواد طبیعی و ارگانیک ساخته شده اند. اگر می خواهید سلامت و ظاهر مو، مژه و ناخن خود را بهبود ببخشید، این قرص ها یک انتخاب عالی هستند. آنها همچنین توسط نام تجاری Weleda NaturWeisheit پشتیبانی می شوند، که به دلیل تولید محصولات بهداشتی و زیبایی طبیعی با کیفیت بالا شناخته شده است. مواد تشکیل دهنده: کربنات کلسیم، سلولز میکروکریستالی، مالتودکسترین، DL-متیونین، عصاره دم اسب (Equisetum arvense) (قطعات هوایی)، آهن (II) فومارات، اکسید روی، ویتامین B (نیکوتینامید)، عامل پوشش: هیدروکسی سلولز پروپیلم، اتیل پروپیلم اسید، استئارات منیزیم؛ بیوتین، پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6)، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، دی اکسید سیلیکون، عامل ضد چسبندگی: تالک. سلنیت سدیم، ویتامین E گیاهی، گلوکونات مس (II)، ویتامین D3 (کلکلسیفرول). مصرف روزانه توصیه شده: 1 قرص در روز با آب مصرف شود. از مقدار توصیه شده روزانه نباید بیشتر شود...

47.87 USD

ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین A برای شکوفایی و رشد تمام بافت های فریم، از جمله مو و ناخن ضروری است. این به غدد چربی پوست کمک می کند تا سبوم تولید کنند که پوست سر را مرطوب نگه می دارد. این به طور کلی فولیکول های مو را سالم می کند و از خشکی و شکستگی مو جلوگیری می کند. غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و اسفناج منابع بسیار خوبی از ویتامین A هستند. ویتامین D برای چرخه فولیکول مو حیاتی است، روشی که شکوفایی مو را تنظیم می کند. همچنین به حفظ سلامت پوستی که سلول های مو را احاطه کرده است کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، اما می توانید آن را در غذاهایی مانند ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ نیز پیدا کنید.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان موثر است که از تولید کلاژن در بدن پشتیبانی می کند، پروتئینی ساختاری که باعث رشد و ترمیم مو و ناخن می شود. کلاژن برای حفظ قدرت آنها و جلوگیری از شکنندگی ضروری است. مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از مواد مغذی C هستند. همچنین از جمله آنتی اکسیدان ها ویتامین E است که به محافظت از مو و ناخن در برابر استرس اکسیداتیو که ممکن است منجر به آسیب و پیری زودرس شود، کمک می کند. بادام، تخمه آفتابگردان و اسفناج دارایی های غنی ویتامین E هستند.

روی یک ماده معدنی است که نقش مهمی در رونق و ترمیم بافت مو دارد. این کمک می کند تا غدد ترشح کننده چربی به فولیکول های مو متصل شوند و از عملکرد صحیح آنها اطمینان حاصل شود. کمبود روی می تواند منجر به ریزش مو و شکنندگی ناخن شود. ما به شما پیشنهاد می کنیم که از Burgerstein Hair & Nails ، یک مکمل غذایی حاوی ارزن و عصاره جلبک قرمز و همچنین یک مجموعه ویتامین-میکرو عنصر آگاه باشید. ریشه مو را با مواد مغذی گرانبها تامین می کند و به لطف بیوتین و روی، به حفظ سلامت مو کمک می کند. علاوه بر این، روی از استحکام ناخن ها پشتیبانی می کند.

قرص برگرشتاین مو و ناخن ۲۴۰ عدد

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

برای حفظ مو و ناخن های قوی و زیبا، مصرف یک رژیم غذایی متعادل که شامل تعدادی مواد مغذی و مواد معدنی باشد، مهم است. این مواد مغذی به سادگی به زیبایی ظاهری کمک نمی کنند، بلکه نقش مهمی در سلامت کلی بدن شما دارند. اگر نگرانی های منحصر به فردی در مورد سلامت مو و ناخن دارید، به خاطر داشته باشید که برای راهنمایی ها و توصیه های فردی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید.

کلاژن یک مکمل مهم است که باعث بازسازی بافت های مفصلی و بهبود ریکاوری پس از تمرینات سخت می شود. کلاژن حاوی اسیدهای آمینه مانند گلوتامین و گلیسین است. نوشیدنی کلاژن Chondro را امتحان کنید، این مکمل باعث بهبود سلامت، بازسازی بافت، پیشگیری از آسیب، سلامت روده و استحکام استخوان می شود. با گنجاندن کلاژن در برنامه روزانه خود، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید.

نوشیدنی کوندرو کلاژن plv ds 200 گرم

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

90.45 USD

سلب مسئولیت: این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. قبل از شروع هر مکمل غذایی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید یا نگران تداخلات دارویی احتمالی هستید.

اس. لیندستروم