Науката зад гладуването и неговите ползи за здравето

Постенето е древна практика, която е част от човешката култура и религия от хиляди години. Традиционно се използва за религиозни, здравни и социални цели. Днес гладуването преживява възраждане на популярността си, като много хора го използват заради ползите за здравето и като метод за лично и религиозно израстване.

Какво е гладуване?

Гладуването е доброволен отказ от ядене и, ако е необходимо, пиене за определен период от време. Практикува се от стотици години по духовни, здравословни и лични причини. Постенето се предлага в много форми, всяка със собствена структура и предимства.

Периодичното гладуване включва редуване на периоди на хранене и гладуване. Той не предписва точните съставки, а по-скоро кога да ги ядете. Например гладуване в продължение на 16 часа и хранене в рамките на осемчасов прозорец. Или методът на петдневната диета, който включва нормално хранене в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на приема на калории до 500-600 калории през останалите два дни.

Продължителното гладуване се отнася до гладуване за по-дълги периоди от време, обикновено от 24 часа до няколко дни. Продължителното гладуване води до по-дълбоки процеси на възстановяване на клетките, подобрява автофагията (начинът на тялото да почиства увредените клетки) и значителна загуба на тегло. Важно е да се провежда продължително гладуване под наблюдението на лекар.

Метаболитни промени по време на гладуване

Постенето причинява значителни метаболитни промени в тялото и води до различни ползи за здравето. Тези корекции включват промени в нивата на хормоните, енергийните източници и метаболитните процеси. Помислете как гладуването влияе върху метаболизма, нивата на инсулин, изчерпването на гликогена и кетозата.

• Намалени нива на инсулин: Една от основните метаболитни промени по време на гладуване е намаляването на нивата на инсулин. Инсулинът е хормон, който регулира нивата на кръвната захар чрез улесняване на усвояването на глюкоза от клетките. По-ниските нива на инсулин сигнализират на тялото да спре да съхранява мазнини и да започне да ги използва за енергия. Това намаляване на нивата на инсулин насърчава използването на мазнините, което е от ключово значение за загуба на тегло и метаболитно здраве.
• Изчерпване на гликоген: Гликогенът е складирана форма на глюкоза, която се намира главно в черния дроб и мускулните групи. В ранните етапи на гладуване тялото разчита на запасите от гликоген, за да поддържа нивата на кръвната захар и да осигурява енергия. При гладуване запасите от гликоген започват да се изразходват, като правило, в рамките на 24-48 часа, в зависимост от нивото на физическа активност и метаболизма. Когато гликогенът е изчерпан, тялото трябва да намери възможни източници на енергия.
• Кетоза: Когато запасите от гликоген са изчерпани, тялото преминава към използване на мазнини като основен източник на енергия. Това метаболитно състояние се нарича кетоза. По време на кетоза черният дроб превръща мастните киселини в кетонови тела, които се използват от повечето тъкани, включително мозъка, като алтернативен източник на енергия. Кетонните тела се състоят от бета-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетозата значително ще увеличи скоростта, с която се изгарят мазнините, което я прави ефективен инструмент за отслабване и намаляване на мазнините.

Клетъчни процеси по време на гладуване

Един от най-критичните методи по време на гладуването е автофагията, естествен механизъм, чрез който тялото почиства увредените клетки и регенерира нови, по-здрави. Автофагията идва от гръцките фрази превозно средство, което означава „аз“, и „фагия“, което означава да ям. Това е техника, при която клетките разграждат и рециклират своите собствени компоненти.

Гладуването предизвиква състояние на дефицит на хранителни вещества, което е един от важните задействания на автофагията. Когато нивата на хранителни вещества в тялото са ниски, клетките инициират автофагия, за да осигурят желаните хранителни вещества чрез рециклиране на счупени или ненужни клетъчни компоненти.

Автофагията играе важна функция за поддържане на метаболитното здраве. Позволява промяна на глюкозния и липидния метаболизъм, подпомага инсулиновата чувствителност и намалява инфекцията, което е полезно за предотвратяване на метаболитни нарушения заедно с диабет тип 2.

Значението на приема на мултивитамини за имунна подкрепа за хора, които практикуват гладуване

Гладуването, независимо дали е периодично или продължително, дава няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрено метаболитно здраве и повишена умствена способност. Въпреки това, гладуването също така поставя някои трудни ситуации, особено по отношение на приема на хранителни вещества. Правилното хранене дори и на гладно може да бъде много критично и един ефективен начин за подпомагане на средното здраве и имунната функция е приемането на мултивитамини. Ето защо мултивитамините са критични за хора, които упражняват гладуване:

• Намалена консумация на калории: По време на гладуване, приемът на калории намалява, което също намалява приема на витамини и минерали. Мултивитамините помагат да се запълнят тези хранителни празнини и се гарантира, че тялото получава жизненоважните хранителни вещества, независимо от ограничения прием на храна. Заинтересувайте се от енергийния комплекс Supradyn pro - най-добрите добавки за повишаване на имунната система, които помагат на хората да повишават ежедневните си енергийни нива, издръжливост и имунитет, за да можем да издържим на натоварения и бърз ритъм на живот. Комплексната формула на ефервесцентните таблетки се състои от жизненоважни витамини, минерали, микроелементи и натурални растителни екстракти, които се комбинират хармонично, за да допълват енергийните резерви на тялото, да увеличат жизнеността, да увеличат умствената яснота и да повишат телесната издръжливост.
 

Supradyn pro енергиен комплекс brausetabl 45 stk
 
7781294
Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk са висококачествени добавки, специално предназначени да помогнат на хората да повишат ежедневните си енергийни нива, издръжливост и имунитет, така че да могат да се справят с взискателното темпо на техния натоварен и забързан начин на живот. Изчерпателната енергийна комплексна формула на тези ефервесцентни таблетки включва основни витамини, минерали, микроелементи и натурални растителни екстракти, които работят заедно хармонично за попълване на енергийните резерви на тялото, насърчаване на жизнеността, повишаване на умствената яснота и повишаване на физическата издръжливост. Така че независимо дали сте зает професионалист, спортист или просто имате нужда от ежедневен прилив на енергия, за да останете на върха на играта си, тези таблети са идеалното решение за вас. Основни характеристики Съдържа цялостна комбинация от основни витамини и минерали Включва естествени растителни екстракти за повишаване на енергийните нива Осигурява продължително освобождаване на енергия през целия ден Поддържа здрава имунна функция и умствена яснота Ефервесцентна формула за бързо и лесно усвояване Бутилка 45 броя за продължителна употреба Съставки Витамини: витамин C, витамин E, витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B6 (пиридоксин), витамин B12 (цианокобаламин), витамин D3 (холекалциферол), биотин, Фолат (фолиева киселина), ниацин, пантотенова киселина Минерали: Калций, хром, мед, желязо, магнезий, манган, селен, цинк Екстракти: екстракт от гуарана, екстракт от зелен чай Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk не съдържат глутен и лактоза и са подходящи за вегетарианци. Използване Просто разтворете една таблетка в чаша вода, за да създадете освежаваща, ефервесцентна напитка. Приемайте по една таблетка дневно, за предпочитане сутрин или както е препоръчано от вашия медицински специалист. Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на каквито и да е заболявания. ..
79.03 USD
Купи
• Ограничен набор от ястия: Постенето често включва консумация на много по-малко ястия, което ограничава разнообразието от храни и в резултат на това гамата от консумирани хранителни вещества. Мултивитамините предлагат огромен набор от важни витамини и минерали, компенсиращи недостатъчния набор в диетата.

Подкрепа на имунитета благодарение на витамините C и D

Витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, като поддържа различни клетъчни функции. Стимулира производството и функционирането на белите кръвни клетки, като поддържа различни клетъчни функции. Например, WELEDA NATURWEISHEIT е идеален за тези, които търсят естествен и мощен начин да подпомогнат своя имунитет. Този продукт съдържа уникална комбинация от ехинацея, витамин С, цинк и селен, които са известни със своите имуностимулиращи свойства. Витамин D, от своя страна, е от съществено значение за имунната функция, тъй като помага за модулирането на имунния отговор и засилва ефектите на моноцитите и макрофагите за борба с патогените.

 

Weleda naturweisheit моят имунформел

 

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Подобрете естествените защитни сили на тялото си с WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. Тази хранителна добавка подпомага поддържането на имунната ви система, като осигурява жизненоважни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да защитите тялото си от болести и инфекции. Този продукт съдържа уникална комбинация от ехинацея, витамин С, цинк и селен, всички от които са известни със своите имуностимулиращи свойства. Ехинацеята, тревисто растение, отдавна се използва от билкари за укрепване на имунната система, докато витамин С е от съществено значение за силна и здрава имунна функция. Цинкът и селенът са важни минерали, които поддържат и здрава имунна система. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel е перфектен за тези, които търсят естествен и ефективен начин за поддържане на имунната си система. Не съдържа синтетични оцветители, консерванти и овкусители и е подходящ за вегетарианци и вегани. При редовна употреба тази добавка може да ви помогне да поддържате имунната си система в отлично състояние, карайки ви да се чувствате по-силни, по-здрави и по-защитени всеки ден. Приемайте по 2 капсули дневно с вода и се насладете на предимствата на тази мощна и естествена имуностимулираща добавка. Доверете се на WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel, за да ви помогне да останете здрави и силни, независимо от предизвикателствата, които животът поставя пред вас. ..

53.50 USD

Купи

Ролята на цинка в имунитета

Цинкът е много важен за нормалното развитие и функциониране на имунните клетки. Той също така действа като антиоксидант, намалявайки оксидативния стрес и възпалението. Обърнете внимание на Vogel Zinc Complex , който съдържа билкови съставки и цинк. Цинкът играе ключова роля в нашата имунна система, както и витамините C и D.

 

A. vogel zinc complex 30 табл

 

7744434

А. Таблетките Vogel Zinc Complex съдържат растителни съставки и цинк. Цинкът играе ключова роля в нашата имунна система, както и витамините C и D. Таблетките поддържат нормалното функциониране на имунната система.< ul>Укрепва имунната системаЦинков цитрат за добра бионаличностВитамини C и D от естествени източнициБез лактоза и глутен ВеганУпотребаПриемайте по една таблетка два пъти на ден с малко течност. СъставПълнител (микрокристална целулоза), сок от ацерола на прах, цинков цитрат, антислепващ агент: омрежена целулозна гума, магнезиеви соли на мастни киселини, екстракт от настурция, витамин D3 на прах (от лишеи)...

25.46 USD

Купи

Отказ от отговорност: Статията съдържа информация за гладуването и не е медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар по всякакви въпроси относно Вашето лечение, особено преди да започнете нов режим на гладуване.

М. Вютрих