Účinné potraviny a nápoje ke zvýšení přísunu mateřského mléka

Pro kojící matky je poskytování dostatečného množství mateřského mléka nejvyšší prioritou pro podporu růstu a vývoje dítěte. Přestože je kojení přirozený proces, některé maminky mohou mít problémy s tvorbou mléka. Začlenění jistých jídel a nápojů, u kterých lze rozpoznat, že zlepšují laktaci, může hrát kritickou roli při zvyšování dodávky mléka.

Jak se vyrábí mateřské mléko

Tvorba mateřského mléka je komplikovaný a přesně regulovaný biologický proces, který spočívá v koordinovaném působení různých hormonů a fyziologických mechanismů. Tento proces zaručuje, že matky mohou zajistit zdravou výživu pro své děti.

Během těhotenství procházejí mléčné žlázy rozsáhlými změnami v tréninku na laktaci. Hormony včetně estrogenu, progesteronu a lidského placentárního laktogenu stimulují růst a vývoj alveol produkujících mléko a duktálního systému v prsu. Tento hormonální vliv způsobuje zvětšení prsou a tkáň žláz, aby se více specializovala na produkci mléka.

Začátek tvorby mléka (laktogeneze)

Produkce mléka začíná dvěma hlavními stupni: laktogenezí I a laktogenezí II.

Laktogeneze I: Tato fáze probíhá po celou dobu těhotenství a je charakterizována způsobem diferenciace buněk mléčné žlázy na buňky produkující mléko. Začíná se produkovat kolostrum, první forma mléka bohatého na protilátky a vitamíny.
Laktogeneze II: Tento stupeň se začíná vyvíjet asi 2-3 dny po porodu a je spuštěn náhlým poklesem stupňů progesteronu po porodu. Tento hormonální posun signalizuje prsům, aby produkovaly a vylučovaly zralé mléko.

Prolaktin

Prolaktin je hormon produkovaný prostřednictvím přední hypofýzy. Plní důležitou funkci při zahájení a obnově produkce mléka. Když dítě saje, senzorické receptory v bradavkách vysílají signály do hypotalamu, čímž podněcuje hypofýzu k uvolnění prolaktinu do krevního řečiště. Prolaktin působí na mléčné žlázy, stimuluje alveolární buňky k produkci a vylučování mléka. Stupeň prolaktinu se zvyšuje s častým kojením, což zajišťuje stálý přísun mléka podle potřeb dítěte.

Oxytocin

Oxytocin, který je také produkován prostřednictvím hypotalamu a vypouštěn zadní hypofýzou, je kritický pro reflex poklesu. Když dítě kojí, identické smyslové signály, které způsobují uvolňování prolaktinu, také stimulují uvolňování oxytocinu.

Oxytocin způsobuje, že se buňky hladkého svalstva obklopující alveoly stahují a vytlačuje mléko z alveol do potrubního stroje a ven přes bradavku. Tento reflex může být vyvolán sáním batolete, zvukem pláče dítěte nebo dokonce myšlenkou na miminka.

Produkce mateřského mléka funguje na základě nabídky a poptávky. Čím častěji a správněji dítě kojí, tím více mléka budou prsa produkovat. To je způsobeno mechanismem zpětné vazby zahrnující prolaktin a oxytocin. Časté kojení zaručuje každodenní vyprazdňování prsů, které upozorňuje tělo na větší přísun mléka. Naopak, pokud nejsou prsa často vyprazdňována, tvorba mléka se sníží.

Výzvy s dodávkou mléka

Pro mnoho čerstvých matek může být udržení dostatečného množství mateřského mléka těžkým posláním. Produkci mléka mohou ovlivnit různé faktory, což vyvolává obavy, zda mohou batole poskytovat dostatek, či nikoli. Pro řešení těchto problémů a zajištění úspěšného kojení je zásadní pochopení běžných problémů, které ovlivňují dodávku mléka, jako je stres, dehydratace a dietní faktory.

Fyzický a emoční stres

Doba po porodu může být tělesně a emocionálně náročná. Poporodní zotavení, nedostatek spánku a nároky na péči o novorozence mohou přispět k vysokému stupni stresu. Stres způsobuje uvolňování kortizolu a adrenalinu, hormonů, které mohou inhibovat produkci prolaktinu a oxytocinu.

Zvýšená hladina stresu snižuje účinnost prolaktinu a zastavuje vylučování oxytocinu, což končí poklesem produkce mléka. Z tohoto důvodu může dítě během krmení dostávat méně mléka.

Relaxační techniky: Cvičení odpočinkových technik, jako je hluboké dýchání, meditace a jóga, může pomoci snížit stresová stádia a podpořit produkci mléka. Pokud je to možné, nezapomeňte také požádat o podporu rodinu, kamarády a zdravotníky.

Dehydratace a její vliv na laktaci

Hydratace je důležitá pro celkové zdraví a hraje důležitou roli při produkci mléka. Mateřské mléko je přibližně z 90 % tvořeno vodou, proto je nezbytné dbát na dostatečný příjem tekutin. Dehydratace může vést k nižšímu objemu krve, což ovlivňuje schopnost těla poskytovat a účinně vylučovat mléko. Dehydratace může také negativně ovlivnit energetickou hladinu maminky a její celkový stav, takže kojení je velmi náročné.

Kontrola hydratace: Sledování spotřeby tekutin a zajištění normální hydratace může pomoci zachovat dobrou zásobu mléka. Příznaky dehydratace, včetně sucha v ústech, bolesti hlavy a tmavé moči, je třeba řešit okamžitě.

Nutriční potřeby kojících matek

Kojící matky potřebují více energie k podpoře tvorby mléka. Obecně se doporučuje dalších 300-500 kalorií denně. Vyvážená strava, která se skládá z řady živin, je nezbytná jak pro zdraví matek, tak pro kvalitu mateřského mléka.

Vyvážená strava: Poskytování stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky podporuje optimální produkci mléka. Mezi klíčové živiny patří vápník, železo, vitamíny A a D a omega-3 mastné kyseliny.

Způsoby, jak produkovat více mateřského mléka

Potraviny pro zvýšení nabídky mléka

Kojící matky pravidelně hledají přirozené způsoby, jak zvýšit přísun mléka, aby jejich děti měly dostatek živin. Některé potraviny a čaje byly tradičně používány k podpoře laktace a růstu produkce mléka. Tyto přírodní galaktagogy mohou matkám pomoci zvýšit nabídku mléka a zlepšit účinky kojení.

Ovesné vločky: Ovesné vločky jsou oblíbené jídlo mezi kojícími matkami kvůli nadměrnému obsahu železa a snadné přípravě. Železo je životně důležité pro prevenci anémie, která může mít negativní vliv na produkci mléka. Ovesné vločky lze sníst jako teplou snídaňovou kaši, přinést do smoothie nebo zapéct do laktačních sušenek a tyčinek.
Pískavice: Semena pískavice jsou jedním z nejznámějších přírodních galaktogonů. Obsahují fytoestrogeny, které pomáhají stimulovat tvorbu mléka. Pískavice může být užívána jako doplněk, přidávána do čaje nebo používána při vaření. Obvykle se vyskytuje ve formě drog, v čaji, ale dá se použít i jako koření do pokrmů.

Vezměte prosím na vědomí nejlepší laktační čaj - bio čaj pro kojení Weleda Mama , který podporuje tvorbu mléka u kojících žen, působí spazmolyticky a podporuje sekreci mléka. Čaj obsahuje sušené plody anýzu, fenyklu a kmínu, které jsou na jedné straně známé svým protikřečovým účinkem a na druhé straně se dají díky svým vlastnostem podporujícím sekreci mléka tradičně užívat při kojení. Sušená semena pískavice podporují tvorbu mléka u kojících žen. Složení je doplněno o citronovou verbenu, která působí uklidňujícím a harmonizujícím účinkem a dodává kojícímu čaji Weleda příjemnou jemnou chuť.

Weleda mama organic breastfeeding tea 20 bags 2 g

6941465

Speciální složení léčivých rostlin v kojícím čaji Weleda podporuje tvorbu mléka u kojících žen, působí spazmolyticky a podporuje sekreci mléka.Čaj obsahuje sušené plody z anýzu, fenyklu a kmínu, které jsou na jedné straně známé svými protikřečovými účinky a na druhé straně se dají tradičně používat při kojení pro své vlastnosti podporující sekreci mléka. Sušená semena pískavice mohou také podporovat tvorbu mléka u kojících žen .Složení završuje přídavek citronové verbeny, která působí uklidňujícím a harmonizujícím účinkem a kojící čaj Weleda dodává příjemně jemnou chuť.Z kontrolovaného ekologického pěstováníNeobsahuje žádný přidaný cukr ani syntetická dochucovadlaUžití: Kojící čaj Weleda lze začít ke konci těhotenství. Lze jej pít po celou dobu kojení...

16.43 USD

Pivovarské kvasnice: Pivovarské kvasnice jsou bohaté na vitamíny B, bílkoviny a železo, díky čemuž jsou užitečným doplňkem stravy kojících matek. Říká se, že pomáhá zvýšit dodávku mléka a zlepšit hladinu energie. Pivovarské kvasnice lze přidat do smoothies, posypat saláty nebo zařadit do laktačních sušenek a pečiva.
Lněná semínka: Lněná semínka mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a fytoestrogenů, o kterých se předpokládá, že podporují tvorbu mléka. Obsahují také vlákninu a základní živiny. Mletá lněná semínka lze přidat do smoothies, jogurtu, ovesných vloček nebo použít v receptech na pečení.
Česnek: Česnek se tradičně používá na podporu laktace. Předpokládá se, že zlepšuje produkci mléka a může také zlepšit chuť mateřského mléka, čímž povzbuzuje děti, aby se častěji krmily. Česnek lze přidat do různých slaných jídel, včetně omáček, polévek a restované zeleniny.

Upozornění: Článek obsahuje informace o účinných potravinách a nápojích pro zvýšení množství mateřského mléka a nepředstavuje lékařskou radu. S jakýmikoli dotazy ohledně kojení a tvorby mléka vždy požádejte svého lékaře o radu.

V. Bigler