Ilutugevdajad: mõistke, kuidas toidulisandid aitavad kaasa juuste ja küünte tervisele

Läikivad juuksed ja tugevad, vapustavad küüned on paljude soov. Kuigi geneetika mängib rolli, mõjutavad teie juuste ja küünte tervist ja välimust suuresti ka teie toitumine ja toidulisandid. Selles artiklis süveneme juustele ja küüntele mõeldud toidulisandite maailma, uurides peamisi vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kaasa nende tervisele, ning kaupu, mis on saadaval teie ilu toetamiseks seestpoolt.

Juuste ja küünte tervise alused

Dieedi roll

Kui tegemist on tugevate, lopsakate juuste ja tervete, elastsete küüntega, on see, mida te sisse sööte, sama oluline kui paikselt kasutatavad tooted. Tasakaalustatud ja toitaineterikas toitumine on tervete juuste ja küünte alus.

Valk on juuste ja küünte peamine komponent, kuna need koosnevad keratiinina tuntud valgust. Piisava valgu lisamine oma dieeti on juuste kasvu jaoks ülioluline, kuna valk toetab uute juuste kasvu. Puudus võib põhjustada juuste katkemist või isegi juuste väljalangemist. Valk aitab muuta küüned tugevamaks ja hoiab ära nende hapraks muutumise või lõhenemise. Head valguvarud hõlmavad tailiha, linnuliha, kala, mune, piimatooteid, kaunvilju ja tofut. Arvukate nende toidukordade lisamine oma toiduplaani tagab, et saate erinevaid asendamatuid aminohappeid optimaalse standardse juuste ja küünte vormis.

Mitmed vitamiinid ja mineraalid mängivad teie juuste ja küünte tervena hoidmisel üliolulist funktsiooni. Biotiin (vitamiin B7): Biotiini nimetatakse sageli "iluvitamiiniks", kuna see aitab edendada juuste ja küünte tervist. See soodustab keratiini tootmist ja peatab rabedad juuksed ja küüned. C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele. Kollageen on oluline juuste ja küünte kuju ja tugevuse säilitamiseks. Rauapuudus võib põhjustada juuste väljalangemist ja küünte haprust. See on oluline hapniku transportimiseks juuksefolliikulisse ja küünealustesse. Tsink aitab kaasa juuksefolliikulite vormisolekule ja tugevate küünte õitsengule. Lisaks on sellel oluline roll kõõma ja peanaha probleemide ennetamisel. Omega-3 rasvhapped – rasvases kalas, linaseemnetes ja kreeka pähklites leiduv täisväärtuslik rasv annab oma panuse juuste ja niisutatud küünte elujõulisusesse.

Et olla kindel, et saate neid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, lisage oma kaalulangetamiskavasse mitmesugused toitainerikkad toidud. Värsked puu- ja köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned ja lahjad valgud on suurepärane valik.

Nii juuksed kui küüned vajavad tervena püsimiseks korralikku niisutust. Piisava vee joomine tagab, et teie juuksed ja küüned saavad soovitud niiskust. Dehüdratsioon võib põhjustada hapraid küüsi ja kuivi, särisevaid juukseid.

Kuigi kriitilised vitamiinid on tervete juuste ja küünte jaoks olulised, on oluline tarbida tasakaalustatud toitumist. Kindlate toitainete või mineraalide liigne tarbimine võib põhjustada kohutavaid tagajärgi. Näiteks võib liigne A-vitamiini kogus põhjustada juuste väljalangemist ja liigne kaltsiumi kogus küünte probleeme.

Peamised toitained juuste ja küünte kasvu jaoks
Biotiin

Kui rääkida tervete juuste ja küünte säilitamisest, on vähesed vitamiinid sama olulised kui biotiin. Biotiin, mida nimetatakse ka vitamiiniks H või B7, on vees lahustuv B-vitamiin, millel on oluline roll teie juuste ja küünte tugevuse ja elujõu säilitamisel.

Biotiin mängib olulist funktsiooni keratiini sünteesis, valk, mis moodustab teie juuste ja küünte struktuurse aluse. Keratiin annab igale juuksele ja küüntele jõudu, elastsust ja sileda tekstuuri. Hea biotiini tase aitab kaasa juuksefolliikulite buumile. See mitte ainult ei aita juukseid pikendada, vaid vähendab ka nende katkemise võimalust. Biotiin soodustab ka küünerakkude tervist, peatades rabeduse ja tugevdades küüsi. Samuti hõlbustab see küünenaha terviklikkuse säilitamist, vähendades küüneinfektsioonide võimalust.

Biotiinirikaste koostisosade lisamine oma toidukorda võimaldab teil säilitada selle üliolulise toitaine kõige sobivamal tasemel. Munakollane on üks biotiinirikkamaid toiduaineid. Nad ei paku mitte ainult biotiini, vaid ka muid juuste ja küünte kasvu jaoks olulisi vitamiine, sealhulgas valku ja tsinki. Mandlid, maapähklid, kreeka pähklid ja päevalilleseemned on soovitavad biotiini allikad. Toiduained, sealhulgas läätsed, sojaoad ja mustad herned, täisteratooted, lõhe ja forell, avokaadod ja bataat, sisaldavad lisaks piisavas koguses biotiini.

Mõnel juhul võivad inimesed kaaluda biotiini toidulisandite kasutamist, et tagada nende igapäevane biotiinivajadus. Need toidulisandid on lihtsalt saadaval ilma retseptita ja on tavaliselt ohutud, kui neid kasutatakse vastavalt juhistele. Siiski on alati hea mõte konsulteerida tervishoiueksperdiga, enne kui alustate mis tahes uut toidulisandiskeemi. Soovitame teil pöörata tähelepanu Weleda NaturWeisheitile , nendes kapslites kasutatavad koostisosad on hoolikalt valitud nende kõrge kvaliteedi, puhtuse ja tõhususe tõttu. Need sisaldavad biotiini, mis on eluliselt tähtis tervete juuste kasvu jaoks, ja tsinki, mis aitab tugevdada küüsi ja võidelda küüneseenega. Tabletid sisaldavad ka mitmeid erinevaid toitaineid ja mineraalaineid, sealhulgas E-vitamiini, B2-vitamiini ja seleeni, mis võivad olla kriitilise tähtsusega tervete juuste, ripsmete ja küünte jaoks.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk on 46 tabletiga pakend, mis on spetsiaalselt loodud juuste, ripsmete ja küünte tervise toetamiseks. Need tabletid sisaldavad looduslikke koostisosi, mis parandavad juuste, ripsmete ja küünte üldist tervist ja tugevust, muutes need tugevamaks, tervemaks ja säravamaks. Nendes tablettides kasutatavad koostisosad on hoolikalt valitud nende kõrge kvaliteedi, puhtuse ja tõhususe tõttu. Nende hulka kuuluvad biotiin, mis on oluline tervete juuste kasvu jaoks, ja tsink, mis aitab parandada küünte tugevust ja võidelda küüneseenega. Tabletid sisaldavad ka mitmeid teisi vitamiine ja mineraalaineid, nagu E-vitamiin, B2-vitamiin ja seleen, mis on tervete juuste, ripsmete ja küünte jaoks üliolulised. Neid tablette on lihtne võtta ja need sobivad taimetoitlastele. Need ei sisalda kunstlikke värvaineid, maitseaineid ega säilitusaineid ning on valmistatud looduslikest orgaanilistest koostisosadest. Kui soovite parandada oma juuste, ripsmete ja küünte tervist ja välimust, on need tabletid suurepärane valik. Neid toetab ka kaubamärk Weleda NaturWeisheit, mis on tuntud kvaliteetsete looduslike tervise- ja ilutoodete tootmise poolest. Koostisained: Kaltsiumkarbonaat, mikrokristalliline tselluloos, maltodekstriin, DL-metioniin, Korte ekstrakt (Equisetum arvense) (õhust osad), raud(II)fumaraat, tsinkoksiid, B-vitamiin (nikotiinamiid), katteaine: hüdroksüpropüülmetüültselluloos, stearitselluloos hape, magneesiumstearaat; Biotiin, püridoksiinvesinikkloriid (vitamiin B6), riboflaviin (vitamiin B2), ränidioksiid, paakumisvastane aine: talk; Naatriumseleniit, taimne E-vitamiin, vask(II)glükonaat, D3-vitamiin (kolekaltsiferool). Soovitatav päevane kogus: võtke 1 tablett päevas koos veega. Soovitatavat ööpäevast kogust ei tohi ületada...

47.87 USD

Vitamiinid ja mineraalid

A-vitamiin on oluline kõigi karkassi kudede, sealhulgas juuste ja küünte õitsenguks ja arenguks. See aitab naha rasunäärmetel toota rasu, mis hoiab peanaha niisutatuna. See omakorda soodustab terveid juuksefolliikulisid ning hoiab ära juuste kuivuse ja murdumise. Toidud nagu bataat, porgand ja spinat on väga head A-vitamiini allikad. D-vitamiin on juuksefolliikulite tsükli jaoks ülioluline – protseduur, mis reguleerib juuste õitsengut. Samuti aitab see säilitada juukserakke ümbritseva naha tervist. Päikese käes viibimine on loomulik D-vitamiini allikas, kuid seda võib leida ka sellistest toiduainetest nagu rasvane kala, rikastatud piimatooted ja munakollased.

C-vitamiin on tõhus antioksüdant, mis toetab kollageeni tootmist organismis, struktuurvalgu, mis soodustab juuste ja küünte kasvu ja paranemist. Kollageen on oluline nende jõu säilitamiseks ja rabeduse vältimiseks. Tsitrusviljad, maasikad ja paprikad on täis toitainet C. Antioksüdantide hulka kuulub ka E-vitamiin, mis aitab kaitsta juukseid ja küüsi oksüdatiivse stressi eest, mis võib põhjustada kahju ja enneaegset vananemist. Mandlid, päevalilleseemned ja spinat on E-vitamiini rikkalik vara.

Tsink on mineraal, millel on buumi ja juuksekoe taastamise ajal oluline roll. See aitab hoida rasu eritavad näärmed juuksefolliikulite küljes, tagades nende õige töö. Tsingi puudus võib põhjustada juuste väljalangemist ja küünte haprust. Soovitame teil olla kursis Burgerstein Hair & Nails , hirsi ja punavetika ekstrakti sisaldava toidulisandiga, samuti vitamiinide-mikroelementide kompleksiga. See varustab juuksejuuri väärtuslike toitainetega ning aitab tänu biotiinile ja tsingile kaasa tervete juuste säilitamisele. Lisaks toetab tsink küünte tugevust.

Burgerstein hair & nails 240 tabletti

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Tugevate, ilusate juuste ja küünte hoidmiseks on oluline tarbida tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab mitmeid toitaineid ja mineraalaineid. Need toitained ei aita kõige lihtsamalt kaasa esteetilisele välimusele, vaid mängivad ka otsustavat rolli teie keha üldises tervises. Kui teil on unikaalseid muresid juuste ja küünte tervise pärast, pidage meeles, et konsulteerige tervishoiueksperdi või registreeritud dietoloogiga, et saada individuaalseid juhiseid ja soovitusi.

Kollageen on oluline lisand, mis soodustab liigesekudede taastumist ja parandab taastumist pärast rasket treeningut. Kollageen sisaldab aminohappeid nagu glutamiin ja glütsiin. Proovige Chondro kollageenijooki , see toidulisand parandab tervist, kudede taastumist, vigastuste ennetamist, soolestiku tervist ja luude tugevust. Kollageeni lisamisega oma igapäevarutiini saate oma tervist parandada.

Chondro kollageenijook plv ds 200 g

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

90.45 USD

Kohustustest loobumine: see artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ja seda ei tohiks tõlgendada kui meditsiinilist nõuannet. Enne uue toidulisandiga alustamist pidage nõu tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on olemasolev tervislik seisund või olete mures võimalike ravimite koostoimete pärast.

S. Lindström