Najděte úlevu od stresu s přirozenou podporou nervového systému
V dnešním uspěchaném světě se stres stal součástí života mnoha lidí. Neustálý stres si může vybrat daň v nervovém systému, což vede k fyzickému a duševnímu vyčerpání, úzkosti a potížím se soustředěním. V průběhu času může přetrvávající stres ovlivnit celkové zdraví, narušit spánek, trávení nebo dokonce zdraví srdce.
Naštěstí existují bylinné doplňky stravy a úpravy životního stylu, které mohou pomoci zmírnit stres a napomoci zotavení nervového systému. Začleněním odpočinkových technik, správných vitamínů a přírodní léčby do své každodenní rutiny můžete snížit úrovně stresu a obnovit rovnováhu svého těla a mysli.
Jak funguje nervový systém během stresu
\r\n\r\nKdyž tělo zhodnotí stres, nervový systém zapne reakci „boj nebo útěk“, mechanismus přežití, který tělo připraví na to, aby se vyrovnalo riziku, nebo před ním uteklo. Tato reakce je řízena prostřednictvím sympatického nervového systému, který spouští vylučování stresových hormonů sestávajících z epinefrinu a norepinefrinu, zvyšující srdeční frekvenci, krevní tlak a dechovou frekvenci. Tyto změny poskytují tělu rychlý příval energie a bdělosti, aby se vypořádalo s okamžitou náhodou.
Zatímco se však stres stává chronickým, tato zvýšená bdělost může přetížit nervový systém. Tělo zůstává v neustálém stavu napětí, což může mít za následek emoce vyčerpání, podrážděnost a potíže s relaxací. Postupem času to může mít rozsáhlý dopad na obvyklé zdraví, oslabit imunitní systém, narušit trávení a způsobit poruchy spánku.
Účinky na hormony a emoční pohodu
Stres také ovlivňuje rozsahy hormonů, zejména prostřednictvím rostoucí produkce kortizolu, označovaného jako „stresový hormon“. Přestože kortizol je žádoucí pro úpravu metabolismu a energetických stupňů, neustálý stres vede ke zvýšeným zlepšeným rozsahům kortizolu, což může negativně ovlivnit duševní a emocionální zdraví. Vysoká stadia kortizolu souvisí s napětím, melancholií, změnami nálad a soustředěním na problémy.
Kromě emoční nerovnováhy může přetrvávající stres narušit kognitivní funkce spolu s pamětí a selekcí, což ztěžuje pozornost a celodenní povinnosti. Tento stálý stres na nervovém stroji, pokud není kontrolován, může vést k dlouhodobým duševním a fyzickým zdravotním problémům, což podtrhuje důležitost účinné kontroly stresu.
Vitaminy a doplňky na podporu nervového systému
\r\n\r\nHorčík
Když hladina stresu roste, hladiny hořčíku v těle mají tendenci klesat, což vede k napětí a úzkosti. Hořčíkové tobolky mohou pomoci regulovat nervový systém, snížit fyzický stres a zlepšit spánkový režim. Hořčík také pomáhá při výrobě GABA, neurotransmiteru, který podporuje odpočinek a klid, což z něj dělá užitečný nástroj v boji proti nespavosti. Burgerstein Magnesium je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou spokojenost se spánkem a snížit stresové fáze. Pro ty, kteří bojují se spánkem, může být hořčík v kombinaci s tabletami na spaní přirozeným způsobem, jak dosáhnout lepšího odpočinku a snížit nespavost způsobenou stresem.
Vitaminy skupiny B
Komplex vitamínů B, konkrétně B6, B9 (kyselina listová) a B12, napomáhá tvorbě neurotransmiterů serotoninu a dopaminu, které jsou životně důležité pro udržení vyrovnané nálady a emocionální pohody. Kromě regulace nálady vitamíny B podporují energetický metabolismus tím, že pomáhají tělu mimořádně úspěšně přeměňovat potravu na energii, což může bojovat proti pocitům únavy pravidelně související s vysokou úrovní stresu.
Bylinné léky na nervový systém
\r\n\r\nValeriána a meduňka
Valerián je dobře známá rostlina, která se po staletí používá ke snížení úzkosti a relaxaci. Mnoho lidí se domnívá, že kozlík lékařský účinně snižuje nervové napětí, usnadňuje relaxaci a usínání. To je užitečné hlavně pro ty, kteří trpí nespavostí nebo mají problémy s relaxací po náročném dni.
Další uklidňující bylinkou, která s kozlíkem pěkně působí, je meduňka. Má mírné sedativní a antioxidační vlastnosti, které pomáhají uklidnit mysl i tělo. Meduňka je známá svou schopností zmírňovat příznaky stresu a úzkosti, díky čemuž je skvělým bylinným prostředkem pro podporu duševní jasnosti a emoční stability. Čaj Sidroga Sleep and Nerve obsahuje sušený a jemně mletý kořen kozlíku lékařského, listy meduňky, mučenky a listy máty peprné. V kombinaci, kozlík lékařský a meduňka vytvářejí silnou synergii pro podporu spánku a zdraví nervového systému.
Mučenka
Mučenka je další vysoce ceněnou bylinkou, která se tradičně používá pro své uklidňující a relaxační domovy. Tato bylina je zvláště prospěšná pro lidi, kteří trpí stresem nebo úzkostí. Kromě uklidňujících účinků je mučenka známá tím, že pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem tím, že podporuje vyváženou stresovou reakci. Zklidňující čaj Sidroga obsahuje sušenou a jemně mletou bylinku mučenky. Pomáhá obnovit sílu a omladit nervový systém po dlouhých intervalech úzkosti nebo nadměrného vypětí. Díky tomu je mučenka skvělou volbou pro lidi, kteří se cítí emocionálně nebo fyzicky unavení požadavky každodenního života.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.83 USD
Aerobní cvičení pro úlevu od stresu
Když cvičíte kardio, vaše tělo se dostává do země fyzické námahy, která podporuje vyplavování endorfinů, často označovaných jako „hormony dobré nálady“. Tyto endorfiny interagují s mozkem, aby vyvolaly emoce štěstí a odpočinku, což může vyvážit hormony vyvolané stresem, jako je kortizol a adrenalin.
Chůze je snadný, ale velmi účinný způsob, jak zvítězit nad stresem. Například svižná procházka v přírodě vám může pomoci vyčistit myšlenky a nabídnout duševní jasnost. Rytmický pohyb chůze nebo běhu navíc pomáhá snižovat svalové napětí a umožňuje tělu uvolnit uloženou energii, která by mohla zmírnit emoce stresu a napětí.
Běh zvyšuje tato požehnání tím, že představuje více nadměrné kardiovaskulární cvičení. Nejen, že tato zvýšená hloubka pomáhá vyplavit další endorfiny, ale navíc zlepšuje kardiovaskulární zdraví zlepšením průtoku krve do mozku a těla, což podporuje lepší průměrné zdraví a zvládání stresu.
Jóga alternativně kombinuje fyzický pohyb s dýcháním a meditací, což z ní dělá holistické cvičení pro snížení stresu. Jóga nejen posiluje tělo, ale také podporuje odpočinek hlubokým dýcháním a uvědomělým pohybem, což může najednou uklidnit nervový systém a snížit hladinu stresu.
Odmítnutí odpovědnosti: Tento článek obsahuje informace o přirozené úlevě od stresu a není alternativou k lékařským radám. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s novou dietou nebo suplementací.
L. Baumann