Kako spriječiti opadanje pamćenja uz učinkovite dodatke za podršku mozgu

Oštećenje pamćenja ozbiljno utiče na svakodnevni život, od lakših obaveza do složenijih aktivnosti. Kako starimo, postaje sve važnije baviti se promjenama u kognitivnim funkcijama koje ometaju našu sposobnost prisjećanja, koncentracije i odabira. Međutim, gubitak pamćenja nije neizbježan. Poduzimanjem preventivnih mjera, koje uključuju mentalno aktivan, zdravu ishranu i uravnotežen način života, pomažemo u održavanju kognitivnih sposobnosti i smanjujemo rizik od gubitka pamćenja.

Simptomi i rani znaci opadanja pamćenja

Uobičajeni rani znakovi se sastoje od zaboravljanja nedavnih događaja ili razgovora, čestog zametanja predmeta, problema sa pamćenjem imena ili fraza i poteškoća u praćenju razgovora ili uputstava. Osim toga, velike promjene raspoloženja, kao što su povećana zbunjenost, razdražljivost ili povlačenje iz društvenih aktivnosti, također mogu biti pokazatelji oštećenja pamćenja.

Ako vi ili vaša voljena osoba osjećate ove znakove, ključno je potražiti savjet zdravstvenog radnika. Rana intervencija može pomoći u identificiranju uzroka problema s pamćenjem i zagovarati strategije ili tretmane za njihovo rješavanje. Konsultacija sa zdravstvenim radnikom je posebno važna ako se problemi s pamćenjem promatraju kao druge kognitivne poteškoće, koje uključuju probleme s rješavanjem problema, rasuđivanjem ili rasuđivanjem.

Važnost zdravlja mozga

Zdrav mozak podržava sposobnost jasnog razmišljanja, donošenja izbora i zadržavanja informacija, što je najvažnije u svakodnevnom životu. Kao kontrolni centar tijela, mozak regulira ne samo pamćenje, već i osjećaje, pokrete i sve druge vitalne funkcije.

Mozak je složen organ sastavljen od različitih područja, od kojih svako igra svoju poziciju u različitim aspektima pamćenja. Hipokampus formira nova sjećanja i njihovu vezu s emocijama. Prefrontalni korteks je uključen u funkcije višeg reda kao što su odabiranje, rješavanje problema i kratkoročno skladištenje u memoriji. U međuvremenu, amigdala obrađuje emocije i olakšava emocionalna sjećanja.

Kada je zdravlje mozga ugroženo faktorima kao što su loša prehrana, nedostatak mentalne stimulacije ili starenje, ta područja postaju mnogo manje efikasna, što dovodi do gubitka pamćenja i kognitivnog pada. Stoga je očuvanje zdravlja uma kroz uravnoteženu prehranu, redovitu mentalnu i fizičku vježbu, te u redu odmor ključno za očuvanje pamćenja i kognitivnih funkcija tijekom života.

Dodatak za podršku memoriji

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, uglavnom DHA i EPA, neophodne su za funkciju mozga i poznato je da podržavaju pamćenje i kognitivno zdravlje. Ove zdrave masti su glavna komponenta ćelijskih membrana mozga i igraju ključnu ulogu u smanjenju upale, koja može uticati na kognitivne karakteristike. Uključivanje omega-3 suplemenata u vašu dnevnu rutinu je korisno, uglavnom za one koji traže najbolji dodatak za podršku mozgu ili pamćenju. Takav dodatak je Halibut Brain , bogat omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, lecitinom, luteinom i dopunjen sa 10 vitamina. Dodatak je dobar za učenike i studente sa velikim studijskim programom, menadžere sa visokim stručnim opterećenjem, majke sa brojnim opterećenjima na poslu i u porodičnoj privredi.

Halibut brain 90 kapsula

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Vitamini grupe B

B vitamini, posebno B6, B12 i folna kiselina, vitalni su za zdravlje mozga. Pomažu u održavanju pravilne funkcije živaca, usmjeravaju proizvodnju neurotransmitera i smanjuju homocistein, aminokiselinu koja je povezana s kognitivnim opadanjem. Uzimanje suplemenata za pamćenje i zdravlje mozga koji se sastoje od vitamina B posebno je moćno u promicanju mentalne jasnoće, koncentracije i pamćenja.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je dobro poznati biljni dodatak koji se vekovima koristi za poboljšanje kognitivnih funkcija. Pretpostavlja se da poboljšava dotok krvi u mozak, što može pomoći pamćenju i koncentraciji. Uz pomoć mnogih, Ginkgo biloba se smatra jednim od dostupnih visokokvalitetnih pojačivača pamćenja, što ga čini popularnim za one koji traže vitamin za pamćenje i zdravlje mozga.

Ostali esencijalni suplementi

Pored omega-3, vitamina B i ginkgo bilobe, postoje i drugi dodaci koji promovišu zdravlje mozga. To uključuje antioksidanse, uključujući vitamin E, koji štiti moždane stanice od oksidativnog stresa, i fosfatidilserin, fosfolipid koji podržava staničnu strukturu i funkciju. Alpinamedova IQ-Memorija uključuje biljni fosfatidilserin, lecitin i DHA. Fosfatidilserin obavlja kritičnu funkciju u prijenosu signala, pored skladištenja i preuzimanja informacija. Dok omega-3 masna kiselina DHA (dokozaheksaenska kiselina) podržava normalne karakteristike mozga.

Alpinamed iq-memory 60 kapsula

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Promjene u načinu života za poboljšanje zdravlja mozga

Holistički pristup koji uključuje uravnoteženu prehranu, vježbanje, mentalnu stimulaciju i adekvatan san značajno poboljšava kognitivne karakteristike i zdravlje mozga.

Ishrana: Hrana bogata antioksidansima, korisnim mastima, vitaminima i mineralima nudi gorivo potrebno vašem mozgu za optimalan rad. Uključivanje lisnatog povrća, bobičastog voća, orašastih plodova, masne ribe i cjelovitih žitarica u vašu prehranu može pomoći pamćenju, koncentraciji i normalnim kognitivnim sposobnostima.
Vježba: Redovna fizička aktivnost poboljšava dotok krvi u mozak, što podržava zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Vježbanje stimulira rast najnovijih neurona i poboljšava veze između moždanih stanica. Aktivnosti poput šetnje, plivanja ili joge ne samo da imaju koristi za vaše tijelo, već dodatno pomažu da vaš um bude oštar.
Spavanje: dovoljno sna omogućava mozgu da se opusti, popravi i konsoliduje pamćenje. Loš san, naprotiv, narušava kognitivne karakteristike, utiče na raspoloženje i smanjuje bistrinu uma. Davanje prioriteta vrhunskoj higijeni spavanja, koja se sastoji od održavanja redovnog rasporeda spavanja i stvaranja mirnog okruženja, može poboljšati karakteristike mozga i opću dobrobit.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak uključuje informacije o poboljšanju pamćenja uz pomoć najboljih dodataka za podršku mozgu i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego što započnete bilo koji novi dodatak, posebno kada imate prethodno zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.

M. Wüthrich