Osteoporoz və Oynaq Problemlərinin Qarşısının Alınması üçün Əsas Qida Maddələri

Osteoporoz və oynaq problemləri xüsusilə yaşlandıqca geniş yayılmış sağlamlıq problemləridir. Bu şərtlər sümüklərin zəifləməsinə, hərəkətliliyin azalmasına, sınıq və xroniki ağrı riskinin artmasına səbəb olur. Sümüklərin və oynaqların möhkəmliyini və bütövlüyünü qorumaq sonrakı illərdə hərəkətliliyi və həyat keyfiyyətini qorumaq üçün çox vacibdir. Kalsium, D vitamini, maqnezium və kollagen kimi əsas qida maddələri sümük sıxlığının və oynaqların sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır, bu xəstəliklərin qarşısının alınmasına və ya idarə olunmasına kömək edir.

Osteoporoz nədir?

Osteoporoz, sümüklərin zəifləməsi və kövrək olması, qırılma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıran bir vəziyyətdir. Sümük sıxlığı azaldıqca, sümüklər güc və quruluşunu itirir, hətta kiçik yıxılma və ya gərginlik, məsələn, əyilmə və ya öskürək, potensial təhlükəlidir. Osteoporoz, adətən, omba, onurğa və ya biləkdə sınıq meydana gələnə qədər, heç bir aşkar simptomlar olmadan, uzun illər ərzində səssizcə inkişaf edir.

Risk faktorları

Yaş: Yaşlandıqca sümük sıxlığı təbii olaraq azalır və yaşlı insanları osteoporoza daha həssas edir.
Cins: Qadınlar, xüsusilə postmenopozal qadınlar, sümük sıxlığını qorumağa kömək edən bir hormon olan estrogenin sürətlə azalması səbəbindən daha çox risk altındadır.
Genetika: Ailədə osteoporoz tarixi bu xəstəliyin inkişaf ehtimalını artırır, çünki genetik sümük sağlamlığında əsas rol oynayır.
Həyat tərzi faktorları: Oturaq həyat tərzi, düzgün olmayan qidalanma (kalsium və D vitamini azlığı), siqaret və həddindən artıq spirt istehlakı sümüklərin zəifləməsinə və osteoporozun inkişafına kömək edə bilər.

Sümüklər və oynaqlar üçün ən yaxşı vitaminlər

Sümüklər və oynaqlar üçün kalsium

Kalsium sümüklərin formalaşmasında və həyat boyu saxlanılmasında mühüm rol oynayan güclü sümüklərin əsas tikinti blokudur. Sümükləri möhkəm və elastik saxlamağa kömək edir, yaşlandıqca sınıq riskini azaldır. Kifayət qədər kalsium qəbul edilmədikdə, sümüklər zəiflədə və kövrək ola bilər, bu da osteoporoz kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Gündəlik ehtiyaclar və mənbələr: Tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu yaşa görə dəyişir, lakin böyüklər adətən gündə təxminən 1000-1200 mq lazımdır. Kalsiumun zəngin qida mənbələrinə süd, pendir və qatıq kimi süd məhsulları, həmçinin kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti daxildir. Digər yaxşı mənbələrə badam, zənginləşdirilmiş bitki mənşəli südlər və kalsiumla zənginləşdirilmiş taxıllar daxildir.

Gündəlik ehtiyaclarını yalnız pəhriz yolu ilə qarşılamağa çalışanlar üçün kalsium əlavələri də bir seçim ola bilər. Məsələn, Kalsium D3 Sandoz kalsium (kalsium karbonat şəklində) və vitamin D3 (xolekalsiferol) birləşməsidir. Əlavə kalsium və D vitamini çatışmazlığı olan və ya çatışmazlıq riski yüksək olan (məsələn, süd məhsullarının qeyri-kafi istehlakı, günəşə kifayət qədər məruz qalma) yaşlılara və eyni zamanda kalsium və D vitamini çatışmazlığının sübut edilmiş və ya yüksək riski olan xəstələrdə osteoporozun müalicəsini dəstəkləmək üçün göstərilir. .

Kalsium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 əd

6528015

Kalsium D3 Sandoz 500/1000 kalsium (kalsium karbonat şəklində) və vitamin D3 (xolekalsiferol) birləşməsidir. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 kalsium və D vitamini çatışmazlığı olan və ya çatışmazlıq riski yüksək olan (məsələn, süd məhsullarının qeyri-kafi istehlakı, günəşə kifayət qədər məruz qalma) yaşlı insanlar üçün kalsium və D vitamini əlavəsi kimi və hədəflənmiş xəstələrə dəstək üçün göstərilir. sübut edilmiş və ya eyni vaxtda kalsium və D vitamini çatışmazlığı riski yüksək olan xəstələrdə osteoporozun müalicəsi. Swissmedic tərəfindən təsdiqlənmiş xəstə məlumatıKalsium D3 Sandoz® 500/1000 çeynənən tabletSandoz Pharmaceuticals AGKalsium D3 Sandoz nədir 500/1000 və nə vaxt istifadə olunur? Kalsium D3 Sandoz 500/1000 kalsium (kalsium karbonat şəklində) və D3 vitamininin (xolekalsiferol) birləşməsidir. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 kalsium və D vitamini çatışmazlığı olan və ya çatışmazlıq riski yüksək olan (məsələn, süd məhsullarının qeyri-kafi istehlakı, günəşə kifayət qədər məruz qalma) yaşlı insanlar üçün kalsium və D vitamini əlavəsi kimi və hədəflənmiş xəstələrə dəstək üçün göstərilir. sübut edilmiş və ya eyni vaxtda kalsium və D vitamini çatışmazlığı riski yüksək olan xəstələrdə osteoporozun müalicəsi. Nə nəzərə alınmalıdır?Bir çeynənən tabletdə 0,4 q istifadə edilə bilən karbohidratlar var. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 nə vaxt qəbul edilməməli/istifadə edilməməlidir?Kalsium D3 Sandoz 500/1000 < ilə birlikdə istifadə edilməməlidir. /p>Tərkibi üzrə aktiv maddələrdən birinə və ya komponentlərdən birinə qarşı yüksək həssaslıq,qanda kalsium və ya fosfat miqdarının anormal artması (hiperkalsemiya, hiperfosfatemiya),sidikdə kalsium ifrazının artması (hiperkalsiuriya),ağır böyrək xəstəliyi, sidik və ya böyrək daşları,mövcud D vitamini müalicəsi və ya D vitamini ilə oxşar preparatlarla müalicə ( məsələn, kalsitriol), qanda D vitamini səviyyəsinin artması,sümük iliyi xərçəngi (plazmositoma), sümük metastazları,uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra osteoporoz (kövrək sümüklər),< /li>yüksək qan kalsium səviyyələri və ya sidikdə yüksək kalsium ifrazı ilə məşq etmədən daha uzun dövrlər.Çynəyən tabletlər tərkibində aspartam olduğu üçün fenilketonuriyalı xəstələr tərəfindən istifadə edilməməlidir. . Kalsium D3 Sandoz 500/1000 qəbul edərkən/istifadə edərkən nə vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır?Çünki Kalsium D3 Sandoz 500/1000 artıq vitamindir D vitamininin hər hansı əlavə qəbulu həddindən artıq dozanın qarşısını almaq üçün yalnız tibbi nəzarət altında aparılmalıdır. Uzun müddətli müalicə və/və ya yüngül böyrək çatışmazlığı halında, sidikdə ifraz olunan kalsium miqdarının (kalsiuriya) və qanda kalsium səviyyəsinin mütəmadi olaraq yoxlanılması tövsiyə olunur. Nəticədən asılı olaraq, həkiminiz müalicəni azalda və ya hətta dayandıra bilər. Müəyyən ürək-damar preparatları, digitalis preparatları (diqoksin) və ya tiazid diuretikləri ilə eyni vaxtda müalicə edildikdə, kalsiumun D vitamini ilə birlikdə qəbulu müntəzəm monitorinq tələb edir: həkiminiz və ya kardioloqunuzla məsləhətləşməyiniz vacibdir. Əgər bifosfonat (osteoporoz əleyhinə dərman), natrium flüorid, estramustin (prostat xərçənginin müalicəsi üçün dərman), orlistat (piylənmənin müalicəsi üçün dərman), xolestiramin (xolesterolu azaldan dərman), xinolonlar (müəyyən antibiotiklər), tiroksin ilə müalicə olunursunuzsa (tiroid dərmanı), dəmir preparatları, sink və ya stronsium tərkibli preparatlar və ya parafin, Kalsium D3 Sandoz 500/1000 qəbul etməzdən əvvəl ən azı 2 saatlıq bir zaman aralığına riayət edilməlidir. Tetrasiklinlərlə (müəyyən antibiotiklərlə) oral müalicə halında, Kalsium D3 Sandoz 500/1000 qəbul etməzdən əvvəl ən azı 3 saatlıq fasilə müşahidə edilməlidir. Epilepsiya üçün dərman (fenitoin, barbituratlar) və ya kortizona bənzər preparatlar qəbul edirsinizsə, həkiminizə bildirin. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 oksalat turşusu, fosfat və ya fitin olan qidalarla, məsələn, ispanaq, rhubarb, kəpək tərkibli və ya soya məhsulları ilə eyni vaxtda qəbul edilməməlidir. Onlar kalsiumun udulmasına mane ola bilərlər. Müəyyən bir ağciyər xəstəliyindən (sarkoidoz) əziyyət çəkirsinizsə, yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra Kalsium D3 Sandoz 500/1000 qəbul edə bilərsiniz. Həkiminiz qanda və sidikdə kalsium səviyyəsinə nəzarət edəcək. Əgər siz immobilizasiya osteoporozundan əziyyət çəkirsinizsə, hiperkalsemiya (qanda həddindən artıq kalsium konsentrasiyası) inkişaf riski artır. Yeməkdən və ya dərman vasitələrindən çoxlu miqdarda kalsiumun və ya yüksək dozada D vitamininin uzunmüddətli qəbulu və eyni zamanda asan mənimsənilən əsas maddələr (mədə turşusunu bağlayan dərmanların tərkibində olan qələvilər, məsələn, bikarbonatlar) süd-qələvi sindromuna səbəb ola bilər ( Kalsium mübadiləsi pozğunluğu) böyrək zədələnmə riski ilə gəlir. Nəyin bahasına olursa olsun, eyni vaxtda istifadədən çəkinmək lazımdır. Bu dərmanın tərkibində hər çeynənən tabletdə 49,5 mq sorbitol var. Bu dərmanın tərkibində hər çeynəyə bilən tabletdə 0,5 mq aspartam var. Aspartam fenilalanin mənbəyidir. Bədənin kifayət qədər parçalaya bilmədiyi üçün fenilalaninin yığıldığı nadir irsi xəstəlik olan fenilketonuriya (PKU) varsa, bu zərərli ola bilər. Bu dərmanın tərkibində 1,92 mq saxaroza var. Şəkər dözümsüzlüyündən əziyyət çəkdiyinizi bilirsinizsə, dərmanı yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul edin. Əgər siz nadir, irsi fruktoza dözümsüzlüyü, qlükoza-qalaktoza malabsorbsiyası və ya saxaroza-izomaltaza çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, bu dərmanı qəbul etməməlisiniz. Saxaroza dişlərə zərər verə bilər. Bu dərmanın tərkibində 185 mq izomalt var. Şəkər dözümsüzlüyündən əziyyət çəkdiyinizi bilirsinizsə, dərmanı yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul edin. Əgər siz nadir, irsi fruktoza dözümsüzlüyündən əziyyət çəkirsinizsə, bu dərmanı qəbul etməməlisiniz. Bu dərmanın tərkibində 1 mmol-dan (23 mq) az natrium var, yəni "natrium yoxdur". o, demək olar ki, "natriumsuzdur".Başqa xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, allergiyanız varsa və ya başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə (hətta özünüz aldığınız dərmanları da!) və ya onlardan xaricdən istifadə edirsinizsə, həkiminizə, əczaçıya və ya aptekə məlumat verin. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 hamiləlik və ya ana südü zamanı qəbul / istifadə edilə bilərmi?Kalsium D3 Sandoz 500/1000 yalnız istifadə edilə bilər. hamiləlik və/və ya ana südü zamanı həkim tərəfindən təyin olunarsa qəbul edilir. Dozaj həkim tərəfindən təyin edilməlidir. Calcium D3 Sandoz 500/1000-dən necə istifadə edirsiniz?Dozaj < em>Böyüklər və yaşlılar:Həkim tərəfindən başqa qayda nəzərdə tutulmayıbsa, gündə 1 çeynənən tablet (500 mq kalsium və 1000 IU vitamin D3 ekvivalenti). Göstəriş olarsa, həkiminiz 2 tabletlik bir doza təyin edə bilər. Müalicənin müddəti və dozası müalicə ediləcək xəstəliyin şiddətindən və növündən asılıdır və buna görə də həkim tərəfindən müəyyən edilir. Çeynəyə bilən tabletlər, yeməkdən asılı olmayaraq, günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilər. Çeynəyə bilən tabletlər çeynəyən və udulur. Calcium D3 Sandoz 500/1000 18 yaşdan kiçik uşaqlar və yeniyetmələr üçün nəzərdə tutulmayıb. Əgər siz Kalsium D3 Sandoz 500/1000-in bir və ya daha çox dozasını unutmusunuzsa, aşağıdakı dozaları ikiqat artırmayın. Kalsium D3 Sandoz 500/1000-in həddindən artıq dozasını qəbul etsəniz, aşağıdakı simptomlar baş verə bilər: ürəkbulanma, qusma, şiddətli susuzluq, qəbizlik, qarın ağrısı, əzələ zəifliyi və yorğunluq. Əgər belə simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkiminizə məlumat verin, o, lazımi tədbirləri görəcək. İçlik vərəqində verilmiş dozaya və ya həkiminizin təyin etdiyi dozaya riayət edin. Əgər siz dərmanın çox zəif və ya çox güclü olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminiz, əczaçı və ya aptekinizlə danışın. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 hansı yan təsirlərə səbəb ola bilər?Qəbizlik, meteorizm, ürəkbulanma, qusma və mədə problemləri və ya ishal. Bundan əlavə, dəri səpgiləri, kurdeşen, qaşınma, həssaslıq reaksiyaları, üzün, ağzın, ətrafların şişməsi (qan təzyiqi və şokun düşməsinə qədər), üzün, dodaqların və ya dilin şişməsi və digərləri ilə müşayiət olunan ağır həssaslıq reaksiyaları baş verə bilər. . Belə simptomlarla qarşılaşsanız, bu barədə həkiminizə və ya səhiyyə mütəxəssisinizə məlumat verin. Əsas maddələrin (məsələn, mədə turşusunu bağlayan maddələr) qəbulu ilə əlaqədar həddindən artıq dozada süd-qələvi sindromu inkişaf edə bilər ("Onu qəbul edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır?" bölməsinə baxın). Əgər hər hansı əlavə təsirlər yaranarsa, həkiminiz, əczaçı və ya aptekinizlə danışın. Bu, xüsusilə -də qeyd olunmayan yan təsirlərə aiddirbu vərəqədə göstərilmişdir. Başqa nələrə diqqət yetirilməlidir?Dərman məhsulu yalnız qablaşdırmada "EXP" qeyd olunan tarixə qədər istifadə edilə bilər. Orijinal qablaşdırmada, otaq temperaturunda (15−25°C) və uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Həkiminiz, əczaçı və ya aptekiniz sizə əlavə məlumat verə bilər. Bu insanlar mütəxəssislər üçün ətraflı məlumatlara malikdirlər. Kalsium D3 Sandoz 500/1000 tərkibində nə var?Aktiv maddələr 1 çeynənən tabletin tərkibində 500 mq kalsium, 1250 mq kalsium karbonata ekvivalent, 1000 UI xolekalsiferol (vitamin D3) var. Yardımcı maddələrİzomalt (E953), Ksilitol (E967), Sorbitol (E420), Susuz Limon turşusu, Susuz Natrium Dihidrogen Sitrat, Maqnezium Stearat, Natrium Karmeloz, Portağal Dadı , Silikon dioksid -hidrat, Aspartam (E951), Acesulfame Kalium, Natrium Askorbat, Alfa-Tokoferol, Modifikasiya edilmiş nişasta, Saxaroza, Orta Zəncirli Triqliseridlər, Susuz Silikon Dioksid. Təsdiq nömrəsi65824 (Swissmedic) Kalsium D3 Sandoz 500/1000 hardan əldə edə bilərsiniz? Hansı paketlər mövcuddur?Apteklərdə və apteklərdə, həkim resepti olmadan. 20 və 120 çeynənən tabletdən ibarət paketlər. portağal dadı. İcazə sahibiSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Yaşayış yeri: Qırmızı Xaç Bu qablaşdırma vərəqəsi sonuncu dəfə 2020-ci ilin dekabrında dərmanlar üzrə orqan (Swissmedic) tərəfindən yoxlanılıb. ..

59.54 USD

Vitamin D

D vitamini bağırsaqlarda kalsiumun düzgün udulması üçün lazımdır, bu da onu güclü sümüklərin qorunması üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Kifayət qədər D vitamini olmadan, pəhriziniz kalsiumla zəngin olsa belə, bədən kalsiumu effektiv şəkildə qəbul edə bilməz, bu da zamanla sümük sıxlığının itirilməsinə səbəb ola bilər.

Vitamin D mənbələri: Vitamin D günəş işığına məruz qalmadan, həmçinin yağlı balıq (somon və skumbriya kimi), zənginləşdirilmiş süd və bitki qidaları və yumurta sarısı kimi pəhriz mənbələrindən əldə edilə bilər. Qış aylarında və ya günəşə məruz qalma məhdud olduqda, adekvat səviyyələri təmin etmək və sümük sağlamlığı üçün kalsiumun udulmasını dəstəkləmək üçün D vitamini əlavələri tez-tez tövsiyə olunur. Burgerstein Sport normal əzələ funksiyasının saxlanmasına kömək edən maqnezium, kalsium və D vitamini kimi bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva edir. Həmçinin vitamin C, E, B vitaminləri, selenium və sink.

Burgerstein sport 60 tablet

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49.63 USD

Maqnezium

Maqnezium sümük sağlamlığı üçün vacibdir, çünki o, D vitaminini aktivləşdirir, onu kalsiumun udulmasını asanlaşdıran aktiv formaya çevirir. Kalsiumun udulmasını dəstəkləməklə yanaşı, maqnezium sümük sıxlığına təsir edərək sümük quruluşuna kömək edir və onu osteoporozun qarşısının alınmasında əsas oyunçuya çevirir.

Maqnezium mənbələri: Maqnezium qoz-fındıq və toxumlarda (xüsusilə badam və balqabaq toxumlarında), tam taxıllarda, ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə və paxlalılarda ola bilər. Pəhrizindən kifayət qədər maqnezium ala bilməyənlər üçün sümük və oynaq sağlamlığı üçün optimal səviyyələri saxlamağa kömək edən əlavələr də mövcuddur.

Kollagen

Kollagen, oynaqların elastikliyini və ümumi kas-iskelet sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan qığırdaq, vətər və bağlara struktur və dəstək verən ən vacib proteindir. Yaşlandıqca təbii kollagen istehsalı azalır, bu da oynaqların sərtliyinə, narahatlığına və hərəkət qabiliyyətinin itirilməsinə səbəb ola bilər. Kollagen oynaqların yastıqlanmasında mühüm rol oynayır, hərəkətin hamarlığına və çevikliyinə imkan verir və oynaqların sağlamlığını artırmaq üçün tez-tez oynaq və əzələ vitaminlərinə daxil edilir.

Mənbələr və əlavələr: Kollagen qida mənbələrindən və əlavələrdən əldə edilə bilər. Kollagenin ən zəngin təbii mənbələrindən biri kollageni çıxarmaq üçün heyvan sümüklərinin uzun müddət qaynadılması ilə hazırlanan sümük suyudur. Asanlıqla şorbalara, güveçlərə əlavə etmək və ya ayrıca istehlak etmək olar. Digər mənbələrə heyvan dərisi, balıq və tərkibində jelatin olan qidalar daxildir.

Kollagen istehsalını artırmaq istəyənlər üçün əlavələr effektiv seçimdir. Tipik olaraq toz, kapsul və ya maye formada mövcud olan kollagen əlavələri daha asan əmilən daha kiçik peptidlərə parçalanan hidrolizə edilmiş kollageni ehtiva edir. Bu əlavələr oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırmaq, oynaq ağrılarını azaltmaq və dərinin elastikliyini artırmaq üçün məşhurdur.

İmtina: Bu məqalədə osteoporozun qarşısının alınması üçün qida maddələri haqqında məlumat var və tibbi məsləhət deyil. Hər hansı yeni vitamin və ya əlavələrə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə.

R. Käser