Rahat gecələr üçün Maqneziumun Gücü: Yuxuda Onun Rolunu Anlamaq

Yuxu niyə vacibdir?

Yuxu insan həyatının əsas aspektidir. Bizə hava və yemək kimi yuxu lazımdır. Yuxu zamanı bədənimiz kimyəvi balansını bərpa edir və beyin yeni sinir əlaqələri yaradır. Buna görə də daimi yuxu olmaması sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə təsir edə bilər. Aktiv müasir həyat səbəbiylə insanların çoxu yuxunu iş, əyləncə və ya hobbi üçün qurban verir. Yuxunun olmaması sağlamlığımız və həyatımız üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, tam gecə istirahətinin olmaması yaddaş və diqqəti zəiflədir, qərar qəbul etmə prosesinə və vəziyyəti tənqidi qiymətləndirmək qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Yuxusuzluğun nəticələri dəhşətli ola bilər.Yuxusuzluq bir sıra xəstəliklərin riskini artıra bilər, o cümlədən: depressiya; vuruş; astma hücumları; toxunulmazlığın azalması; piylənmə; diabet; yüksək qan təzyiqi. Bundan əlavə, yuxusuzluq da qəza riskini artıra bilər; cinsi istəyi azaltmaq.

Yuxusuzluq da qəzaya düşmə şansını artırır. Amerika araşdırmalarına görə, yuxusuzluq insan beyni üçün spirt istehlakı qədər təhlükəlidir.

Maqnezium nədir?

Maqnezium bədənimiz üçün çox vacib bir mineral və makronutrientdir. İnsan orqanizminin düzgün işləməsi üçün tərkibində maqneziuma ehtiyacı var.

Bu vacib iz elementi pəhriz qəbulu və ya xüsusi dərmanlar vasitəsilə əldə edilə bilər. Maqnezium sağlamlıq və rifahda mühüm rol oynayan mühüm mineraldır..Üç yüz biokimyəvi reaksiyada iştirak edir. Əzələ işləməsi. Maqnezium əzələ daralmasının vacib tərkib hissəsidir. Sinir siqnallarını ötürməyə kömək edir, sinirlərin stimullara uyğun reaksiya verməsini təmin edir.

Sümüklərin gücü. Sümük sağlamlığı və gücünə gəldikdə kalsium tez-tez xatırlansa da, maqnezium da çox vacibdir. Bədəndəki kalsium miqdarını tənzimləyir və sümüklərimizin quruluşunu tarazlaşdırır.

Enerji istehsalı. Maqnezium enerji istehsalında iştirak edən 300-dən çox fermentin bir hissəsidir. Hüceyrə səviyyəsində, qida maddələrini bədənimizin enerjisini saxlamaq üçün lazım olan enerjiyə çevirməyə kömək edir.

Ürək Sağlamlığı. Maqnezium ürəyi, nəbzini dəstəkləyir və sabit qan təzyiqinə kömək edir. Beləliklə, qan damarlarının sağlamlığını dəstəkləyir.

Qan şəkərinə nəzarət. Maqnezium qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmaq üçün lazım olduğu bilinən insulinin istehsalında iştirak edir. Hüceyrələrin qlükozanı udmasına kömək edir və beləliklə, tip 2 diabet riskini azaldır.

Maqnezium çatışmazlığının əlamətləri

Bədəndə maqnezium çatışmazlığına hipomaqnezemiya da deyilir. Maqnezium çatışmazlığının əlamətləri (simptomları) şərti olaraq erkən və gec bölünə bilər.

Maqnezium çatışmazlığının ilk əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: yorğunluq; iştahsızlıq; ürəkbulanma; qusma; zəiflik. Maqnezium çatışmazlığı artdıqca, digər simptomlar da yarana bilər, məsələn: ürək ritminin pozulması; koronar spazmlar; bədən hissələrinin uyuşması.

Maqnezium çatışmazlığı və yuxu problemləri:

Maqneziumun çox vacib olmasına baxmayaraq, pəhrizin və ya xəstəliklərin səhv seçilməsi səbəbindən bədəndə onun çatışmazlığı bir çox insanlarda yaygındır. Maqnezium çatışmazlığı tez-tez gecə oyanması və hətta narahat ayaq sindromu (RLS) kimi yuxu problemlərinə səbəb ola bilər ki, bu da ayaqlarda tez-tez gecələr pisləşən narahat hisslərlə xarakterizə olunur. Diyetə yarpaqlı göyərti, qoz-fındıq, toxum, tünd şokolad, taxıl, anakardiya, brokoli kimi maqneziumla zəngin qidaların daxil edilməsi yuxunun daha keyfiyyətli olmasına kömək edə bilər. Ancaq xroniki maqnezium çatışmazlığı hallarında bir pəhriz kifayət olmaya bilər. Belə hallarda maqnezium əlavələri bir tibb işçisinin rəhbərliyi altında tövsiyə oluna bilər.

Maqnezium əlavələrinin müxtəlif formalarını araşdırın

Maqnezium kapsulları. Bu, maqneziumun bədənə çatdırılmasının ümumi üsuludur. Maqnezium kapsulları müxtəlif dozalarda mövcuddur, bu mineralın lazımi miqdarda alınmasını asanlaşdırır. Maqnezium sitrat tabletləri. Maqnezium qəbulunun bu forması maqnezium çatışmazlığı olanlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.

Yuxu həbləri. Bəzi əlavələr maqneziumu otlar və ya vitaminlər kimi digər yuxu həbləri ilə birləşdirir. Bu xüsusi yuxu həbləri öz yuxusunu yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün təsir göstərmək məqsədi daşıyır.

Maqneziumlu yuxu tabletlərinin faydaları

Yuxu pozğunluğu ilə mübarizə aparan və təbii həll yolları axtaran insanlar üçün maqneziumlu yuxu həbləri daha yaxşı yuxu üçün təsirli bir həll ola bilər. Maqnezium daha səmərəli yatmağınıza kömək edə bilər. Diqqət yetirməyi məsləhət görürük Phytopharma Maqnezium .Tərkibində maqnezium, C vitamini və dekstroz olan çeynənən tabletlər şəklində təqdim edilən pəhriz əlavəsidir. Bu həblər portağal ətirlidir. Maqnezium kapsullarının faydaları.

İstirahət və Stressdən Çıxış. Bu mineral sinir sistemini sulandırmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Ətraf mühitin stimullarının yaratdığı stresə şiddətli reaksiyanı tənzimləyir və azaldır. Maqneziumlu yuxu həbləri sürətli rahatlama və sakit və dərin yuxuya asan daldırma təmin edir.

Yuxunun yaxşılaşdırılması. Hər hansı bir yuxu həbinin əsas məqsədi yuxunu yaxşılaşdırmaqdır. Maqnezium melatoninin tənzimlənməsində iştirak edir və bununla da yaxşı istirahətə kömək edir. Maqnezium sakitləşməyə və istirahət etməyə qadirdir, ona görə də oyandıqdan sonra insan özünü daha enerjili və gümrah hiss edir.

Yuxusuzluqla mübarizə. Yuxusuzluq, ümumi yuxu pozğunluğu, həddindən artıq zehni fəaliyyət, qorxu, narahatlıq səbəbiylə meydana gələ bilər. Maqnezium kapsulları sinir sistemini sakitləşdirməyə və yuxuya getməyinizə mane olan düşüncələri dayandırmağa kömək edə bilər. Baş ağrısının aradan qaldırılması. Bir çox insan gecə baş ağrısı və ya miqren olduğu üçün oyanır. Gecələr yuxu və ağrıların olmaması mənfi nəticələrə səbəb ola bilər və insanların sağlamlığına zərər verə bilər. Maqnezium baş ağrılarının şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Artan yuxu üçün dərin istirahət

İndi stress həyatın bütün sahələrində mövcuddur, buna görə də istirahət daha da vacib hala gəldi. İş, ailə və məişət vəzifələrini birləşdirdiyimiz zaman bədənimiz və zehnimiz həddindən artıq yüklənir. Burgerstein Maqnezium Vital stressi azaltmağa kömək edən əlavədir. O, təkcə rifahı və ayıqlığı yaxşılaşdırmır, həm də ağır gündən sonra bədənin rahatlamasına kömək edir. sümüklərin və dişlərin möhkəmliyini dəstəkləyir və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.

Yuxuda maqneziumun rolu ilə bağlı əsas nəticə nədir?

GABA və digər neyrotransmitterləri tənzimləyərək, maqnezium sakit və dinc bir vəziyyət yaratmağa kömək edir, bu da tez yuxuya getməyə kömək edir. Maqnezium istirahətdə, yuxunun ümumi keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Daha yaxşı yatmaq üçün səyahətinizdə maqneziumun faydalarını nəzərdən qaçırmayın. Daha yaxşı bir gecə yuxusu alın və rahat bir gecə keçirməyə kömək etmək üçün pəhrizinizə maqnezium əlavəsi əlavə etməyi düşünün.

İmtina: Bu məqalədə verilən məlumatlar yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir. Əlavələr rejiminizdə hər hansı dəyişiklik etməzdən və ya yuxu ilə bağlı problemləri həll etməzdən əvvəl həmişə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

V. Bigler