Věda za půstem a jeho zdravotní přínosy

Půst je prastará praxe, která je součástí lidské kultury a náboženství po tisíce let. Tradičně se používal pro náboženské, zdravotní a sociální účely. Dnes zažívá půst znovuoblíbení a mnoho lidí jej využívá pro jeho zdravotní přínosy a jako metodu osobního a náboženského růstu.

co je půst?

Půst je dobrovolné odmítání jídla a v případě potřeby i pití po určitou dobu. Praktikuje se po stovky let z duchovních, zdravotních a osobních důvodů. Půst má mnoho podob, z nichž každá má svou vlastní strukturu a výhody.

Přerušovaný půst zahrnuje střídání období jídla a půstu. Nepředepisuje přesné ingredience, ale spíše kdy je jíst. Například 16hodinový půst a jídlo v osmihodinovém okně. Nebo metoda pětidenní diety, která zahrnuje normální stravování pět dní v týdnu a omezení příjmu kalorií na 500–600 kalorií po další dva dny.

Prodlouženým půstem se rozumí půst po delší dobu, obvykle od 24 hodin do několika dnů. Delší půst vede k hlubším procesům opravy buněk, zlepšuje autofagii (způsob, jakým tělo čistí poškozené buňky) a výrazné hubnutí. Je důležité provádět dlouhodobé hladovění pod dohledem lékaře.

Metabolické změny během půstu

Půst způsobuje významné metabolické změny v těle a vede k řadě zdravotních výhod. Tyto úpravy zahrnují změny hladin hormonů, zdrojů energie a metabolických procesů. Zvažte, jak půst ovlivňuje metabolismus, hladinu inzulínu, vyčerpání glykogenu a ketózu.

Snížená hladina inzulínu: Jednou z hlavních metabolických změn během půstu je snížení hladiny inzulínu. Inzulin je hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi tím, že usnadňuje vychytávání glukózy buňkami. Nižší hladina inzulinu signalizuje tělu, aby přestalo ukládat tuky a začalo je využívat na energii. Toto snížení hladiny inzulínu podporuje využití tuků, což je klíčové pro hubnutí a metabolické zdraví.
Deplece glykogenu: Glykogen je uložená forma glukózy, která se nachází hlavně v játrech a svalových skupinách. V raných fázích hladovění se tělo spoléhá na zásoby glykogenu, aby udrželo hladinu glukózy v krvi a dodalo energii. Při půstu se zásoby glykogenu začnou spotřebovávat zpravidla do 24-48 hodin v závislosti na úrovni fyzické aktivity a metabolismu. Když je glykogen vyčerpán, tělo musí najít možné zdroje energie.
Ketóza: Když jsou zásoby glykogenu vyčerpány, tělo se přepne na používání tuku jako hlavního zdroje energie. Tento metabolický stav se nazývá ketóza. Během ketózy játra přeměňují mastné kyseliny na ketolátky, které využívá většina tkání včetně mozku jako alternativní zdroj energie. Ketolátky se skládají z beta-hydroxybutyrátu, acetoacetátu a acetonu. Ketóza výrazně zvýší rychlost spalování tuků, což z ní dělá účinný nástroj pro hubnutí a redukci tuku.

Buněčné procesy během půstu

Jednou z nejkritičtějších metod celého půstu je autofagie, přirozený mechanismus, pomocí kterého tělo čistí poškozené buňky a regeneruje nové, zdravější. Autofagie pochází z řeckých frází vozidlo, což znamená „já“ a „fagie“, což znamená jíst. Je to technika, při které buňky rozkládají a recyklují své vlastní složky.

Hladovění vyvolává zemi nedostatku živin, což je jeden z důležitých spouštěčů autofagie. Když jsou hladiny živin v těle nízké, buňky zahájí autofagii, aby poskytly požadované živiny recyklací rozbitých nebo nepotřebných buněčných složek.

Autofagie hraje důležitou funkci při udržování metabolického zdraví. Umožňuje změněný metabolismus glukózy a lipidů, napomáhá citlivosti na inzulín a snižuje infekce, což je užitečné při prevenci metabolických poruch spolu s diabetem 2. typu.

Význam užívání multivitaminu pro podporu imunity u lidí, kteří praktikují půst

Půst, ať už přerušovaný nebo dlouhodobý, přináší několik zdravotních výhod, včetně úbytku hmotnosti, pokročilého metabolického zdraví a zvýšené mentální čitelnosti. Půst však přináší i určité náročné situace, zejména s ohledem na příjem živin. Správné stravování, i když půst může být velmi důležité, a jedním účinným způsobem, jak pomoci průměrnému zdraví a imunitním funkcím, je užívat multivitamin. Zde je důvod, proč jsou multivitamíny kritické pro lidi, kteří cvičí nalačno:

Snížená spotřeba kalorií: Během půstu se snižuje příjem kalorií, čímž se snižuje i příjem vitamínů a minerálů. Multivitamíny pomáhají vyplnit tyto nutriční mezery a zajišťují, že tělo dostává životně důležité živiny bez ohledu na omezený příjem potravy. Přineste svůj zájem o Supradyn pro energy-complex - nejlepší doplňky na posílení imunity, které pomáhají lidem každý den posilovat jejich výkonové fáze, výdrž a imunitu, abychom mohli vydržet rušné a rychlé tempo života. Komplexní receptura šumivých tablet se skládá z životně důležitých vitamínů, minerálů, stopových prvků a přírodních rostlinných výtažků, které se harmonicky spojují, aby doplnily tělesné rezervy energie, zvýšily vitalitu, zvýšily duševní jasnost a zvýšily tělesnou výdrž.

Supradyn pro energy-complex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

102.47 USD

Omezený rozsah jídel: Půst často zahrnuje konzumaci mnohem menšího množství jídel, což omezuje pestrost jídla a v důsledku toho i rozsah přijímaných živin. Multivitamíny nabízejí obrovskou škálu důležitých vitamínů a minerálů, které kompenzují nedostatečný sortiment v rámci stravy.

Podpora imunity díky vitamínům C a D

Vitamin C je silný antioxidant, který posiluje imunitní systém podporou různých buněčných funkcí. Stimuluje tvorbu a fungování bílých krvinek podporou různých buněčných funkcí. Například WELEDA NATURWEISHEIT je ideální pro ty, kteří hledají přirozený a účinný způsob, jak podpořit svůj imunitní gadget. Tento produkt obsahuje unikátní směs echinacey, vitaminu C, zinku a selenu, které jsou známé svými imunostimulačními vlastnostmi. Vitamin D je zase nezbytný pro imunitní funkci, protože pomáhá modulovat imunitní odpověď a zvyšuje účinky monocytů a makrofágů v boji proti patogenům.

Úloha zinku v imunitě

Zinek je velmi důležitý pro normální vývoj a fungování imunitních buněk. Působí také jako antioxidant, snižuje oxidační stres a zánět. Věnujte pozornost Vogel Zinc Complex , který obsahuje bylinné složky a zinek. Zinek hraje klíčovou roli v našem imunitním systému, stejně jako vitamíny C a D.

A. vogel zinc complex 30 tablet

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Upozornění: Článek obsahuje informace o půstu a není lékařskou radou. Jakékoli otázky týkající se vaší léčby, zvláště před zahájením nového režimu hladovění, vždy konzultujte se svým lékařem.

M. Wüthrich