Effektiv beyin dəstəyi əlavələri ilə yaddaşın azalmasının qarşısını necə almaq olar

Yaddaşın pozulması asan işlərdən tutmuş daha mürəkkəb fəaliyyətlərə qədər gündəlik həyata ciddi təsir göstərir. Yaşlandıqca, yadda saxlamaq, konsentrasiya etmək və seçim etmək qabiliyyətimizə mane olan idrak funksiyasındakı dəyişiklikləri həll etmək getdikcə daha vacib olur. Ancaq yaddaş itkisi qaçılmaz deyil. Əqli cəhətdən aktiv qalmaq, sağlam qidalanmaq və balanslaşdırılmış həyat tərzinə riayət etmək kimi qabaqlayıcı tədbirlər görməklə biz idrak qabiliyyətlərinin saxlanmasına kömək edirik və yaddaş itkisi riskini azaldırıq.

Yaddaşın azalmasının simptomları və ilkin əlamətləri

Ümumi erkən əlamətlər son hadisələri və ya söhbətləri unutmaq, tez-tez obyektləri səhv yerləşdirmək, adları və ya ifadələri xatırlamaqda problemlər və söhbətlərə və ya göstərişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkməkdən ibarətdir. Bundan əlavə, artan çaşqınlıq, əsəbilik və ya sosial fəaliyyətlərdən uzaqlaşma kimi əhval-ruhiyyədəki böyük dəyişikliklər də yaddaş pozğunluğunun göstəriciləri ola bilər.

Əgər siz və ya sevilən biriniz bu əlamətlərlə qarşılaşırsa, bir tibb mütəxəssisindən məsləhət almaq çox vacibdir. Erkən müdaxilə yaddaş problemlərinin səbəbini müəyyən etməyə və onları həll etmək üçün strategiya və ya müalicələri müdafiə etməyə kömək edə bilər. Yaddaş problemləri, problemin həlli, əsaslandırma və ya mühakimə ilə bağlı problemləri ehtiva edən digər idrak çətinlikləri ilə müşahidə olunarsa, tibb işçisi ilə məsləhətləşmə xüsusilə vacibdir.

Beyin Sağlamlığının Əhəmiyyəti

Sağlam bir beyin aydın düşünmək, seçim etmək və gündəlik həyat üçün əsas olan məlumatları saxlamaq qabiliyyətini dəstəkləyir. Bədənin idarəetmə mərkəzi olan beyin təkcə yaddaşı deyil, həm də hissləri, hərəkətləri və bütün digər həyati funksiyaları tənzimləyir.

Beyin müxtəlif sahələrdən ibarət mürəkkəb bir orqandır və hər biri yaddaşın müxtəlif aspektlərində mövqe tutur. Hipokampus yeni xatirələr və onların duyğularla əlaqəsini formalaşdırır. Prefrontal korteks seçim etmə, problem həll etmə və qısamüddətli yaddaş saxlama kimi daha yüksək səviyyəli funksiyalarda iştirak edir. Bu arada, amigdala emosiyaları emal edir və emosional xatirələri asanlaşdırır.

Beyin sağlamlığı pis qidalanma, zehni stimullaşdırmanın olmaması və ya yaşlanma kimi faktorlar tərəfindən pozulduqda, bu sahələr daha az səmərəli olur, yaddaş itkisinə və idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Buna görə də, balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm zehni və fiziki məşq və yaxşı istirahət vasitəsilə ağıl sağlamlığını qorumaq yaddaşı və idrak funksiyasını həyat boyu saxlamaq üçün açardır.

Yaddaş Dəstəyi Əlavəsi

Omeqa-3 yağ turşuları

Omeqa-3 yağ turşuları, əsasən DHA və EPA, beyin funksiyası üçün vacibdir və yaddaşı və idrak sağlamlığını dəstəklədiyi bilinir. Bu sağlam yağlar beynin hüceyrə membranlarının əsas komponentidir və idrak xüsusiyyətlərinə təsir göstərə bilən iltihabın azalmasında əsas rol oynayır. Omeqa-3 əlavələrini gündəlik iş rejiminə daxil etmək, əsasən beyin və ya yaddaş dəstəyi üçün ən yaxşı əlavə axtaranlar üçün faydalıdır. Belə bir əlavə omeqa-3 yağ turşuları EPA və DHA, lesitin, lutein və 10 vitaminlə zəngin olan Halibut Braindir . Əlavə böyük təhsil proqramı olan tələbələr və tələbələr, yüksək peşəkar iş yükü olan menecerlər, işdə və ailə iqtisadiyyatında çoxlu iş yükü olan analar üçün yaxşıdır.

Halibut brain 90 kapsul

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

B qrupunun vitaminləri

B vitaminləri, xüsusilə B6, B12 və fol turşusu beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Onlar düzgün sinir funksiyasını saxlamağa kömək edir, neyrotransmitter istehsalını istiqamətləndirir və idrak qabiliyyətinin azalması ilə əlaqəli bir amin turşusu olan homosisteini azaldır. Yaddaş və beyin sağlamlığı üçün B vitaminlərindən ibarət əlavələrin qəbulu zehni aydınlığı, konsentrasiyanı və yaddaşı təşviq etməkdə xüsusilə güclüdür.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əsrlər boyu istifadə edilən məşhur bitki mənşəli əlavədir. Yaddaş və konsentrasiyaya kömək edə bilən beyinə qan axını artırdığı güman edilir. Ginkgo biloba, bir çoxlarının köməyi ilə mövcud yüksək keyfiyyətli yaddaş gücləndiricilərindən biri hesab olunur və bu, yaddaş və beyin sağlamlığı üçün vitamin axtaranlar üçün məşhur bir seçimdir.

Digər zəruri əlavələr

Omeqa-3, B vitaminləri və ginkgo biloba ilə yanaşı, beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran digər əlavələr də var. Bunlara beyin hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qoruyan E vitamini və hüceyrə quruluşunu və funksiyasını dəstəkləyən fosfolipid olan fosfatidilserin daxil olmaqla antioksidantlar daxildir. Alpinamed-in IQ-Yaddaşına bitki mənşəli fosfatidilserin, lesitin və DHA daxildir. Fosfatidilserin informasiyanın saxlanması və axtarışı ilə yanaşı, siqnal ötürülməsində mühüm funksiyanı yerinə yetirir. Omeqa-3 yağ turşusu DHA (dokosaheksaenoik turşu) normal beyin xüsusiyyətlərini dəstəkləyir.

Alpinamed iq-memory 60 kapsul

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Beyin Sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişiklikləri

Balanslaşdırılmış pəhriz, məşq, zehni stimullaşdırma və adekvat yuxu ehtiva edən vahid yanaşma koqnitiv xüsusiyyətləri və beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Pəhriz: Antioksidantlar, faydalı yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngin qidalar beyninizin optimal şəkildə işləməsi üçün lazım olan yanacağı təqdim edir. Pəhrizinizə yarpaqlı göyərti, giləmeyvə, qoz-fındıq, yağlı balıq və bütün taxılların daxil edilməsi yaddaşa, konsentrasiyaya və normal idrak qabiliyyətinə kömək edə bilər.
Məşq: Daimi fiziki fəaliyyət beyinə qan axını yaxşılaşdırır, bu da beyin sağlamlığını və idrak funksiyasını dəstəkləyir. Məşq ən son neyronların böyüməsini stimullaşdırır və beyin hüceyrələri arasında əlaqələri yaxşılaşdırır. Gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa kimi fəaliyyətlər təkcə bədəninizə fayda vermir, həm də zehninizi kəskin saxlamağa kömək edir.
Yuxu: Kifayət qədər yuxu beynin istirahətinə, bərpasına və yaddaşı möhkəmləndirməsinə imkan verir. Pis yuxu, əksinə, idrak xüsusiyyətlərini pozur, əhval-ruhiyyəni pozur və zehnin aydınlığını azaldır. Müntəzəm yuxu gündəliyini saxlamaq və dinc bir mühit yaratmaqdan ibarət yüksək yuxu gigiyenasına üstünlük vermək beyin xüsusiyyətlərini və ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilər.

İmtina: Bu məqalə ən yaxşı beyin dəstəyi əlavələri ilə yaddaşın gücləndirilməsi haqqında məlumatları ehtiva edir və peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmir. Hər hansı yeni tamamlayıcıya başlamazdan əvvəl, xüsusən də tibbi vəziyyətiniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edərkən həmişə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

M. Wüthrich