Tervisliku toitumise põhialused
Täpsusta valikut
NEOCATE Infant powder
Table of Contents Advertisement ..
134.28 USD
Govinda Psyllium Organic 250g
Govinda Psyllium Organic 250g omadusedSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse järgiKogus p..
20.15 USD
Sun Snack Mega Mix puuviljad + pähklid jogurtiga Pataljon 300 g
Sun Snack Mega Mix puuviljad + pähklid jogurtiga Battalion 300 g omadusedSäilitustemperatuur min/max..
12.80 USD
A. Vogel nisuiduõli 200 ml
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
33.32 USD
Bio Sun Snack Goji Berries Bio 150 g
Bio Sun Snack orgaaniliste goji marjade 150 g omadusedHoidke päikese käesKogus pakendis: 1 gKaal: 15..
15.98 USD
EMSER Pastillen soolakaramell
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
BIOFARM Leinöl CH Knospe Bio Suisse
Biofarmi linaseemne CH punga Bio Suisse Fl 5 dl omadusedSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Cel..
28.59 USD
MORGA BIO SOJA Lasagne 500g
MORGA ORGANIC SOYA Lasagne 500g Indulge in a scrumptious and wholesome meal with the MORGA ORGANIC ..
10.06 USD
Biofarm pruun hirsijahu CH bud bag 400 g
Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 400 g Introducing the Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 4..
11.25 USD
Fresubin 2 kcal Vanillikreem 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal vaniljekreem 4 x 125 g Fresubini 2 kcal vaniljekreem 4 x 125 g on maitsev ja toitev ..
26.85 USD
Fresubin 2 kcal chocolate cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal Chocolate Cream 4 x 125 g Looking for a delicious and nutritious snack that's easy ..
26.85 USD
SCHÄR Gnocchi di patate gluteenivaba 300 g
Gluteenivaba SCHÄR Gnocchi di patate 300 g omadusedKogus pakendis: 1 gKaal: 0,00000000 g Pikkus: 0 m..
7.00 USD
Fresubin 2 kcal kreem Walderdbeere 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal cream Walderdbeere 4 x 125 g Looking for a refreshing and nutritious snack? Look no ..
26.74 USD
Biofarm Šveitsi kuldne hirsipung 500 g
Biofarm Šveitsi kuldse hirsipunga omadused 500 gSäilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse jä..
9.63 USD
VANADIS Hörnli Spelta 500 g
VANADIS Hörnli Spelta 500 g omadusedKogus pakendis: 1 gKaal: 0,00000000 g Pikkus: 0 mm >Laius: 0 mm..
10.55 USD
Enim Müüdud
Tervislik toitumine on terve keha ja vaimu säilitamiseks hädavajalik. Tasakaalustatud toitumine sisaldab erinevaid toitainerikkaid toite, nagu oad, herned, läätsed, kuivatatud puuviljad, õli-äädikas-kastmed, pasta-riis-helbed, seemned ja tuumad ning võided.
Oad, herned ja läätsed kuuluvad kaunviljade perekonda ning on suurepärane taimsete valkude, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Samuti on neis vähe rasva ja kaloreid, mis teeb neist suurepärase võimaluse neile, kes soovivad kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada. Kaunvilju saab nautida mitmel erineval viisil, sealhulgas suppides, hautistes, salatites ja lihaasendajana sellistes roogades nagu tšilli või tacos.
Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, datlid ja aprikoosid, on suurepärane viis lisada oma dieeti loomulikku magusust ja kiudaineid ning on ka hea vitamiinide ja mineraalide (nt raua ja kaaliumi) allikas. Kuivatatud puuvilju võib süüa vahepalana või lisada kaerahelbepudrule või jogurtile, et saada toitev ja toitev hommikusöök.
Õli, äädikas ja kastmed on suurepärane viis toidule maitse ja toitainete lisamiseks. Oliiviõli on südamele kasulik rasv, mida saab kasutada toiduvalmistamisel või salatikastmena. Äädikas, näiteks balsamico või õunasiidri äädikas, võib lisada salatitele ja marinaadidele teravust. Kastmeid, nagu tomatikastet või salsat, saab kasutada pastaroogade maitse andmiseks või köögiviljade dipikastmeks.
Pasta, riis ja teraviljad on paljude dieetide põhitoitained ning võivad olla suurepärane liitsüsivesikute, kiudainete ja vitamiinide allikas. Pasta ja riisi valimisel eelistage toitainete lisamiseks täisteraviljasorte. Teraviljad, nagu kaerahelbed või kliihelbed, võivad olla toitev hommikusöögivalik, kui need on kombineeritud piima või jogurtiga ja puuviljadega.
Seemned ja tuumad, nagu chia seemned, linaseemned ja mandlid, on suurepärane tervislike rasvade, valkude ja kiudainete allikas. Neid saab lisada smuutidele, jogurtile või kaerahelvestele, et saada toitev ja rahuldav suupiste. Pähklivõid, nagu maapähkli- või mandlivõi, on samuti suurepärane valguallikas ja neid saab määrida röstsaiale või kasutada puu- ja köögiviljade dipikastmena.
Võetud määrded, nagu hummus või guacamole, on toitev ja maitsev viis toidule maitse ja toitainete lisamiseks. Hummust valmistatakse kikerhernestest ning see on hea valgu- ja kiudaineallikas, guacamole aga avokaadodest ning see on suurepärane tervislike rasvade ja vitamiinide allikas.
Kokkuvõtteks võib öelda, et tervislik toitumine sisaldab mitmesuguseid toitainerikkaid toite. Need toidud sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, mineraale, kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis on olulised terve keha ja vaimu säilitamiseks. Nende toitude lisamine oma dieeti võib aidata teil saavutada optimaalset tervist ja heaolu.