Tervisliku toitumise põhialused
Täpsusta valikut
NEOCATE Infant Plv
Table of Contents Advertisement ..
86.71 USD
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
14.62 USD
Fresubin 2 kcal Vanillikreem 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal vaniljekreem 4 x 125 g Fresubini 2 kcal vaniljekreem 4 x 125 g on maitsev ja toitev ..
26.85 USD
Sun Snack Mega Mix puuviljad + pähklid jogurtiga Pataljon 300 g
Sun Snack Mega Mix puuviljad + pähklid jogurtiga Battalion 300 g omadusedSäilitustemperatuur min/max..
12.80 USD
SCHÄR Capelli Fideli gluteenivaba 250 g
Gluteenivaba SCHÄR Capelli Fideli 250 g omadusedKogus pakendis: 1 gKaal: 285 g Pikkus: 44 mm Laius:..
4.43 USD
Harmona Plantex pasta nr 1 köögiviljapuljong Ds 500 g
Harmona Plantex pasta nr 1 köögiviljapuljongi omadused 500 gSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi..
20.53 USD
Govinda Psyllium Organic 250g
Govinda Psyllium Organic 250g omadusedSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse järgiKogus p..
20.15 USD
EMSER Pastillen soolakaramell
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
Morga Soja Spaghetti Bio bud 500 g
Morga Soja Spaghetti Bio bud 500 g Looking for a healthy and delicious alternative to regular spagh..
6.73 USD
Seemneleib tatar Orgaaniline gluteenivaba (12 taskupakki) 150 g
Seed Bread Buckwheat Organic Gluten-Free (12 Pocket Packs) 150 g Introducing our Seed Bread Buckw..
7.66 USD
Seed bread buckwheat Organic gluten-free (12 Pocket Packs) 300 g
Seed bread buckwheat Organic gluten-free (12 Pocket Packs) 300 g Enjoy a delicious and nutritious gl..
14.84 USD
Optimys mustikad metsikud Bio 180 g
Optimys blueberries wild Bio 180 g Looking for a healthy and tasty snack? Look no further than Opti..
25.11 USD
Le Asolane Eliche maisipasta gluteenivaba 250 g
Nautige Le Asolane Eliche Corn Pasta hõrgutavat maitset – gluteenivaba naudingut mugavas 250 g paken..
6.20 USD
Harmona määrdepasta pikantne Ds 200 g
Harmona määrdepasta pikantne Ds 200 g omadusedKogus pakendis: 1 gKaal: 0,00000000g Pikkus: 0 mm Lai..
14.39 USD
Morga Bio soja Krausnüdeli pung 500 g
Morga Bio Soya Krausnüdeli Bud 500g If you're a fan of noodles and looking for a healthier alte..
6.73 USD
Enim Müüdud
Tervislik toitumine on terve keha ja vaimu säilitamiseks hädavajalik. Tasakaalustatud toitumine sisaldab erinevaid toitainerikkaid toite, nagu oad, herned, läätsed, kuivatatud puuviljad, õli-äädikas-kastmed, pasta-riis-helbed, seemned ja tuumad ning võided.
Oad, herned ja läätsed kuuluvad kaunviljade perekonda ning on suurepärane taimsete valkude, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Samuti on neis vähe rasva ja kaloreid, mis teeb neist suurepärase võimaluse neile, kes soovivad kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada. Kaunvilju saab nautida mitmel erineval viisil, sealhulgas suppides, hautistes, salatites ja lihaasendajana sellistes roogades nagu tšilli või tacos.
Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, datlid ja aprikoosid, on suurepärane viis lisada oma dieeti loomulikku magusust ja kiudaineid ning on ka hea vitamiinide ja mineraalide (nt raua ja kaaliumi) allikas. Kuivatatud puuvilju võib süüa vahepalana või lisada kaerahelbepudrule või jogurtile, et saada toitev ja toitev hommikusöök.
Õli, äädikas ja kastmed on suurepärane viis toidule maitse ja toitainete lisamiseks. Oliiviõli on südamele kasulik rasv, mida saab kasutada toiduvalmistamisel või salatikastmena. Äädikas, näiteks balsamico või õunasiidri äädikas, võib lisada salatitele ja marinaadidele teravust. Kastmeid, nagu tomatikastet või salsat, saab kasutada pastaroogade maitse andmiseks või köögiviljade dipikastmeks.
Pasta, riis ja teraviljad on paljude dieetide põhitoitained ning võivad olla suurepärane liitsüsivesikute, kiudainete ja vitamiinide allikas. Pasta ja riisi valimisel eelistage toitainete lisamiseks täisteraviljasorte. Teraviljad, nagu kaerahelbed või kliihelbed, võivad olla toitev hommikusöögivalik, kui need on kombineeritud piima või jogurtiga ja puuviljadega.
Seemned ja tuumad, nagu chia seemned, linaseemned ja mandlid, on suurepärane tervislike rasvade, valkude ja kiudainete allikas. Neid saab lisada smuutidele, jogurtile või kaerahelvestele, et saada toitev ja rahuldav suupiste. Pähklivõid, nagu maapähkli- või mandlivõi, on samuti suurepärane valguallikas ja neid saab määrida röstsaiale või kasutada puu- ja köögiviljade dipikastmena.
Võetud määrded, nagu hummus või guacamole, on toitev ja maitsev viis toidule maitse ja toitainete lisamiseks. Hummust valmistatakse kikerhernestest ning see on hea valgu- ja kiudaineallikas, guacamole aga avokaadodest ning see on suurepärane tervislike rasvade ja vitamiinide allikas.
Kokkuvõtteks võib öelda, et tervislik toitumine sisaldab mitmesuguseid toitainerikkaid toite. Need toidud sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, mineraale, kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis on olulised terve keha ja vaimu säilitamiseks. Nende toitude lisamine oma dieeti võib aidata teil saavutada optimaalset tervist ja heaolu.