Ефективни храни и напитки за увеличаване на производството на кърма

За кърмещите майки осигуряването на достатъчно кърма е основен приоритет за подпомагане на растежа и развитието на бебето. Въпреки че кърменето е естествен процес, някои майки могат да изпитват проблеми с производството на мляко. Включването на сигурни ястия и напитки, за които може да се признае, че подобряват лактацията, може да изиграе критична позиция в увеличаването на количеството ви мляко.

Как се произвежда кърмата

Производството на кърма е сложен и точно регулиран биологичен процес, който се състои от координирано действие на различни хормони и физиологични механизми. Този процес гарантира, че майките могат да осигурят здравословно хранене на своите бебета.

По време на бременност млечните жлези претърпяват широко разпространени промени в подготовката за лактация. Хормоните, включително естроген, прогестерон и човешки плацентарен лактоген, стимулират растежа и развитието на произвеждащите мляко алвеоли и дуктална система в гърдите. Това хормонално въздействие кара гърдите да се увеличават по размер и жлезистата тъкан да става по-специализирана за производството на мляко.

Начало на производството на мляко (лактогенеза)

Производството на мляко започва с две основни степени: лактогенеза I и лактогенеза II.

Лактогенеза I: Този етап протича през цялата бременност и се характеризира с начина на диференциация на млечните клетки в клетки, генериращи мляко. Започва да се произвежда коластра, първата форма на мляко, богато на антитела и витамини.
Лактогенеза II: Тази степен започва да се развива около 2-3 дни след раждането, предизвикана от внезапен спад в нивата на прогестерона след раждането. Тази хормонална промяна сигнализира на гърдите да произвеждат и отделят зряло мляко.

Пролактин

Пролактинът е хормон, произвеждан от предния дял на хипофизната жлеза. Той изпълнява важна функция в инициирането и обновяването на производството на мляко. Когато детето суче, сензорните рецептори в зърната изпращат сигнали до хипоталамуса, подтиквайки хипофизната жлеза да освободи пролактин в кръвта. Пролактинът действа върху млечните жлези, като стимулира алвеоларните клетки да произвеждат и отделят мляко. Степента на пролактин ще се повиши с често кърмене, осигурявайки постоянен приток на мляко за задоволяване на нуждите на бебето.

Окситоцин

Окситоцинът, който също се произвежда чрез хипоталамуса и се изстрелва през задната хипофизна жлеза, е от решаващо значение за рефлекса на отпускане. Когато бебето суче, идентичните сензорни сигнали, които предизвикват освобождаването на пролактин, също стимулират освобождаването на окситоцин.

Окситоцинът кара клетките на гладката мускулатура, обграждащи алвеолите, да се свиват, изтласквайки млякото от алвеолите в каналната машина и през зърното. Този рефлекс може да бъде предизвикан от сукането на малкото дете, звука на детския плач или дори мисълта за бебетата.

Производството на кърма работи в зависимост от търсенето и предлагането. Колкото по-често и по-правилно суче бебето, толкова повече мляко ще произвеждат гърдите. Това се дължи на механизъм за обратна връзка, включващ пролактин и окситоцин. Честото кърмене гарантира ежедневно изпразване на гърдите, което предупреждава тялото да доставя повече мляко. Обратно, ако гърдите не се изпразват често, производството на мляко ще намалее.

Предизвикателства с доставките на мляко

За много нови майки поддържането на достатъчно количество кърма може да бъде тежка мисия. Различни фактори могат да повлияят на производството на мляко, което поражда притеснения относно това дали те осигуряват достатъчно за малкото дете или не. Разбирането на често срещаните проблеми, които засягат доставката на мляко, състоящи се от стрес, дехидратация и диетични фактори, е от решаващо значение за справянето с тези проблеми и гарантирането на успешно кърмене.

Физически и емоционален стрес

Периодът след раждането може да бъде физически и емоционално труден. Възстановяването след раждането, лишаването от сън и изискванията на грижите за новородено могат да допринесат за високата степен на стрес. Стресът предизвиква освобождаването на кортизол и адреналин, хормони, които могат да инхибират производството на пролактин и окситоцин.

Продължителното ниво на стрес намалява ефективността на пролактина и спира отделянето на окситоцин, което води до намаляване на производството на мляко. Поради това детето може да получи по-малко мляко по време на хранене.

Техники за релаксация: Практикуването на техники за почивка като дълбоко дишане, медитация и йога може да помогне за намаляване на етапите на стрес и да подпомогне производството на мляко. Освен това, ако е възможно, не забравяйте да поискате подкрепа от семейството, приятелите и медицинските специалисти.

Дехидратацията и ефектът й върху лактацията

Хидратацията е важна за цялостното здраве и играе важна роля в производството на мляко. Кърмата е приблизително 90% вода, така че е от съществено значение да поддържате достатъчно добър прием на течности. Дехидратацията може да доведе до по-нисък кръвен обем, което засяга способността на тялото да осигурява и отделя ефективно мляко. Дехидратацията също може да повлияе негативно на енергийните нива на майката и на общото й добро състояние, което прави кърменето изключително трудно.

Контрол на хидратацията: Проследяването на консумацията на течности и осигуряването на нормална хидратация може да помогне за запазване на доброто количество мляко. Симптомите на дехидратация, включително сухота в устата, главоболие и тъмна урина, трябва да бъдат лекувани незабавно.

Хранителни нужди на кърмещите майки

Кърмещите майки се нуждаят от повече енергия, за да подпомогнат производството на мляко. Обикновено се препоръчват допълнителни 300-500 калории на ден. Балансираната с чудеса диета, която се състои от редица хранителни вещества, е от съществено значение както за здравето на майката, така и за качеството на кърмата.

Балансирана диета: Осигуряването на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, поддържа оптималното производство на мляко. Ключовите хранителни вещества се състоят от калций, желязо, витамини A и D и омега-3 мастни киселини.

Начини за производство на повече кърма

Храни за увеличаване на количеството мляко

Кърмещите майки редовно търсят естествени начини да увеличат количеството си мляко, за да гарантират, че бебетата им получават достатъчно хранителни вещества. Някои храни и чайове традиционно се използват за подпомагане на лактацията и производството на мляко за растеж. Тези естествени галактагоги могат да подпомогнат увеличаването на количеството мляко на майките и да подобрят ефекта от кърменето.

Овесена каша: Овесената каша е популярна храна сред кърмещите майки поради прекомерното си съдържание на желязо и лесното приготвяне. Желязото е жизненоважно за предотвратяване на анемия, която може да има отрицателен ефект върху производството на мляко. Овесените ядки могат да се консумират като топла зърнена закуска, да се приготвят на смути или да се пекат в лактационни бисквитки и блокчета.
Сминдух: Семената на сминдух са един от най-известните естествени галактогони. Те съдържат фитоестрогени, които помагат за стимулиране на производството на мляко. Сминдухът може да се приема като допълнение, да се добавя към чай или да се използва в готвенето. Обикновено се среща под формата на дрога, в чай, но може да се използва и като подправка за ястия.

Моля, обърнете внимание на най-добрия чай за кърмене - Weleda Mama органичен чай за кърмачки , който насърчава производството на мляко при кърмещи жени, има спазмолитично действие и насърчава секрецията на мляко. Чаят съдържа сушени плодове от анасон, копър и кимион, които, от една страна, са известни със спазмолитичния си ефект, а от друга, могат да се използват традиционно по време на кърмене, поради свойствата си да насърчават отделянето на мляко. Изсушените семена от сминдух насърчават производството на мляко при кърмещи жени. Композицията се допълва от добавка на лимонена върбинка, която има успокояващ и хармонизиращ ефект и придава на чая за кърмачки Weleda приятен мек вкус.

Weleda mama био чай за кърмачки 20 торбички 2гр

6941465

Специалната лечебна растителна композиция в чая за кърмачки Weleda подпомага производството на кърма при кърмачки, има спазмолитично действие и подпомага отделянето на мляко. Чаят съдържа сушени плодове от анасон, копър и кимион, които от една страна са известни със спазмолитичния си ефект, а от друга традиционно могат да се използват по време на кърмене, т.к. на техните свойства, които насърчават секрецията на мляко. Изсушените семена от сминдух също могат да подпомогнат производството на мляко при кърмещи жени. Композицията се допълва от добавка на лимонена върбинка, която има успокояващ и хармонизиращ ефект и придава приятно мек вкус на чая за кърмачки Weleda. От контролирано органично отглежданеНе съдържа добавена захар и синтетични ароматиПриложение: Чаят за кърмачки Weleda може да започне към края на бременност. Може да се пие през целия период на кърмене. Състав Сминдух био, анасон био, 20% копър био, кимион био, 15% лимон върбинка органична. Характеристики Веган, без захар и без добавени аромати. Приложение Залейте с вряща вода 1 пакетче чай на чаша (прибл. 200 мл) 3 пъти на ден. Покрийте и оставете да престои 5 минути. ..

11.73 USD

Бирена мая: Бирената мая е богата на витамини от група В, протеини и желязо, което я прави полезна добавка към диетата на кърмещите майки. Твърди се, че помага за увеличаване на количеството мляко и подобрява енергийните нива. Бирената мая може да се добавя към смутита, да се поръсва върху салати или да се включва в лактационни бисквити и печива.
Ленено семе: Лененото семе е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и фитоестрогени, за които се смята, че насърчават производството на мляко. Те също така съдържат диетични фибри и основни хранителни вещества. Смлените ленени семена могат да се добавят към смутита, кисело мляко, овесени ядки или да се използват в рецепти за печене.
Чесън: Чесънът традиционно се използва за подпомагане на лактацията. Смята се, че подобрява производството на мляко и може също така да подобри вкуса на кърмата, насърчавайки бебетата да се хранят по-често. Чесънът може да се добавя към различни солени ястия, включително сосове, супи и печени зеленчуци.

Отказ от отговорност: Статията съдържа информация за ефективни храни и напитки за увеличаване на количеството кърма и не представлява медицински съвет. Винаги питайте Вашия лекар за съвет, ако имате въпроси относно кърменето и производството на мляко.

В. Биглер