Kollageeni roll luu tervises: mida peate teadma

Kollageen, inimorganismi elutähtis valk, mängib olulist rolli luude struktuuri ja tugevuse säilitamisel. Olles sidekoe põhikomponent, loob kollageen luude aluse, suurendades nende elastsust ja painduvust. Kuid vanusega väheneb kollageeni loomulik tootmine, mille tulemuseks on väiksem luutihedus ja suurenenud luumurdude oht.

Mis on kollageen?

Kollageen on kiuline valk, mis koosneb aminohapetest, peamiselt glütsiinist, proliinist ja hüdroksüproliinist. Need aminohapped moodustavad pikki ahelaid, mis keerduvad kolmekordseks heeliksiks, mis pakub kollageenile selle tugevust ja stabiilsust.

Kollageeni on vähemalt 28 erinevat tüüpi, kuid kõige tavalisemad liigid on I, II ja III tüüp, mis moodustavad suurema osa kehas leiduvast kollageenist.

I tüüpi kollageen: seda tüüpi on kõige rohkem ja seda leidub nahas, kõõlustes, luudes ja sidekudedes. See tagab tõmbetugevuse ja on haava taastumisel ja naha elastsuse säilitamisel ülioluline.
II tüüpi kollageen: leidub üldiselt kõhredes, II tüüpi kollageen on liigeste tervise jaoks oluline ning pakub liigestele vajalikku polsterdust ja paindlikkust.
III tüüpi kollageen: seda tüüpi leidub retikulaarsetes kiududes, mis on osa naha, kopsude ja veresoonte seinte sidekoest. See hoiab nende kudede struktuuri ja töötab koos I tüüpi kollageeniga.

Kollageeni eelised luudele

Vanusega väheneb organismi võime toota kollageeni. See langus algab umbes 20-aastaselt ja kiireneb aastate jooksul, põhjustades vananemise sümptomeid ja sidekudede nõrgenemist.

Kollageeni roll luu struktuuris

Luumaatriksi alus: Kollageen loob aluse luumaatriksile, andes luudele tõmbetugevuse ja paindlikkuse. See toimib alusena, millele ladestuvad kaltsiumist ja fosforist koosnevad mineraalid, moodustades tugevad ja vastupidavad luud. Ligikaudu 90% luu orgaanilisest maatriksist sisaldab I tüüpi kollageeni, mis rõhutab selle tähtsust luu terviklikkuse säilitamisel.
Haprate luude vältimine: kollageenkiud võimaldavad luudel pingele vastu seista, ilma murdumata, aidates kaasa nende põhitugevusele. See paindlikkus aitab vältida luude hapraks muutumist ja luumurdude riski suurenemist.

Tugevate luude ja liigeste toidulisandid

Miks kollageenilisandid on kasulikud

Kollageenilisandid on viimastel aastatel palju tuntust kogunud tänu nende võimele avaldada kasu tervisele, eriti nahale, liigestele ja luudele. Peamise struktuurvalguna keha sees mängib kollageen olulist rolli erinevate kudede terviklikkuse ja tugevuse säilitamisel.

Parandab liigeste omadusi: Kollageen on kõhre, liigeseid pehmendava koe põhiprobleem. Toidulisandid aitavad säilitada kõhre tervist, vähendades liigesevalu ja jäikust, eriti selliste seisundite nagu osteoartriit korral.
Põletiku vähendamine: Kollageenilisanditel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata leevendada liigesevalu ja suurendada liikuvust, edendades ühist liigeste tervist.
Lihaste parandamine: Kollageen pakub asendamatuid aminohappeid, mis aitavad lihaseid taastada ja õitseda. See on kasulik peamiselt sportlastele ja neile, kes tegelevad regulaarse füüsilise tegevusega.
Luu maatriksi tugi: Kollageen moodustab luu struktuurse aluse, luues aluse mineraalide ladestumiseks. See raamistik on luutiheduse ja võimsuse säilitamiseks kriitilise tähtsusega. Kollageenilisandid stimuleerivad lisaks osteoblastide, luude moodustumise eest vastutavate rakkude aktiivsust. Osteoblastide aktiivsuse suurenemine põhjustab luu mineraalse tiheduse (BMD) kasvu.
Vähendatud luumurdude oht: suurendades luutihedust ja paindlikkust, muudavad kollageeni toidulisandid luud luumurdude vastu eriti vastupidavaks. See on eriti oluline eakatele ja osteoporoosi põdevatele inimestele, kellel on suurem risk luumurdude tekkeks. Luude tervisele maksimaalse efekti saavutamiseks ärge unustage kasutada kaltsiumi luude ja liigeste jaoks.

Kollageenilisandid ilu ja naha tervise jaoks

Kollageenilisandid aitavad parandada naha elastsust, niisutust ja üldist välimust. Nad vähendavad kortsude ja peente joonte väljanägemist, pakkudes olulisi ehitusplokke naha struktuuri toetamiseks. Pöörake tähelepanu marjade ja vanilli maitsega toidulisandile Beauty Collagen Matrix , mis sisaldab C-vitamiini, tsinki, biotiini, mangaani ja vaske. Aitab kaasa kollageeni loomulikule moodustumisele, naha, juuste ja küünte uuendamisele, sidekoe tugevdamisele. 114 naise vanuses 45-65 aastat hõlmanud BeautyCollagenMatrix uuringu kohaselt suurendas rakendatud peptiid prokollageeni sünteesi 65% ja elastiini sünteesi naha sees 18% võrra.

Ilu kollageeni maatriksjook plv btl 25 tk

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

Säilitades naha kuju terviklikkust, takistab kollageen peente joonte ja kortsude teket, müües siledama jume. Kollageen aitab nahal säilitada niiskust, soodustab niisutust ja hoiab ära kuivuse. Hästi niisutatud nahk tundub eriti elav ja noor. Kollageen toetab nahale iseloomulikku barjääri, kaitstes seda ümbritseva keskkonna kahjulike mõjude eest ja hoides üldist tervist.

Uuringud on näidanud, et kollageenpeptiidide igapäevane tarbimine võib märkimisväärselt vähendada kortsude sügavust ja hulka. Vita Pro Collagen , UC-II kollageeni, hüaluroonhappe, MSM-i, männikoore ekstrakti, koensüümi Q10, vitamiinide ja mineraalidega, soodustab normaalset kollageeni moodustumist normaalse kõhre funktsiooni jaoks, toetab terveid juukseid, nahka ja küüsi.

Vita pro collagen 90 kapslit

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182.38 USD

Samuti säilitab kollageen naha elastsuse, võimaldades sellel venitada, ilma et see puruneks. See paindlikkus aitab hoida naha sileda ja ühtlase tekstuuri. Parem elastsus muudab naha vastupidavamaks keskkonnastressiteguritele ja füüsilistele kahjustustele, edendades üldist naha tervist. Kollageen on oluline nahakudede taastamiseks ja regenereerimiseks. Toidulisandid võivad kiirendada haava taastumist ja vähendada armistumist, soodustades uute kudede suurenemist.

Kuidas lisada kollageeni oma dieeti

Kollageenilisandite lisamiseks oma rutiini vali hüdrolüüsitud kollageenpeptiidid, kuna need lagunevad väiksemateks molekulideks, et keha saaks paremini imenduda ja kasutada. Kollageeni võib saada erinevatest allikatest, sealhulgas veistelt, sigadelt ja merelt. Valige allikas, mis sobib teie toitumisvõimaluste ja -soovidega. Järgige toidulisandi pakendil soovitatud annust. Üldjuhul 10-15 grammi kollageeni peptiide samaaegselt parandab tõhusalt naha, luude ja liigeste tervist. Rahuldavate tulemuste saavutamiseks lisage need oma igapäevasesse harjumusse, lisades need oma hommikustesse smuutidesse või muudesse jookidesse.

Muide, kollageeni võtmine pärast treeningut võib parandada lihaste taastumist ja liigeste tervist. Selle lisamine treeningu valgukokteile võib suurendada selle kasulikkust.

C-vitamiin mängib kollageeni sünteesis kriitilist rolli, seega kombineerige kollageeni toidulisandeid C-vitamiini rikaste toiduainete või toidulisanditega, et suurendada nende tõhusust. Lisage oma dieeti puuvilju, nagu apelsinid, maasikad, kiivid ja rohelised, nagu paprika ja spargelkapsas, et suurendada oma C-vitamiini tarbimist.

Niisutus on samuti oluline normaalse tervise jaoks ja võimaldab optimeerida kollageeni kasulikkust. Jooge kogu päeva jooksul palju vett, et toetada kollageeni funktsiooni kehas. Vähendage töödeldud toitude ja suhkru tarbimist, mis võib soodustada nakatumist ja mõjutada negatiivselt kollageeni tootmist ja üldist tervist.

Veenduge, et magaksite igal ööl piisavalt, sest lõõgastumine on keha parandamise ja regenereerimise tehnikate jaoks ülioluline, sealhulgas kollageeni süntees. Jälgige, kuidas teie keha reageerib kollageenilisanditele, ja tehke soovitud muudatusi. Mõned inimesed võivad sõltuvalt nende individuaalsetest tervisevajadustest ja eesmärkidest soovida ka rohkem või palju vähem kollageeni. Kui teil on terviseprobleeme või kasutate erinevaid ravimeid, testige enne kollageenilisandite võtmist koos oma arstiga, et need oleksid teie jaoks turvalised ja võimsad.

Kohustustest loobumine: artikkel sisaldab teavet kollageenilisandite võtmise olulisuse kohta luude ja liigeste tervise jaoks ega esinda meditsiinilisi soovitusi. Konsulteerige alati oma arstiga, kui teil on küsimusi luude tervise ja kollageeni lisamise kohta.

M. Fischer