Tõhusad toidud ja joogid rinnapiimavarude suurendamiseks

Imetavate emade jaoks on piisava rinnapiima pakkumine esmatähtis, et toetada lapse kasvu ja arengut. Kuigi rinnaga toitmine on loomulik protsess, võib mõnel emal tekkida probleeme piima tootmisega. Kindlate toitude ja jookide lisamine, mille puhul on võimalik imetada, et see parandab laktatsiooni, võib teie piimakoguse suurendamisel mängida kriitilist rolli.

Kuidas rinnapiima toodetakse

Rinnapiima tootmine on keeruline ja täpselt reguleeritud bioloogiline protsess, mis koosneb erinevate hormoonide ja füsioloogiliste mehhanismide koordineeritud toimest. See protsess tagab, et emad saavad pakkuda oma lastele tervislikku toitumist.

Raseduse ajal toimuvad piimanäärmetes laialdased muutused imetamise treenimisel. Hormoonid, sealhulgas östrogeen, progesteroon ja inimese platsenta laktogeen, stimuleerivad piima tootvate alveoolide ja kanalisüsteemi kasvu ja arengut rinnas. See hormonaalne mõju põhjustab rindade suurenemist ja näärmekudede spetsialiseerumist piima tootmiseks.

Piima tootmise algus (laktogenees)

Piima tootmine algab kahe peamise astmega: laktogenees I ja laktogenees II.

Laktogenees I: see etapp toimub kogu raseduse ajal ja seda iseloomustab piimanäärmerakkude diferentseerumine piima tootvateks rakkudeks. Hakkab tootma ternespiim, esimene antikeha- ja vitamiinirikas piimavorm.
Laktogenees II: see aste hakkab arenema umbes 2-3 päeva pärast sünnitust ja selle käivitab progesterooni taseme järsk langus pärast sünnitust. See hormonaalne nihe annab rindadele signaali toota ja eritada küpset piima.

Prolaktiin

Prolaktiin on hormoon, mida toodab hüpofüüsi eesmine osa. See täidab olulist funktsiooni piimatootmise käivitamisel ja uuendamisel. Kui laps imeb, saadavad nibude sensoorsed retseptorid signaale hüpotalamusele, mis sunnib hüpofüüsi prolaktiini vereringesse vabastama. Prolaktiin toimib piimanäärmetele, stimuleerides alveolaarrakke piima tootma ja eritama. Prolaktiini tase suureneb sagedase imetamise korral, tagades lapse vajaduste rahuldamiseks pideva piimavarustuse.

Oksütotsiin

Oksütotsiin, mida toodetakse ka hüpotalamuse kaudu ja käivitatakse hüpofüüsi tagumise osa kaudu, on kriitiline langusrefleksi jaoks. Kui laps imetab, stimuleerivad identsed sensoorsed näpunäited, mis põhjustavad prolaktiini vabanemist, ka oksütotsiini vabanemist.

Oksütotsiin paneb alveoole ümbritsevad silelihasrakud kokku tõmbuma, sundides piima alveoolidest kanalimasinasse ja nibu kaudu välja. Selle refleksi põhjuseks võib olla väikelapse imemine, lapse nutuheli või isegi mõte beebidest.

Rinnapiima tootmine põhineb pakkumise ja nõudluse eeldusel. Mida sagedamini ja korrektsemalt laps rinnaga toidab, seda rohkem rinnad piima toodavad. See on tingitud tagasiside mehhanismist, mis hõlmab prolaktiini ja oksütotsiini. Sage rinnaga toitmine garanteerib igapäevase rindade tühjenemise, mis annab kehale märku suuremast piimast. Ja vastupidi, kui rindu sageli ei tühjendata, väheneb piimatoodang.

Väljakutsed piimavarustusega

Paljude värskete emade jaoks võib rinnapiima piisava koguse tagamine olla raske ülesanne. Piima tootmist võivad mõjutada mitmesugused tegurid, mis tekitavad muret, kas need võivad väikelapsele piisavalt toita või mitte. Nende probleemide lahendamiseks ja eduka rinnaga toitmise tagamiseks on ülioluline mõista levinud probleeme, mis mõjutavad piimavarustust, mis hõlmavad stressi, dehüdratsiooni ja toitumisfaktoreid.

Füüsiline ja emotsionaalne stress

Sünnitusjärgne kestus võib olla kehaliselt ja emotsionaalselt raske. Sünnitusjärgne taastumine, unepuudus ja vastsündinu eest hoolitsemise nõuded võivad kaasa aidata kõrgele stressitasemele. Stress põhjustab kortisooli ja adrenaliini vabanemist, hormoonid, mis võivad pärssida prolaktiini ja oksütotsiini tootmist.

Pikaajaline stressitase vähendab prolaktiini efektiivsust ja peatab oksütotsiini eritumise, mis päädib piimatoodangu vähenemisega. Seetõttu võib laps toitmise ajal vähem piima saada.

Lõõgastustehnikad: Puhketehnikate (nt sügav hingamine, meditatsioon ja jooga) harjutamine võib aidata vähendada stressi etappe ja aidata kaasa piima tootmisele. Samuti ärge unustage võimalusel küsida tuge perekonnalt, sõpradelt ja meditsiinitöötajatelt.

Dehüdratsioon ja selle mõju laktatsioonile

Hüdratsioon on üldise tervise jaoks oluline ja sellel on oluline roll piimatootmises. Rinnapiim koosneb ligikaudu 90% ulatuses vett, seega on oluline tagada piisav vedeliku tarbimine. Dehüdratsioon võib põhjustada väiksema veremahu, mõjutades raami võimet tõhusalt piima anda ja eritada. Dehüdratsioon võib ka negatiivselt mõjutada ema energiataset ja laialt levinud kena olemist, muutes rinnaga toitmise eriti raskeks.

Hüdratsioonikontroll: vedeliku tarbimise jälgimine ja normaalse hüdratsiooni tagamine aitab säilitada head piimavarusid. Dehüdratsiooni sümptomid, sealhulgas suukuivus, peavalu ja tume uriin, tuleb käsitleda kohe.

Imetavate emade toitumisvajadused

Imetavad emad vajavad piima tootmiseks rohkem energiat. Tavaliselt soovitatakse päevas tarbida lisaks 300-500 kalorit. Tasakaalustatud toitumine, mis koosneb paljudest toitainetest, on oluline nii ema tervise kui ka rinnapiima kvaliteedi jaoks.

Tasakaalustatud toitumine: puuviljade, roheliste, täisteratoodete, lahjade valkude ja tervislike rasvade rikas toit toetab optimaalset piimatootmist. Peamised toitained koosnevad kaltsiumist, rauast, A- ja D-vitamiinist ning oomega-3 rasvhapetest.

Kuidas toota rohkem rinnapiima

Toidud piimavarude suurendamiseks

Rinnaga toitvad emad otsivad regulaarselt looduslikke viise, kuidas suurendada piimavarustust, et tagada nende imikute piisav toit. Teatud toite ja teesid on traditsiooniliselt kasutatud laktatsiooni- ja kasvupiima tootmiseks. Need looduslikud galaktagoogid võivad aidata emadel suurendada piimavarustust ja parandada imetamist.

Kaerahelbed: Kaerahelbed on imetavate emade seas populaarne eine oma liigse rauasisalduse ja valmistamise lihtsuse tõttu. Raud on ülioluline aneemia ennetamiseks, mis võib piimatootmist negatiivselt mõjutada. Kaerahelbeid võib süüa kuuma hommikusöögihelvesena, smuutisse tuua või imetamise küpsisteks ja batoonideks küpsetada.
Lambalääts: lambaläätse seemned on üks tuntumaid looduslikke galaktogoone. Need sisaldavad fütoöstrogeene, mis aitavad stimuleerida piima tootmist. Fenugreeki võib võtta lisandina, lisada teele või kasutada toiduvalmistamisel. Tavaliselt leidub seda droogidena, tees, kuid võib kasutada ka roogade maitseainena.

Palun võtke teadmiseks parim imetamise tee - Weleda Mama mahe imetamise tee , mis soodustab imetavatel naistel piima teket, on spasmolüütilise toimega ja soodustab piimaeritust. Tee sisaldab kuivatatud aniisi, apteegitilli ja köömneid, mis ühelt poolt on tuntud oma spasmolüütilise toime poolest, teisalt saab tänu piimaeritust soodustavatele omadustele traditsiooniliselt kasutada ka imetamise ajal. Kuivatatud lambaläätse seemned soodustavad piimatootmist imetavatel naistel. Koostise lõpetab sidruniverbena lisamine, mis mõjub rahustavalt ja harmoniseerivalt ning annab Weleda imetamise teele meeldiva maheda maitse.

Weleda mama orgaaniline imetamistee 20 kotti 2 g

6941465

Weleda imetamise tee spetsiaalne ravimtaimne koostis toetab rinnaga toitva naise piima tootmist, on spasmolüütilise ja piimaeritust soodustava toimega.Tee sisaldab kuivatatud puuvilju. aniisist, apteegitillist ja köömnest, mis ühelt poolt on tuntud oma spasmolüütilise toime poolest ja teisest küljest saab neid piimaeritust soodustavate omaduste tõttu traditsiooniliselt kasutada rinnaga toitmise ajal. Kuivatatud lambaläätse seemned võivad samuti toetada rinnaga toitvate naiste piima tootmist. .Koostisele annab ümmarguse sidrunverbena lisamine, mis mõjub rahustavalt ja harmoniseerivalt ning annab Weleda imetamise teele meeldivalt maheda maitse.Kontrollitud mahekasvatusestEi sisalda lisatud suhkrut ega sünteetilisi lõhna- ja maitseaineidKasutamine: Weleda imetamisteed võib alustada raseduse lõpupoole. Seda võib juua kogu imetamise perioodi...

11.73 USD

Õllepärm: õllepärm on rikas B-vitamiinide, valgu ja raua poolest, mistõttu on see kasulik lisand imetavate emade dieedile. Väidetavalt aitab see suurendada piimavarusid ja tõsta energiataset. Õllepärmi võib lisada smuutidele, puistata salatitele või lisada laktatsiooniküpsistesse ja küpsetistesse.
Linaseemned: linaseemnetes on palju oomega-3 rasvhappeid ja fütoöstrogeene, mis arvatakse soodustavat piima tootmist. Need sisaldavad ka kiudaineid ja olulisi toitaineid. Jahvatatud linaseemneid võib lisada smuutidele, jogurtile, kaerahelvestele või kasutada küpsetusretseptides.
Küüslauk: Küüslauku on traditsiooniliselt kasutatud laktatsiooni toetamiseks. Arvatakse, et see parandab piimatoodangut ja võib parandada ka rinnapiima maitset, julgustades imikuid sagedamini toitma. Küüslauku saab lisada mitmesugustele soolastele roogadele, sealhulgas kastmetele, suppidele ja röstitud köögiviljadele.

Kohustustest loobumine: artikkel sisaldab teavet tõhusate toitude ja jookide kohta, mis suurendavad rinnapiima hulka, ega kujuta endast meditsiinilist nõuannet. Imetamist ja piimavarustust puudutavate küsimuste korral küsige alati nõu oma arstilt.

V. Bigler