پنج نکته در مورد سالم ماندن در زمستان

با روزهای کوتاه تر و هوای سردتر، انگیزه سالم ماندن و تناسب اندام را پیدا می کند می تواند نسبتاً سنگین باشد. این می تواند دلیل ضعف سیستم ایمنی باشد، خطر ابتلا به بیماری یا آسیب بیشتر است. زمستان فصل نیست میوه ها و سبزیجات تازه، به همین دلیل است که ما نمی توانیم ویتامین کافی دریافت کنیم، مواد معدنی و ریز عناصر زمان مورد علاقه همه برای بیرون از منزل نیست فعالیت ها. در عوض بسیاری زمان زیادی را در دفتر و خانه می گذرانند. به خصوص در زمستان، بدن ما به حمایت بیشتری نیاز دارد: استراحت بیشتر، سالم تر غذا و مکمل های طبیعی که رژیم غذایی روزانه را جبران می کنند کاهش فعالیت‌ها.

با پیروی از برخی توصیه‌ها می‌توانید در هوای سرد زمستان سالم بمانید. . تناسب اندام شما در دستان شماست و تنها شما می توانید بدن سالم خود را حفظ کنید.

چگونه در زمستان امسال سالم بمانیم:

1. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند، این بسیار است برای پیشگیری از عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا مهم است. شما می توانید ویتامین C را از پرتقال، لیمو، اسفناج، فلفل قرمز، کیوی و دوگرس دریافت کنید. یا از مکمل های طبیعی استفاده کنید که می توانند با مصرف یک قرص در روز هنجار روزانه را جبران کنند.

2. فعال باشید، حتی اگر هوا سرد و برفی است، باید در باشگاه ورزشی انجام دهید، اسکیت کنید، اسکی کنید یا فقط کت گرم بپوشید و پیاده روی کنید. به یاد داشته باشید، افراد فعال = افراد سالم.

3. سیستم ایمنی خود را با پروبیوتیک ها تقویت کنید. تعادل میکرو فلورا ثابت شده است که نقش بسزایی در بهبود سلامتی دارد. یک سیستم ایمنی سالم همیشه با تغذیه مناسب و میکرو فلور سالم همراه است.

Pharmalp-pro Defence به طور طبیعی از تعادل باکتری های خوب در روده پشتیبانی می کند و ارگانیسم شما را برای فصل زمستان آماده می کند.

4. آپارتمان خود را تمیز و مرتب نگه دارید. سعی کنید چند بار در هفته کف اتاق را بشویید، هر چند روز یکبار گرد و غبار را پاک کنید و اتاق خود را با هوای تازه و یخبندان تهویه کنید و از یک مرطوب کننده برای اتاق های خود استفاده کنید.

5. از مکان های شلوغ پرهیز کنید، سعی کنید زمان کمتری را در مترو، بیمارستان ها و سایر مکان های عمومی بگذرانید. در فصل زمستان عفونت‌های بیشتری وجود دارد که می‌توانید از طریق آئروسل‌ها آن را دریافت کنید. فراموش نکنید که دست خود را حداقل 30 ثانیه پس از ورود به خانه با صابون بشویید.

این واقعاً آسان است، اینطور نیست؟ فقط این نکات را دنبال کنید و می توانید سلامت خود را در زمستان تقویت کنید.