Προβιοτικά, γιατί υγιή έντερα σημαίνει υγιής νους!

Η κοιλιά μας φιλοξενεί περίπου 400 διαφορετικά είδη βακτηρίων, χωρίς να αναφέρουμε αυτά που υπάρχουν στο δέρμα μας. Το έντερό μας λειτουργεί ως προστατευτικό στρώμα ενάντια σε διάφορα επιβλαβή παθογόνα που έχουν εισβάλει στο πεπτικό μας σύστημα και τελικά θα απορροφηθούν από το κυκλοφορικό σύστημα προκαλώντας μας προβλήματα υγείας.

Τα βακτήρια του εντέρου είναι πολύ σημαντικά και βρίσκονται ακόμη και στο μητρικό γάλα. Τα βακτήρια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των λειτουργιών των ενζύμων καθώς και για τον μεταβολισμό της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων ώστε να διατηρείται σταθερή η αρτηριακή πίεση.

Η ψυχική υγεία είναι πολύπλοκη και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το χρόνιο στρες, η φλεγμονή και άλλες ασθένειες. Η διατροφή είναι η βάση της υγείας μας, ολόκληρο το σώμα επωφελείται από μια διατροφή που φροντίζει σωστά το σώμα μας και του παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Εδώ είναι οι επτά κορυφαίοι προβιοτικοί δολοφόνοι που μπορούν να εμποδίσουν το σώμα σας να λάβει όλα τα τεράστια οφέλη των προβιοτικών που χρειάζεται:

Συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά,
Ζάχαρη,
Το νερό της βρύσης,
ΓΤΟ τρόφιμα,
Δημητριακά,
Συναισθηματικό στρες,
Χημικές ουσίες και φάρμακα.

Σημαντικές πηγές προβιοτικών είναι οι ακόλουθες τροφές: Γιαούρτι, Κεφίρ, Κίμτσι, Ξινή κρέμα, μαύρη σοκολάτα, κρεμμύδια, αγκινάρα, Μίσο, ωμό τυρί, Kwass.

Επίσης, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες από φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Πρέπει επίσης να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να καταναλώνουμε τροφές με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και να παίρνουμε τα προβιοτικά μας.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την επικοινωνία του εντέρου και του εγκεφάλου είναι να τρώτε ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Αν θέλουμε να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας Είναι επίσης πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε σωστά, να γυμναζόμαστε και να αναπληρώνουμε τα βακτήρια αν καταναλώνουμε αντιβιοτικά.

Το πρόβλημα όμως είναι ότι πάντα ψάχνουμε για κάποιο μαγικό χάπι που μπορούμε να πάρουμε και να είμαστε υγιείς. Δυστυχώς, αυτό δεν υπάρχει. Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να είμαστε δραστήριοι, να αθλούμαστε, να τρώμε υγιεινά, να κοιμόμαστε αρκετά, να ξεκουραζόμαστε και να αποφεύγουμε το αλκοόλ, το τσιγάρο και άλλες κακές συνήθειες, ξεκινάμε το σωστό δρόμο προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.