Kas lapsed peaksid sööma toidulisandeid? Millal nad neid vajavad?

Kui teie laps on arengujärgus, on õige toitumine väga oluline. Peate nägema, et teie lapse igapäevane toit on rikkalikult puu- ja köögiviljade, liha, kala ja kaunviljadega. Lisaks peame lastega värskes õhus jalutuskäike tegema.

Päikese käes viibimine soodustab D-vitamiini tootmist. Siiski ei ole alati lihtne oma lapsele tasakaalustatud toitumine, sest võib-olla ei meeldi teie lapsele süüa kõiki toiteväärtusega toite, nagu spinat ja spargelkapsas. , aga väikesed lapsed seda ei söö. Lapse täisväärtusliku toitumise tagamiseks võite kasutada A-, C- ja D-vitamiinirikkaid toidulisandeid.

Loomulikult vajame toidulisandeid järgmistel juhtudel:

Kui on raskusi täielikult tasakaalustatud toitumise kasutamisel.

Kui teie laps ei söö kogu toitu, võite vajada toidulisandit, et parandada tema toiteväärtust. Ärge unustage, et toidulisand ei asenda tooteid, mis teie lapsel on, kuid see on kindlasti abiks.

Pärast külmetust või viirust.

Kui teie laps on sageli haige ja tal on köha, külmetushaigused või ninakinnisus. Samuti, kui teie lapsel on krooniline astma või diabeet, võivad multivitamiinid aidata olukorda taastada või parandada.

Rangedel dieedil.

Lastel, kes järgivad ranget dieeti, näiteks köögiviljadieeti, on sageli vaja oma dieeti täiendada raua-, tsingi- ja B12-vitamiinirikaste toidulisanditega. Samamoodi peaks piima- ja piimavaba dieedi suhtes allergiline laps loomulikult vajama kaltsiumirikkaid toidulisandeid.

Lapsed, kelle vanemad ei saa neile asjakohaseid tooteid pakkuda.

Mõnikord võib lapse toitumine olla kehv (nt lapsed, kes on vanemliku tähelepanu puudumise ohvrid).

Söömishäiretega lapsed ja noorukid (anoreksia või buliimia, toiduneofoobia, selektiivne või kaootiline toitumine). Lastel ja noorukitel lisaks füüsilisele arengule ning lapse või nooruki identiteedi kujundamisele. On juhtumeid, kus lapsed kasutavad toitu relvana, et saavutada seda, mida nad tahavad. Paljud lapsed keelduvad proovimast uusi tooteid (toiduneofoobia) või neil puudub isu, või lapsed, kelle vanemad ei anna neile nende eale vastavat toitvat toitu (näiteks ei anna neile palju krõpse, maiustusi jne) või kannatavad. anoreksiast või buliimiast (kui laps on alatoidetud või vähendab tahtlikult toitainete omastamist, põhjustades oksendamist).

Kuidas valida oma lapsele õiget toidulisandit?

Oma lapsele õige vitamiini leidmiseks pidage nõu oma lastearstiga. Lisandeid on palju erineval kujul (kapslid, närimistabletid või siirup) ja erinevate maitseainetega (maasikas, apelsin jne).

Kuus parimat vitamiini ja mineraalainet lastele.

Kõik vitamiinid ja mineraalid on olulised, kuid mõned neist on lapse arengu jaoks eriti olulised.

A-vitamiin soodustab naha ja luude normaalset kasvu, taastumist ja taastumist ning lõpuks soodustab imikute naha, silmade ja immuunreaktsioonide tervist. Headeks allikateks on piim, juust, munad ja värvilised köögiviljad, nagu porgand, oad ja suvikõrvits.

B-vitamiin B-vitamiinide perekond (B2, B3, B6 ja B12) suurendab ainevahetust, energiatootmist ning terve vereringe ja närvisüsteemi olemasolu. Head allikad on liha, kana, kala, pähklid, munad, piim, juust ja oad.

C-vitamiin toetab terveid lihaseid, sidekudet ja nahka. Head vitamiiniallikad on tsitrusviljad, maasikad, kiivid, tomatid ja rohelised köögiviljad, näiteks brokkoli.

D-vitamiin soodustab luude ja hammaste moodustumist ning aitab organismil kaltsiumi omastada. Head allikad on seotud piima, juustu, jogurti (eriti rikastatud piimatoodete), munakollaste ja kalaõliga.

Kaltsium aitab luua tugevaid luid koos lapse arenguga. Kaltsiumi leidub piimas, jogurtis, juustust, kaltsiumiga rikastatud apelsinimahlatoodetes, aga ka pähklites

Raud kasvatab lihaseid ja on vajalik punaste vereliblede tootmiseks. See on eriti oluline tüdrukute jaoks menstruatsiooni tõttu. Heaks allikaks on veiseliha ja muu punane liha, kalkun, sealiha, munad, spinat, oad ja ploomid.

Beeovita pakub: