Vitaminlər

Vitaminlər ümumi sağlamlığın və rifahın qorunmasında mühüm rol oynayan əsas qida maddələridir. Balanslaşdırılmış pəhriz bu vitaminlərin çoxunu təmin edə bilsə də, bəzi şəxslər adekvat qəbulu təmin etmək üçün pəhrizlərini vitamin preparatları ilə tamamlamalıdırlar.

Enerji üçün vitaminlər: B vitaminləri enerjili xüsusiyyətləri ilə tanınır. Onlar qidanın enerjiyə çevrilməsində əsas rol oynayır və sağlam sinir funksiyası üçün vacibdir. Xüsusilə vitamin B12 sağlam sinir funksiyası, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və DNT sintezi üçün vacibdir. Əsasən heyvan mənşəli məhsullarda olur, buna görə vegetarian və ya vegan pəhrizinə riayət edən insanlar çatışmazlıq riski ilə üzləşə bilər. Vitamin B12 əlavələri bu vitamini pəhrizindən kifayət qədər ala bilməyən və ya çatışmazlığı riskini artıran tibbi xəstəlikləri olan şəxslərə tövsiyə oluna bilər.

Saçların böyüməsi üçün vitaminlər: Biotin və D vitamini kimi bəzi vitaminlər sağlam saçları saxlamaq üçün vacibdir. H vitamini kimi də tanınan biotin saç, dəri və dırnaqları təşkil edən bir protein olan keratinin istehsalı üçün vacibdir. D vitamini isə sağlam saç follikullarını təşviq edərək saç tökülməsini azaltmağa kömək edir. Saç tökülməsindən əziyyət çəkən və ya kövrək və ya zəif saçları olan insanlar üçün tərkibində biotin və D vitamini olan əlavələr tövsiyə oluna bilər.

Koenzim Q10: Koenzim Q10 bədənin hər hüceyrəsində olan vitamin kimi bir maddədir. Enerji istehsalında rol oynayır və ürəyin sağlam işləməsi üçün vacibdir. Koenzim Q10 əlavələri çatışmazlığı olan və ya ürək xəstəliyi kimi bu qidaya ehtiyaclarını artıran şərtləri olan şəxslər üçün tövsiyə oluna bilər.

Sink: Sink immun funksiyası, yaraların sağalması və protein sintezi üçün vacib olan vacib mineraldır. Sağlam saç, dəri və dırnaqlar üçün də vacibdir. Pəhrizindən kifayət qədər sink almayan və ya hamiləlik və ya laktasiya kimi bu minerala ehtiyacını artıran şərtləri olan şəxslərə sink əlavələri tövsiyə oluna bilər.

Son nəticə olaraq, vitamin preparatlarının qəbulu optimal sağlamlığın və rifahın qorunmasının vacib hissəsi ola bilər. Bununla belə, istifadəyə dair təlimatları diqqətlə izləmək və hər hansı yeni əlavələr və ya dərmanlar qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də hər hansı əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Əsas vitaminlərin və digər qida maddələrinin adekvat qəbulunu təmin etmək üçün müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz də vacibdir.