Силата на магнезия за спокойни нощи: разбиране на ролята му в съня

Защо сънят има значение?

Сънят е основен аспект на човешкия живот. Сънят ни е нужен точно като въздуха и храната. По време на сън тялото ни възстановява химическия си баланс и мозъкът създава нови невронни връзки. Следователно постоянната липса на сън може да повлияе на здравето и качеството на живот. Поради активния съвременен начин на живот повечето хора жертват съня за работа, забавление или хоби. Липсата на сън може да има сериозни последици за здравето и живота ни. Многобройни проучвания показват, че липсата на пълноценна нощна почивка влошава паметта и вниманието, влияе негативно върху процеса на вземане на решения и способността за критична оценка на ситуацията. Последствията от безсънието могат да бъдат ужасни. Безсънието може да увеличи риска от редица заболявания, включително: депресия; удар; астматични пристъпи; намаляване на имунитета; затлъстяване; диабет; високо кръвно налягане. Освен това безсънието също може да увеличи риска от злополука; намаляване на сексуалното желание.

Липсата на сън също увеличава шансовете да попаднете в злополука. Според американски изследвания лишаването от сън е толкова опасно за човешкия мозък, колкото и консумацията на алкохол.

Какво е магнезий?

Магнезият е много важен минерал и макроелемент за нашите тела. Човешкото тяло се нуждае от магнезий в него, за да функционира правилно.

Този основен микроелемент може да бъде набавен чрез хранителен прием или специални лекарства. Магнезият е важен минерал, който играе важна роля за здравето и благосъстоянието. Той участва в триста биохимични реакции. Функциониране на мускулите. Магнезият е важен компонент на мускулната контракция. Той помага за предаването на нервни сигнали, като гарантира, че нервите реагират правилно на стимули.

Сила на костите. Въпреки че калцият често се споменава, когато става въпрос за здравето и здравината на костите, магнезият също е много важен. Регулира количеството калций в тялото и балансира структурата на нашите кости.

Производство на енергия. Магнезият е част от повече от 300 ензима, участващи в производството на енергия. На клетъчно ниво помага за превръщането на хранителните вещества от храната в енергия, която е необходима за поддържане на енергията на нашето тяло.

Здраве на сърцето. Магнезият поддържа сърцето, пулса и допринася за стабилно кръвно налягане. По този начин поддържа здравето на кръвоносните съдове.

Контрол на кръвната захар. Магнезият участва в производството на инсулин, който е известен като необходим за балансиране на нивата на кръвната захар. Той помага на клетките да абсорбират глюкозата и по този начин намалява риска от диабет тип 2.

Признаци на магнезиев дефицит

Недостигът на магнезий в организма се нарича още хипомагнезиемия. Признаците (симптомите) на магнезиев дефицит могат условно да се разделят на ранни и късни.

Ранните признаци на магнезиев дефицит включват: умора; загуба на апетит; гадене; повръщане; слабост. С нарастването на магнезиевия дефицит могат да се появят и други симптоми, например: нарушения на сърдечния ритъм; коронарни спазми; изтръпване на части от тялото.

Магнезиев дефицит и проблеми със съня:

Въпреки факта, че магнезият е много важен, неговият дефицит в организма е често срещан при мнозина, поради неправилен избор на диета или заболявания. Дефицитът на магнезий може да причини проблеми със съня, като чести нощни събуждания и дори синдром на неспокойните крака (RLS), състояние, характеризиращо се с дискомфортни усещания в краката, които често се влошават през нощта. Включването в диетата на храни, богати на магнезий, като листни зеленчуци, ядки, семена, черен шоколад, зърнени храни, кашу, броколи може да допринесе за по-добро качество на съня. Въпреки това, в случаите на хроничен магнезиев дефицит, една диета може да не е достатъчна. В такива случаи могат да се препоръчат магнезиеви добавки под ръководството на медицински специалист.

Проучване на различни форми на магнезиеви добавки

Магнезиеви капсули. Това е обичаен начин за доставяне на магнезий в тялото. Магнезиевите капсули се предлагат в различни дозировки, което ви улеснява да си набавите нужното количество от този минерал. Таблетки магнезиев цитрат. Тази форма на прием на магнезий може да бъде особено полезна за тези, които имат магнезиев дефицит.

Приспивателни. Някои добавки комбинират магнезий с други хапчета за сън, като билки или витамини. Тези специализирани хапчета за сън са насочени към осигуряване на ефект за хора, които искат да подобрят собствения си сън.

Ползи от приспивателните таблетки с магнезий

За хората, които се борят с нарушения на съня и търсят естествени решения, сънотворните с магнезий могат да бъдат ефективно решение за по-добър сън. Магнезият може да ви помогне да спите по-ефективно. Съветваме ви да обърнете внимание на Фитофарма Магнезий .Това е хранителна добавка под формата на дъвчащи таблетки, съдържаща магнезий, витамин С и декстроза. Тези хапчета са с вкус на портокал. Ползи от магнезиевите капсули.

Релаксация и облекчаване на стреса. Този минерал е известен със способността си да разрежда нервната система. Регулира и намалява бурната реакция към стрес, причинена от стимули от околната среда. Магнезиевите приспивателни осигуряват бърза релаксация и лесно потапяне в спокоен и дълбок сън.

Подобряване на съня. Основната цел на всяко хапче за сън е да подобри съня. Магнезият участва в регулирането на мелатонина, като по този начин допринася за добрата почивка. Магнезият е в състояние да успокои и отпусне, така че след като се събуди, човек се чувства по-енергичен и бодър.

Справяне с безсънието. Безсънието, често срещано нарушение на съня, може да възникне поради прекомерна умствена активност, страх, тревожност. Магнезиевите капсули могат да помогнат за успокояване на нервната система и да спрат натрапчивите мисли, които ви пречат да заспите. Облекчаване на главоболие. Много хора се събуждат през нощта, защото имат главоболие или мигрена. Липсата на сън и болките през нощта могат да доведат до негативни последици и да навредят на здравето на хората. Магнезият може да помогне за намаляване на тежестта на главоболието.

Дълбока релаксация за повече сън

Сега стресът присъства във всички сфери на живота, поради което почивката стана още по-важна. Телата и умовете ни са претоварени, когато съчетаваме работа, семейство и домашни задължения. Burgerstein Magnesium Vital е добавка, която може да помогне за намаляване на стреса. Той не само подобрява благосъстоянието и бдителността, но също така помага на тялото да се отпусне след тежък ден. Този продукт е без изкуствени аромати, без глутен, без лактоза, веган, добре поддържа здравината на костите и зъбите и подпомага нормалното функциониране на нервната система.

Какъв е основният извод за ролята на магнезия в съня?

Чрез регулиране на GABA и други невротрансмитери, магнезият спомага за създаването на спокойно и умиротворено състояние, което помага за бързото заспиване. Магнезият играе важна роля в релаксацията, като подобрява общото качество на съня. Не пренебрегвайте ползите, които магнезият може да има по пътя ви към по-добър сън. Осигурете си по-добър нощен сън и помислете за добавяне на магнезиева добавка към вашата диета, за да си осигурите спокойна нощ.

Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели и не трябва да се счита за медицински съвет. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да направите каквито и да било промени в рутинната си добавка или да се заемете с проблеми, свързани със съня.

В. Биглер