İştahsızlıq: aclığınıza təsir etdiyini bilmədiyiniz 5 şey - və nə etməli

İştahsızlıq, yemək istehlak etmək istəyi və ya marağın azaldığı bir vəziyyət, ümumi sağlamlıq və rifah üçün əhəmiyyətli nəticələrə səbəb ola bilər. İştahsızlığın təsiri sadəcə qida qəbulunu azaltmaqdan kənara çıxır və fiziki və intellektual sağlamlığın çoxsaylı aspektlərinə təsir göstərə bilər.

İştahsızlıq: Ümumi Sağlamlığa Təsir

İştahsızlıqla bağlı problemlərdən biri də qida çatışmazlığı ehtimalıdır. Bədənin balanslaşdırılmış pəhrizdən ehtiyac duyduğu qida çatışmazlığı halında, bu, zəiflik, yorğunluq və zəifləmiş immunitet xüsusiyyətləri ilə nəticələnə bilər. Əsas vitaminlər və minerallar bədən funksiyalarının və ümumi canlılığın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Davamlı iştahsızlıq tez-tez kilo itkisinə və ağır hallarda əzələ atrofiyasına səbəb olur. Bədən gündəlik fəaliyyətlərini artırmaq və əzələ kütləsini saxlamaq üçün qida maddələrinin ardıcıl qəbuluna əsaslanır. Yeməkdən kifayət qədər enerji almadıqda, bədən əzələlərə zərər verməyə başlayır, bu da zəif nöqtələrə və fiziki gücün azalmasına səbəb olur.

İştahsızlıq ruhi sağlamlığa da təsir edə bilər, əhval dəyişikliyinə, əsəbiliyə və letarji hisslərinə səbəb ola bilər. Adekvat vitaminlər əhval-ruhiyyəni tənzimləyən nörotransmitterlərin sintezi üçün vacibdir və bu vitaminlərdəki çatışmazlıqlar emosional yaxşılığa mənfi təsir göstərə bilər. Qida, bədənin üstünlük təşkil edən güc mənbəyi olduğu üçün xidmət edir. İştah azaldıqda, enerji səviyyəsi aşağı düşür, yorğunluq və letarji hisslərinə səbəb olur. Fiziki və zehni vəzifələr çətinləşir və ümumi performans da azala bilər.

İmmunitet sistemi optimal işləməsi üçün müxtəlif qida maddələrinə əsaslanır. İştahın itirilməsi immunitet reaksiyasını zəiflədə bilər, bədəni infeksiya və xəstəliklərə daha həssas edir. Buna görə də, ən yaxşı immunitet gücləndirici əlavələri təqdim etməyə diqqət yetirməyə dəyər. Yaxşı qidalanan bədən özünü patogenlərdən qoruyur və xarici təhlükələrə qarşı müqavimətini saxlayır.

Bilmədiyiniz 3 şey aclığınıza təsir edirdi

Qida çatışmazlığı və iştah

Qida çatışmazlığı və iştahsızlıq arasındakı əlaqə qida və mineralların qida istəyimizi tənzimləməkdə oynadığı mühüm rolu vurğulayır. Bədən mühüm qida maddələrində çatışmazlıq olduqda, iştahı tənzimləyən mexanizmlərimizə təsir edən siqnallar göndərə bilər, nəticədə qidaya maraq və məmnunluq azalır.

B kompleks vitaminləri: yeməkləri enerjiyə çevirmək üçün lazım olan B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (piridoksin) və B12 (kobalamin) daxildir. Bu vitaminlərdəki çatışmazlıqlar qida maddələrinin mübadiləsini poza bilər, iştaha təsir edir və yorğunluq və zəif nöqtələrə kömək edir.

Dəmir: Qan içindəki oksigenin daşınması üçün çox vacibdir. Müntəzəm olaraq anemiya ilə əlaqəli olan dəmir çatışmazlığı yorğunluğa və iştahanın azalmasına səbəb ola bilər. Bədənin optimal işləməsi və sağlam iştahın saxlanması üçün kifayət qədər dəmir mərhələsi lazımdır.

Sink: Həzm fermentlərinin istehsalında mühüm rol oynayır və ləzzət və qoxu hissini dəstəkləyir. Sink çatışmazlığı dad qavrayışında düzəlişlərə və yeməklərə marağın azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da iştahsızlığa səbəb olur.

Vitamin D: “Günəş vitamini” kimi tanınan o, sadəcə sümük sağlamlığına təsir etmir. Qeyri-adekvat vitamin D səviyyələri iştah və enerji səviyyələrindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Adekvat səviyyələri qorumaq üçün təbii gün işığına məruz qalma və D vitamininin pəhriz ehtiyatları lazımdır.

Maqnezium: Əzələ funksiyası və enerji istehsalı da daxil olmaqla çoxsaylı fizioloji proseslərdə iştirak edir. Maqneziumun qeyri-kafi səviyyələri yorğunluq və iştahsızlıq ilə nəticələnə bilər ki, bu da onun ümumi rifahın qorunmasında əhəmiyyətini vurğulayır. Özünüzü kifayət qədər maqnezium səviyyəsi ilə təmin etmək üçün diqqətinizi Burgerstein Magnesium- a göstərməyi təklif edirik. Maqnezium maddələr mübadiləsində bir çox vacib vəzifələri yerinə yetirir. Bir tərəfdən sinir sisteminin və əzələlərin işini dəstəkləyir, sonra yenə sümüklərin və dişlərin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bu iz element balanslaşdırılmış elektrolit balansına zəmanət verir və normal enerji mübadiləsini təşviq edir. Yeri gəlmişkən, Burgerstein vitamin və mikroelementlərin səmərəliliyini və etibarlılığını verən yüksək keyfiyyətli İsveçrə sağlamlıq məhsuludur.

Burgerstein magnesium vital 120 tablet

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Omeqa-üç yağ turşuları: Əsas yağ turşuları, xüsusən də omeqa-3, zehin sağlamlığı və neyrotransmitter funksiyası üçün vacibdir. Bu yağ turşularının balanssızlığı əhval-ruhiyyəyə və iştahın tənzimlənməsinə təsir göstərərək, yemək tərzində dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Stressin iştahaya təsiri

Stress və emosional faktorlar iştahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər ki, bu da yemək seçimlərində dalğalanmalara səbəb olur. Bu mexanizmləri başa düşmək streslə əlaqəli iştahsızlığı aradan qaldırmaq üçün strategiyalar üçün vacibdir.

Stress hormonları və iştahın tənzimlənməsi: Stress, bədəni "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasına hazırlamaq üçün nəzərdə tutula bilən kortizol və adrenalinlə birlikdə hormonların sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu hormonlar enerjini həzm kimi vacib olmayan funksiyalardan yayındıraraq qısa müddətdə iştahı yatıra bilər. Bununla belə, xroniki stress ümumi qida qəbuluna təsir edən uzun müddətli iştahın yatırılmasına səbəb ola bilər. Rahatlığınızın qayğısına qalmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün diqqətinizi Neurexan Tabletlərinə yönəltməyi məsləhət görürük. Neurexan yuxu pozğunluğu və sinir narahatlığı üçün istifadə edilə bilər.

Neurexan tabletləri 50 ədəd

5327941

Neurexan tabletlərinin xüsusiyyətləri 50 ədədAnatomik Terapevtik Kimyəvi (АТС): N05CZSaxlama temperaturu min/maks 15/25 dərəcə SelsiMəbləği paket : 50 ədədÇəki: 30g Uzunluq: 35mm Eni: 35mm Hündürlük: 58mm >İsveçrədən 50 ədəd Neurexan tabletlərini onlayn alın..

41.60 USD

Emosional Yemək Nümunələri: Narahatlıq, kədər və hətta xoşbəxtlik də daxil olmaqla emosional amillər yemək davranışına təsir edə bilər. Bəzi insanlar qidadan mübarizə mexanizmi kimi də istifadə edə bilər ki, bu da həddindən artıq yeməyə və ya qida istehlakını rahatlaşdıra bilər. Əksinə, başqaları emosional gərginlik müddətində əlavə olaraq iştahsızlıq hiss edə bilərlər.

Nörotransmitterlər və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi: Serotonin və dopamin daxil olmaqla beyin nörotransmitterləri əhval-ruhiyyə və iştahın tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Stress bu nörotransmitterlərin incə tarazlığını poza bilər, əsasən iştahdakı dəyişikliklərə. Bəziləri üçün stress emosional yeməklə nəticələnə bilər, bəziləri üçün isə iştah pozula bilər.

Peşəkar dəstək: Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, məsləhətçilər və ya qidalanma mütəxəssislərindən kömək istəmək iştaha təsir edən emosional elementləri həll etmək üçün faydalı ola bilər. Bu mütəxəssislər sağlam mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirmək və qida ilə müsbət münasibət qurmaq üçün təlimat verə bilərlər.

Həyat tərzi və yuxu

Həyat tərzi seçimləri və fiziki fəaliyyət: Müntəzəm fiziki fəaliyyət təkcə ümumi sağlamlıq üçün ən təsirli deyil, eyni zamanda iştahın tənzimlənməsində də bir funksiyanı yerinə yetirir. Məşq maddələr mübadiləsini gücləndirə və aclıq və toxluqla əlaqəli hormonlara müsbət təsir göstərə bilər. Digər tərəfdən, oturaq həyat tərzi iştahın pozulmasına töhfə verə bilər.

Yuxu keyfiyyəti və iştah hormonları: Keyfiyyətli yuxu, leptin və qrelin kimi qida hormonlarına olan istəklərin tənzimlənməsi ilə sıx bağlıdır. Leptin toxluqdan xəbər verir, qrelin isə aclığı stimullaşdırır. Qeyri-kafi və ya zəif yuxu bu hormonların sabitliyini poza bilər ki, bu da uzun müddət aclığa və mümkün həddən artıq yeməyə səbəb olur. Əgər gecə yuxusundan məhrum olduğunuzu söyləyirsinizsə, pəhrizinizə tamamilə vacib vitamin - B12, xüsusən də enerji istehsalının normal metabolizminə və narahat olan maşının normal işləməsinə kömək edən Burgerstein Vitamin B12 əlavə etməlisiniz. yorğunluğu azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost, B12 vitamini ilə qida əlavəsidir. Hər tabletdə 500 mkq vitamin B12 var. Vegetarian / veganQlütensiz və fıstıqsızŞəkərsizMayasız KonservantsızTərkibində B12 vitamini var Tətbiq Gündə bir dəfə bir az maye ilə 1 tablet qəbul edin. inqrediyentlər Doldurucular (selüloz, kalsium hidrogen fosfat), örtük agenti (hidroksipropilmetilselüloz, yağ turşularının mono və digliseridləri, sellüloza), ayırıcı (trikalsium fosfat, yağ turşularının maqnezium duzları), metilkobalamin, vitamin B12 yağı. ..

26.09 USD

Sirkadiyalı ritmlər və yemək sxemləri: Bədənin daxili saatı və ya sirkadiyalı ritm iştah da daxil olmaqla müxtəlif fizioloji proseslərə təsir göstərir. Qeyri-müntəzəm yuxu rejimi və sirkadiyalı ritmlərin pozulması nizamsız qidalanma tərzinə və metabolik problemlərin inkişaf ehtimalının artmasına kömək edə bilər.

Sirkadiyalı ritmlər, hormonal təsirlər və ya hətta nəmlənmə səviyyələri kimi amillər bizim yemək davranışımızda əsas rol oynayır və insanlara onun rifahı üçün bilikli seçimlər etmək imkanı verir. Həyat tərzinin dəyişməsinin, yaxşılaşdırılmış yuxunun və stressin azalmasının iştaha gözəl təsir göstərə biləcəyini başa düşmək iştahsızlıq yaşayanlara kömək edə bilər.

İmtina: Bu məqalə iştaha haqqında ümumi məlumatı ehtiva edir və tibbi məsləhət deyil. Davamlı iştahsızlığınız varsa, həkimə müraciət edin. İştah problemlərinə fərdi reaksiyalar fərqli ola bilər, buna görə də xüsusi sağlamlıq ehtiyaclarına əsaslanaraq fərdi məsləhət axtarmaq məsləhətdir.

K. Mueller