İsveçrə sağlamlıq məhsulu ilə payız mövsümündə sağlamlığınızı və bədəninizi hazırlayın

Payız sağlamlığa necə təsir edir

Payız dövründə bir çox insan əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, sürətli yorğunluq, əsəbilik və enerji itkisini qeyd edir. Qismən bunu isti mövsümün sonu, standart iş və ya təhsil prosesinin bərpası və bununla bağlı mənfi emosiyalarla izah etmək olar. Quru hava və temperaturun dəyişməsi tənəffüs sisteminə təsir edə bilər. Soyuq hava tənəffüs yollarının daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da astma simptomlarına səbəb ola bilər və ya mövcud tənəffüs şəraitini ağırlaşdıra bilər. Soyuq havaya çıxarkən burun dəliklərinizi və ağzınızı örtmək kimi ehtiyat tədbirlərinin görülməsi bu təsirləri azaltmağa kömək edə bilər. Sidik kisəsinin (sistit) və daxili cinsiyyət orqanlarının iltihabı müntəzəm hipotermiya səbəbindən özünü göstərir. Bənzər problemlər kişilərdə və qadınlarda baş verə bilər, lakin qadınlar daha tez-tez belə xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər.

Gündüz saatlarının dəyişməsi yuxu rejiminə təsir edə bilər. Səhər və axşam təbii işığa məruz qalmanın azaldılması bədənin daxili saatını poza bilər və potensial olaraq yuxuya getməkdə çətinlik yarada bilər. Ardıcıl yuxu cədvəlinə riayət etmək gündəlik işinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Havalar soyuduqca susuzluğumuz azalır və daha az su içirik. Suyun ümumi sağlamlıq üçün çox vacib olduğunu xatırlamaq lazımdır. Qızdırıcılar daxili havanı qurudur, bu da tənəffüs və dəri vasitəsilə su itkisinin artmasına səbəb ola bilər. Gün ərzində su içməyə çalışın.

Payızda streslə necə mübarizə aparmaq olar?

Payızın gəlişi ilə insanların əksəriyyəti stress və depressiyaya düşməyə başlayır. Stress məhsuldarlığa və həyat tərzinə pis təsir edir. Payız tez-tez məktəbə qayıtmaq, iş layihələri və bayram hazırlıqları kimi bir çox yeni vəzifələr gətirir. Bu dəyişikliklər stress səviyyələrini artıra bilər. Stressi aradan qaldırmaq və tarazlığı qorumaq üçün bir meditasiya təcrübəsini sınayın, bu, narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Hər gün bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs almağa, dörd saniyə nəfəs almağa, nəfəsinizi yeddi saniyə saxlayın və sonra səkkiz saniyə nəfəs almağa sərf edin. Bu məşğələlər çaşqın düşüncələrinizi sakitləşdirməyə və gün üçün əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Məlumdur ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Rutininizə fəaliyyət əlavə edin. Bu, təmiz havada gəzinti, evdə idman, yoqa, təbiət gəzintiləri, gəzinti və ya sadəcə parkda vaxt keçirmək ola bilər. Maqnezium sinir sistemini sakitləşdirmək qabiliyyəti ilə tanınır, təbii stressi aradan qaldırır. Maraqlıdır ki, stress özü orqanizmdə maqnezium səviyyəsini azalda bilər. Pəhrizinizdə adekvat maqnezium səviyyəsini saxlamaqla, vücudunuza stresslə mübarizə aparmağa kömək edirsiniz. cəhd edin Burgerstein Maqnezium Vital Tabl . Bu, bütün əzələlərə rahatlaşdırıcı təsir göstərən qida əlavəsidir. Maqnezium kapsulları sümüklərin və dişlərin sağlamlığı üçün vacib olan sinir sistemi və əzələlərin funksiyasını dəstəkləyir.

Payızda hansı vitaminlər çatışmır?

Rifahın pisləşməsinin səbəbi bədəndə vitamin səviyyəsinin azalmasıdır. Payız mövsümündə yay aylarında bol olan faydalı vitaminlər fəsillərin dəyişməsi ilə əlaqədar olaraq daha az ola bilər. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz və lazım gələrsə, əlavələr potensial vitamin çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Payızda vitaminlər həm vitamin kompleksləri şəklində, həm də ilin bu vaxtında çoxlu miqdarda olan təbii məhsullar şəklində qəbul edilməlidir. Payız mövsümündə daha vacib olan bəzi vitaminləri təqdim edirik. A vitamini görmə, dəri sağlamlığı və immunitet funksiyası üçün vacibdir. Payızda şirin kartof, yerkökü və tünd yarpaqlı göyərti bu vitaminin yaxşı mənbəyidir. Bu qidalarda A vitamininin xəbərçisi olan beta-karotin var.

Bu vitamin bədəni tənəffüs yollarının, həzm sisteminin və sidik yollarının virus xəstəliklərindən və infeksiyalarından qoruyur. Vitamin E immunitet sağlamlığını və dəri sağlamlığını dəstəkləyən bir antioksidantdır. Bədən bu vitamindən kifayət qədər qəbul edilərsə, hüceyrələr xəstəliyə səbəb olan viruslardan və zərərli bakteriyalardan qorunur. E vitamini yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və otlar, paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxıllar, kəpək kimi məhsullardan əldə edilə bilər. Ancaq bəzən bütün faydalı maddələr bədən tərəfindən udulmur. Burgerstein Vitamin E Kapsulları bitki yağlarından təbii E vitamini ehtiva edir. Bu, vücudunuzun bu vitamindən kifayət qədər almasına kömək edəcəkdir.

D3 vitamini bu mövsümdə günəş işığının az olması səbəbindən payızda mövcudluğu azalıb. Bu vitamin sümük sağlamlığını, immunitet funksiyasını və ümumi rifahı qorumaq üçün vacibdir. D vitamini çatışmazlığı sümüklərin zəifləməsi, sınıqların artması riski və zəifləmiş immunitet sistemi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bütün payız boyunca D vitamini çatışmazlığının öhdəsindən gəlmək üçün sonrakı addımları nəzərə alın. Ən çox günəş işığı almaq üçün gündüz saatlarında, xüsusən səhər saatlarında açıq havada vaxt keçirin. Mümkünsə, həftədə bir neçə dəfə ən azı 10-30 dəqiqə günəş kremi olmadan dərinizi qısa müddətə günəş işığına məruz qoyun. Yağlı balıq (somon, skumbriya, ton balığı), süd məhsulları və yumurta sarısı kimi D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Lazım gələrsə, D vitamini əlavələrini nəzərdən keçirin. Misal üçün, Burgerstein Vitamin D3 Kaps dəri vasitəsilə vitamin D3-ün qeyri-kafi udulmasını kompensasiya etməyə kömək edən Burgerstein-dən olan pəhriz əlavəsidir.

Vitamin B12 müxtəlif bədən funksiyaları, qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması, sinir funksiyası və DNT sintezi üçün çox vacibdir. Ət, balıq, süd məhsulları və yumurta kimi heyvan mənşəli məhsullarda olur. Payızda, hava dəyişdikdə və mövcud mövsümi qidalar səbəbindən pəhriziniz dəyişə bilər, B12 vitamini qəbulunu artırmağı düşünməlisiniz. Əgər B12 ehtiyaclarınızı təkcə qidalanma vasitəsilə qarşılaya bilməyəcəyinizdən narahatsınızsa, əlavələr faydalı bir əlavə ola bilər. BURGERSTEIN Vitamin B12 normal enerji mübadiləsinə və sinir sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir, həmçinin yorğunluğu azaltmağa kömək edir.

Homeopatik vitaminlər və minerallar

Tezliklə payız gəldiyi üçün homeopatik vitamin və mineralların potensialını araşdırmaq üçün əlverişli zamandır. Bu vahid vasitələr mövsümi keçidlər zamanı sağlamlığı qorumaq üçün fərqli bir yanaşma təklif edir. Payız mövsümündə homeopatik vitamin və mineralların tətbiqi ümumi rifahı dəstəkləmək üçün cəlbedici bir yol ola bilər və bədənimizin bu dəyişikliklərə uyğunlaşmasına və optimal sağlamlığın qorunmasına kömək etməkdə mühüm rol oynaya bilər. Əgər payızda soyuqdəymə, qrip, soyuqdəymə və ya ağız boşluğunun selikli qişasının iltihabına meyllisinizsə, cəhd edin. Similasan Echinacea Glob , bu dərmanı istifadə etməklə siz immunitet sisteminizi gücləndirəcəksiniz.

Müxtəlif xəstəliklərin riskini necə azaltmaq olar?

Həyat tərzinin yaxşılaşdırılması, sağlam vərdişlərin formalaşdırılması və profilaktik tədbirlər payızda müxtəlif xəstəliklərin riskini azaldır. Vitamin C və sink, xüsusilə immunitet sisteminin əlavə problemlərlə üzləşdiyi payız mövsümündə xəstəlik riskini azaltmaqda əhəmiyyətli rol oynayan iki qida maddəsidir. Hər iki qida maddəsi bədənin iltihab reaksiyalarını tənzimləməyə kömək edir və xroniki iltihab riskini azaldır. C vitamini və sinkdən istifadə edərək, bədəninizə, xüsusən də immun dəstəyin ən vacib olduğu payız mövsümündə xəstəlik riskini azaltmağa kömək edə biləcək güclü müdafiə sistemi verirsiniz.

Pəhriziniz bu vitaminləri kifayət qədər təmin etmirsə, əlavələr nəzərdən keçirilə bilər. Siz cəhd edə bilərsiniz Burgerstein sink-C kofeləri zərif təbii portağal ləzzətinə malik əmilən şirniyyat şəklində sink və C vitamini ilə qida əlavəsidir.

Sağlamlığınızı və bədəninizi əvvəlcədən hazırlayın

Yaydan payıza keçdiyimiz zaman bədənimizin optimal işləməsi üçün lazım olan vitaminləri almasını təmin etmək çox vacibdir. Bir çox növ həb qəbul etmədən çərçivənizi bütün vitaminlərlə doldurmaq lazımdırsa, cəhd edin Burgerstein Multivitamin Qapaqları , o, immunitet sisteminizə, güc səviyyələrinizə və universal rifahınıza kömək edə biləcək hərtərəfli vitamin və mineral qarışığı təklif edir. Rahat şəkildə qəbulu asan kapsullarda qablaşdırılan Burgerstein vitaminləri və multivitaminləri bütün payız aylarında sağlam qalmağınıza kömək edə bilər. Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq, aktiv qalmaq, bədəninizi mövsümi qidalarla qidalandırmaq və özünə qulluq göstərməklə payız dəyişikliklərini möhkəmlik və rifahla idarə edə bilərsiniz.

İmtina: Vitaminlər haqqında verilən məlumat yalnız ümumi məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub. O, peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Tibbi vəziyyətlə bağlı hər hansı sualınızla bağlı hər zaman ixtisaslı tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

A. Bekker