Πονοκέφαλος: Διερεύνηση πιθανών παραγόντων και συ

Οι πονοκέφαλοι, ένα από τα μέγιστα κοινά σωματικά παράπονα, μπορεί να κυμαίνονται από μια ήπια ταλαιπωρία έως ένα σοβαρό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή. Για τα άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους, είναι πολύ κρίσιμο να κατανοήσουν τα ερεθίσματα και να ξέρουν πώς να διαχειριστούν αποτελεσματικά τον πόνο, είτε είναι διακοπτόμενος είτε συνεχής. Η αναγνώριση των ερεθισμάτων σας είναι ένα ουσιαστικό βήμα για την πρόληψη και τη θεραπεία επεισοδίων κεφαλαλγίας.

Τύποι πονοκεφάλων

Οι πονοκέφαλοι είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να κυμαίνεται από μια μικρή ενόχληση έως μια εξουθενωτική κατάσταση. Έρχονται σε διαφορετικά είδη, το καθένα με το προσωπικό του σύνολο συμπτωμάτων και πυροδοτήσεων. Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ της κεφαλαλγίας τύπου τάσης, της ημικρανίας και της αθροιστικής κεφαλαλγίας είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική θεραπεία.

Πονοκέφαλος τάσεως: είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Συχνά περιγράφονται ως αίσθηση σφιξίματος ή πίεσης γύρω από το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού. Αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συνήθως από ένταση στους μύες του κεφαλιού και του λαιμού, συχνά λόγω άγχους, κακής στάσης ή έλλειψης ύπνου. Τα συμπτώματα αποτελούνται από θαμπό, πονεμένο πόνο που είναι τυπικά ήπιος έως μέτριος σε ένταση. Μπορεί να αισθάνεται σαν έναν σφιχτό επίδεσμο γύρω από το κεφάλι.

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, η διαχείριση του άγχους, οι τεχνικές χαλάρωσης και η σωστή στάση του σώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.

Ημικρανία: Πιο σοβαρή και μπορεί να είναι επιπλέον εξουθενωτική από έναν πονοκέφαλο τάσης. Συχνά χαρακτηρίζονται από τη χρήση παλλόμενου πόνου στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ενώ η ακριβής αιτία των ημικρανιών είναι άγνωστη, στοιχεία που περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, σίγουρες τροφές και ποτά, άγχος και αισθητηριακά ερεθίσματα μπορούν να τις προκαλέσουν. Εκτός από έναν σοβαρό πονοκέφαλο, οι ημικρανίες μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αύρες - οπτικές διαταραχές πριν από την εμφάνιση πονοκεφάλου.

Η θεραπεία για τις ημικρανίες μπορεί επιπλέον να αποτελείται από συνταγογραφούμενα φάρμακα, προσαρμογές του τρόπου ζωής για να κρατηθεί μακριά από τα ερεθίσματα και προληπτικά μέτρα που περιλαμβάνουν μείωση του στρες και τακτικό ύπνο.

Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες: είναι έντονοι και εμφανίζονται τακτικά σε σχήματα ή ομάδες. Είναι λιγότερο συχνές, αλλά μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο. Η αιτία των αθροιστικών πονοκεφάλων είναι άγνωστη, ωστόσο μπορεί να σχετίζεται με το βιολογικό ρολόι του σώματος. Δεν είναι ασυνήθιστες στους άνδρες και μπορεί να προκληθούν από το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ο πόνος είναι συνήθως πολύ σοβαρός και εντοπίζεται γύρω ή πίσω από το ένα μάτι. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από κόκκινα μάτια, ρινική συμφόρηση ή καταρροή από το ρουθούνι στην ίδια πλευρά με τον πονοκέφαλο.

Οι θεραπευτικές επιλογές αποτελούνται από οξυγονοθεραπεία, τριπτάνες και κορτικοστεροειδή. Μπορεί επίσης να συνιστάται προφυλακτική θεραπεία κατά τη διάρκεια της ομαδικής περιόδου.

Κάθε είδος πονοκεφάλου απαιτεί διαφορετικές στρατηγικές θεραπείας. Το πρώτο βήμα για μια ισχυρή θεραπεία είναι ο εντοπισμός του τύπου του πονοκεφάλου. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πονοκεφάλους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγειονομικής περίθαλψης για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Η κατανόηση των ερεθισμάτων και των συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση και την πρόληψη αυτών των επώδυνων επεισοδίων.

Διερεύνηση πιθανών παραγόντων

Ο πονοκέφαλος, μια κοινή αλλά πολύπλοκη πάθηση, μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής. Τα κύρια ερεθίσματα περιλαμβάνουν το άγχος, τα πρότυπα ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες.

Στρες: προκαλεί πονοκεφάλους, ιδιαίτερα ένταση και ημικρανίες. Η αντίδραση του οργανισμού στο στρες συνίσταται στην ένταση των μυών, κυρίως στον αυχένα και στο κεφάλι, που οδηγεί σε πονοκέφαλο. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που συμβάλλουν σε επιπλοκές. Προσπαθήστε να εξαλείψετε στρεσογόνες καταστάσεις από τη ζωή σας για να αποτρέψετε τους έντονους πονοκεφάλους.
Ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η διαταραγμένη λειτουργία επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, η οποία οδηγεί σε επιπλοκές. Επίσης, η αποφυγή της καφεΐνης και των βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Τρόφιμα: Τα τροφικά ερεθίσματα περιλαμβάνουν την καφεΐνη, το αλκοόλ (ειδικά το κόκκινο κρασί), τα επεξεργασμένα κρέατα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε MSG ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην επίγνωση των πιθανών διατροφικών παραγόντων. Μια καθημερινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές που προκαλούνται από το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Η ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη, καθώς η αφυδάτωση είναι ένας κοινός πονοκέφαλος.

Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ως έναυσμα για πονοκεφάλους

Το σώμα χρειάζεται μια ισορροπία βασικών θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει καλά και η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ημικρανίες. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο συγκεκριμένες ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους είναι σημαντικό για την αποτελεσματική πρόληψη και θεραπεία.

Οι βασικές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τους πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:

Μαγνήσιο: Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ένα από τα πιο κοινά διατροφικά ερεθίσματα για επιπλοκές και συγκεκριμένα ημικρανίες. Το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη μετάδοση του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση των αιμοφόρων αγγείων. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη διεγερσιμότητα των νεύρων και αγγειοσυστολή, προκαλώντας πονοκεφάλους.
Βιταμίνη D. Υπάρχουν αναπτυσσόμενες αποδείξεις ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους, συγκεκριμένα με ημικρανίες. Η βιταμίνη D θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στη ρύθμιση του πόνου. Εφιστούμε την προσοχή σας στο Burgerstein Vitamin D3 - ένα διατροφικό συμπλήρωμα για την αντιστάθμιση της ανεπαρκούς ενδογενούς παραγωγής της βιταμίνης D3 μέσω του δέρματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο, η οποία είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής και δεν είναι ασυνήθιστο τους χειμερινούς μήνες. Παρεμπιπτόντως, η βιταμίνη Burgerstein είναι ένα ελβετικό προϊόν υγείας πολύ υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικότητας. Δεδομένου ότι τα ελβετικά προϊόντα εγγυώνται ασφάλεια και ποιότητα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε το καλύτερο προϊόν.

Burgerstein vitamin d3 caps 600 iu 100 τεμ

6091601

Η Burgerstein Vitamin D3 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για την αντιστάθμιση της ανεπαρκούς ενδογενούς παραγωγής βιταμίνης D3 μέσω του δέρματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο, η οποία προκαλείται από τον τρόπο ζωής και δεν είναι ασυνήθιστο τους χειμερινούς μήνες. Η βιταμίνη D3 συμβάλλει στην απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου και στη διατήρηση της υγιούς οστικής μάζας. Η μυϊκή λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζονται επίσης αυτή τη βιταμίνη σε επαρκείς ποσότητες. Το Burgerstein D3 περιέχει βιταμίνη D3 με τη μορφή εύπεπτης χοληκαλσιφερόλης. Οι άγευστες και ευχάριστα μικρές κάψουλες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για ηλικιωμένους, παιδιά και όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν αρκετό ήλιο. Χωρίς λακτόζη, μαγιά, φυστικέλαιο, λεκιθίνη σόγιας και γλουτένη Εφαρμογή Λάβετε 1 κάψουλα ημερησίως με λίγο υγρό. 1 κάψουλα περιέχει Βιταμίνη D3 15 ?g (= 600 IU) Σύνθεση Ογκώδεις παράγοντες (καμβέλαιο), βρώσιμη ζελατίνη, υγραντικά (γλυκερίνη, σορβιτόλη), βιταμίνη D3..

24.27 USD

Η βιταμίνη D είναι επίσης διαθέσιμη σε υγρή μορφή, κάτι που είναι καλό για τους ανθρώπους που έχουν ταλαιπωρία στην κατάποση, όπως το Vitamin D3 Streuli Prophylax , το οποίο είναι ένα διάλυμα ελαίου με χοληκαλσιφερόλη. Το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο σε περίπτωση ανεπαρκούς έκθεσης στον ήλιο, ανεπαρκούς κατανάλωσης προϊόντων εμπλουτισμένων με βιταμίνη D3 και αυξημένης ανάγκης για βιταμίνη D3 για τη διάρκεια της ανάπτυξης, της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Vitamin d3 streuli 4000 iu / ml πόσιμο διάλυμα 10 ml prophylax

6017295

Χαρακτηριστικά της βιταμίνης D3 Streuli 4000 IU / ml πόσιμο διάλυμα 10 ml ProphylaxAnatomical Therapeutic Chemical (АТС): A11CC05Θερμοκρασία αποθήκευσης min/max 15/25 βαθμοί ΚελσίουΔιατηρείται μακριά από τον ήλιοΠοσότητα σε συσκευασία: 1 mlΒάρος: 48 g Μήκος: 33 mm Πλάτος: 35mm Ύψος: 86mm Αγοράστε Vitamin D3 Streuli 4000 IU / ml πόσιμο διάλυμα 10 ml Prophylax online από την Ελβετία..

6.25 USD

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): Η βιταμίνη Β2 είναι απαραίτητη για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να έχει επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα, οδηγώντας αναμφίβολα σε ημικρανίες. Το Burgerstein B-Complex ενσωματώνει βιταμίνες Β, καθώς και βιταμίνη C, νιασίνη, βιοτίνη και παντοθενικό οξύ. Το συμπλήρωμα συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας, μειώνει την κόπωση και είναι ισχυρό για την πρόληψη των πονοκεφάλων.

Burgerstein b-complex tabl 100 τμχ

4854621

Ένα συμπλήρωμα διατροφής ιδανικό για υψηλές απαιτήσεις στην εργασία και την καθημερινή ζωή, έλλειψη ενέργεια και κόπωση καθώς και σε στρεσογόνες καταστάσεις.ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣΤο Burgerstein B-Complex είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται σε όλες τις περιπτώσεις όπου απαιτούνται καλά νεύρα και πολλή ενέργεια. Το προϊόν μπορεί να έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα όταν υπάρχουν υψηλές απαιτήσεις στη δουλειά και στην καθημερινή ζωή, καθώς και σε καταστάσεις άγχους, αλλά και όταν υπάρχει έλλειψη ενέργειας και κούρασης. Οι βιταμίνες Β που περιέχει είναι σημαντικές για το νευρικό σύστημα και ως εκ τούτου παρέχουν θετική υποστήριξη στο νευρικό σύστημα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β12, σε συνδυασμό με το μαγνήσιο, βοηθά στη μείωση της κούρασης και των συμπτωμάτων κόπωσης.Άλλα σημαντικά συστατικά:Βιταμίνη C: Ως δωρεάν. καθαριστής ριζών, προστατεύει από την οξειδωτική βλάβη στα κύτταραΒιοτίνη: Υποστηρίζει τη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργίαΜαγνήσιο: Προωθεί τη μυϊκή χαλάρωσηΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝΣύνθεσηL-ασκορβικό οξύ, πληρωτικά (κυτταρίνη, υδροξυπροπυλοκυτταρίνη), οξείδιο του μαγνησίου, διτρυγική χολίνη, κιτρικό μαγνήσιο, νικοτιναμίδιο, αντισυσσωματικά (λιπαρά οξέα, διοξείδιο του πυριτίου, λιπαρά άλατα μαγνησίου οξέα), υαλωτικούς παράγοντες (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη, υδροξυπροπυλοκυτταρίνη, λάδι καρύδας), D-παντοθενικό ασβέστιο, υδροχλωρική πυριδοξίνη, χρώμα (διοξείδιο του τιτανίου, οξείδια σιδήρου και υδροξείδια σιδήρου), τροποποιημένο άμυλο, θειαμινο ρυθμιστικό οξύ, υδροχλωρικό οξύ θειαμίνης, υδροχλωρικό οξύ, θειαμίνη, υδροχλωρική πυριδοξίνη, (κιτρικό νάτριο), D-βιοτίνη, κυανοκοβαλαμίνη..ΧαρακτηριστικάΚατάλληλο για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω. Για τα νεύραΤο μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2, Β6, Β12, C, η νιασίνη και η βιοτίνη συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για τον ενεργειακό μεταβολισμόΜαγνήσιο καθώς και βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2, Β6, Β12, C, νιασίνη, Η βιοτίνη και το παντοθενικό οξύ συμβάλλουν στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας.Για την κούραση και την κούρασηΤο μαγνήσιο καθώς και οι βιταμίνες Β2, Β6, Β12, C, φυλλικό/φολικό οξύ, νιασίνη και παντοθενικό οξύ βοηθούν στη μείωση της κούρασης και κόπωση.Για ψυχολογική λειτουργίαΜαγνήσιο καθώς και βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β6, Β12, C, Το φυλλικό οξύ/φολικό οξύ, η νιασίνη και η βιοτίνη συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.Για πνευματική απόδοσηΤο παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική πνευματική απόδοση.Για τον σχηματισμό αίματοςΦολικό οξύ/ Το φολικό οξύ συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του αίματος, η βιταμίνη Β2 συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων και οι βιταμίνες Β6 και 12 συμβάλλουν στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.Για το δέρμα και τους βλεννογόνους. μεμβράνεςΗ βιοτίνη, η νιασίνη και η βιταμίνη Β2 συμβάλλουν στο φυσιολογικό δέρμα και τους βλεννογόνους. Σχεδιασμένο στην Ελβετία, κατασκευασμένο στις ΗΠΑ. Εφαρμογή Λάβετε 1 δισκίο ημερησίως με λίγο υγρό. Διατροφικές αξίες Διατροφική αξίαΠλήθοςΑνά%Μέτρηση ακρίβεια Θιαμίνη (βιταμίνη Β1)3,3 mg1 δισκίο / cpr. td>Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2)4,2 mg1 δισκίο / cpr.Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6)4,2 mg1 δισκίο / cpr.Βιταμίνη Β127,5 mcg1 δισκίο / cpr.νιασίνη48 mg1 δισκίο / cpr.Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5)18 mg1 δισκίο / cpr.Βιοτίνη150 mcg1 δισκίο / cpr.Φολικό οξύ400 mcg1 δισκίο / cpr.βιταμίνη C240 mg1 δισκίο / cpr.μαγνήσιο60 mg1 δισκίο / cpr. Συμβουλές Μείνετε μακριά προσιτότητας των παιδιών. Δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της καθορισμένης συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή ή έναν υγιεινό τρόπο ζωής. ..

45.10 USD

Σίδηρος: Η έλλειψη σιδήρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, είναι μια άλλη πιθανή αιτία πονοκεφάλου. Η αναιμία επηρεάζει τη δυνατότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο, προκαλώντας αναμφίβολα πολύ λιγότερο οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλο και προκαλώντας πονοκεφάλους.
Νερό (αφυδάτωση): Αν και το νερό δεν είναι θρεπτικό συστατικό από μόνο του, είναι μίλια απαραίτητο για όλες τις σωματικές δυνατότητες. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους λόγω μειωμένου όγκου αίματος.

Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλωδών λαχανικών, των ξηρών καρπών, των σπόρων και των δημητριακών ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας μαγνησίου. Ομοίως, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, B2 και σίδηρο μπορεί να μειώσει περαιτέρω την πιθανότητα πονοκεφάλων. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διατροφικές αλλαγές από μόνες τους μπορεί να μην είναι αρκετές και μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα.

Να θυμάστε ότι ο πονοκέφαλος κάθε ατόμου είναι μοναδικός και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί σε άλλο.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο περιέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με τους τύπους και τις αιτίες των πονοκεφάλων και δεν υποκαθιστά επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για μια εξατομικευμένη διαβούλευση.

M. Wüthrich