Söögiisu kaotus: 5 asja, millest te ei teadnud, et need mõjutavad teie nälga – ja mida teha

Söögiisu kaotus, seisund, mille puhul on vähenenud soov või huvi toidu tarbimise vastu, võib avaldada märkimisväärset mõju üldisele tervisele ja heaolule. Söögiisu kaotuse tagajärjed ulatuvad kaugemale lihtsalt toidutarbimise vähendamisest ja võivad avaldada mõju paljudele füüsilise ja intellektuaalse tervise aspektidele.

Söögiisu kaotus: mõju üldisele tervisele

Üks isukaotusega seotud kohapealseid probleeme on toitainete puuduse võimalus. Kui kehal puuduvad tasakaalustatud toitumisest vajalikud toitained, võib see põhjustada nõrkust, väsimust ja nõrgenenud immuunfunktsioone. Olulised vitamiinid ja mineraalid mängivad olulist rolli keha funktsioonide ja üldise elujõu säilitamisel.

Püsiv isutus põhjustab sageli kehakaalu langust ja rasketel juhtudel lihaste atroofiat. Keha toetub järjekindlale toitainete tarbimisele, et toita oma igapäevast tegevust ja säilitada lihasmassi. Kui toidust ei saada piisavalt energiat, hakkab keha lihaseid kahjustama, mis päädib nõrkade kohtadega ja füüsilise jõu vähenemisega.

Söögiisu kaotus võib mõjutada ka vaimset tervist, soodustades meeleolumuutusi, ärrituvust ja letargiatunnet. Piisavad vitamiinid on meeleolu reguleerivate neurotransmitterite sünteesiks hädavajalikud ja nende vitamiinide puudus võib emotsionaalset seisundit negatiivselt mõjutada. Toit teenib, sest keha on domineeriv jõuallikas. Kui söögiisu väheneb, langeb energiatase, mis põhjustab väsimust ja letargiat. Füüsilised ja vaimsed ülesanded muutuvad raskemaks ning väheneda võib ka üldine töövõime.

Immuunsüsteem tugineb optimaalseks toimimiseks mitmesugustele toitainetele. Söögiisu kaotus võib nõrgendada immuunreaktsiooni, muutes keha vastuvõtlikumaks infektsioonidele ja haigustele. Seetõttu tasub tõesti hoolitseda parimate immuunsüsteemi tugevdavate toidulisandite eest. Hästi toidetud keha kaitseb end haigustekitajate eest ja säilitab vastupanuvõime välistele ohtudele.

3 asja, mida te ei teadnud, et need mõjutavad teie nälga

Toitainete puudus ja söögiisu

Seos toitainete puuduse ja isukaotuse vahel rõhutab toitainete ja mineraalide olulist rolli meie toidusoovi reguleerimisel. Kui kehal on oluliste toitainete puudus, võib see saata signaale, mis mõjutavad meie isu reguleerivaid mehhanisme, mille tulemuseks on vähenenud huvi ja rahulolu toidu vastu.

B-kompleksi vitamiinid: sealhulgas B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B6 (püridoksiin) ja B12 (kobalamiin), mis on vajalikud toidu muundamiseks energiaks. Nende vitamiinide puudus võib häirida toitainete ainevahetust, mõjutades söögiisu ning soodustades väsimust ja nõrkusi.

Raud: ülioluline hapniku transportimiseks veres. Rauapuudus, mis on regulaarselt seotud aneemiaga, võib põhjustada väsimust ja söögiisu vähenemist. Piisav rauasisaldus on vajalik organismi optimaalseks toimimiseks ja tervisliku isu hoidmiseks.

Tsink: mängib elutähtsat funktsiooni seedeensüümide tootmisel ning toetab maitse- ja lõhnatunnetust. Tsingi defitsiit võib põhjustada maitse tajumise kohandusi ja vähenenud huvi söögikordade vastu, mis aitab kaasa söögiisu puudumisele.

D-vitamiin: tuntud kui "päikesevitamiin", mõjutab see rohkem kui lihtsalt luude vormi. Ebapiisavad D-vitamiini tasemed on seotud söögiisu ja energiataseme muutustega. D-vitamiini piisava taseme säilitamiseks on vajalik kokkupuude loomuliku päevavalgusega ja toiduvarud.

Magneesium: osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas lihaste funktsioonis ja energia tootmises. Magneesiumi ebapiisav tase võib põhjustada väsimust ja isupuudust, mis rõhutab selle olulisust üldise heaolu säilitamisel. Et pakkuda endale piisavas koguses magneesiumi, soovitame teil näidata oma tähelepanu Burgersteini magneesiumile . Magneesium täidab ainevahetuses palju olulisi kohustusi. Ühelt poolt toetab see närvisüsteemi ja lihaste tööd ning jällegi on see kilomeetrid kriitilise tähtsusega luude ja hammaste tervisele. Lisaks tagab see mikroelement tasakaalustatud elektrolüütide tasakaalu ja soodustab normaalset energiavahetust. Muide, Burgerstein on kvaliteetne Šveitsi tervisetoode, mis annab vitamiinide ja mikroelementide tõhususe ja usaldusväärsuse.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletti

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Oomega-kolm rasvhapped: Asendamatud rasvhapped, eriti oomega-3, on meele vormisoleku ja neurotransmitterite funktsiooni jaoks üliolulised. Nende rasvhapete tasakaalustamatus võib mõjutada meeleolu ja isu reguleerimist, aidates kaasa toitumisharjumuste muutumisele.

Stressi mõju söögiisule

Stress ja emotsionaalsed tegurid võivad märkimisväärselt mõjutada meie söögiisu, põhjustades toidueelistuste kõikumisi. Nende mehhanismide mõistmine on oluline stressiga seotud isukaotuse ületamiseks mõeldud strateegiate jaoks.

Stressihormoonid ja söögiisu reguleerimine: stress käivitab hormoonide vabanemise koos kortisooli ja adrenaliiniga, mis võivad olla loodud selleks, et valmistada keha ette "võitle või põgene" reaktsiooniks. Need hormoonid võivad kiiresti söögiisu pärssida, suunates energia kõrvale ebaolulistest funktsioonidest, nagu seedimine. Krooniline stress võib aga põhjustada pikaajalist söögiisu pärssimist, mis mõjutab üldist toidutarbimist. Oma rahu eest hoolitsemiseks ja stressi ületamiseks soovitame teil pöörata tähelepanu Neurexani tablettidele . Neurexani võib kasutada unehäirete ja närvilise rahutuse korral.

Neurexan tabletid 50 tk

5327941

Neurexani tablettide omadused 50 tkAnatoomiline terapeutiline kemikaal (АТС): N05CZSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse järgiKogus pakk: 50 tkKaal: 30 g Pikkus: 35 mm Laius: 35 mm Kõrgus: 58 mm Ostke Šveitsist Internetist Neurexani tablette 50 tk..

41.60 USD

Emotsionaalsed söömisharjumused: Emotsionaalsed tegurid, sealhulgas ärevus, kurbus või isegi õnn, võivad mõjutada söömiskäitumist. Mõned inimesed võivad toitu kasutada ka toimetulekumehhanismina, mis viib ülesöömiseni või lohutab toidutarbimist. Vastupidi, teised võivad emotsionaalse pinge kestel lisaks kogeda isupuudust.

Neurotransmitterid ja meeleolu reguleerimine: Aju neurotransmitterid, mis hõlmavad serotoniini ja dopamiini, mängivad meeleolu ja isu reguleerimisel üliolulist funktsiooni. Stress võib häirida nende neurotransmitterite õrna tasakaalu, peamiselt söögiisu muutuste tõttu. Mõne jaoks võib stress põhjustada emotsionaalset söömist, samas kui teiste jaoks võib söögiisu halveneda.

Professionaalne tugi: vaimse tervise spetsialistide, nõustajate või toitumisspetsialistide abi otsimine võib olla kasulik söögiisu mõjutavate emotsionaalsete elementide käsitlemisel. Need spetsialistid võivad anda juhiseid tervislike toimetulekumehhanismide väljatöötamiseks ja toiduga positiivse suhte kujundamiseks.

Elustiil ja uni

Elustiilivalikud ja kehaline aktiivsus: Regulaarne füüsiline aktiivsus ei ole mitte ainult kõige tõhusam, mis sobib üldisele tervisele, vaid täidab ka isu reguleerivat funktsiooni. Treening võib kiirendada ainevahetust ja mõjutada positiivselt nälja- ja täiskõhutundega seotud hormoone. Teisest küljest võib istuv eluviis aidata kaasa söögiisu düsregulatsioonile.

Unekvaliteet ja söögiisu hormoonid: kvaliteetne uni on tihedalt seotud toiduhormoonide, nagu leptiini ja greliini, soovi reguleerimisega. Leptiin annab märku täiskõhutundest ja greliin stimuleerib nälga. Ebapiisav või halb uni võib häirida nende hormoonide stabiilsust, põhjustades pikemat nälgimist ja võimalikku ülesöömist. Kui ütlete, et teil puudub hea uni, peaksite oma dieeti lisama täiesti olulise vitamiini - B12, eriti Burgersteini vitamiini B12 , mis aitab kaasa normaalsele energiatootmise ainevahetusele ja mureliku masina normaalsele talitlusele ning lisaks. aitab vähendada väsimust ja parandada une kvaliteeti.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgersteini vitamiin B12 Boost on B12-vitamiini sisaldav toidulisand. Iga tablett sisaldab 500 µg vitamiini B12. Taimetoitlane/veganGluteeni- ja maapähklivabaSuhkruvaba Pärmivaba Ilma säilitusaineteta Sisaldab B12-vitamiini Rakendus Võtke 1 tablett üks kord päevas koos vedelikuga. koostisosad Täiteained (tselluloos, kaltsiumvesinikfosfaat), katteaine (hüdroksüpropüülmetüültselluloos, rasvhapete mono- ja diglütseriidid, tselluloos), vabastav aine (trikaltsiumfosfaat, rasvhapete magneesiumisoolad), metüülkobalamiin, rapsiõli, vitamiin B12. ..

26.09 USD

Ööpäevarütmid ja söömisharjumused: keha sisemine kell ehk ööpäevarütm mõjutab erinevaid füsioloogilisi protsesse, sealhulgas söögiisu. Ebaregulaarsed unemustrid ja ööpäevarütmide häired võivad kaasa aidata ebaregulaarsetele toitumisharjumustele ja suurendada metaboolsete probleemide tekkimise tõenäosust.

Sellised tegurid nagu ööpäevarütmid, hormonaalsed mõjud või isegi hüdratsioonitase mängivad meie söömiskäitumises võtmerolli ja annavad inimestele võimaluse teha teadlikke valikuid oma heaolu jaoks. Mõistmine, et elustiili muutused, parem uni ja stressi vähenemine võivad söögiisule hästi mõjuda, võib aidata neid, kellel on isukaotus.

Kohustustest loobumine: see artikkel sisaldab üldist teavet isu kohta ja ei kujuta endast meditsiinilist nõuannet. Kui teil on pidev isukaotus, pidage nõu tervishoiutöötajaga. Isuprobleemide individuaalsed reaktsioonid võivad erineda, seetõttu on soovitatav küsida individuaalset nõu, mis põhineb konkreetsetel tervisevajadustel.

K. Mueller