Probiotika, fordi sunde tarme betyder sundt sind!

Vores mave er vært for ca. 400 forskellige bakteriearter, og så er der ikke engang tale om dem, der findes på vores hud. Vores tarm fungerer som et beskyttende lag mod forskellige skadelige patogener, der har invaderet vores fordøjelseskanal og i sidste ende vil blive absorberet af kredsløbssystemet og forårsage sundhedsproblemer.

Tarmbakterier er meget vigtige og findes endda i modermælken. Bakterier spiller også en vigtig rolle i forbedringen af enzymfunktioner samt for metabolismen af kolesterol og triglycerider for at holde blodtrykket stabilt.

Mental sundhed er kompleks og påvirkes af mange faktorer, såsom kronisk stress, inflammation og andre sygdomme. Kosten er grundlaget for vores sundhed, hele kroppen nyder godt af en kost, der tager sig ordentligt af vores krop og giver den alle de nødvendige næringsstoffer.

Her er de syv største probiotika-dræbere, der kan forhindre din krop i at få alle de enorme probiotikafordele, som den har brug for:

Receptpligtig antibiotika;
sukker;
Vand fra hanen;
GMO-fødevarer;
Korn;
Følelsesmæssig stress;
Kemikalier og medicin.

Vigtige kilder til probiotika er følgende fødevarer: Følgende fødevarer er vigtige probiotika: Yoghurt, Kefir, Kimchi, syrnet fløde, mørk chokolade, løg, artiskok, miso, rå ost, kwass.

Du bør også supplere din kost med fibre fra frisk frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter. Vi skal også holde os hydreret, indtage fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber og tage vores probiotika.

Det vigtigste du kan gøre for at forbedre tarm- og hjernekommunikationen er at spise en række forskellige grøntsager og frugter. Hvis vi ønsker at reducere vores stressniveau Det er også meget vigtigt at sove ordentligt, motionere og genopfylde bakterier, hvis vi indtager antibiotika.

Men problemet er, at vi altid leder efter en magisk pille, som vi kan tage og blive sunde. Desværre findes den ikke. Så snart vi indser, at vi bør være aktive, dyrke sport, spise sundt, sove nok, hvile os og undgå alkohol, cigaretter og andre dårlige vaner, begynder vi den rigtige vej mod en sund livsstil.