Soyuq Mövsümdə Enerji ilə Dolu Qalmaq: Bədəninizə Güc Yükü Almağa Yardım

Enerji bizi gündəlik fəaliyyətlərimizdə hərəkətə gətirən həyat qüvvəsidir və ümumi rifahın mühüm tərkib hissəsidir. Söhbət təkcə oyanıqlıq və ayıqlıq hissi ilə bağlı deyil; enerji əhvalımızdan və motivasiyamızdan tutmuş fiziki performansımıza və zehni kəskinliyimizə qədər həyatımızın hər tərəfinə təsir göstərir. Soyuq mövsüm elektrik enerjimizi və coşqunluğumuzu azalda bilər. Ancaq narahat olmayın, çünki təbiət bizə civə düşəndə belə canlanmış və enerji ilə dolu qalmağa kömək edəcək həllər verir. Bu yazıda biz bütün soyuq aylarda güc səviyyənizi necə qoruyub saxlaya biləcəyinizi öyrənəcəyik ki, bu da bədəninizin doldurulmasına və güclü qalmasına imkan verir.

Enerji Multivitamin - Təbiətin Güc Mərkəzi
Enerjinin Önəmini Anlamaq

Enerji səviyyələrimiz optimal olduqda, biz gündəlik işlərin öhdəsindən həvəslə və həyat enerjisindən həzz almağa daha çox inanırıq. Əksinə, aşağı enerji səviyyələri yorğunluq, əsəbilik hissləri və gündəlik öhdəlikləri səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün endirim potensialı ilə nəticələnə bilər.

Enerji səviyyələri bizim çərçivəmizin yeməkləri yanacağa çevirmək qabiliyyəti ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır, bu proses vitaminlər və minerallar da daxil olmaqla bir sıra qida maddələri ilə tənzimlənir. Buna görə də, bu əsas qidalarla zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz yemək enerji səviyyələrini qorumaq üçün açardır.

Gözəl balanslaşdırılmış pəhriz optimal enerjinin əsasını təşkil etsə də, bizim pəhriz ehtiyaclarımızı yalnız pəhrizlə qarşılaya bilməyəcəyimiz hallar var. Bu, multivitaminlərin enerjiyə kömək etmək üçün təbii bir güc təchizatı kimi çıxış etdiyi yerdir.

Multivitaminlər adətən bir sıra vacib vitamin və mineralları ehtiva edən kompleks əlavələrdir. Bu vitaminlər enerji mübadiləsində, beyin xüsusiyyətlərində və ümumi enerjidə mühüm rol oynayır. Multivitaminlərin düzgün tərkibi bədəninizin enerji istehsal etmək üçün lazım olan bütün lazımi birləşmələri almasını təmin edərək qida təhlükəsizliyi kimi xidmət edə bilər. Məsələn, Burgerstein CELA Multivitamin Mineral soyuq mövsümdə əlavə olaraq idealdır. Xüsusi yüksək bioavailability ilə xarakterizə edilə bilən və bir-birini qüsursuz şəkildə tamamlayan 23 vitamin, mineral və işarə elementini özündə birləşdirir. Burgerstein multivitamin immun sistemi, sinir sistemi və psixika, maddələr mübadiləsi, əzələ funksiyası kimi funksiyaları dəstəkləyir və uşaqların sağlam böyüməsi və sümük inkişafı üçün lazım olan yod, eləcə də kalsium və D vitamini ehtiva etdiyi üçün uşaqların böyüməsi üçün idealdır. Tərkibində həmçinin B1, B2, B6, B12, C, sink, dəmir, folat/fol turşusu, mis və selen var.

B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik turşu), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folate) və B12 (kobalamin) kimi B vitaminləri xüsusilə vacibdir. enerji mübadiləsi üçün. Yediyimiz yeməkləri hüceyrələrimizin istifadə edə biləcəyi enerji formasına çevirməyə kömək edirlər. Bundan əlavə, B vitaminləri konsentrasiyanı və zehni kəskinliyi saxlamaq üçün vacib olan sağlam zehin funksiyasına rəhbərlik edir.

Dəmir, maqnezium və sink ilə yanaşı minerallar da enerji istehsalı üçün çox vacibdir. Dəmir oksigenin bütün bədənə daşınması üçün kritik əhəmiyyətə malikdir və hər bir hüceyrənin səmərəli enerji istehsalı üçün kifayət qədər oksigenlə təmin olunmasını təmin edir. Maqnezium enerji mübadiləsi də daxil olmaqla 300-dən çox biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edir. Sink enerji istehsalı üçün vacib olan çoxsaylı enzimatik reaksiyalarda iştirak edir.

Soyuq Mövsümdə Gücü Saxlamanın Çətinliyi

Soyuq mövsümün başlaması ilə bir çox insanlar ümumi bir problemlə üzləşirlər: evdə yatmaq və fiziki fəaliyyəti azaltmaq istəyi. Rahat ədyalların, isti içkilərin və Netflix marafonlarının cazibəsi çox vaxt aktiv həyat tərzi sürmək motivasiyasını üstələyir. Bununla birlikdə, oturaq bir qış havasının təsiri əzələ gücünün azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da ümumi sağlamlıq vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Qısa günlər və daha uzun gecələrlə qarışan soyuq iqlim açıq hava fəaliyyətlərinə mane ola bilər və divanı daha cəlbedici edir. Bir çox insanlar qış havasında gündəlik məşqlərini dayandırmaları ilə üzləşirlər ki, bu da fiziki fəaliyyətin populyar azalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bayram şənlikləri və dəbdəbəli yeməklər çəki artımına kömək edə bilər ki, bu da problemi daha da gücləndirə bilər. Daha az fiziki fəaliyyət və potensial çəki artımının birləşməsi əzələ itkisinə və ümumi gücün azalmasına səbəb ola bilər.

Əzələ təkcə bədən tərbiyəçiləri və ya idmançılar üçün deyil; hər kəsin varlığında əsas rol oynayırlar. Əzələ gücü ərzaq daşımaqdan tutmuş pilləkənlərə qalxmağa qədər normal vəzifələr üçün vacibdir. Bu, duruşumuza, sabitliyimizə və hərəkətliliyimizə təsir edir. Bundan əlavə, əzələ gücünü saxlamaq metabolik sağlamlıq və diabet və osteoporozdan ibarət davamlı xəstəliklərin qarşısının alınması üçün vacibdir.

Qış əzələlərinin azalması ilə mübarizə aparın

Aktiv Həyat tərzi: Gündəlik həyatınıza fiziki fəaliyyəti daxil etməyin yollarını tapın, o cümlədən pilləkənlərlə qalxmaq, əlavə gəzmək və ya bəlkə də qonaq otağında rəqs etmək. Gücünüzü artırmaq və güc yüklərinin öhdəsindən asanlıqla gəlmək üçün PURE Energy Xtra kimi enerji əlavələri günü asanlıqla keçirməyinizə kömək etmək üçün köməyə gəlir. Təbii inqrediyentlərin unikal qarışığı ilə hazırlanmış hər bir kapsul, idman zalına getdiyinizdən və ya işdə diqqətinizi cəmlədiyinizdən asılı olmayaraq, sizə saatlarla davam edən ani enerji artırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Bundan əlavə, əlavə məlumatlılığı və maarifləndirməni yaxşılaşdırmağa kömək edir, uzun müddət ayıq yaşamağa və öhdəlikləri yerinə yetirməyə imkan verir.

Pure energy xtra kaps

7845088

PURE Energy Xtra KapsPURE Energy Xtra Kaps-ı təqdim edirik - gününüzü rahatlıqla keçirməyinizə kömək edən son enerji artırıcı əlavə.Təbii suyun unikal qarışığı ilə hazırlanmışdır. maddələr, hər bir kapsul saatlarla davam edən ani enerji artımını təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. İstər idman zalında məşq edirsinizsə, istərsə də işə diqqətinizi cəmləmək lazımdırsa, PURE Energy Xtra Kaps sizi əhatə edir.Xüsusiyyətlər və üstünlüklər: Enerji artırma: PURE Energy Xtra Kaps saatlarla davam edən ani enerji artımını təmin edərək, gününüzü rahatlıqla keçirməyə imkan verir. Təbii inqrediyentlər: Kapsullarımız sizi sağlam və təbii enerji ilə təmin etmək üçün kofein, yaşıl çay ekstraktı və jenşen daxil olmaqla təbii inqrediyentlərin unikal qarışığı ilə hazırlanır. Təkmilləşdirilmiş diqqət və konsentrasiya: PURE Energy Xtra Kaps diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir, sizə ayıq qalmağa və daha uzun müddət tapşırıqda olmağa imkan verir. Asanlıqla qəbul edilir: Kapsulları udmaq asandır və çantanıza və ya cibinizə asanlıqla yerləşə bilən rahat şüşədə gəlir. Qəza yoxdur: Digər enerji əlavələrindən fərqli olaraq, PURE Energy Xtra Kaps enerji səviyyənizin gün ərzində sabit qalmasını təmin edərək qəzaya səbəb olmur. İstər əlavə üstünlüklər axtaran bir idmançısınız, istərsə də gününüzün öhdəsindən gəlmək üçün bir az köməyə ehtiyacınız olsun, PURE Energy Xtra Kaps mükəmməl həlldir. Bu gün cəhd edin və fərqi hiss edin!..

80.22 USD

Qış havasında idmançılar üçün enerji əlavələrinin istifadəsi

Qış mövsümü idman nəticələrini məhdudlaşdıra biləcək bir sıra problemlər təqdim edir:

Soyuq iqlim və qısa günlər: Soyuq açıq havada idmanı narahat edə bilər, dözümlülüyü azalda bilər və yaralanma riskini artıra bilər. Gün işığının az olması isə açıq havada məşq imkanlarını məhdudlaşdıra bilər, idmançıları qaranlıq və soyuq axşamlarda müntəzəm məşq etməyə məcbur edir.

Artan iştah: Bir çox insanlar qışda uzun müddət qida istəkləri yaşayırlar, bunun əsas səbəbi həddindən artıq kalorili qəbul və ya pis qida seçimləridir.

Formada qalmaq və məşq üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün idmançılar enerji əlavələri və geynerlərin köməyinə gəlirlər. Gainers karbohidratların, zülalların və bəzi hallarda sağlam yağların birləşməsini ehtiva edən pəhriz əlavələridir. Bu əlavələr qışda idmançılara bir sıra üstünlüklər verir. Gainers kalorilərlə zəngindir, bu da onları qış təlimi zamanı artan kalori ehtiyacını ödəmək üçün əlverişli əlavə enerji mənbəyi edir. Geynerlərdəki karbohidratlar əzələlərdə glikogen ehtiyatlarını bərpa etməyə kömək edir, bu, davamlı idmançılar üçün vacibdir.

Enerji əlavələri: enerji yükü

İdmançılar tez-tez qış məşqləri zamanı əlavə gücə ehtiyac duyurlar və enerji əlavələri bunu təmin edə bilər.

Məşqdən əvvəl əlavələr: Bu pəhriz əlavələri adətən məşqdən əvvəl güc diapazonunu və diqqəti artırmaq üçün kofein və amin turşuları kimi elementləri ehtiva edir. Duocal Instant Energy Supplement, dadını və ya teksturasını dəyişmədən qida və içkilərə əlavə oluna bilən neytral tozdur. O, ani güc verən karbohidratlar və yağların unikal qarışığından ibarətdir və gündəlik qida istəklərinizi yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əlavə həm də ən yaxşı vegan çəki qazandıran vasitədir, omeqa-3 və omeqa-6 kimi həyati vacib yağ turşularının əla mənbəyidir ki, bunlar beyin xüsusiyyətləri, ürək sağlamlığı və universal sağlam olmaq üçün vacibdir. Qlütensiz, laktozasız və çoxsaylı pəhriz ehtiyacları olan insanlar üçün uyğundur.

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

2737609

113.10 USD

Elektrolitin doldurulması: Soyuq havada idmançılar susuzluq hiss etməyəcək, bu da susuzluğa səbəb olur. Elektrolit pəhriz əlavələri nəmləndirməni qorumağa və davamlı enerji təchizatı təklif etməyə kömək edə bilər. Məsələn, Sponser Electrolytes Tabs - İdman fəaliyyətləri və istirahət üçün ən yaxşı susuzluq yatırıcı kalorilərdə azdır və natrium, maqnezium, kalsium, xlorid və kalium kimi mühüm elektrolitləri təmin edir. Tabletlər həmçinin yağ turşularının gündəlik mübadiləsinə əla təsir göstərən sinklə zənginləşdirilmişdir.

Sponser elektrolitlər nişanlar meyvə qarışığı 10 x 4,5 q

6448032

İdman və asudə vaxt üçün ideal susuzluğu yatırıcı aşağı kalorili məzmuna malikdir və natrium, maqnezium, kalsium, xlorid və digər vacib elektrolitləri təmin edir. kalium. Nişanlar həmçinin normal yağ turşularının dəyişməsinə müsbət təsir göstərən sinklə zənginləşdirilmişdir.İsveçrədə işlənib və Almaniyada istehsal olunub Tətbiq500-750 ml suyu bir tabletlə qarışdırın və bir saat ərzində qəbul edin.TərkibiTurşu : limon turşusu, natrium xlorid, natrium bikarbonat, nəmləndirici sorbitol, kalium sitrat, inulin, kalsium karbonat, maqnezium karbonat, ləzzət, tatlandırıcı sukraloza, rəngləndirici çuğundur suyu tozu, sink sitrat, rəng riboflavin dəyərləri. Bir porsiya üçün: Enerji (kkal) 816 (195), yağ 0q doymuş yağ turşuları 0q, karbohidratlar 13.4q hansı növ şəkər 1.0q, protein 0q, duz 22.23qHansı paketlər mövcuddur?Sponsor Elektrolit Nişanları Meyvə Qarışığı 10 x 4,5 g..

13.70 USD

Adaptogenlər: Bəzi enerji qida əlavələrinə jenşen və ashwaqandha daxil olan adaptogen otlar daxildir ki, bu da orqanizmin gərginliyə uyğunlaşmasına və güc saxlamasına kömək edir.

Bir həkimə müraciət edin

İdmançılar üçün pəhriz əlavələrini ağıllı şəkildə seçmək və onların xüsusi ehtiyacları üçün düzgün məhsul və dozaları müəyyən etmək üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi və ya idman qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələri çox vacibdir. İdmançılar əlavə olaraq balanslı bir pəhriz yeməli, lazımi miqdarda nəm saxlamalı və bədənlərinin istirahət və bərpa üçün siqnallarına diqqət yetirməlidirlər.

Qazanlar və enerji əlavələri qış aylarında idmançılar üçün dəyərli müttəfiq ola bilər. Onlar çətin məşqləri tamamlamaq, uğurla daha yaxşı olmaq və idmançıların axtardıqları ümumi performans mərhələlərini saxlamaq üçün lazım olan gücü və qidaları təmin edir. Hərtərəfli pəhriz və düzgün rəhbərlik ilə qarışdırıldıqda, bu əlavələr idmançılara qış hava mövsümünün xüsusi çətinliklərini aşmağa kömək edə bilər.

Soyuq mövsümdə enerjili qalmaq
Fiziki fəaliyyət və həyat tərzi

Soyuq mövsümdə aktiv qalmaq təkcə mümkün deyil, həm də ümumi rifah üçün vacibdir. Gəlin adi fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış həyat tərzinin ilin ən soyuq aylarında fit qalmağınıza necə kömək edə biləcəyini kəşf edək.

Evdə idman edin: Soyuqda çölə çıxmağı sevmirsinizsə, evdə məşq etməyi unutmayın. Yoqadan tutmuş yüksək intensivlikli interval təliminə (HIIT) qədər çoxlu onlayn mənbələr var. Bu məşqləri sağlamlığınızdan və mövcud yerinizdən asılı olaraq uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Güc təhsili: Öz bədən çəkiniz və ya minimum avadanlıqdan istifadə edərək müqavimət məşqləri əzələ kütləsini qorumağa kömək edə bilər. Güc təhsili maddələr mübadiləsini də gücləndirir ki, bu da açıq hava fəaliyyəti məhdud olduqda xüsusilə faydalı ola bilər.

Rəqs: Qonaq otağınızda sevdiyiniz mahnı və rəqsi yandırın. Rəqs ürək döyüntüsünü artırmaq və qış əhval-ruhiyyəsindən qurtulmaq üçün əyləncəli bir üsuldur.

Gün ərzində aktiv olun

Müntəzəm fasilələr verin: Əgər prosesinizə uzun müddət oturmaq daxildirsə, uzanmaq və gəzmək üçün qısa fasilələr verməyinizə əmin olun. Bu, qan hərəkətini və güc səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Nəmli qalın: Bəzən susuzlaşdırma yorğunluqla səhv salına bilər. Nəmli qalmaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.

Balanslaşdırılmış həyat tərzi sürün

Qidalanma: Canlı və enerjili qalmaq üçün vücudunuza istədiyi vitaminləri verdiyinizə əmin olun.

Adekvat istirahət: Aktiv qalarkən kifayət qədər istirahət etmək vacibdir. Bədəninizin bərpasına və güc qazanmasına imkan vermək üçün keyfiyyətli yuxu aldığınızdan əmin olun.

Sosial əlaqələr: Dostlarınız və əzizlərinizlə ünsiyyət əhval-ruhiyyənizi yüksəldə və sizi fiziki cəhətdən canlı olmağa ruhlandıra bilər. İdman yoldaşları ilə birləşməyi və ya dostlarla fitness dərsinə qoşulmağı düşünün.

Enerji multivitamininin gücünü gündəlik işinizdə istifadə etməklə, hətta soyuq mövsümdə də enerji ilə dolu və möhkəm qala bilərsiniz. Yadda saxlayın ki, yaxşı qidalanma, nəmləndirmə və enerjili həyat tərzinin saxlanması enerji idarəetmə planınızın əsas əlavələridir.

İmtina: Bu məqalə məlumat funksiyaları üçün nəzərdə tutulub və peşəkar elmi tövsiyəyə alternativ seçim deyil. Xüsusi sağlamlıq problemləriniz və ya pəhriz məhdudiyyətləriniz varsa, fərdi təlimat üçün səhiyyə şirkəti və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

L. Baumann