Magneesiumi jõud rahulikeks öödeks: selle rolli mõistmine unerežiimis

Miks on uni oluline?

Uni on inimelu põhiaspekt. Me vajame und nagu õhku ja toitu. Une ajal taastab meie keha keemilise tasakaalu ja aju loob uusi närviühendusi. Seetõttu võib pidev unepuudus mõjutada tervist ja elukvaliteeti. Aktiivse kaasaegse elu tõttu ohverdab enamik inimesi une tööle, meelelahutusele või hobidele. Unepuudusel võivad olla tõsised tagajärjed meie tervisele ja meie elule. Paljud uuringud on näidanud, et täieliku öörahu puudumine halvendab mälu ja tähelepanu, mõjutab negatiivselt otsustusprotsessi ja võimet olukorda kriitiliselt hinnata. Unetuse tagajärjed võivad olla kohutavad.Unetus võib suurendada mitmete haiguste riski, sealhulgas: depressioon; insult; astmahood; immuunsuse vähenemine; rasvumine; diabeet; kõrge vererõhk. Lisaks võib unetus suurendada ka õnnetuse ohtu; vähendada seksiisu.

Unepuudus suurendab ka võimalust õnnetusse sattuda. Ameerika uuringute kohaselt on unepuudus inimese ajule sama ohtlik kui alkoholi tarbimine.

Mis on magneesium?

Magneesium on meie keha jaoks väga oluline mineraal ja makrotoitaine. Inimkeha vajab korrektseks toimimiseks selles sisalduvat magneesiumi.

Seda olulist mikroelementi võib saada toiduga või spetsiaalsete ravimitega. Magneesium on oluline mineraal, mis mängib olulist rolli tervises ja heaolus. Ta osaleb kolmesajas biokeemilises reaktsioonis. Lihaste toimimine. Magneesium on lihaste kokkutõmbumise oluline koostisosa. See aitab edastada närvisignaale, tagades, et närvid reageerivad stiimulitele õigesti.

Luude tugevus. Kuigi luude tervise ja tugevuse osas mainitakse sageli kaltsiumi, on magneesium samuti väga oluline. See reguleerib kaltsiumi kogust organismis ja tasakaalustab meie luude struktuuri.

Energia tootmine. Magneesium on osa enam kui 300 ensüümist, mis osalevad energiatootmises. Rakutasandil aitab see toitaineid muuta energiaks, mis on vajalik meie keha energia säilitamiseks.

Südame tervis. Magneesium toetab südant, pulssi ja aitab kaasa stabiilsele vererõhule. Seega toetab see veresoonte tervist.

Veresuhkru kontroll. Magneesium osaleb insuliini tootmises, mis on teadaolevalt vajalik veresuhkru taseme tasakaalustamiseks. See aitab rakkudel absorbeerida glükoosi ja vähendab seega II tüüpi diabeedi riski.

Magneesiumipuuduse tunnused

Magneesiumipuudust organismis nimetatakse ka hüpomagneseemiaks. Magneesiumipuuduse tunnused (sümptomid) võib tinglikult jagada varajaseks ja hiliseks.

Varajased magneesiumipuuduse tunnused on: väsimus; isutus; iiveldus; oksendamine; nõrkus. Magneesiumipuuduse suurenedes võivad ilmneda muud sümptomid, näiteks: südame rütmihäired; koronaarspasmid; kehaosade tuimus.

Magneesiumipuudus ja unehäired:

Vaatamata sellele, et magneesium on väga oluline, on selle defitsiit organismis levinud paljudel, mis on tingitud valest toitumisvalikust või haigustest. Magneesiumipuudus võib põhjustada uneprobleeme, nagu sagedased öised ärkamised ja isegi rahutute jalgade sündroom (RLS), mida iseloomustavad ebamugavad aistingud jalgades, mis sageli süvenevad öösel. Magneesiumirikaste toitude (nt lehtköögiviljad, pähklid, seemned, tume šokolaad, teravili, india pähkel, spargelkapsas) lisamine dieeti võib aidata kaasa parema une kvaliteedile. Kroonilise magneesiumipuuduse korral ei pruugi aga ühest dieedist piisata. Sellistel juhtudel võib tervishoiutöötaja juhendamisel soovitada magneesiumipreparaate.

Magneesiumilisandite erinevate vormide uurimine

Magneesiumikapslid. See on tavaline viis magneesiumi kehasse toimetamiseks. Magneesiumikapslid on saadaval erinevates annustes, mis muudab selle mineraali õige koguse kättesaamise lihtsamaks. Magneesiumtsitraadi tabletid. See magneesiumitarbimise vorm võib olla eriti kasulik neile, kellel on magneesiumipuudus.

Unerohud. Mõned toidulisandid kombineerivad magneesiumi teiste unerohtudega, näiteks ravimtaimede või vitamiinidega. Need spetsiaalsed unerohud on mõeldud inimestele, kes soovivad oma und parandada.

Magneesiumiga unerohtude eelised

Inimestele, kes võitlevad unehäiretega ja otsivad looduslikke lahendusi, võivad magneesiumiga unerohud olla tõhusaks lahenduseks parema une saavutamiseks. Magneesium võib aidata teil tõhusamalt magada. Soovitame teil pöörata tähelepanu Phytopharma magneesium .See on närimistablettide kujul pakutav toidulisand, mis sisaldab magneesiumi, C-vitamiini ja dekstroosi. Need pillid on apelsinimaitselised. Magneesiumikapslite eelised.

Lõõgastus ja stressi leevendamine. See mineraal on tuntud oma närvisüsteemi lahjendava võime poolest. See reguleerib ja vähendab vägivaldset reaktsiooni keskkonnast põhjustatud stiimulitele. Magneesiumist unerohud pakuvad kiiret lõõgastust ja lihtsat sukeldumist rahulikku ja sügavasse unne.

Une parandamine. Iga unerohu peamine eesmärk on une parandamine. Magneesium osaleb melatoniini reguleerimises, aidates seeläbi kaasa heale puhkusele. Magneesium suudab rahustada ja lõdvestuda, mistõttu tunneb inimene end pärast ärkamist energilisemana ja rõõmsamana.

Unetusega tegelemine. Unetus, tavaline unehäire, võib tekkida liigse vaimse aktiivsuse, hirmu, ärevuse tõttu. Magneesiumikapslid võivad aidata närvisüsteemi rahustada ja peatada närivad mõtted, mis ei lase sul magama jääda. Peavalu leevendamine. Paljud inimesed ärkavad öösel selle peale, et neil on peavalu või migreen. Unepuudus ja valu öösel võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi ja kahjustada inimeste tervist. Magneesium võib aidata vähendada peavalude raskust.

Sügav lõdvestus une suurendamiseks

Nüüd on stress kõigis eluvaldkondades, mistõttu on puhkamine muutunud veelgi olulisemaks. Meie keha ja vaim on ülekoormatud, kui ühendame töö-, pere- ja kodused kohustused. Burgerstein Magnesium Vital on toidulisand, mis aitab vähendada stressi. See mitte ainult ei paranda enesetunnet ja erksust, vaid aitab ka kehal pärast rasket päeva lõõgastuda. See toode on kunstlike maitseaineteta, gluteenivaba, laktoosivaba, vegan, hästi toetab luude ja hammaste tugevust ning toetab närvisüsteemi normaalset talitlust.

Mis on peamine järeldus magneesiumi rolli kohta unes?

GABA ja teiste neurotransmitterite reguleerimisega aitab magneesium luua rahulikku ja rahulikku seisundit, mis aitab kiiresti uinuda. Magneesium mängib olulist rolli lõõgastumisel, parandades üldist une kvaliteeti. Ärge jätke tähelepanuta magneesiumi eeliseid teie teekonnal parema une poole. Magage paremini ja kaaluge oma dieeti magneesiumilisandi lisamist, et öö oleks kosutav.

Kohustustest loobumine: selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks. Enne toidulisandite rutiini muudatuste tegemist või unega seotud probleemide lahendamist pidage alati nõu tervishoiutöötajaga.

V. Bigler