Πώς να αποτρέψετε την πτώση της μνήμης με αποτελεσμα&t

Η εξασθένηση της μνήμης επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή ζωή, από τις εύκολες υποχρεώσεις έως τις πιο περίπλοκες δραστηριότητες. Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές στη γνωστική λειτουργία που παρεμβαίνουν στην ικανότητά μας να θυμόμαστε, να συγκεντρωνόμαστε και να κάνουμε επιλογές. Ωστόσο, η απώλεια μνήμης δεν είναι αναπόφευκτη. Λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, τα οποία περιλαμβάνουν τη διατήρηση της ψυχικής δραστηριότητας, την υγιεινή διατροφή και την τήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, βοηθούμε στη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων και στη μείωση του κινδύνου απώλειας μνήμης.

Συμπτώματα και πρώιμα σημάδια μείωσης της μνήμης

Τα κοινά πρώιμα σημάδια αποτελούνται από τη λήθη πρόσφατων γεγονότων ή συνομιλιών, τη συχνή εσφαλμένη τοποθέτηση αντικειμένων, τα προβλήματα στη μνήμη ονομάτων ή φράσεων και τη δυσκολία παρακολούθησης συνομιλιών ή οδηγιών. Επιπλέον, μεγάλες αλλαγές στη διάθεση, όπως αυξημένη σύγχυση, ευερεθιστότητα ή απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες, μπορεί επίσης να είναι δείκτες εξασθένησης της μνήμης.

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας. Η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας των προβλημάτων μνήμης και να προτείνει στρατηγικές ή θεραπείες για την αντιμετώπισή τους. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας εάν τα προβλήματα μνήμης παρατηρούνται από άλλες γνωστικές δυσκολίες, οι οποίες περιλαμβάνουν ζητήματα επίλυσης προβλημάτων, συλλογισμών ή κρίσης.

Η σημασία της υγείας του εγκεφάλου

Ένας υγιής εγκέφαλος υποστηρίζει την ικανότητα να σκέφτεται καθαρά, να κάνει επιλογές και να διατηρεί πληροφορίες, κάτι που είναι πρωταρχικό για την καθημερινή ζωή. Όντας το κέντρο ελέγχου του σώματος, ο εγκέφαλος ρυθμίζει όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τα συναισθήματα, τις κινήσεις και όλες τις άλλες ζωτικές λειτουργίες.

Ο εγκέφαλος είναι ένα περίπλοκο όργανο που αποτελείται από διαφορετικές περιοχές, καθεμία από τις οποίες παίζει μια θέση σε διαφορετικές πτυχές της μνήμης. Ο ιππόκαμπος σχηματίζει νέες αναμνήσεις και τη σύνδεσή τους με τα συναισθήματα. Ο προμετωπιαίος φλοιός εμπλέκεται σε λειτουργίες υψηλότερης τάξης όπως η επιλογή, η επίλυση προβλημάτων και η αποθήκευση βραχυπρόθεσμης μνήμης. Εν τω μεταξύ, η αμυγδαλή επεξεργάζεται τα συναισθήματα και διευκολύνει τις συναισθηματικές αναμνήσεις.

Όταν η υγεία του εγκεφάλου διακυβεύεται από παράγοντες όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη πνευματικής διέγερσης ή η γήρανση, αυτές οι περιοχές γίνονται πολύ λιγότερο αποτελεσματικές, οδηγώντας σε απώλεια μνήμης και γνωστική έκπτωση. Επομένως, η διατήρηση της υγείας του μυαλού μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, της τακτικής πνευματικής και σωματικής άσκησης και της καλής ανάπαυσης είναι το κλειδί για τη διατήρηση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Συμπλήρωμα υποστήριξης μνήμης

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κυρίως το DHA και το EPA, είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τη μνήμη και τη γνωστική υγεία. Αυτά τα υγιή λίπη αποτελούν βασικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών του εγκεφάλου και παίζουν βασικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα γνωστικά χαρακτηριστικά. Η ενσωμάτωση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ευεργετική, κυρίως για όσους αναζητούν το καλύτερο συμπλήρωμα για υποστήριξη του εγκεφάλου ή της μνήμης. Ένα τέτοιο συμπλήρωμα είναι το Halibut Brain , το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA, λεκιθίνη, λουτεΐνη και συμπληρωμένο με 10 βιταμίνες. Το συμπλήρωμα είναι καλό για μαθητές και φοιτητές με μεγάλο πρόγραμμα σπουδών, διευθυντές με υψηλό επαγγελματικό φόρτο εργασίας, μητέρες με πολυάριθμο φόρτο εργασίας στην εργασία και στην οικογενειακή οικονομία.

κάψουλες halibut brain 90

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

86.39 USD

Βιταμίνες της ομάδας Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα οι Β6, Β12 και το φολικό οξύ, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου. Βοηθούν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των νεύρων, καθοδηγούν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και μειώνουν την ομοκυστεΐνη, ένα αμινοξύ που συνδέεται με τη γνωστική έκπτωση. Η λήψη συμπληρωμάτων για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου που αποτελούνται από βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα ισχυρή στην προώθηση της διανοητικής διαύγειας, της συγκέντρωσης και της μνήμης.

Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα πολύ γνωστό φυτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Υποτίθεται ότι ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Το Ginkgo biloba θεωρείται, με τη βοήθεια πολλών, ένα από τα υψηλής ποιότητας ενισχυτικά μνήμης που είναι διαθέσιμα, καθιστώντας το μια δημοφιλή προτίμηση για όσους αναζητούν μια βιταμίνη για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου.

Άλλα απαραίτητα συμπληρώματα

Εκτός από τα ωμέγα-3, τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το ginkgo biloba, υπάρχουν και άλλα συμπληρώματα που προάγουν την υγεία του εγκεφάλου. Αυτά περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε, η οποία προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, και τη φωσφατιδυλοσερίνη, ένα φωσφολιπίδιο που υποστηρίζει τη δομή και τη λειτουργία των κυττάρων. Το IQ-Memory της Alpinamed περιλαμβάνει φυτική φωσφατιδυλοσερίνη, λεκιθίνη και DHA. Η φωσφατιδυλοσερίνη εκτελεί μια κρίσιμη λειτουργία στη μετάδοση σήματος, εκτός από την αποθήκευση και ανάκτηση πληροφοριών. Ενώ το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) υποστηρίζει τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου.

κάψουλες alpinamed iq-memory 60

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

122.29 USD

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου

Μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, προπόνηση, πνευματική διέγερση και επαρκή ύπνο βελτιώνει σημαντικά τα γνωστικά χαρακτηριστικά και την υγεία του εγκεφάλου.

Διατροφή: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, υγιεινά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα προσφέρουν το καύσιμο που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να λειτουργεί βέλτιστα. Η συμπερίληψη φυλλωδών χόρτων, μούρων, ξηρών καρπών, λιπαρών ψαριών και δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις φυσιολογικές γνωστικές ικανότητες.
Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Η άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη των πιο πρόσφατων νευρώνων και βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Δραστηριότητες όπως οι βόλτες, το κολύμπι ή η γιόγκα όχι μόνο ωφελούν το σώμα σας, αλλά βοηθούν επιπλέον να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές.
Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει, να επιδιορθώσει και να εδραιώσει τη μνήμη. Ο κακός ύπνος, αντίθετα, βλάπτει τα γνωστικά χαρακτηριστικά, επηρεάζει τη διάθεση και μειώνει τη διαύγεια του νου. Η προτεραιότητα στην κορυφαία υγιεινή του ύπνου, η οποία συνίσταται στην τήρηση μιας τακτικής ατζέντας ύπνου και στη δημιουργία ενός γαλήνιου περιβάλλοντος, μπορεί να βελτιώσει τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου και τη συνολική ευεξία.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τη βελτίωση της μνήμης με τα καλύτερα συμπληρώματα υποστήριξης εγκεφάλου και δεν υποκαθιστά επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας νωρίτερα από την έναρξη οποιουδήποτε νέου συμπληρώματος, ειδικά όταν έχετε μια προ-παρούσα ιατρική κατάσταση ή παίρνετε άλλα φάρμακα.

M. Wüthrich