Valmista oma tervis ja keha sügishooajal Šveitsi tervisetootega

Kuidas sügis mõjutab tervist

Sügisperioodil märkavad päris paljud inimesed enesetunde halvenemist, kiiret väsimust, ärrituvust ja energiakadu. Osaliselt on see seletatav sooja hooaja lõppemise, tavapärase töö- või õppeprotsessi taastumise ja sellega kaasnevate negatiivsete emotsioonidega. Kuiv õhk ja temperatuurimuutused võivad mõjutada hingamisteid. Külm õhk võib põhjustada hingamisteede ahenemist, mis võib vallandada astma sümptomeid või süvendada olemasolevaid hingamisteede haigusi. Selliseid ettevaatusabinõusid, nagu ninasõõrmete ja suu katmine külma õhu kätte minnes, võivad need mõjud leevendada. Põiepõletik (tsüstiit) ja sisemiste suguelundite põletik avaldub regulaarse hüpotermia tõttu. Sarnased probleemid võivad esineda meestel ja naistel, kuid naised kannatavad selliste vaevuste all sagedamini.

Päevavalgustundide muutumine võib mõjutada unerežiimi. Vähem kokkupuude loomuliku valgusega hommikul ja õhtul võib häirida keha sisemist kella, mis võib põhjustada uinumisraskusi. Ühtlase unegraafiku pidamine võib aidata teie igapäevast rutiini parandada.

Ilmade jahedamaks muutudes tunneme vähem janu ja joome vähem vett. Oluline on meeles pidada, et vee joomine on üldise tervise jaoks väga oluline. Küttekehad muudavad siseõhu kuivaks, mis võib suurendada veekadu hingamise ja naha kaudu. Püüdke päeva jooksul vett juua.

Kuidas sügisel stressiga toime tulla?

Sügise saabudes hakkab enamik inimesi tundma stressi ja masendust. Stress mõjutab halvasti produktiivsust ja elustiili. Sügis toob sageli kaasa palju uusi kohustusi, nagu kooli tagasiminek, tööprojektid ja ettevalmistused puhkuseks. Need muutused võivad stressitaset tõsta. Stressi ületamiseks ja tasakaalu säilitamiseks proovige meditatsioonipraktikat, see võib aidata teil ärevust vähendada. Kulutage iga päev mõni minut sügavalt sisse hingates, neli sekundit sisse hingates, seitse sekundit hinge kinni hoides ja seejärel kaheksa sekundit välja hingates. Need harjutused võivad aidata rahustada teie närivaid mõtteid ja parandada teie päeva tuju.

Regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab teatavasti stressi ja parandab meeleolu. Lisage oma rutiini tegevust. See võib olla jalutuskäigud värskes õhus, kodus võimlemine, jooga, jalutuskäigud looduses, matkamine või lihtsalt ajaveetmine pargis. Magneesium on tuntud oma närvisüsteemi rahustava võime poolest, toimides loomuliku stressimaandajana. Huvitav on see, et stress võib iseenesest vähendada magneesiumi taset kehas. Säilitades oma dieedis piisava magneesiumi taseme, aitate oma kehal saada stressi vastu võitlemise vahendi. Proovi Burgerstein Magnesium Vital Tabl . See on kogu lihaskonnale lõõgastava toimega toidulisand. Magneesiumkapslid toetavad närvisüsteemi ja lihaste talitlust, mis on oluline luude ja hammaste tervisele.

Millised vitamiinid on sügisel puudu?

Heaolu halvenemise põhjuseks on vitamiinide taseme langus organismis. Sügishooajal võivad kasulikud vitamiinid, mida suvekuudel rohkesti leidub, muutuvate aastaaegade tõttu vähem kättesaadavaks. Siiski on oluline märkida, et tasakaalustatud toitumine ja vajadusel toidulisandid võivad aidata lahendada võimalikke vitamiinipuudusi. Sügisel tuleks vitamiine võtta nii vitamiinikomplekside kui ka looduslike saaduste kujul, millest suur kogus on sel aastaajal alati saadaval. Siin on mõned vitamiinid, mis on sügishooajal olulisemad. A-vitamiin on oluline nägemise, naha tervise ja immuunfunktsiooni jaoks. Sügisel on selle vitamiini head allikad bataat, porgand ja tumeroheline. Need toidud sisaldavad beetakaroteeni, A-vitamiini eelkäijat.

See vitamiin kaitseb keha viirushaiguste ning hingamisteede, seedetrakti ja kuseteede infektsioonide eest. E-vitamiin on antioksüdant, mis toetab immuunsüsteemi ja naha tervist. Kui organism saab seda vitamiini piisavalt, on rakud kaitstud haigusi põhjustavate viiruste ja kahjulike bakterite eest. E-vitamiini saab sellistest toodetest nagu rohelised lehtköögiviljad ja maitsetaimed, kaunviljad, pähklid ja täisteratooted, kliid. Kuid mõnikord ei omasta keha kõiki kasulikke aineid. Burgersteini E-vitamiini kapslid sisaldavad looduslikku E-vitamiini taimeõlidest. See aitab teie kehal seda vitamiini piisavalt saada.

D3-vitamiini saadavus on sügisel vähenenud, kuna sel hooajal on vähe päikesevalgust. See vitamiin on oluline luude tervise, immuunfunktsiooni ja üldise heaolu säilitamiseks. D-vitamiini vaegus võib põhjustada terviseprobleeme, nagu luude nõrgenemine, suurenenud luumurdude risk ja nõrgenenud immuunsüsteem. Et tulla toime D-vitamiini puudusega kogu sügise jooksul, võtke arvesse järgnevaid samme. Veetke päevavalgustundidel aega väljas, eriti hommikul, et saada võimalikult palju päikesevalgust. Võimalusel jätke oma nahk lühiajaliselt päikesevalguse kätte ilma päikesekaitsekreemita, vähemalt 10-30 minutiks paar korda nädalas. Sööge D-vitamiini rikkaid toite, nagu rasvane kala (lõhe, makrell, tuunikala), piimatooted ja munakollased. Vajadusel kaalu D-vitamiini toidulisandeid. Näiteks, Burgersteini D3-vitamiini kaps on Burgersteini toidulisand, mis aitab kompenseerida D3-vitamiini ebapiisavat imendumist läbi naha.

B12-vitamiin on oluline erinevate kehafunktsioonide, punaste vereliblede moodustumise, närvide funktsiooni ja DNA sünteesi jaoks. Seda leidub loomsetes toodetes nagu liha, kala, piimatooted ja munad. Sügisel, kui ilm muutub ja teie toitumine võib saadaolevate hooajaliste toiduainete tõttu muutuda, peaksite kaaluma B12-vitamiini tarbimise suurendamist. Kui tunnete muret selle pärast, kas saate oma B12-vajaduse rahuldada ainult toitumisega, võib toidulisand olla kasulik lisand. BURGERSTEIN Vitamiin B12 aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele, samuti aitab vähendada väsimust.

Homöopaatilised vitamiinid ja mineraalained

Kuna sügis on peagi käes, on õige aeg uurida homöopaatiliste vitamiinide ja mineraalainete potentsiaali. Need terviklikud abinõud pakuvad omanäolist lähenemisviisi heaolu säilitamiseks hooajaliste üleminekute ajal. Sügishooajal võib homöopaatiliste vitamiinide ja mineraalainete kasutuselevõtt olla mõjuv viis üldise heaolu toetamiseks ning see võib mängida olulist rolli, aidates meie kehal nende muutustega kohaneda ja säilitada optimaalset heaolu. Kui teil on sügisel kalduvus külmetushaigustele, gripile, külmetushaigustele või suu limaskesta põletikule, proovige Similasan Echinacea Glob , selle ravimi kasutamisel tugevdate oma immuunsüsteemi.

Kuidas vähendada erinevate haiguste riski?

Eluviiside parandamine, tervislike harjumuste kujundamine ja ennetusmeetmed vähendavad sügisel erinevate haiguste riski. C-vitamiin ja tsink on kaks toitainet, mis mängivad olulist rolli haiguste riski vähendamisel, eriti sügishooajal, mil immuunsüsteem seisab silmitsi täiendavate väljakutsetega. Mõlemad toitained aitavad reguleerida keha põletikulisi reaktsioone ja vähendavad kroonilise põletiku riski. Kasutades C-vitamiini ja tsinki, annate oma kehale võimsa kaitsesüsteemi, mis võib aidata vähendada haiguste riski, eriti sügishooajal, mil immuuntoetus on kõige olulisem.

Kui teie toit ei paku neid vitamiine piisavalt, võib kaaluda toidulisandite kasutamist. Võid proovida Burgersteini tsink-C iirised on tsinki ja C-vitamiini sisaldav toidulisand peene naturaalse apelsinimaitsega imetava taffy kujul.

Valmistage oma tervis ja keha eelnevalt ette

Suvelt sügisesse liikudes on ülioluline tagada, et meie keha saaks optimaalseks toimimiseks vajalikke vitamiine. Kui teil on vaja täita oma raam kõigi vitamiinidega ilma palju ainulaadseid tablette võtmata, proovige Burgersteini multivitamiinikapslid , see pakub laiaulatuslikku vitamiinide ja mineraalide segu, mis võib aidata teie immuunsüsteemi, võimsustasemeid ja üldist heaolu. Mugavalt pakendatud lihtsalt võetavatesse kapslitesse aitavad Burgersteini vitamiinid ja multivitamiinid aidata teil terve sügiskuudel püsida. Hoolitsedes oma tervise eest, püsides aktiivne, toites oma keha hooajaliste toiduainetega ja harjutades enesehooldust, saad sügisestes muutustes vastupanuvõime ja heaolutundega navigeerida.

Kohustustest loobumine: vitamiinide kohta esitatud teave on mõeldud ainult üldiseks teabeks. See ei ole ette nähtud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Küsige alati kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajalt nõu, kui teil on terviseseisundiga seotud küsimusi.

A. Becker