Veza između zdravlja crijeva i cjelokupnog zdravlja

Crijeva se često nazivaju "drugim mozgom" tijela zbog svoje ogromne zajednice neurona i sposobnosti da razgovaraju s mozgom. Zdrava crijeva pomažu efikasnoj probavi, olakšavaju tijelu da unese vitalne vitamine i štiti od opasnih bakterija i toksina. Osim toga, crijeva koja dobro funkcionišu definitivno utječu na naše raspoloženje i nivo energije, naglašavajući blisku vezu između zdravlja crijeva i cjelokupnog lijepog stanja. Briga o crijevima nije samo probava, već je ključni faktor u održavanju optimalnog funkcioniranja cijelog tijela.

Znakovi zdravih i nezdravih crijeva

Indikatori zdravog crijeva

Zdrava crijeva su važna za cjelokupno zdravlje, a postoji nekoliko ključnih znakova da vaša crijeva rade ispravno:

• Redovna probava: Konzistentna i udobna probava, uključujući redovne radnje crijeva, je znak zdravog crijeva. To ukazuje da vaš probavni sistem uspješno prerađuje hranu i apsorbira hranjive tvari.
• Jaka imunološka funkcija: Dobro izbalansiran mikrobiom crijeva podržava jaku imunološku mašinu, podržavajući tijelo da se odupre infekcijama i bolestima. Zdrava crijeva usko su povezana s manjim brojem prehlada i infekcija.
• Čista koža: stanje vašeg crijeva može se odraziti na vašu kožu. Zdrava crijeva doprinose čistoj, blistavoj koži koja je opuštena od stanja kao što su bubuljice, ekcem ili rozacea.

Simptomi crijevne neravnoteže

• Nadimanje: Često nadimanje ili osjećaj sitosti mogu ukazivati na neravnotežu crijevnih bakterija ili lošu probavu.
• Zatvor i proljev: Nepravilne radnje crijeva, kao što su zatvor ili dijareja, uobičajeni su znakovi da je zdravlje vaših crijeva ugroženo.
• Intolerancija na hranu: Razvijanje nove netolerancije na hranu ili osjetljivosti može biti signal crijevne neravnoteže gdje obloga crijeva postaje propusnija, što dovodi do problema uključujući sindrom propuštanja crijeva.
• Umor: Uporni umor ili niski nivoi energije, čak i uz adekvatan san, mogu biti povezani sa lošim zdravljem crijeva, jer nezdrava crijeva mogu narušiti apsorpciju nutrijenata i poremetiti proizvodnju energije.

Zdravlje crijeva i upravljanje težinom

Zdrav mikrobiom crijeva omogućava regulaciju metabolizma, razine energije i apsorpciju nutrijenata, što je ključno za kontrolu tjelesne težine. Raznovrsna zajednica bakterija unutar crijeva ne samo da pomaže u razgradnji hrane, već također utiče na to koliko pravilno vaše tijelo izvlači i koristi hranjive tvari. Kada su vaša crijeva uravnotežena, to pomaže zdravom metabolizmu, pomažući vam da zadržite nivo energije i izbjegnete nepotrebno debljanje. Osim toga, crijeva koja pravilno funkcioniraju mogu povećati potencijal vašeg tijela da kontrolira nivo šećera u krvi, smanjujući rizik od problema s težinom.

Žudnja i kontrola apetita

Naše crijevne bakterije imaju efikasan učinak na potrebu za hranom, što zauzvrat utiče na alternativne obroke i težinu. Određene crijevne bakterije mogu proizvoditi hormone kao što su grelin i leptin koji reguliraju osjećaj gladovanja i sitosti. Neravnoteža tih bakterija može uzrokovati poboljšanu želju za bezvrijednim obrocima, prejedanje i probleme sa gubitkom težine. Podržavajući zdrava crijeva pravilnom ishranom i možda dodavanjem dijete za detoksikaciju za zdravlje crijeva, pomažete u balansiranju ovih signala, što dovodi do bolje kontrole apetita i svjesnijih navika u ishrani.

Na primjer, Bioflorin , koji uključuje bakterije koje se obično nalaze u ljudskom crijevu, učinkovit je protiv dijareje i reguliše poremećenu crijevnu floru. Crijevna flora je poremećena kontaminacijom patogenim mikrobima ili je oslabljena antibiotskom terapijom. Bioflorin se koristi za bolesti kod kojih se mijenja crijevna flora. Uglavnom se koristi za vođenje lijeka protiv dijareje ili, nakon savjetovanja s liječnikom, za vrijeme trajanja liječenja antibioticima.

Zdravlje kože

Neravnoteža unutar crijevnog mikrobioma može uzrokovati upalu, koja se manifestira aknama, ekcemima i rozaceom. Kada crijeva nisu u ravnoteži, loše bakterije napreduju, a to rezultira povećanom upalom u cijelom tijelu, uključujući kožu. Fokusirajući se na podršku crijevima uravnoteženom prehranom, probioticima i zdravom ishranom za detoksikaciju crijeva poput upotrebe Bioflorina , podržavate zdravlje vaše kože iznutra.

Funkcija imunološkog sistema

U crijevima se nalaze razne bakterije koje ne samo da pomažu u probavi, već dodatno stupaju u interakciju s imunološkim stanicama kako bi pomogle u modificiranju zaštitnih mehanizama tijela. Ova bliska veza znači da je uravnotežen crijevni mikrobiom neophodan za snažnu imunološku mašinu koja reaguje.

Kada su crijeva zdrava, ona sprječavaju štetne patogene da uđu u krvotok, pomaže proizvodnju imunoloških stanica i regulira upalne odgovore. S druge strane, neravnoteža u crijevima slabi imunološki sistem, čineći tijelo sklonijim infekcijama i bolestima.

Savjeti za poboljšanje zdravlja crijeva

Hrana bogata vlaknima

Vlakna iz voća, povrća i cjelovitih žitarica djeluju kao gorivo za dobre bakterije u crijevima, pomažući im da napreduju. Ishrana bogata vlaknima pomaže u redovnoj probavi, sprečava zatvor i promoviše zdravlje creva kroz prodaju zdravih bakterija. Uključivanje obroka bogatih vlaknima u vašu svakodnevnu prehranu pomoći će održavanju ravnoteže vašeg crijevnog mikrobioma i optimalnog funkcioniranja.

Probiotici i prebiotici

Uključivanje probiotika i prebiotika u ishranu je još jedan moćan način da se hrani crevni mikrobiom. Probiotici su žive korisne bakterije određene u namirnicama kao što su jogurt, kefir i fermentirano povrće. Pomažu u održavanju zdrave stabilnosti crijevnih bakterija, što je neophodno za probavu, imunitet i normalno dobrobit. Prebiotici su, s druge strane, neprobavljiva vlakna koja se nalaze u namirnicama poput bijelog luka, luka i banana koje hrane dobre bakterije vašim crijevima. Uključujući i probiotike i prebiotike u svoju prehranu, stvarate okruženje u kojem dobre bakterije napreduju, pomažući zdravom i otpornom crijevu.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak sadrži informacije o zdravstvenim učincima zdravih crijeva i ne predstavlja medicinske preporuke. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom o svim pitanjima o zdravlju crijeva i o tome kako ono utiče na vaše dobro.