Pět věcí, které byste měli vědět, abyste si tuto zimu udrželi zdraví

S kratší dny a chladnější počasí, najít motivaci zůstat zdravý a fit může být poměrně zatěžující. To může být příčinou oslabeného imunitního systému, představující větší riziko rozvoje onemocnění nebo zranění. Zima není sezóna čerstvého ovoce a zeleniny, proto nemůžeme přijímat dostatek vitamínů, minerály a mikroelementy. Není to pro každého oblíbený čas venku činnosti. Místo toho mnozí tráví příliš mnoho času v kanceláři a doma. Zejména v zimě potřebuje naše tělo další podporu: více odpočinku, více zdraví potraviny a přírodní doplňky, které doplňují každodenní stravu jako kompenzaci snížené aktivity.

Pokud se budete řídit několika radami, můžete zůstat zdraví během chladného zimního počasí . Vaše kondice je ve vašich rukou a pouze vy si můžete udržet své zdravé tělo.

Jak si tuto zimu udržet zdraví:

1. Vitamín C pomáhá posílit váš imunitní systém, to je velmi důležité pro prevenci infekcí, nachlazení a chřipky. Vitamín C získáte z pomerančů, citronů, špenátu, červené papriky, kiwi a dogrose. Nebo použijte přírodní doplňky, které dokážou doplnit denní normu užíváním jedné tablety denně.

2. Buďte aktivní, i když je chladné a sněžné počasí, měli byste si zasportovat v posilovně, jít bruslit, lyžovat nebo si jen vzít teplý kabát a jít na procházku. Pamatujte, aktivní lidé = zdraví lidé.

3. Posilte svůj imunitní systém pomocí probiotik. Bylo prokázáno, že rovnováha mikroflóry hraje významnou roli při zlepšování zdravotního stavu. Zdravý imunitní systém vždy přichází se správnou výživou a zdravou mikroflórou.

Pharmalp-pro Defense přirozeně podporuje rovnováhu dobrých bakterií ve střevech a připravuje váš organismus na zimní období.

4. Udržujte svůj byt čistý a uklizený. Zkuste několikrát týdně umýt podlahu, každých pár dní otřít prach a vyvětrat pokoj čerstvým a mrazivým vzduchem a používat zvlhčovač vzduchu.

5. Vyhýbejte se přeplněným místům, snažte se trávit méně času v metru, nemocnicích a dalších veřejných místech. V zimním období dochází k dalším infekcím, které můžete zachytit prostřednictvím aerosolů. Nezapomeňte si po příchodu domů umýt ruce mýdlem alespoň 30 sekund.

Je to vlastně opravdu snadné, že? Stačí se řídit těmito radami a v zimě můžete zlepšit své zdraví.