Βρείτε ανακούφιση από το στρες με τη φυσική υποστήριξη του νευρικού συστήματος
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, το άγχος έχει καταλήξει στη ζωή πολλών ανθρώπων. Το συνεχές άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε σωματική και πνευματική εξάντληση, άγχος και δυσκολία εστίασης. Με την πάροδο του χρόνου, το επίμονο στρες μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία, διαταράσσοντας τον ύπνο, την πέψη ή ακόμα και την υγεία της καρδιάς.
Ευτυχώς, υπάρχουν φυτικά συμπληρώματα διατροφής και προσαρμογές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Ενσωματώνοντας τεχνικές ανάπαυσης, κατάλληλες βιταμίνες και φυσικές θεραπείες στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να αποκαταστήσετε την ισορροπία στο σώμα και το μυαλό σας.
Πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια του στρες
\r\n\r\nΌταν το σώμα εξετάζει το άγχος, το νευρικό σύστημα ενεργοποιεί την αντίδραση \"μάχης ή φυγής\", ένας μηχανισμός επιβίωσης που προετοιμάζει το σώμα τόσο για να αντιμετωπίσει όσο και να ξεφύγει από τον κίνδυνο. Αυτή η αντίδραση αντιμετωπίζεται μέσω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο πυροδοτεί την εκκένωση των ορμονών του στρες που αποτελούνται από επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τον αναπνευστικό ρυθμό. Αυτές οι αλλαγές παρέχουν στο σώμα μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας και εγρήγορσης για να αντιμετωπίσει την άμεση πιθανότητα.
Ωστόσο, ενώ το άγχος γίνεται χρόνιο, αυτή η αυξημένη χώρα εγρήγορσης μπορεί να υπερφορτώσει το νευρικό σύστημα. Το σώμα παραμένει σε μια συνεχή κατάσταση έντασης, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε συναισθήματα εξάντλησης, ευερεθιστότητας και δυσκολίας χαλάρωσης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να έχει εκτεταμένο αντίκτυπο στη συνήθη υγεία, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, διαταράσσοντας την πέψη και προκαλώντας διαταραχές του ύπνου.
Επιδράσεις στις ορμόνες και τη συναισθηματική ευεξία
Το άγχος επηρεάζει επίσης το εύρος των ορμονών, ειδικά μέσω της αύξησης της παραγωγής κορτιζόλης, που αναφέρεται ως \"ορμόνη του στρες\". Αν και η κορτιζόλη είναι επιθυμητή για την προσαρμογή του μεταβολισμού και των βαθμών ενέργειας, το συνεχές άγχος οδηγεί σε αυξημένα βελτιωμένα εύρη κορτιζόλης, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Τα υψηλά στάδια κορτιζόλης σχετίζονται με την ένταση, τη μελαγχολία, τις εναλλαγές της διάθεσης και τα προβλήματα συγκέντρωσης.
Εκτός από τις συναισθηματικές ανισορροπίες, το επίμονο στρες μπορεί να βλάψει τις γνωστικές λειτουργίες μαζί με τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων, καθιστώντας δύσκολη την προσοχή και τις καθημερινές υποχρεώσεις. Αυτό το σταθερό άγχος στο νευρικό μηχάνημα, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, υπογραμμίζοντας τη σημασία του αποτελεσματικού ελέγχου του στρες.
Βιταμίνες και συμπληρώματα για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος
\r\n\r\nΜαγνήσιο
Όταν τα επίπεδα του στρες αυξάνονται, τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα τείνουν να μειώνονται, οδηγώντας σε ένταση και άγχος. Οι κάψουλες μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, στη μείωση του σωματικού στρες και στη βελτίωση των προτύπων ύπνου. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στην παραγωγή του GABA, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει την ξεκούραση και την ηρεμία, καθιστώντας το ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Το Burgerstein Magnesium είναι μια φανταστική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ικανοποίηση του ύπνου τους και να μειώσουν τα στάδια του στρες. Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν, το μαγνήσιο σε συνδυασμό με τα δισκία ύπνου μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να επιτύχουν καλύτερη ξεκούραση και να μειώσουν την αϋπνία που προκαλείται από το στρες.
Βιταμίνες της Ομάδας Β
Ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β, συγκεκριμένα Β6, Β9 (φολικό οξύ) και Β12, βοηθούν στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών που αποτελούνται από σεροτονίνη και ντοπαμίνη, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διάθεσης και της συναισθηματικής ευεξίας. Εκτός από τη ρύθμιση της διάθεσης, οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν τον ενεργειακό μεταβολισμό βοηθώντας το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια επιπλέον με επιτυχία, κάτι που μπορεί να καταπολεμήσει τα αισθήματα κόπωσης που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες.
Βότανα για το νευρικό σύστημα
\r\n\r\nΒαλεριάνα και βάλσαμο λεμονιού
Η βαλεριάνα είναι ένα πολύ γνωστό φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να μειώσει το άγχος και να χαλαρώσει. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βαλεριάνα μειώνει αποτελεσματικά τη νευρική ένταση, διευκολύνει τη χαλάρωση και αποκοιμιέται. Αυτό είναι κυρίως χρήσιμο για όσους υποφέρουν από αϋπνία ή έχουν προβλήματα χαλάρωσης μετά από μια κουραστική μέρα.
Ένα άλλο ηρεμιστικό βότανο που λειτουργεί όμορφα με τη βαλεριάνα είναι το βάλσαμο λεμονιού. Έχει ήπιες ηρεμιστικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ηρεμία του μυαλού και του σώματος. Το Melissa είναι γνωστό για την ικανότητά του να ανακουφίζει τα συμπτώματα του στρες και του άγχους, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό φυτικό φάρμακο για την προώθηση της πνευματικής διαύγειας και της συναισθηματικής σταθερότητας. Το Sidroga Sleep and Nerve Tea μεταφέρει αποξηραμένη και λεπτοαλεσμένη ρίζα βαλεριάνας, φύλλα βάλσαμου λεμονιού, βότανο πασιφλόρας και φύλλα μέντας. Όταν συνδυάζονται, η βαλεριάνα και το βάλσαμο λεμονιού δημιουργούν μια ισχυρή συνέργεια για την υποστήριξη του ύπνου και της υγείας του νευρικού συστήματος.
Passionflower
Το πασιφλόρα είναι ένα άλλο πολύτιμο βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τα ηρεμιστικά και χαλαρωτικά σπίτια του. Αυτό το βότανο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που βιώνουν στρες ή άγχος. Εκτός από την ηρεμιστική του δράση, η πασιφλόρα είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα το στρες προάγοντας μια ισορροπημένη απόκριση στο στρες. Το καταπραϋντικό τσάι Sidroga περιέχει αποξηραμένο και λεπτοαλεσμένο βότανο πασιφλόρας. Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και στην αναζωογόνηση του νευρικού συστήματος μετά από μεγάλα διαστήματα άγχους ή υπερέντασης. Αυτό κάνει το passionflower μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που αισθάνονται συναισθηματικά ή σωματικά κουρασμένοι από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 γρ
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.84 USD
Αερόβιες ασκήσεις για ανακούφιση από το άγχος
Όταν κάνετε ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης, το σώμα σας πηγαίνει σε μια χώρα σωματικής άσκησης, η οποία προωθεί την έκκριση ενδορφινών, που συχνά αναφέρονται ως \"ορμόνες καλής αίσθησης\". Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τον εγκέφαλο για να πυροδοτήσουν συναισθήματα ευτυχίας και ξεκούρασης, που μπορεί να εξισορροπήσουν τις ορμόνες που προκαλούν το στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.
Το περπάτημα είναι ένας εύκολος αλλά πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να νικήσετε το άγχος. Ένας γρήγορος περίπατος στη φύση, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να προσφέρει πνευματική διαύγεια. Η ρυθμική κίνηση του περπατήματος ή του τρεξίματος βοηθά επιπλέον στη μείωση της μυϊκής έντασης και επιτρέπει στο σώμα σας να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ενέργεια που θα μπορούσε να μειώσει τα συναισθήματα του στρες και της έντασης.
Το τρέξιμο ενισχύει αυτές τις ευλογίες μέσω της παρουσίασης μιας πιο υπερβολικής καρδιαγγειακής προπόνησης. Αυτό το αυξημένο βάθος όχι μόνο βοηθά στην εκτόξευση επιπλέον ενδορφινών, αλλά βελτιώνει επιπλέον την καρδιαγγειακή υγεία μέσω της ενίσχυσης της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και το σώμα, η οποία προάγει την καλύτερη μέση υγεία και τη διαχείριση του στρες.
Η γιόγκα, εναλλακτικά, συνδυάζει τη σωματική κίνηση με την αναπνοή και τον διαλογισμό, καθιστώντας την μια ολιστική άσκηση για τη μείωση του στρες. Η γιόγκα όχι μόνο δυναμώνει το σώμα, αλλά προάγει επίσης την ξεκούραση μέσω της βαθιάς αναπνοής και της συνειδητής κίνησης, που θα μπορούσαν αμέσως να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και να μειώσουν τα επίπεδα στρες.
Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Αυτό το άρθρο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τη φυσική ανακούφιση από το στρες και δεν αποτελεί εναλλακτική επιλογή αντί της ιατρικής συμβουλής. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας νωρίτερα από την έναρξη μιας νέας ρουτίνας δίαιτας ή συμπληρωμάτων.
Λ. Baumann