Loomuliku närvisüsteemi toe abil saate stressist vabaneda

Tänapäeva kiires maailmas on stress muutunud paljude inimeste elu osaks. Pidev stress võib mõjutada närvisüsteemi, põhjustades füüsilist ja vaimset kurnatust, ärevust ja keskendumisraskusi. Aja jooksul võib püsiv stress mõjutada üldist tervist, häirides und, seedimist või isegi südame tervist.

Õnneks on taimseid toidulisandeid ja elustiili kohandajaid, mis võivad aidata leevendada stressi ja aidata närvisüsteemil taastuda. Lisades oma igapäevasesse rutiini puhketehnikad, õiged vitamiinid ja looduslikud ravimeetodid, saate vähendada stressitaset ning taastada keha ja vaimu tasakaalu.

Kuidas närvisüsteem stressi ajal töötab

\r\n\r\n

Kui keha stressi üle vaatab, lülitab närvisüsteem sisse reaktsiooni \"võitle või põgene\" – ellujäämismehhanismi, mis valmistab keha ette nii riskile vastu astumiseks kui ka selle eest põgenemiseks. Seda reaktsiooni juhitakse sümpaatilise närvisüsteemi kaudu, mis käivitab epinefriinist ja norepinefriinist koosnevate stressihormoonide väljutamise, suurendades südame löögisagedust, vererõhku ja hingamissagedust. Need muutused annavad kehale kiire energiapuhangu ja erksuse kohese juhuse lahendamiseks.

Kuid stress muutub krooniliseks, võib see kõrgendatud erksuse riik närvisüsteemi üle koormata. Keha on pidevas pingeseisundis, mille tagajärjeks võivad olla kurnatuse, ärrituvuse ja lõõgastumisraskused. Aja jooksul võib sellel olla ulatuslik mõju tavapärasele tervisele, nõrgestades immuunsüsteemi, häirides seedimist ja põhjustades unehäireid.

Mõju hormoonidele ja emotsionaalsele heaolule

Stress mõjutab ka hormoonide vahemikku, eriti tänu kortisooli tootmisele, mida nimetatakse \"stressihormooniks\". Kuigi kortisooli soovitakse reguleerida ainevahetust ja energia taset, põhjustab pidev stress kortisooli taseme tõusu, mis võib negatiivselt mõjutada vaimset ja emotsionaalset tervist. Kortisooli kõrge staadium on seotud pingete, melanhoolia, meeleolumuutuste ja keskendumisprobleemidega.

Lisaks emotsionaalsele tasakaalustamatusele võib püsiv stress kahjustada kognitiivseid funktsioone koos mälu ja valiku tegemisega, mistõttu on raske tähelepanu pöörata ja igapäevaseid kohustusi täita. See närvimasina pidev stress, kui seda ei kontrollita, võib põhjustada pikaajalisi vaimse ja füüsilise tervise probleeme, mis rõhutab tõhusa stressikontrolli tähtsust.

Närvisüsteemi toetavad vitamiinid ja toidulisandid

\r\n\r\n

Magneesium

Kui stressitase kasvab, kipub magneesiumi tase kehas langema, mis põhjustab pingeid ja ärevust. Magneesiumikapslid võivad aidata reguleerida närvisüsteemi, vähendada füüsilist stressi ja parandada unemustreid. Magneesium aitab ka toota GABA-d, neurotransmitterit, mis soodustab puhkust ja rahulikkust, muutes selle kasulikuks vahendiks unetuse vastu võitlemisel. Burgersteini magneesium on suurepärane võimalus neile, kes soovivad parandada oma unega rahulolu ja vähendada stressistaadiumi. Unehäiretega inimestele võib magneesium koos unetablettidega olla loomulik viis paremini puhata ja stressist tingitud unetust vähendada.

B-rühma vitamiinid

B-vitamiinide kompleks, täpsemalt B6, B9 (foolhape) ja B12, aitavad kaasa serotoniinist ja dopamiinist koosnevate neurotransmitterite tootmisele, mis on olulised tasakaalustatud meeleolu ja emotsionaalse heaolu säilitamiseks. Lisaks meeleolu reguleerimisele toetavad B-vitamiinid energia ainevahetust, aidates kehal eriti edukalt toitu energiaks muuta, mis suudab võidelda kõrge stressitasemega regulaarselt seotud väsimustundega.

Närvisüsteemi ravimtaimed

\r\n\r\n

Palderjani ja sidrunmeliss

Palderjan on tuntud taim, mida on sajandeid kasutatud ärevuse vähendamiseks ja lõõgastumiseks. Paljud inimesed arvavad, et palderjan vähendab tõhusalt närvipinget, hõlbustab lõõgastumist ja uinumist. See on kasulik peamiselt neile, kes kannatavad unetuse all või kellel on probleeme lõõgastumisega pärast pingelist päeva.

Teine rahustav ravimtaim, mis sobib hästi palderjaniga, on meliss. Sellel on kerge rahustav ja antioksüdantne toime, mis rahustab meelt ja keha. Melissa on tuntud oma võime poolest leevendada stressi ja ärevuse sümptomeid, muutes selle suurepäraseks taimseks ravimiks vaimse selguse ja emotsionaalse stabiilsuse edendamiseks. Sidroga Sleep and Nerve Tea sisaldab kuivatatud ja peeneks jahvatatud palderjanijuurt, sidrunmelissi lehti, kannatuslilleürti ja piparmündilehti. Kombineerituna loovad palderjan ja meliss võimsa sünergia, et toetada und ja närvisüsteemi tervist.

Sidroga une- ja närvitee n 20 tk

5750378

Sidroga une- ja närvitee omadused N 20 tkAnatoomiline terapeutiline kemikaal (АТС): N05CM99Toimeaine: N05CM99Säilitustemperatuur min/ max 15/25 kraadi Celsiuse järgiHoida päikese käes.Kogus pakendis: 20 tkKaal: 86 g Pikkus: 66 mm Laius: 119 mm Kõrgus: 74 mm Ostke Sidroga une- ja närviteed N 20 tk Internetist Šveitsist..

15,87 USD

\r\n

Passionflower

Passionflower on teine kõrgelt hinnatud ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse selle rahustamiseks ja lõõgastamiseks. See ravimtaim on eriti kasulik inimestele, kes kogevad stressi või ärevust. Lisaks rahustavale toimele aitab kannatuslill teadaolevalt kehal stressiga paremini toime tulla, soodustades tasakaalustatud stressireaktsiooni. Sidroga rahustav tee kannab kuivatatud ja peeneks jahvatatud kannatuslilleürti. See aitab taastada jõudu ja noorendada närvisüsteemi pärast pikki ärevus- või ülepingeperioode. See teeb kannatuslillest suurepärase valiku inimestele, kes tunnevad end igapäevaelu nõudmistest emotsionaalselt või füüsiliselt väsinuna.

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 g

4164537

Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g omadusedAnatoomiline terapeutiline kemikaal (АТС): N05CM99Säilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse järgi Hoida päikese käes.Kogus pakendis: 20 gKaal: 86 g Pikkus: 65 mm Laius: 120 mm p>Kõrgus: 73 mm Ostke Šveitsist Internetist Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g..

17,10 USD

\r\n

Aeroobsed harjutused stressi leevendamiseks

Kui teete kardiotreeningut, läheb teie keha füüsilise pingutuse riiki, mis soodustab endorfiinide väljutamist, mida sageli nimetatakse \"hea enesetunde hormoonideks\". Need endorfiinid suhtlevad ajuga, et vallandada õnne- ja puhkuseemotsioonid, mis võivad tasakaalustada stressist tingitud hormoone, nagu kortisool ja adrenaliin.

Kõndimine on lihtne, kuid väga tõhus viis stressi üle võidutsemiseks. Näiteks kiire jalutuskäik looduses võib aidata mõtteid puhastada ja pakkuda vaimset selgust. Rütmiline kõndimine või jooksmine aitab lisaks vähendada lihaspingeid ja võimaldab kehal vabastada salvestatud energiat, mis võib leevendada stressi ja pinge emotsioone.

Jooksmine suurendab neid õnnistusi, pakkudes rohkem kardiovaskulaarset treeningut. See suurenenud sügavus mitte ainult ei aita käivitada täiendavaid endorfiine, vaid parandab ka südame-veresoonkonna tervist, parandades aju ja keha verevoolu, mis soodustab paremat keskmist tervist ja stressijuhtimist.

Alternatiivselt ühendab jooga füüsilise liikumise hingamise ja meditatsiooniga, muutes selle terviklikuks harjutuseks stressi vähendamiseks. Jooga mitte ainult ei tugevda keha, vaid soodustab ka puhkamist läbi sügava hingamise ja teadliku liikumise, mis võib korraga rahustada närvisüsteemi ja vähendada stressitaset.

Lahtiütlus: see artikkel sisaldab teavet loomuliku stressi leevendamise kohta ega ole alternatiiviks meditsiinilisele nõuannetele. Konsulteerige oma arstiga alati varem, kui alustate uut dieeti või toidulisandit.

L. Baumann