Προετοιμάστε την υγεία και το σώμα σας την εποχή τ&omi

Πώς το φθινόπωρο επηρεάζει την υγεία

Την περίοδο του φθινοπώρου, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν επιδείνωση της διάθεσης, γρήγορη κόπωση, ευερεθιστότητα και απώλεια ενέργειας. Εν μέρει, αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το τέλος της ζεστής περιόδου, την επανέναρξη της τυπικής διαδικασίας εργασίας ή σπουδών και τα σχετικά αρνητικά συναισθήματα. Ο ξηρός αέρας και οι αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να επηρεάσουν το αναπνευστικό σύστημα. Ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει στένωση των αεραγωγών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος ή να επιδεινώσει τις υπάρχουσες αναπνευστικές παθήσεις. Η λήψη προφυλάξεων όπως το να καλύπτετε τα ρουθούνια και το στόμα σας όταν βγαίνετε στον κρύο αέρα μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση αυτών των επιπτώσεων. Η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης (κυστίτιδα) και των εσωτερικών γεννητικών οργάνων εκδηλώνεται λόγω τακτικής υποθερμίας. Παρόμοια προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν σε άνδρες και γυναίκες, αλλά οι γυναίκες υποφέρουν από τέτοιες ασθένειες πιο συχνά.

Μια αλλαγή στις ώρες της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου. Η μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως το πρωί και το βράδυ μπορεί να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε δυσκολία στον ύπνο. Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθημερινότητάς σας.

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός, αισθανόμαστε λιγότερη δίψα και πίνουμε λιγότερο νερό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πόσιμο νερό είναι πολύ σημαντικό για τη γενική υγεία. Οι θερμαντήρες στεγνώνουν τον εσωτερικό αέρα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην αυξημένη απώλεια νερού μέσω της αναπνοής και του δέρματος. Προσπαθήστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος το φθινόπωρο;

Με την έλευση του φθινοπώρου, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν άγχος και κατάθλιψη. Το άγχος επηρεάζει άσχημα την παραγωγικότητα και τον τρόπο ζωής. Το φθινόπωρο συχνά φέρνει πολλές νέες ευθύνες, όπως πίσω στο σχολείο, έργα εργασίας και προετοιμασίες για διακοπές. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους. Για να ξεπεράσετε το άγχος και να διατηρήσετε την ισορροπία, δοκιμάστε μια πρακτική διαλογισμού, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα αναπνέοντας βαθιά, εισπνέοντας για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή σας για επτά και στη συνέχεια εκπνέοντας για οκτώ δευτερόλεπτα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας για την ημέρα.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Προσθέστε δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Μπορεί να είναι βόλτες στον καθαρό αέρα, άσκηση στο σπίτι, γιόγκα, περίπατοι στη φύση, πεζοπορία ή απλώς να περάσετε χρόνο στο πάρκο. Το μαγνήσιο είναι γνωστό για την ικανότητά του να ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ενεργώντας ως φυσικό ανακουφιστικό από το στρες. Είναι ενδιαφέρον ότι το ίδιο το άγχος μπορεί να μειώσει το επίπεδο μαγνησίου στο σώμα. Διατηρώντας επαρκή επίπεδα μαγνησίου στη διατροφή σας, βοηθάτε το σώμα σας να αποκτήσει ένα εργαλείο καταπολέμησης του στρες. Δοκιμάστε Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με χαλαρωτική δράση σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα. Οι κάψουλες μαγνησίου υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών, κάτι που είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και των δοντιών.

Ποιες βιταμίνες λείπουν το φθινόπωρο;

Ο λόγος για την επιδείνωση της ευημερίας είναι η μείωση του επιπέδου των βιταμινών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, οι ευεργετικές βιταμίνες που είναι άφθονες τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να γίνουν λιγότερο διαθέσιμες λόγω των μεταβαλλόμενων εποχών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια καλά ισορροπημένη διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πιθανών ελλείψεων βιταμινών. Οι βιταμίνες το φθινόπωρο πρέπει να λαμβάνονται τόσο με τη μορφή συμπλεγμάτων βιταμινών όσο και με τη μορφή φυσικών προϊόντων, μεγάλη ποσότητα των οποίων είναι πάντα διαθέσιμη αυτή την εποχή του χρόνου. Εδώ είναι μερικές βιταμίνες που είναι πιο σημαντικές την εποχή του φθινοπώρου. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση, την υγεία του δέρματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το φθινόπωρο, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι καλές πηγές αυτής της βιταμίνης. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν βήτα-καροτίνη, πρόδρομο της βιταμίνης Α.

Αυτή η βιταμίνη προστατεύει τον οργανισμό από ιογενείς ασθένειες και λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού, του πεπτικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού και την υγεία του δέρματος. Εάν το σώμα λαμβάνει αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, τα κύτταρα προστατεύονται από ιούς που προκαλούν ασθένειες και επιβλαβή βακτήρια. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί από προϊόντα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά και βότανα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο. Αλλά μερικές φορές δεν απορροφώνται όλες οι χρήσιμες ουσίες από το σώμα. Κάψουλες Βιταμίνης Ε Burgerstein περιέχουν φυσική βιταμίνη Ε από φυτικά έλαια. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης.

Η βιταμίνη D3 έχει μειωμένη διαθεσιμότητα το φθινόπωρο λόγω της χαμηλής ποσότητας ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη γενική ευεξία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως εξασθενημένα οστά, αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Για να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια της δίαιτας D κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, λάβετε υπόψη τα επόμενα βήματα. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ώρες της ημέρας, ειδικά το πρωί, για να λαμβάνετε το μεγαλύτερο δυνατό φως του ήλιου. Εάν είναι δυνατόν, εκθέστε για λίγο το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, τουλάχιστον για 10-30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος), γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκοι αυγών. Εάν είναι απαραίτητο, εξετάστε τα συμπληρώματα βιταμίνης D. Για παράδειγμα, Burgerstein Vitamin D3 Kaps είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής από το Burgerstein που βοηθά στην αντιστάθμιση της ανεπαρκούς απορρόφησης της βιταμίνης D3 μέσω του δέρματος.

Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες λειτουργίες του σώματος, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη λειτουργία των νεύρων και τη σύνθεση DNA. Βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Το φθινόπωρο, όταν ο καιρός αλλάζει και η διατροφή σας μπορεί να αλλάξει λόγω των διαθέσιμων εποχιακών τροφών, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β12. Εάν ανησυχείτε για το αν μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε Β12 μόνο μέσω της διατροφής, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη. BURGERSTEIN Βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη φυσιολογική ανταλλαγή ενέργειας και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και επίσης βοηθά στη μείωση της κόπωσης.

Ομοιοπαθητικές βιταμίνες και μέταλλα

Δεδομένου ότι το φθινόπωρο έρχεται σύντομα, είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξερευνήσετε τις δυνατότητες των ομοιοπαθητικών βιταμινών και μετάλλων. Αυτές οι ολιστικές θεραπείες προσφέρουν μια ξεχωριστή προσέγγιση για τη διατήρηση της ευεξίας κατά τις εποχιακές μεταβάσεις. Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, η εισαγωγή ομοιοπαθητικών βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι ένας συναρπαστικός τρόπος υποστήριξης της συνολικής ευεξίας και μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο βοηθώντας το σώμα μας να προσαρμοστεί σε αυτές τις αλλαγές και να διατηρήσει τη βέλτιστη ευεξία. Εάν το φθινόπωρο είστε επιρρεπείς σε κρυολογήματα, γρίπη, κρυολογήματα ή φλεγμονές του βλεννογόνου της στοματικής κοιλότητας, δοκιμάστε Similasan Echinacea Glob , χρησιμοποιώντας αυτό το φάρμακο θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών;

Η βελτίωση του τρόπου ζωής, η διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών και τα προληπτικά μέτρα μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών το φθινόπωρο. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου ασθενειών, ειδικά κατά την περίοδο του φθινοπώρου, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιμετωπίζει πρόσθετες προκλήσεις. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη ρύθμιση των φλεγμονωδών αποκρίσεων του σώματος και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής. Χρησιμοποιώντας βιταμίνη C και ψευδάργυρο, προσφέρετε στο σώμα σας ένα ισχυρό αμυντικό σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, ειδικά κατά την περίοδο του φθινοπώρου, όταν η υποστήριξη του ανοσοποιητικού είναι πιο σημαντική.

Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει αρκετές από αυτές τις βιταμίνες, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων. Μπορείτε να δοκιμάσετε Καραμέλες Burgerstein Zinc-C είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με ψευδάργυρο και βιταμίνη C σε μορφή αναρροφήσιμου τάφι με διακριτική φυσική γεύση πορτοκαλιού.

Προετοιμάστε την υγεία και το σώμα σας εκ των προτέρων

Καθώς μεταβαίνουμε από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας λαμβάνει τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργήσει βέλτιστα. Εάν πρέπει να γεμίσετε το σκελετό σας με όλες τις βιταμίνες χωρίς να πάρετε πολλά μοναδικά χάπια, προσπαθήστε Burgerstein Multivitamin Kaps , προσφέρει ένα ολοκληρωμένο μείγμα βιταμινών και μετάλλων που μπορεί να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τα επίπεδα ισχύος και την παγκόσμια ευεξία. Βολικά συσκευασμένες σε εύκολες στη λήψη κάψουλες, οι βιταμίνες και οι πολυβιταμίνες Burgerstein μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά τους φθινοπωρινούς μήνες. Φροντίζοντας την υγεία σας, παραμένοντας δραστήριοι, θρέφοντας το σώμα σας με εποχιακά τρόφιμα και ασκώντας αυτοφροντίδα, μπορείτε να πλοηγηθείτε στις αλλαγές του φθινοπώρου με ανθεκτικότητα και ευεξία.

Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που παρέχονται σχετικά με τις βιταμίνες προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται ως υποκατάστατο επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ενός ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με μια ιατρική πάθηση.

Α. Μπέκερ